Raya dah abis.. lemak membuak buak .. Nak bersenam , pasti malas kan ? Tapi perlu tu.. kena bakar segala lemak.. jgn diharap sangat pada suppliment semua tu.. Bukan tak mujarab tapi perlu juga mengeluarkan segala air yang ada dalam badan tu.. Maksud aku , peluh laa..

Ok .. tips ni aku penah bagi dulu.. tapi aku nak bagitau gak..kot kot ada yang terlepas pandang ..

Ni cara aku yer... bangun seawal 6 pagi.. solat dulu.. kemudian .. bersenam... cara aku mudah je.. aku gunakan set set yang aku ada .. bersenam dengan semua pengerakkan.. adik beradik kardio la ni.. contoh cam skipping , jumping jack dan paling penting jgn tinggalkan senaman perut yer ..

dan ada banyak lagi cara ...

Ini tips ringkas je.. cukup untuk 20-30 minit ..

Selepas bersenam tu ... baru minum air putih + madu atau susu yang tinggi kalsium .. hehe..

Makan ? Cuba buat ni .. RED BEANS + Telur .. panaskan sekali .. makan je tu.. di pejabat , sediakan biskut oats krunch.. bila lapar je .. makan tu.. serius .. bagus untuk penghadaman juga ..

Tengahari ? Makan nasi .. tapi amik je suku pinggan tu.. lebihkan sayur , dan amik ikan bakar .. kuah ? Elakkan minyak dan berlemak .. Air ? Jgn minum.. balik opis baru minum.. air suam jer .. Kalau ada buah , lagi bagus.. makan je buah .. seperti epal.. hehe..

Malam ? Makan balik red beans + telur .. kalau rajin tu , buat la senaman sedikit seperti sit up dan pumping ... mudah bukan ??

Ini tips aku..Maaf la yer.. aku bukan pakar atau pro.. sekadar amatur jer..