Nampak ada orang post satu video di Facebook.. mengenai seorang isteri ni gi rendam Playstation sang suami dalam bathtub dek kerana geram sangat pada dia ! Dia geram sebab sang suami tu abiskan duit beli menda alah tu dan main game sedangkan dia... haaa !

Aku baca komen.. katanya cerita ni ada kat Netflix ! Tajuk dia Familiar Wife. Alaa.... boringnya nak tengok cerita macam ni. Aku punya life pun dah macam tu lagi nak tengok life orang ! Hahahaha.. Maksud aku... life yang ada wife dan anak la.. 

Tapi ! 

Aku berubah fikiran selepas ternampak satu part ni ! Haaa.. Apakah ? Part di mana dia berpeluang mengubah kehidupannya yang lepas ! Maksudnya , dia boleh pergi ke masa lampau dan mengubahnya. Woww ! Best ni ! Hahahaa.. Camana dia boleh ke sana dan apakah kehidupan dia yang bakal dia lalui selepas mengubah mengikut apa yang dia inginkan ? Huhuhu... 

Aku tengok dah beberapa episod. Wife aku pesan jangan tengok tanpa dia. Aku tak tengok pun. Aku tertonton jer. Aku pasang kat tv dan biarkan je. Pastu aku tertonton laa.. Haaa ! Gitulah. Dan cerita ni banyak kebenaranya ! Sejujurnya aku kata.. mereka yang dah berkawin kena tengok la cerita ni. Ada part part yang membuatkan kita tertanya tanya dan mengiyakan. Huhuh.. 

Contohnya ? Hurm.. part masa bercinta, korang nampak pasangan korang asyik tersenyum jer. Tapi bila dah kawin, payah betul nak tengok dia tersenyum. Komitmen selepas berkahwin sangat berbeza berbanding ketika bercinta. Masa bercinta, kita boleh sorok macam macam... kewangan , masalah peribadi , masalah kerja dan sebagainya. Tapi dah kawin, benda benda gini , semua dibawa pulang ke rumah. Nak kawal bukan mudah. Dan akhirnya sapa jadi mangsa ? 

Aku ingatkan biasa biasa je sambal daging dendeng ni. Masa dapat tawaran untuk review produk ni pun aku amik je sebab nak try test. Tapi bila dapat tau yang Sambal Daging Dendeng ni dah tersedia untuk dimakan , aku terus dapat idea ! Haaaa... aku nak cuba makan dengan buah kerdas @ genuak ni. Ramai tak reti makan buah ni dah ada yang kata tak tahan bau ! Hahahaha... aku cuba bau.. takda pulak bau dia ? Ke aku takda deria bau ? Hahaha.. 

Ok.. cerita banyak takda.. aku baca arahan kat belakang. Hahaa.. senang ! Tak perlu dimasak lagi. Ada 2 cara mudah.. satu , makan terus dengan plastik ! Yang ni kalau kau spesis T-Rex yang benar benar kebulur la ! Heee.. jangan nak.. jangan ! Sila koyakkan bahagian atas tu dan keluarkan sambal daging dendeng tu. Baru makan yer ! Atau.. boleh rendam dulu dengan air panas... macam aku buat dibawah ni. 

Aku buat semua ni ketika wife gi kerja. Kalau dia ada kat rumah...nanti dia hidang dengan pelbagai lagi lauk pauk. Aku tamo.. Aku nak simple je makan kali ni. Asal ada sambal daging dendeng ni dan juga buah kerdas , dah lebih dari cukup. Alhamdulillah.. 

Alhamdulillah.. lutut kaki makin sembuh. Bengkak tu makin surut dah. 2 hari ni aku ada baca pasal Sista Baker ni kat internet dan juga tengok cara rehab yang boleh aku buat sendiri. Fisio yang aku buat baru baru ni , sangat membantu. Oh ya... fisio ni bukan buat sekali terus ok tau ! Sekurang-kurangnya 2-3 kali , bergantung pada masalah kita tu. Aku sendiri buat 2 kali. Pertama ari tu, release tekanan pada bahagian belakang tu. Yang kedua , baru baru ini aku buat. Boleh tengok pada entri aku yang sebelum ni. Rajin rajin la membaca yer. Jangan tengok video jer. Heee..

Ok ok... Aku tengok ada kawan kawan yang mula jaga badan. Mereka fokus nak turunkan berat badan nak hilangkan boroi. Alhamdulillah. Terbaik ! Jangan biarkan boroi menjadi bayang bayang kehidupan kita. Benda boleh tinggalkan , kenapa nak usung ? Hahaha.. kan kan ?

Caranya ? Aku dah banyak kali cerita bab ni kat blog ni. Tapi tak pe.. aku suka je berkongsi cerita. Tips dan cara ni, bergantung pada orang dan juga tahap ilmu dia mahupun pengalaman hidup. Macam aku ni , level 1 jer. Takda kelayakan mahupun sijil nak ajar orang. Tapi pengalaman sejemput tu ada la. 

Macam aku ni, masalah utama ialah penjagaan makanan. Memang payah betul nak kawal ! Tapi bila dah disahkan ada tekanan darah tinggi, mengelupur la aku. Tu pun masih tak insaf. Bila tengok kawan kawan meninggal dunia dek kerana penyakit yang membunuh dalam senyap tu, aku rasa masa untuk ubah gaya hidup perlu ditegaskan lagi ! Jaga tidur dan jaga makan. Jangan bedal lagi makanan segera yang cukup tidak sihat tu. Sesekali.. ok ! 

Cukup setengah jam brisk walk.. Oh ya, kalau ada masalah lutut, elakkan berlari yer.. Heee.. Tunggu sembuh betul betul baru boleh dan pastikan guna kasut sukan yang betul. Jangan main belasah jer. Rosak lagi lutut tu. 

Di rumah.. aku buat recovery dengan guna ice pack ni. Memang melegakan sangat keradangan tu. Kalau rajin buat , inshaAllah lama lama ok semula bahagian lutut tu tapi tak hilang tau.. Dia boleh datang semula jika berlaku kecederaan ! Haaaa.. 

Nak kurus tapi takda masa nak bersenam ? Hurm.. teruk sangat ke sampai takda masa ? Pagi bangun kul berapa ? Malam tidur kul berapa ? Sempat tak main game kat rumah ? Atau sempat tak baca buku ? Haaaa...Nak bersenam ni ,tak perlu lama lama pun. Setengah jam sehari ok dah. Buat lepas solat subuh atau lepas Isyak. Kalau macam tu pon rasanya takda masa, lebih baik korang nilai balik kehidupan korang tu. Berbaloi ke tak ? 

Kemudian.. jaga makan. Alaaa.. kalau boleh berpuasa tu, mesti boleh jaga makan punya. Macam aku ni laa... Pagi hari , aku amik oats dan susu jer. Nak sado kan muscle tu, aku tambah la Isolean atau whey protein. Tak perlu banyak pun. 

Risau buah pinggang rosak ? Bang... amalkan pengambilan jus sayur buah atau paling tidak pun, bila makan tengahari tu , lebihkan sayur atau ulam ulaman. Semua tu bagus untuk buah pinggang. Melainkan jika dah ada masalah buah pinggang, maka jangan amik la. 

Tak susah pun sebenarnya nak jaga makan ni. Macam aku buat la.. nak makan sedap, aku makan pada hari Sabtu atau Ahad jer. Tu pun makan tengahari jer. Tapi pagi dan malamnya, aku tetap bersenam. Dan makanan tu pulak , pastikan garam , gula dan kandungan minyak serta lemak terkawal ! Jangan main bedal jer ! 

Kalau korang nampak posting Puan Atikah merawat aku di media sosial , mesti aku dalam kesakitan punya ! Huhuh.. Kali terakhir dia merawat aku, di tahun 2020. Masa tu dah pandemik. Aku bermasalah dengan leher dan juga bahagian atas badan. Masa tu, wife aku pun turut dapatkan rawatan sekali. 

Untuk pengetahun , Puan Atikah cukup pentingkan SOP. Heee.. dia pun ada anak kecil di rumah untuk dijaga. Maka SOP amatlah penting padanya. Sebelum dia nak datang rumah aku pun, aku siap swab test untuk beritahu dia yang aku sihat dan dia pun begitu juga. Alhamdulillah. 

Kali ni,, dia datang kerana masalah lutut aku kembali lagi. Silap aku sendiri ! Aku gatal nak main bola dan juga badminton macam orang muda ! Aku terlupa yang aku punya masalah dengan belakang lutut aku. Masa tu aku tak tau kenapa benda tu ada. Oh ya.. sebelum ni, Puan Atikah juga yang berjaya selesaikan masalah lutut aku. Sebab aku panggil dia datang lagi.. Heeee..

Masalah aku ? Hurm... ketidakstabilan otot di bahagian lutut tu. Ada yang kuat , dan ada yang lemah. Maka sebab tu tempurung lutut aku tak setempat. Bila aku solat, masa tu cukup terasa pedih la.Terutama masa duduk antara dua sujud dan kemudian nak bangun. Pergh.. meletup letup bunyinya. 

Kemudian dia terangkan masalah pada aku. Akhirnya aku faham masalah kaki aku ni. Ianya dinamakan Baker's Cyst atau Sista Baker dalam bahasa Malaysia. Apa itu Sista Baker  ? Sista baker adalah sista/kantung yang dipenuhi dengan cecair menyebabkan benjolan dan rasa ketat di belakang lutut. Kesakitan boleh bertambah teruk apabila anda melipat atau menegakkan kaki sepenuhnya ataupun apabila anda sedang melakukan aktiviti. 

Berikut adalah infomasi yang aku dapat dari web Hello Doktor. 

Sista baker yang juga dipanggil popliteal cyst selalunya berpunca dari masalah lutut seperti artritis atau kartilaj/tulang rawan yang tercarik. Kedua-dua keadaan ini menyebabkan lutut mengeluarkan terlalu banyak cecair yang akhirnya menghasilkan sista baker. Sista baker boleh menyebabkan benjolan dan rasa tidak selesa. Dengan merawat masalah sebenar, membantu untuk memberi kelegaan.

Selesai part Baker's Cyst. Puan Atikah periksa leher aku lak selepas aku mengadu ada masalah dengan leher. Dia minta aku baring dan dia pegang leher. Soalan pertama dia, ' Ben ada anxiety ke ? " . Aku jawab ada. Aku dapat masa 1st PKP ari tu. Terlalu banyak membaca infomasi pasal Covid 19 dan juga abiskan masa di media sosial ketika tu punca aku dapat anxiety ni. Aku tanya camana dia boleh tahu ? Dia kata niii... dia pegang urat dia bahagian kiri leher aku. Cukup tegang dan keras. Bahaya katanya. Aku kena belajar kawal cara bernafas atau aku boleh tercekik ! Patutlah aku terasa begitu kebelakangan ni. Aku ingatkan aku salah bersenam ! Huhuh... Elakkan rasa stress katanya. 

Adeh.. Dia buat rawatan untuk legakan ketegangan. Terasa lega sangat. 

Sebelum dia pulang , dia ada bercerita mengenai Scoliosis pada aku. Dia bertanya pada aku apakah aku berminak nak anak anak aku diperiksa oleh dia ? Aku lagi la suka. Diorang nak naik sekolah tak lama lagi. Risau bawa beg berat berat dan beri impak pada tulang belakang mereka jika aku tidak ambil berat mengenainya. 

Mula mula Zahra pastu Qhaliff. Dua dua ok. Tapi bila sampai kat Aariz , dia tanya Aariz.. " Haaa, ni camana duduk ni ha ? ". Aku tahu dah. Memang berkali kali dah aku tegur Aariz bab cara duduk ni. Dia suka membongkok yang mana tak bagus sama sekali untuk tulang belakang dia. Nasib baik tak kronik. Huhuh.. 

Siap sesi untuk aku. Aku booking untuk sesi wife minggu depan lak. Dan ada beberapa orang kawan aku pun dah bertanya mengenai rawatan ni dan juga nak dapatkan sport massage dengan Puan Atikah. Diorang tanya camana ? Heee... aku jawab... boleh tidur lena pastu ! 

Kesihatan di zaman ni , sangatlah mahal harganya. Ramai dah mula ambil berat mengenainya. Ada yang tak kisah... tu mungkin hartanya menimbun ! Sakit, gi jumpa doktor jer terus. Tak pe la kan. Kena masuk wad pun , ok je. Duit banyak. 

Tapi aku tak nak ! Duit ada pun cukup cukup untuk nak hidup jer. Sebab tu aku pentingkan kesihatan. Bukan takut mati tapi tak banyak duit nak buat rawatan jika penyakit mai singgah ! Maka sebab tu aku menitikberatkan penjagaan kesihatan terutamanya pemakanan. 

Macam macam aku buat untuk pastikan kesihatan diutamakan dan yang pastinya, keluar sedikit kos untuk meningkatkan perlindungan badan aku sekeluarga. Tapi perlu ingat, golongan yang sudah lebih 40an macam aku ni perlu diutamakan. Maklumlah, jika kita tumbang.. sapa nak sara anak anak andai mereka masih kecil, kan ?

Antara yang terkini aku dan wife amalkan ialah pengambilan halia hitam. Lama dah aku dengar pasal kunyit hitam ni. Sekarang baru nak cuba. Kenapa sekarang ? Sebab ada VCafe ! Wife aku , golongan yang ketagihan kopi ! Hahahaha.. Setiap hari wajib nak kena minum kopi. Dan baru baru ni, dia ada buat pemeriksaan untuk diabetis... pergh , naik tinggi kau ! Terus dia takut dah tapi ketagihan tu tak boleh nak hilang terus macam tu. Kena ubah jenama kopi. Cari yang tak manis dah.

Sebab tu aku kasi dia VCafe. Kopi VCafe ni , bagusnya ialah campuran ialah mereka yang ada diabetis yang nak turunkan bacaan atau yang suka minum kopi tapi taknak kena diabetis, boleh amik VCafe. Baru baru ni aku bawa balik ke Kelantan , mak dan adik ipar suka minum. Katanya sedap. Nak order lagi kat aku. Adeh... 

Minum sepaket kopi Vcafe setiap pagi sebelum & selepas makan. Untuk diabetes tahap 2 disarankan ambil 2 paket sehari pagi dan malam.