BEN ASHAARI



Gi hiking

Subuh..

 

Alhamdulillah.. walaupun penat nak kejut dia ikut gi solat subuh berjemaah di masjid atau surau , tapi aku berjaya bawa juga. Nak bangun tu susah tapi bila dah bangun , dia ok jer. Bila jalan bersama tu macam macam nasihat la aku keluarkan walaupun aku tahu dia masih lagi mamai. 

Balik dari surau biasanya, aku ajak dia berlumba lari. Memori untuk dia. InshaAllah , memori ni akan dia turunkan pada adik adik dia dan juga anak anak dia satu hari nanti.Aku pasti ramai ibu bapa di luar sana seperti aku. Mungkin keadaan berbeza tapi masing masing sedang mendidik si sulung untuk pastikan dia menjadi ketua keluarga andai si ayah pergi dulu.. sapa tahu kan ? 

Qhaliff ni kalau nak diikutkan , dia untung banyak berbanding adik adiknya. Tapi dia sering merasakan dia diketepikan.  Boleh baca dari tingkah lakunya. Aku senantiasa berusaha memberi penerangan pada dia supaya tidak salah faham. Bukan mudah tapi aku tetap berusaha. Dia faham..cuma itulah..risau seorang ayah. 

Hurm.. kalaulah dia tahu camana aku manjakan dia dulu... Tapi itulah. Masa dah berlalu. Korang yang ada anak sulung tu... mesti akan lalui apa yang aku lalui ni sekarang. Yang masih baby tu, enjoylah saat saat terindah ni. Jangan nak cepat berlalu dan tak sabar nak tunggu diorang membesar. 

Dalam kepala aku ni.. senantiasa fikir apakah lagi yang aku nak kasi kat dia supaya dia lebih 'berskill'. Semoga Allah jadikan dia anak yang soleh. 


Share
Tweet
Pin
Share
1 comments

Aku mula masuk dalam bidang mencantikkan badan ni ketika usia 22 gitu. Masa tu badan aku dah obes. Rasanya berat badan dah lebih 90kg ! Punca... gaya hidup tak sihat. Suka lepak malam. Makan lewat. Pastu makan makanan yang.. hurm.. mengerikan kalau aku nak cerita dalam ni. Segalanya tak menyihatkan.  Masa tu jugak aku dah dijengok oleh Tekanan Darah Tinggi ! Tapi aku anggap tu penyakit keturunan. Mak ada.. ayah ada. Confirm anak anak ada ! Huhuh.. Padahal.. sendiri yang menjemput dia datang.  Maka aku ubah gaya hidup dan berusaha untuk sihat.

Awal awal masuk gym.. aku tak berani nak sentuh apa apa suppliment walaupun ditawarkan seperti 'bintang' yang kononnya boleh bikin tenaga sampai ke bintang. Hahahah.. Aku tak berani nak amik. Aku rokok pun tak hisap.. nak pulak sentuh barang barang yang aku tak tau amenda asal usulnya ! Hahaha.. 

Setelah beberapa tahun , barulah aku berani nak beli whey yang dijual dalam gym tu. Sebenarnya aku beli pun lebih pada nak support kawan kawan menjual. Harga rasanya dekat RM300 gak masa tu. Keberkesanan ? Hurm.. entahlah. Baru sebotol. Orang kata mana nak nampak kan ? Hahaha.. 

Kemudian aku ke GNC.. cari whey yang gempak... MuscleTech ! Hahahaha.. Adoilah. Dia punya harga, bapak ahhh ! Beli dua dapat murah skit atau kena join member. Adeh.. Macam macam cara la nak berniaga  ni. Tapi aku tergoda. 

Berkesan ? Memang naik badan aku. Membengkak. Jadi sado tapi sixpack tu tak la keluar. Hahaha. Tang badan nampak besar dan lengan tu naik. Cuma shape tu takda la sangat. Heee.. serupa besar gajah je. Baju pun dah nak pakai size XXL. 

Aku amik whey , sebulan atau 2 bulan sekali. Tak berani nak berlebihan. Risau buah pinggang. Walaupun ada yang kata selamat , aku tetap tak percaya. Heee.. Abis sebotol, aku rehat dua tiga minggu pastu baru cuba jenama lain lak. 

Masa PKP , aku ditawarkan join MMX. Dapat la whey protein free masa tu. Berbotol botol gak la sampai aku kasi kat kawan aku. Hahaha.. Mahal la gak masa tu harganya. RM200 lebih. Kesannya ? Bagi aku ada la gak naik otot tu tapi takda la berkekalan lama. Kena amik hari hari la baru dia 'membengkak' lepas workout.. 

Sejak tu , aku perasan macam macam jenama tempatan muncul. Harga sampai tak masuk akal pun ada ! Hahahaha.. Giler bapak ah. Aku yang 'ketagihan whey ' ni pun cubalah jenama tempatan terutama yang viral.

Dan apa yang membuatkan aku tinggalkan whey ni ialah.. aku perasan setiap kali aku balik Kelantan , tak bawak whey.. badan aku jauh lebih lean tanpa minum whey. Dalam erti kata lain, aku fokus real food dan jaga makan. Kalau aku amik whey, aku perasan la kan.. selera makan bertambah ! Mencari menda manis untuk disuap ke dalam mulut. Apa maksudnya tu ? 

Dan seperkara lagi.. bila aku skip whey... aku terasa ketagihan nak air manis ! Haaa.. Gitulah ! Nak hilangkan rasa tu bukan senang woiii ! Alhamdulillah.. aku dah stop minum whey 5 bulan lebih dah. Nak cari yang betul betul whey 100% susah dah skang. Kalau ada.. harga dia serupa kau beli barang dapur untuk sekeluarga.. sebulan ! Hahahahha.. 




Apa yang aku nampak la kan.. ramai yang amik whey ( kecuali yang serius dalam membentuk tubuh badan mereka ) , berharap 100% pada makanan tambahan ni. Diorang ingat kalau amik whey , badan jadi berotot kekar ! Workout kat gym , banyak berbual jer. Pastu teknik ke laut dalam. Hurm... 

Kalau korang  yang masuk gym nak jadikan abam abam sado berotot kekar tu sebagai contoh , percayalah.. diorang bukan sekadar telan whey untuk dapat badan gitu. Besar kos diorang nak kasi otot tu naik. Nak maintain lagi.. hahaha.. Duit bai , duit ! Makan kos... 

Akhir kata.. Whey ni.. sekadar makanan tambahan bagi mereka yang malas nak makan. Padahal bukan malas tapi dah ketagihan.. heeee.. Tak caya ? Cuba stop seminggu.. apa jadi ! Nak lagi syok kan.. Korang tengok badan mereka yang menjual ni. Sendiri sebu ! Aku tahu apa jawapan diorang.. Off diet ! Nanti diet , ok la. Time diet , apa yang diorang telan ? Yang ni la rahsia diorang nak kasi lean ! Hahahaha.. Macam macam adooo..

Cukuplah.. aku dah nampak dan tak perlu nak bergantung pada semua ni kecuali jika ada whey protein yang betul betul asli dan aku tahu.. MAHAL ! Boleh la try kot time tu.. hahaha.. 

 

Real food je la.. Kenyang dan menyihatkan ! 

Share
Tweet
Pin
Share
No comments


Ramuan hilangkan batuk berkahak dan selsema yang amat berkesan !  Ramuan ni aku tak tau sebenarnya berkesan untuk batuk dan selsema yang mana aku dan anak anak telah alami beberapa hari. Aku buat baru baru ni sebab nak panaskan badan jer tapi aku perasan lepas minum , aku tak batuk untuk satu jangka masa yang lama. Selsema pun cam kering.  Aku cuma guna 3 bahan jer. Serbuk Cacao , serbuk halia dan serbuk kulit kayu manis. Aku gabungkan bersama dan minum. 

Bila aku cari info di ChatGpt.. rupa rupanya ianya adalah remedi yang cukup bagus untuk mereka yang ada batuk berkahak dan selsema ! 

Cacao (koko asli, bukan yang bercampur gula/susu) memang ada beberapa manfaat yang boleh bantu legakan simptom selsema dan batuk secara semula jadi. Berikut antara khasiatnya:


1. Mengurangkan batuk
Cacao mengandungi theobromine, sejenis alkaloid yang boleh menenangkan saraf di saluran pernafasan dan mengurangkan refleks batuk. Kajian menunjukkan theobromine boleh lebih berkesan daripada codeine (ubat batuk biasa) dalam sesetengah kes.


2. Sifat antioksidan dan anti-radang
Cacao kaya dengan flavonoid, yang membantu kurangkan keradangan pada saluran pernafasan dan tingkatkan imun badan. 


3. Melegakan tekak
Bila dibuat minuman suam, koko asli boleh bantu legakan tekak yang perit atau kering.


Cara pengambilan:
Kalau nak guna untuk selsema dan batuk:

Campur 1-2 sudu kecil serbuk koko asli (tanpa gula) dalam air panas. Boleh tambah sedikit madu dan secubit halia atau kayu manis untuk kesan lebih baik. Minum masa suam, 1-2 kali sehari. Kalau batuk berkahak, penting untuk bantu cairkan kahak supaya senang keluar, bukan sekadar redakan batuk saja. Cacao masih boleh bantu, tapi elok digabung dengan bahan lain yang bantu cairkan kahak.

Resipi minuman koko untuk batuk berkahak:

Bahan-bahan:
1 sudu kecil serbuk koko asli (tanpa gula)
1 sudu kecil madu
1 hiris halia (ketuk sikit)
Air panas (1 cawan)
Sedikit perahan lemon atau limau nipis (optional – bantu cairkan kahak)

Cara:
1. Rendam halia dalam air panas lebih kurang 5-10 minit.
2. Masukkan koko, kacau rata.
3. Tambah madu & perahan lemon last sekali (bila air suam, bukan panas sangat – supaya khasiat madu tak rosak).
4. Minum 2 kali sehari – pagi & malam.

Tip tambahan:
Minum air suam banyak sepanjang hari – bantu cairkan kahak.
Elak minuman sejuk, susu dan makanan berminyak – sebab boleh pekatkan kahak.

Kalau kahak warna hijau/kuning pekat, atau batuk lebih 1 minggu tak baik, elok jumpa doktor.



Nak Cacao 100% tanpa campuran : https://benjualkokopowder.wasap.my/
Nak serbuk halia : https://halia1.wasap.my/

 

Share
Tweet
Pin
Share
No comments

Gambar bawah ni , aku rasa korang pun dah tahu kot ? Sebelum dan selepas aku jaga pemakanan dengan sebenar benar jaga pemakanan. Tapi ada la gak tersasar pun. Ok la kot kan ? Aku bukan ada penyakit serius atau nak masuk pertandingan Ratu Cantik. Sekadar nak fokus pada kesihatan dan kawal beberapa penyakit yang aku ada sebelum ni seperti tekanan darah tinggi , Gerd dan Anxiety. 

Camana aku buat ? Aku kawal pengambilan beberapa pemakanan yang aku rasa aku tak perlu pun masuk dalam perut aku seperti nasi putih , makanan segera seperti mee segera , beger , hotdog , kentang goreng dan macam macam lagi makanan ultra proses. Tak bagus untuk perut aku.. Perut korang , aku tak tau. Sebab tu aku kata.. kenali diri sendiri dulu ! Kalau korang sihat.. makan la. Nanti dah tak sihat , berhentilah. Hahahaha.. ( sebaiknya, elakkanlah dari tak sihat.. faham ? ) 

Bila aku sebut aku tak makan nasi , maka ramai la yang nak ikut dan ada juga yang kecam ! Korang ingat senang ke nak tinggalkan nasi  putih yang aku dah makan sejak usia 2 tahun ni ? Beberapa kali aku cuba buat tapi gagal. Gagal kenapa ? Bila ada yang kata.. makan je la skit skit asalkan bersenam ! Nasi ni dia ada satu ketagihan. Kalau nasi kosong saja , ok la tapi bila disua dengan pelbagai lauk pauk.. pasti akan bertambah ! Pastu mulalah nak makan nasi berani, nasi arab , nasi goreng ! Aduh.. sushi satu hal lagi ! Semua ni kegemaran aku. Dan kesannya... perut membuncit ! 

Sederhana ? Jangan tipu la... Melainkan kita hidup seorang diri dalam gua. Boleh bersederhana ! Hahaha.. Ni kalau dengan anak bini yang mana mereka sendiri pun ketagihan makanan makanan tinggi kalori ni, memang jenuh laaa weh ! 

Bila dah sakit.. nah , masa ni la baru nak ubah segalanya. Sakit ni bukan saja punca dari pemakanan tapi juga dari gaya hidup kita. Tidur lewat , tekanan kerja.. stress dengan media sosial atau dengan ragam kerajaan sekarang. Hahaha.. Terpolitik skit. 



Makan modal nak buat duit ? Sebenarnya nak boroi tu yang makan modal.

Berpuluh tahun aku cari cara nak dapatkan durian di perut ! 

Aktifkan diri selepas makan berat ! 

Wajib ada setiap hari.

Wajib ada setiap hari dalam pemakanan seimbang ! 

 
Akhir sekali.. sebelum nak buat , pastikan tujuan utama kita dan kemampuan. Sebaiknya mulakan dengan mengurangi terlebih dahulu seperti gula , minuman manis dan tinggi kafein. Makanan bertepung seperti roti putih , susu putih , roti canai pun turut terlibat sama ya.. Heee..

Semoga berjaya. Kesihatan adalah keutamaan. 


Share
Tweet
Pin
Share
No comments


 

Alhamdulillah... Dah masuk raya ke 3 dan aku masih berjaya mengawal nafsu makan aku walaupun ada godaaan cuba mengagalkannya. Hahahaha.. Mungkin mereka tak tau kenapa dan mengapa aku lakukan. Aku bukan saja saja nak jaga makan atau kawal pemakanan aku ni. 

Aku suka makan. Kena pulak aku sekarang di negeri yang cukup kaya dengan pelbagai jenis masakan terutama kuih muih. Fuh... kena pulak ari tu , dua hari sebelum 1 Syawal.. aku rajinkan diri ke pasar Ramadan. Ada pelbagai jualan makanan serta minuman di situ. Perghh.. terliur juga la tengoknya tapi aku tetap dengan komitmen aku. Fikirkan kemudaratan untuk tubuh badan aku jika aku mengambilnya. Buat yang tak tau , jika gula masuk dalam badan aku , aku automatik bertukar menjadi raksasa ! Wife aku sendiri pun takut tengok... Haaa ! Maka aku beli je la satu dua jenis kuih dan juga ayam golek ! Kenyang tanpa rasa menyesal. 

Di pagi 1 Syawal.. sebelum gi solat sunat Aidifitri , aku makan dulu la telur rebus dengan rendang. Haa.. aku ganti nasi dengan telur rebus. Sedappp wo ! Begitu juga bila aku gi beraya umah orang. Jika dijemput makan, aku amik macam tu jer. Tapi biskut raya aku makan la ! Bukan senang nak jumpa di luar waktu hari Raya ! Hahah... bagi aku , nak makan.. biar berbaloi pada tekak ! 

Walaupun masakan di rumah orang sedap sedap belaka , aku tetap tak tergoda. Aku tetap makan cuma takda la makan makanan yang ada berasaskan beras. Bukan apaa... kita kena kenali diri sendiri. Kalau macam aku , aku ni lemah kalau makanan tu dah kena ngan tekak aku. Tak boleh nak kawal diri. Pasti bertambah dan kesudahannya... Hurm.. Sendiri menyesal ! Mau tau , aku tak lama lagi bakal jejak usia 50 tahun. Kalau aku tak jaga , doktor akan jagakan tubuh badan aku ni. Haaa.. Mana nak ? 
Share
Tweet
Pin
Share
1 comments
Newer Posts
Older Posts

Blog Stats

Blog Archive

  • ▼  2025 (42)
    • ▼  Julai 2025 (1)
      • Nak kurus tu senang je tapi masalahnya...
    • ►  Jun 2025 (4)
    • ►  Mei 2025 (5)
    • ►  April 2025 (5)
    • ►  Mac 2025 (8)
    • ►  Februari 2025 (10)
    • ►  Januari 2025 (9)
  • ►  2024 (170)
    • ►  Disember 2024 (9)
    • ►  November 2024 (11)
    • ►  Oktober 2024 (13)
    • ►  September 2024 (10)
    • ►  Ogos 2024 (15)
    • ►  Julai 2024 (20)
    • ►  Jun 2024 (16)
    • ►  Mei 2024 (22)
    • ►  April 2024 (16)
    • ►  Mac 2024 (14)
    • ►  Februari 2024 (10)
    • ►  Januari 2024 (14)
  • ►  2023 (174)
    • ►  Disember 2023 (12)
    • ►  November 2023 (14)
    • ►  Oktober 2023 (16)
    • ►  September 2023 (13)
    • ►  Ogos 2023 (17)
    • ►  Julai 2023 (16)
    • ►  Jun 2023 (17)
    • ►  Mei 2023 (14)
    • ►  April 2023 (10)
    • ►  Mac 2023 (18)
    • ►  Februari 2023 (13)
    • ►  Januari 2023 (14)
  • ►  2022 (182)
    • ►  Disember 2022 (22)
    • ►  November 2022 (9)
    • ►  Oktober 2022 (12)
    • ►  September 2022 (9)
    • ►  Ogos 2022 (11)
    • ►  Julai 2022 (10)
    • ►  Jun 2022 (10)
    • ►  Mei 2022 (13)
    • ►  April 2022 (14)
    • ►  Mac 2022 (21)
    • ►  Februari 2022 (21)
    • ►  Januari 2022 (30)
  • ►  2021 (389)
    • ►  Disember 2021 (26)
    • ►  November 2021 (23)
    • ►  Oktober 2021 (23)
    • ►  September 2021 (26)
    • ►  Ogos 2021 (26)
    • ►  Julai 2021 (29)
    • ►  Jun 2021 (27)
    • ►  Mei 2021 (30)
    • ►  April 2021 (36)
    • ►  Mac 2021 (56)
    • ►  Februari 2021 (42)
    • ►  Januari 2021 (45)
  • ►  2020 (329)
    • ►  Disember 2020 (39)
    • ►  November 2020 (36)
    • ►  Oktober 2020 (28)
    • ►  September 2020 (29)
    • ►  Ogos 2020 (36)
    • ►  Julai 2020 (24)
    • ►  Jun 2020 (30)
    • ►  Mei 2020 (28)
    • ►  April 2020 (23)
    • ►  Mac 2020 (23)
    • ►  Februari 2020 (18)
    • ►  Januari 2020 (15)
  • ►  2019 (407)
    • ►  Disember 2019 (22)
    • ►  November 2019 (30)
    • ►  Oktober 2019 (44)
    • ►  September 2019 (34)
    • ►  Ogos 2019 (48)
    • ►  Julai 2019 (27)
    • ►  Jun 2019 (30)
    • ►  Mei 2019 (42)
    • ►  April 2019 (37)
    • ►  Mac 2019 (43)
    • ►  Februari 2019 (25)
    • ►  Januari 2019 (25)
  • ►  2018 (420)
    • ►  Disember 2018 (24)
    • ►  November 2018 (32)
    • ►  Oktober 2018 (32)
    • ►  September 2018 (36)
    • ►  Ogos 2018 (29)
    • ►  Julai 2018 (30)
    • ►  Jun 2018 (38)
    • ►  Mei 2018 (38)
    • ►  April 2018 (46)
    • ►  Mac 2018 (36)
    • ►  Februari 2018 (33)
    • ►  Januari 2018 (46)
  • ►  2017 (648)
    • ►  Disember 2017 (47)
    • ►  November 2017 (44)
    • ►  Oktober 2017 (49)
    • ►  September 2017 (51)
    • ►  Ogos 2017 (56)
    • ►  Julai 2017 (46)
    • ►  Jun 2017 (47)
    • ►  Mei 2017 (58)
    • ►  April 2017 (75)
    • ►  Mac 2017 (80)
    • ►  Februari 2017 (49)
    • ►  Januari 2017 (46)
  • ►  2016 (788)
    • ►  Disember 2016 (57)
    • ►  November 2016 (65)
    • ►  Oktober 2016 (77)
    • ►  September 2016 (64)
    • ►  Ogos 2016 (75)
    • ►  Julai 2016 (80)
    • ►  Jun 2016 (69)
    • ►  Mei 2016 (58)
    • ►  April 2016 (58)
    • ►  Mac 2016 (68)
    • ►  Februari 2016 (50)
    • ►  Januari 2016 (67)
  • ►  2015 (1019)
    • ►  Disember 2015 (68)
    • ►  November 2015 (78)
    • ►  Oktober 2015 (66)
    • ►  September 2015 (57)
    • ►  Ogos 2015 (63)
    • ►  Julai 2015 (86)
    • ►  Jun 2015 (89)
    • ►  Mei 2015 (105)
    • ►  April 2015 (91)
    • ►  Mac 2015 (104)
    • ►  Februari 2015 (104)
    • ►  Januari 2015 (108)
  • ►  2014 (1504)
    • ►  Disember 2014 (130)
    • ►  November 2014 (119)
    • ►  Oktober 2014 (137)
    • ►  September 2014 (121)
    • ►  Ogos 2014 (119)
    • ►  Julai 2014 (103)
    • ►  Jun 2014 (104)
    • ►  Mei 2014 (106)
    • ►  April 2014 (121)
    • ►  Mac 2014 (132)
    • ►  Februari 2014 (139)
    • ►  Januari 2014 (173)
  • ►  2013 (2151)
    • ►  Disember 2013 (169)
    • ►  November 2013 (180)
    • ►  Oktober 2013 (160)
    • ►  September 2013 (138)
    • ►  Ogos 2013 (182)
    • ►  Julai 2013 (220)
    • ►  Jun 2013 (199)
    • ►  Mei 2013 (186)
    • ►  April 2013 (149)
    • ►  Mac 2013 (184)
    • ►  Februari 2013 (188)
    • ►  Januari 2013 (196)
  • ►  2012 (2986)
    • ►  Disember 2012 (194)
    • ►  November 2012 (211)
    • ►  Oktober 2012 (285)
    • ►  September 2012 (260)
    • ►  Ogos 2012 (210)
    • ►  Julai 2012 (239)
    • ►  Jun 2012 (220)
    • ►  Mei 2012 (281)
    • ►  April 2012 (240)
    • ►  Mac 2012 (299)
    • ►  Februari 2012 (283)
    • ►  Januari 2012 (264)
  • ►  2011 (4967)
    • ►  Disember 2011 (303)
    • ►  November 2011 (299)
    • ►  Oktober 2011 (418)
    • ►  September 2011 (390)
    • ►  Ogos 2011 (350)
    • ►  Julai 2011 (396)
    • ►  Jun 2011 (424)
    • ►  Mei 2011 (424)
    • ►  April 2011 (481)
    • ►  Mac 2011 (483)
    • ►  Februari 2011 (489)
    • ►  Januari 2011 (510)
  • ►  2010 (4406)
    • ►  Disember 2010 (559)
    • ►  November 2010 (502)
    • ►  Oktober 2010 (453)
    • ►  September 2010 (387)
    • ►  Ogos 2010 (389)
    • ►  Julai 2010 (429)
    • ►  Jun 2010 (439)
    • ►  Mei 2010 (416)
    • ►  April 2010 (473)
    • ►  Mac 2010 (202)
    • ►  Februari 2010 (89)
    • ►  Januari 2010 (68)
  • ►  2009 (167)
    • ►  Disember 2009 (52)
    • ►  November 2009 (27)
    • ►  Oktober 2009 (67)
    • ►  September 2009 (21)

Kelab Blogger BenAshaari

Kelab Blogger BenAshaari

Created with by ThemeXpose | Copy Blogger Themes