Akhirnya rekod aku tercalar...hahahah...mmg lewat sungguh aku sampai ari ni...nak wat camana..dah bergantung pada ERL..lewat 1 saat pun dia blah..mana ada nak dia tunggu...ingat aku ni anak raja ke ?

Tak pe la..bukan selalu lewat kan..kalau aku sampai awal selalu pun bukannya leh dapat anugerah khidmat cemerlang pun..kan kan..cuma, bab amanah tu je le..hehehe....
Yang penting, datang keje n jgn buat selalu..kadang kadang tu terjadi sbb masalah teknikal..bukan pintaku kan..hehehe..alasan !

Lunch aku tak keluar..aku cuma tapau je kat kawan aku...tah malas nak keluar g The Mall tu..
G wangi-wangi..balik , muka berminyak ..baju bau busuk.

Ni la lunch aku yang dibeli oleh kawan opis aku...keow teow goreng jek...hehehe..belasah je leee...

OK ..hari ni aku nak berkongsi gambar aku pelbagai rupa semasa waktu dating atau bertugas..hehehe...asik berleter je kan dalam blog ..so ari ni ringan skit la ..

Gambar ni diambil di perkarangan masjid putrajaya...dok hangat bercinta masa ni...dating je kat masjid..hahaha..
ni aku geram sangat sbb dia tak bagi aku petik strawberi...kejadian ini berlaku ketika honeymoon di cameron highland..huhu
Setelah dibenarkan memetik strawberi ..aku nak lebeh dari tu..makan semua sayuran yang ada disitu...tak nak bayar !!! aku nak freee jeeeeRasanya ni pada tahun 2008..dok main game bodoh dalam fn tu...perghh
Ini masa aku kat Pangkor..sementara menanti bot..aku bergambar kenangan dengan ikan mahupun bot bot nelayan yang dah terdampar di jeti itu..

Ha...ni pun zaman hangat bercinta...burung merak tu tak berani hampir dengan aku sebab aku mengeluarkan aura harimau berantai !!

Ni pun masa zaman hangat bercinta...rindu punya pasal..dapat peluk tiang pun jadi laaa
Sekali lagi zaman hangat bercintan..bukan leina hangat yer...
Ni kawan satu opis aku...pegawai imigresen ...kalau g hari bertemu pelanggan , sahih aku ngan dia..dia ni pun ada darah tinggi...kalau dia malas nak jaga , dia bantai minum nescafe...last last aku jaga..hahaha..tapi dia tak berani buat !!! aku repot kat miss lai nanti..hahahaah..acah je..dia ok banget orangnya..single..ada berminat ?
Ni la awek aku kat opis...satu satunya kekasih hati yang tak pernah marah atau membebel apa saja yang aku buat...susah nak dapat awek cam ni...

Kalau aku g outstation...2 tempat akan aku usha dulu...pertama ...ada tak gym..kedua kolam renang...sungguh pun aku tak reti berenang , aku akan tetap terjun kemudian lepak kat tepian..lalalalalaNi pun geng aku satu opis ..skang dia dah tukar ke putrajaya...aku panggil dia adi..heheh..mr.protokol....masa ni dok tunggu flight ke MIRI..lambat la plak..
Ni kat melaka...bertugas kat melaka..hehehe...aku ngan azrul lagi..aku kata dahh..
Bergaya depan pintu bilik yang tak cantik..aku amik pic ni sebab nak ingat no pintu bilik..aku ni pelupa

Haaa...ni la kenangan aku...ada lagi..tapi tu nanti la..hehehe.takkan nak taruk semua kann.. ;)

Aku cuti hari ni....bukan saja nak cuti..tapi terpaksa aku mintak kerana aku kurang sihat ari ni..sakit sangat kepala aku..sakit bermula dari malam semalam..jadi aku abiskan masa aku hari ini dengan duduk dalam bilik dan menonton tv selepas menghantar wife aku g opis...saja nak bermanja dia kata..bukan tak leh nak g sendiri tp teringin suami antar..adeh..macam macam aznil betul ..dan aku jugak cam takde semangat skit..bila dah rehat seharian ni , baru ok dah..

Bermakna juga ari ini aku tak g gym..bukan ari ni je..semalam pun...hehehe..

Dulu perkataan gym amat menakutkan aku...bila orang sebut je gym , akan aku terbayang muka Malek Noor , Sazali Samad , Arnold SusahNakEja , Hulk Hogan dan idola aku sendiri ....The Rock ..hahaha...aku minat dia tuuu...jgn kutuk aaar...tapi sangkaan aku meleset..yang g gym ni..tak semestinya badan seperti ini dibawah ini

atau pun seperti yang dibawah ini
tetapi untuk mana mana yang berminat nak menjaga kesihatan disamping mencantikkan badan...mcm abang-abang ni laa...haa..diorng ni dari kurus jadi macam ni haaa....ada gak yang terlebey ..hehehe...jgn marah ar bob...


Aku mula jejakkan kaki ke gym , kalau tak silap aku nun 8 tahun lepas...sebelum aku ke gym..aku mulakan dengan membeli alat alat 'membesarkan' otot seperti dumbell , barbell dan bench..yang beli set set lain tu , aku tak mampu la..ni je yang aku termampu pada waktu itu dan juga sekarang..hehehe...nak beli set lain , kena pk 1000x beb...
Barang-barang ni bukannya murah..mahal gak oo...mahal tu tak la sampai leh minang anak dara orang ...kira lepas la gak makan sebulan bagi budak U..hehehe..

Aku ingat lagi ..orang yang pertama bawak aku g gym ni , penyanyi kumpulan Aboi...Ogie nama dia...dia kata dia kena g workout untuk menjaga stanima dia..eh..stamina dia..haa..betui3...

Aku ingat lagi ..hari tu hari Sabtu..line clear..orang takde ...bermaksud orang tak datang lagi..bukan takde orang langsung...ari sabtu , tak ramai sangat sebab 'hari dating sedunia' ...ye lah..dah buat badan mantap mantap gitu , pastu g la dating..awek tengok pun tergoda..hahaha..awek sendiri la...awek orang lain tak tau la plak kan...tu kena tanya sendiri la..lalalala

Masa aku masuk tu...aku diperkenalkan ngan brother Ayie..hehehe...aku tengok brother ni cam orang cina lak...aku ingat memula cina..ngan gaya dia ...tapi melayu tulen bang..ahaks..brother ayie ni merupakan pemilik gym ni...
- ni la brother ayie atau nama sebenarnya En. Mazali ( lom dapat Dato' lagi ...duit tak cukup nak beli dato' ..hahahahha )

Dia ni gemar bergambar atau mengambil gambar..pantang nampak benda bernyawa berkaki dia cepat dia amik gambar..tak kira color kulit mahupun rupa...yang penting ada rupa manusia...dan paling penting , guna kamera aku ! ..hahahaha..

nak beli kamera sendiri dia kata tunggu bisnis maju..aku pun tak tau la bila nak diiktirafkan maju sedangkan dah berkali tukar kereta..aku pun pelik daaa

Ni dia bergambar dengan mamat bangla yang bekerja kat kedai mamak kat bawah gym ni yang mana owner kedai mamak tu kawan aku gak...kena highlight ni..kot dia baca nanti blog aku , dapat gak ayam tandoori free...ayam tuuu..hahaha

Sambung balik..jauh terlanjur ...selepas aku diperkenalkan dengan bro aie ni..dia tanya aku ...berapa lama dah 'main' ni ? aku kata , bang ...ni la kali pertama saya menjejakkan kaki saya ke penjara ni..eh ..gym ni..sebelum ni saya layan kat umah je..tu pun buat dalam bilik....tak puas...bila nak menghayun besi je , kena sound dek abang sulung yang tengah membuta diwaktu tengahari...sapa salah ? aku jugak yang bersalah..

So bro aie menunjukkan beberapa mesin yang aku perlu gunakan untuk memanaskan badan...selebihnya aku buat sendiri..main belasah je...

Hari demi hari , bulan demi bulan...tahun silih berganti..dari takde uban kat janggut ,tumbuh la 3-4 helai...nampak makin matang gitu..hahahah...akhirnya cecah la 8 tahun...Macam macam dugaan aku tempuh..kena kutuk...dari ada kerja sampai nganggur..dalam menganggur pun aku still gak g gym...ada yang perli siap kata simpan je la perut tu...sampai la skang...aku maintain ..dan berjaya membuktikan pada mereka mereka semua itu...

Sepanjang masa aku kat gym tu , pelbagai orang , pelbagai ragam aku jumpa...dari yang terlalu ramai sampai la ke terlalu berlagak...memula tu , aku boleh la dikategorikan berlagak tapi tak la terlalu...bukan saja nak berlagak tapi aku g sana nak workout je..abis terus balik..malas nak lepak ...tp lama kelamaan jadi boring lak...so aku mula la bercampur skit skit...bila bercampur tu , kita dapat ilmu..macam macam ilmu....nak jadi angkasawan tak boleh la ...lain ilmu dia ngan kat gym ni...hehhe

Sorang demi sorang 'old timer' gym aku kenal..sedikit sebanyak dapat tunjuk ajar n sparring partner...dari workout sorang sorang , baik ada teman..boleh tolong jaga keberatan barbell tu..kot terlepas kena kat muka..tak ke kes naya...bukan tak penah terjadi..


Pernah terjadi kat aku dulu..main sorang sorang...poyo tak hengat...tambah beban melampaui batas..kira ingat badan besar tu boleh la angkat lori askar la lagaknya..poyo tul mamat ni..aku la mamat itu..hahaha...Bila mula angkat tu, ok jer la..tenaga ada..bila dh masuk kali ke 7-8 , mula gigil dah...masuk ke sembilan..sangkut kat dada dah..tak larat nak angkat..kena jerit mintak tolong..hahahahah..

Nasib baik ada orang masa tu dok lalu...dia pun segera angkat bar tu..haa..malu beb...tapi kontrol ayu pastu padahal dalam hati...rasa cam nak terjun ke bawah je rasanya...baru padan ngan muka aku...pengajaran...bila nak workout , pastikan ada kawan jadi sparring..n ada ilmu bab workout ..jgn main taruk je...tak tido malam nanti..haa..tak caya cuba la buat..
Kat bench ni la menjadi sejarah..hehehe...kalau tak silap aku..kiri 20kg , kanan 20kg...masa tu kira berat dah..skang , dengan berat tu , cuma menjadi pemanas badan je...bukan berlagak tapi dah biasa dengan beban tu..

Bila workout ni , kita perlu ada guru..guru tu tak semestinya badan dia dah cantik...kadang kadang yang badan berisi dengan lemak-lemak kat perut pun teror gak..bukan apa, dulu masa diorng badan diorng cantik , diorg berlagak ..haa...pastu Tuhan tarik balik la..baru padan muka ..kan bang kan..hahahah ( ditujukan kat pada sorang kawan ) ..hahahaha..


Guru perlu ada...perlu juga membaca buku berkaitan dunia bodybuilding ni..kena beli buku mahupun pinjam kat kawan kawan..kalau aku singgah kat mana mana bookstore pasti aku cari buku berkaitan bodybuilding ni...harganya mmg mahal...tak mampu beli , baca la kt situ..paling tidak pun , cari kat internet..download...cara-cara , trick dan juga tips...nampak mudah tapi susah...

Kita g gym ni , kenalah niatkan nak jaga kesihatan..kalau niatkan nak cantikkan badan atau nak besarkan badan , maka mula lah main tipu...
Maksud aku main tipu ni , mengambil dadah terlarang..dadah terlarang ni bukan la mcm heroin ,ganja , moffin atau dadah yg boleh menyebabkan kita dihukum mati mahupun dipenjara..

Dadah dalam bidang sukan ni sebenarnya lebih kepada bantuan hormon...cam steroid anabolic dan banyak lagi la..tak adil la kan...tujuan sebenarnya sukan ini menjaga kesihatan tapi bila dah amik dadah ni , akan merosakkan sistem dalam badan kita ini..kalau amik suppliment yang dibenarkan tu , ok ..takde masalah..tu cuma dalam bentuk tepung , cecair atau pil...tapi pastikan yang disahkan oleh kementerian kesihatan malaysia..jangan main balun je..rosak hati mahupun buah pinggang..nak cakap lebih bab ni..aku tak teror sangat...kena tanya doc la..heheh

Yang penting dalam bidang ni ialah pemakanan yang seimbang ( diet ) ..ramai salah anggap , diet ni tak makan...atau jgn makan nasi...ha..ni dh salah ajaran ni...diet ada bermacam jenis..nak tau ? kena google sendiri..baca dan fahami..tak paham , g jumpa doc atau pakar pemakanan..

Dulu aku sendiri makan telur rebus setengah masa atau rebus sepenuhnya..sehari aku amik hampir 30 biji..aku buang la kuning dia...kuning telur mengandungi kandungan kolestrol yang tinggi...dalam seminggu aku mesti makan ayam seekor..bukan apa , nak recover balik semua tisu yang rosak memerlukan protein yang banyak..nak beli suppliment , tak mampu lagi..hehehe...yela..nak guna cash yang banyak beb...kalau beli telur n ayam tu...boleh beli dengan murah je...selain tu , aku juga minum susu rendah lemak..kalsium ...hehe

Sekarang , memandangkan aku dah ada isteri ,bab makanan ni dijaga oleh isteri aku..dia la yang buat salad tiap tiap kali untuk makan malam...alhamdulillah...tqq sayang..hehehe..dah dah..gelak la plakkk...

Yang kedua , senaman yang betul...masa dan teknik yang sebenarnya...ni semua memainkan peranan dalam membentukkan otot..salah main , jawabnya ..hehehe...masuk spital..kerosakkan tisu atau salah urat..hehehe

Yang ketiga...disiplin...disiplin ini merangkumi waktu latihan dan juga waktu rehat...

Semua ini penting dalam sukan bina badan...mengikut pandangan aku la..kalau otai bodybuilder kata lain lak , itu pandangan dia..ada banyak pandangan atau mazhab dalam bina badan ni..hehehe..apa pun , yang penting ..lihat, dengar dan baca...

Dalam gym ni ada pelbagai bangsa dan jantina...meriah...semua harmoni...muhibbah ...selama 8 tahun aku kat sini , tak pernah terjadi satu pergaduhan pun...serius..aman damai...kalau dulu , aku main bola...tak abis abis bergaduh..kawan ngan kawan pun nak begaduh..tu baru friendly match tu...bodoh betul...sebab tu aku berhenti main bola dan berhijrah ke arah bina badan ni walaupun aku tak mengaku aku ahli bina badan sebab aku tak layak..badan aku ni cam semua di sebelah kala jengking beb..hahahaha..wat malu woo mengaku bina badan...tak layak tak layak....

Bionic gym , nama gym yang aku g ni..bukan promosi tau..tapi mmg gym ni la satu satunya gym aku g...susah aku nak g gym lain...sebab dah senang dalam gym ni..hehehe..Sepanjang aku disini , gym ni dah melahirkan seorang bina badan yang boleh dibanggakan...
Haa..ni antar piala yang pernah dia menangi..dasat tak ? dasat situ...aku sendiri tak berani nak masuk...orang yang menang piala ni ..nun dibawah ni
Eh..silap lak...apa pulak brother ni..iskhhh
haaaaaaaaaaaaaaa..baru betul ...brother ni nama dia DIN...yang atas tu pun din gak...tapi dah terlalu 'brother' sangat..hahahaha...sori ar din..

Bro ni leh dijadikan contoh..muda lagi niii..boleh g jauh lagi...dari mula aku ada kat gym ni..dia dah ada..masa tu halus jeeeeeeeeeeee.....tengok la hasilnya !! komitmen dia dalam bidang ni , aku pun leh letak jawatan tau !!

Ni la satu satunya sukan yang aku berkecimpung dan aku sangat berpuashati...aku main gak sukan lain tapi tak rasa cam berbaloi...yang ni , aku rasa berbaloi sangatt....

kalau korang nak g gym tu , pergi la..jgn malu malu..yang penting niat tu..jgn kisahkan orang nak kata apa...

Kesimpulannya . bakar lemak tu sebelum lemak itu membakar anda...majulah sukan untuk diri anda sendiri !!! salaammmm