Kali terakhir mereka ke sini, Aariz tak belum lagi di muka bumi ini. Huhuh.. Manakala Qhaliff dan Zahra belum pandai lagi nak bermain dengan binatang binatang di sini. Sekali lagi.. aku bawa mereka ke sini. Dan ternyata mereka cukup enjoy dan gembira bermain dengan binatang binatang jinak di Farm In The City (FITC), Sri Kembangan ni. 

Khamis.. aku jangkakan tak ramai orang. Tapi jangkaan aku salah sama sekali. Rupa rupanya ramai parents yang sanggup amik cuti untuk bawa anak anak mereka ke sini. Wah ! Tak sangka juga aku. Baru je FITC ni dibuka kembali, ramai dah datang. Tu baru hari kerja. Hujung minggu memang ramai la. 

Kenapa FITC jadi pilihan ? Bagaimana pula dengan SOP ?? Risaukan anak anak ? Alhamdulillah.. SOP memang ketat di sini terutama bila nak masuk. Hanya mereka yang telah ada dua dos vaksin saja dibenarkan masuk. Manakala di dalam nanti, akan ada mereka yang jaga. Setiap zon memang tidak akan padat. Mereka bergerak satu hala jer. Tak boleh patah balik gitu.. Haa. ok la kan ? 

Ada 18 station dalam ni. Korang kena dapatkan peta bila dah beli tiket. Kemudian pastikan anak anak menikmati kegembiraan bersama binatang binatang dalam ni. Jika tidak ,bila dah keluar nanti..mereka akan bersuara tidak puas bermain dengan mereka ! Haaa.. Tak pasal pasal kena janji nak datang lagi. 

Staff atau ranger dalam ni semua mesra kanak kanak. Mereka senantiasa membantu termasuklah memberikan penerangan yang cukup menarik ! Haaa.. Anak anak kita bukan saja dapat bermain dengan binatang jinak malah dapat ilmu sekali. 

Sejujurnya.. bukan anak anak je akan teruja. Mak bapak pun akan seronok juga. Hahaha.. Binatang dalam ni manja manja je. Cuma jika anak anak tak pernah didedahkan dengan binatang begini, memang akan jadi cuak skit la. Cam kambing, lembu, rusa, ayam.. hahaha.. burung burung.. Nah, memang akan mengerumuni korang. Yang tak biasa... akan menjerit la ! Heeee..

Nasihat aku.. amik cuti, dan bawaklah anak anak ke sini. Diorang pasti teruja dan akan bercakap mengenainya sepanjang hari.. Tarak nyesal punya ! 

Oh ya.. dan tak lama lagi Farm In The City , Bentong akan dibuka. Katanya lebih besar..lebih menarik dan lebih mengujakan ! Siap boleh mandi air terjun dan juga berkhemah !!!! Pergh.. makan durian pun boleh. Haaa. 

Zaman ni , anak anak kita terdedah dengan pelbagai makanan yang tidak berkhasiat. Makan buah dan sayur , memang payah sangat la ! Masa kecik kecik tu ok la.. Bila dah berakal skit , mula menolak yang takda rasa manis manis ni ! Yang lembik lembik pun diorang tak nak. Adeh..

Hari tu , aku buat jus detox yang menggunakan bahan bahan seperti sayur dan buah. Kemudian aku beri diorang minum seorang setengah gelas. Sapa minum , dapat satu gummy ! Berebut nak minum. Eh , boleh pulak diorang minum tanpa rasa bersalah ! 

Timbul idea.. Aku kongsikan idea aku bersama wife. Dia setuju. Hari ni, lepas pergi Farm In The City di Sri Kembangan, aku terus ke AEON Nilai buat pertama kali setelah lama tak dapat merentas negeri. Walhal dekat je pun ngan rumah. Uhuk.. 

Di situ.. aku amik tomato, lobak , ubi bit merah atau beet root , epal hijau, lemon, timun , anggur , berry dan strawberi. Nah... mesti power rasa dia nanti ! Hahahaha.. 

Di rumah.. selepas Maghrib, terus aku buat jus ke semua bahan bahan tu. Kena buat semua ni tanpa pengetahuan diorang. Jangan kasi diorang nampak. Kalau diorang nampak, peratusan diorang nak minum tu nanti mesti menurun. Huhuhu.. Dapat tiga bekas air besar. Kalau dicampur lagi air, mesti boleh pergi ke sebulan punya bekalan. Hahaha.. 

Sampai masa... Aku panggil sorang sorang. " Daddy nak buat Squid Game ! Semua kena minum air ni sampai abis. Sapa yang dapat abiskan , dapat satu gummy ! Yang tak abis , tak dapat. " kata aku. Teruja muka masing masing.. Kacang je pun. 

Mula mula Aariz.. Dia ni kacang je bab bab ni. Asal dapat gummy, dia rela buat apa saja ! Hahaha.. Begitu juga Zahra. Paling susah.. Qhaliff ! Dia mesti terpaksa ! Demi gummy.. dia minum gak.. Dan tengok la sendiri muka dia.. 

Yang penting.. diorang minum dah. Kasi makanan berkhasiat untuk diorang untuk meningkatkan sistem pertahanan antibodi mereka.

Sebenarnya aku dah cerita berkali kali mengenai tekanan darah tinggi dan bagaimana aku mengawalnya. Tapi bila tengok ada kawan kawan , baru dapat.. aku rasa baik aku teruskan je la awareness bab ni.

Sesungguhnya aku cukup takut nak periksa tekanan darah aku. Kenapa ? Awal awal PKP dulu, tiap kali aku check tekanan darah, memang tinggi. Menakutkan sama sekali. Akhirnya, aku simpan terus alat pemeriksaan tekanan darah aku ni. Malas nak tengok dah ! 

Tapi selepas Covid 19 meletus di negara kita dengan kes beribu ribu sehari.. aku cuak ! Ditambah lagi kena amik vaksin. Mereka yang berisiko tinggi , wajib amik ! Alamak.. aku la tu ! Hahaha.. Takut woiii. Macam macam cerita aku dengar bab vaksin ni terutama mereka yang ada tekanan darah tinggi. 

Dan akhirnya, aku nekad gi cucuk vaksin gak selepas kawan aku yang ada penyakit cam aku ni, selamat menjalani cucukan vaksin di klinik kesihatan yang dirahsiakan aku. Gitulah.. Dan sebelum aku gi cucuk tu, aku check tekanan darah aku.. 130+ gitu. Bawah aku tak ingat berapa. Bila nurse di klinik kesihatan tanya aku, apakah aku ada penyakit tekanan darah tinggi.. aku jawab Ya. Dia tanya aku berapa ? Aku kasi tau la berapa.. Dia tanya aku semula.. sapa bagitau 130 tu tinggi ? Eh ?? Tak tinggi ke ??? Hahaha.. Katanya normal la untuk usia aku ni. Alamak ? Biar betul ?? 

Alhamdulillah.. aku selamat jalani cucukkan itu. Nurse yang cucuk pun cun. Hilang rasa gementar. Hahaha.. Dan malam tu, aku search di Google. Cari info mengenai bacaan tekanan darah tinggi. Dan barulah aku tahu... Rupanya dah lama terkawal tekanan darah tinggi aku ni. Aku je tak perasan. Huhuh..

Apa yang aku buat ? Paling mudah ialah.. aku elakkan diri aku makan makanan di luar terutamanya yang ada TOM YAM ni. Garam cukup tinggi di setiap masakannya. Sedap memang sedap ! Tapi selepas makan tu , aku akan dahaga lain macam. Malam tu mula sakit kepala ! Nah... tu je tandanya untuk badan aku. 

Akhirnya aku buat keputusan.. wife pun membantu aku. Dia masak di rumah je. Dan setiap masakan dia, memang tak letak garam. Aku tau kalau dia letak ! Hahaha.. Masakan dia jadi sedap. Aku nak masakan dia tawar atau kalau ada rasa sekali pun, biarlah rasa itu rasa yang asli yakni dari bahan yang dia letak seperti rempah ratus dan juga sayur sayuran. Garam, jangan letak melainkan selepas dia masak. Paham tak ni ?? Boleh baca di SINI.

Sakit kepala akibat tekanan darah tinggi ni sangat merbahaya. Pertama, boleh rosak buah pinggang. Kedua , mata boleh rosak. Ketiga , mood harian hancur berkecai ! Bayangkan jika anak anak mintak kita mengajar mereka atau ajak bermain dengan mereka..fuh , boleh kena tengking diorang ! Sian diorang. Sebab tu kena jaga tekanan darah ni. Tu belum lagi bab pendarahan dalam otak ! Haaa..

Aku ubah gaya hidup aku. Ada hikmahnya PKP ni untuk aku. Huhuh.. Dari satu sudut positif la. Yakni aku boleh fokus pada penjagaan kesihatan yang berterusan hingga dijadikan amalan gaya hidup sihat buat aku. Dan Alhamdulillah, ramai rakan rakan di media sosial turut berubah cara. 

Bacaan tekanan darah selepas bersenam

Selepas subuh, dalam jam 7 pagi ke atas tu.. aku mula berjalan kaki naik turun bukit. Aku lebih suka berjalan sebab nak hayati alam sekitar padahal malas nak berlari. Dapat dalam 40 minit dah memadai. Kalau wife BDR , aku boleh buat 2 pusingan naik turun bukit tu yang mana akan bikin aku pitam di rumah untuk 30 saat ! Hahaha... Best memang best  tapi penat woiii.. 

Pastu bersambung workout lak. Tu dalam setengah jam ok dah la. Pastikan ketul ketul tu terjaga. Hahahaa.. Kalau rajin , gi gym jer. Atau kalau wife tak menjeling la. Hahahaha... Kekadang kena jeling gak. Haahaha.. Aku jawab gini.. " Abang buat pun untuk sayang.. ".. cenggitu ! Hahaha.. Betul la kan ?Hahaha.. 

Ok ok.. sambung.. part paling utama ialah pemakanan. Nak makan apa pagi hari ni ? Pertama , aku akan minum air suam segelas dulu la.. Pastu makan telur setengah masak. 2-4 biji. Tu pun bergantung pada mood wife. Kalau dia mood bagus, aku dapat la 4 biji. Walaupun telur aku beli , dia gak yang kawal keluar masuk dalam peti ais tu. 

Naahh... yang ni aku baru je amalkan. Awalnya aku buat review je tapi selepas mengetahui akan kelebihannya untuk tubuh badan aku ni.. Aku nekad nak amik setiap hari. Wife aku pun aku suruh amik gak. Bawa ke pejabat. Katanya dia payah nak sarapan pagi sebab tak sempat. Nah.. minum ni je dulu pastu tunggu tengahari baru gi makan..

Serius , sangat bagus Very Good ni ! Aku amik pada waktu pagi dan juga malam. Kita perlu tahu yang badan kita ni perlukan nutrisi dan kalori. Maka apa yang kita masukkan ke dalam badan kita tu amatlah penting. Bukanlah nak makan yang sedap sedap belaka jer. Boleh tu memang boleh tapi carilah yang kurang risikonya.. 

Boleh baca pasal VERY GOOD tu kat SINI yer.. Terus je order ! 

Dan untuk sebulan sekali.. aku akan buat jus detox ni. Penuh vitamin C dan juga mampu membersihkan buah pinggang kita juga. Nah... Boleh baca bab BEET ROOT ni juga yer.. Kalau diamalkan , korang akan rasa perubahan pada diri. Seronok je rasa gitu.. Mood pun cun jer.. Alhamdulillah.

Hari ini dalam sejarah negara. Lebih 90 peratus rakyat Malaysia telah divaksinasikan. Maka dengan itu, kerajaan membenarkan kembali sempadan negeri dibuka. Haa ? Apa lagi.. Jom lagi balik kampung. Rindu mak ayah dah kan ? Tapi sebelum tuuu.. sebelum tu.. pastikan semua orang yang bakal terlibat nanti tu, buat swab kendiri. Bukan apa.. nanti pergi tu sihat , balik tu.. hurm.. Banyak kes dah yer. Virus Covid 19 ni bukan main main yer.. Berpuluh ribu dah hilang nyawa dan setiap hari lebih 2 digit angka kematian. Aku ingatkan jer. 

Amalkan TRIIS ! Ramai tak tau ni. TRIIS bermaksud TEST , REPORT , ISOLATE , INFORM dan SEEK. Ada kat bawah ni haa..

 

Memang kita kena hidup bersama dengan virus.. tapi kita kena tau yang mana ubat untuk ubati Covid 19 ni belum ada di negara kita. Cara terbaik buat masa ini ialah , vaksin dan patuhi SOP. Aku ingatkan jer.. Selebihnya terpulang pada diri sendiri. 

Jaga diri. 

Insan paling seronok tapi takut nak mandi sebab sejuk ! 

Terima email dari Tourism Selangor. Buka dan baca. Woww ! Akhirnya dibuka semula. Lama dah Chongkak Park & Resort yang dibawah seliaan Tourism Selangor ni ,buka semula. Aku suka beriadah sekeluarga di sini. Kawasan sini memang terjaga. Sungai bersih. Persekitaran terjaga. Tandas ada , Tong sampah ada. Dan paling best , boleh bawa masuk kereta terus ke lokasi yang korang nak ! Boleh pasang khemah. Boleh BBQ ! 

Nah... buatlah apa aktiviti yang HALAL di sini. Yang penting , jaga keindahan alam dan juga kebersihan. 

Sebenarnya, kalau tak dibuka pun, kawasan resort di sini banyak je ada. Korang boleh tempah dan menginap di sini. Tapi aku lebih suka memilih di kawasan atas skit. Banyak pokok dan jauh dari orang lain. Anak anak nak main air pun tak perlu nak berebut dah. Main la puas puas. Huhuh.. 

Nak ke sini , korang guna waze jer. Mudah. Kalau tak guna waze , pandai pandai la korang baca papan tanda.  Hahaha.. Guna je la waze.. senang. 

Ok... ni tips dan tricknya jika nak masuk sini. Bila korang sampai depan pintu gerbang tu, terus suruh pasangan anda turun dan gi isi borang. Selesaikan part urusan masuk. Nanti tak perlu tunggu lama bila sampai depan pintu masuk tu. Korang perlu tahu yang korang dikenakan bayaran yer. Tak mahal pun. Ada dua pilihan. Boleh parking di depan pintu masuk atau memandu terus ke dalam. Untuk sebuah kereta, bayaran yang dikenakan ialah RM15 sebuah. Manakala untuk yuran masuk , dewasa cuma RM1. Kanak kanak percuma. Sila datang awal pagi.  Buka setiap hari dari jam 8 pagi hingga 6 petang. Buat masa ni tak leh bermalam lagi.  

Lama dah aku syorkan kat kawan kawan atau kenalan aku guna Azyma Care ni. Mereka yang dah guna, memang akan kata berbaloi atau berpuashati ! Dan wajib simpan sekotak dua di rumah untuk kegunaan bila memerlukan... seperti bila kulit kegatalan atau kena gigit serangga gitu. Macam anak anak aku, bila kena gigit nyamuk atau serangga halus tu.. memang aku cepat cepat bubuh. Jika lambat , memang akan berbirat dan mulalah luka sebab sedap mengaru. 

Dan satu lagi.. ada kawan tanya sesuai tak untuk kanak kanak ? Aku pakaikan anak anak aku sesekali sekala. Nak guna selalu, sayang lak. Produk premium gitu kan. Hahahah.. Tapi bila diorang keluar keluar dan berpeluh, memang aku akan gunakan ni. 

Bawah ni... salah satu testimoni seorang kenalan di Facebook. Menarik ! 

Harganya yang premium, setanding dengan cara penghantaran. Cepat dan selamat. Barang diletakkan dalam bungkusan yang kemas dan dipastikan diterima setanding dengan kualitinya. Rakan rakan yang beli memang akan WOW punya. Maka sebab itulah aku syorkan korang.. andai kata tak nak balik kampung lagi atau nak hadiahkan sesuatu pada orang yang tersayang , beli je gel mandian Azyma Care ni.. tanda korang hargai mereka ! 

Pencuci muka Azyma ni , korang patut cuba. Kalau dah cuba, mesti akan terpikat punya ! Kandungan dia bukan calang calang punya. Kalau ikutkan dari segi kandungan tu, harganya patut lebih mahal lagi. Tapi dek kerana Azyma Care ni mementingkan kualiti dan kepuasan pengguna , maka harga tu... diletakkan pada harga mampu beli. 

Korang boleh baca lebih lanjut di www.azymacare.com atau whatspap terus ke SINI

Fikir punya fikir punya fikir , akhirnya aku buat keputusan untuk meneruskan ambil Amazfit T Rex Pro. Pilihan yang ada ketika ni ialah G Shock, Suunto, Garmin dan Coros.  Kenapa aku pilih Amazfit T Rex Pro ? Jawapan paling utama ialah tahan lasak dan tidak manja. G Shock pun tahan lasak tapi sayangnya yang aku nak tu , takda sensor untuk baca HR , Blood Oxigen manakala jenama lain tu ada cuma dia pulak jenis manja. Haaa.. Nak berlasak lasak , fuh.. tak sampai hati lak. Dan paling utama ialah.. aku bukan runner ! 

Ok.. talinya atau strap dari silicon. Boleh regang jika kita dalam aktiviti bersukan. Takda la nak tertekan sangat di pergelangan tangan tu berbanding jam tangan yang aku guna sebelum ni iaitu Pro Trek. Ringan dan lasak ! Di gym tadi, beberapa kali terkena besi.. cerminnya tidak tercalar pun. Lega gak la. Belum sampai lagi tempered glass yang aku beli. Huhuh.. 

Bateri... Semalam aku charge penuh... hari ni dah masuk setengah hari.. aku dok godek godek dia.. bateri turun hingga 80%.. Ok la gak. Boleh je nak jimatkan bateri tapi aku memilih untuk maksimankan penggunaan. Memang aku utamakan bateri. Kalau ada guna solar, lagi syok. Tapi harga mesti gempak punya. 

Antara muka jam ada banyak pilihan. Tak bosan. Bila nak workout, tukar mode ganas skit. Bila nak brisk walk , guna mode lai.. santai , mode santai !