Perhatikan sekeliling kita. Anak anak muda semakin ramai yang obes. Yang berumur atas 30an dah ramai jadi peminat ubat doktor. Kenapa semua ni boleh terjadi ? Nak kata diorang ni pemalas.. tak juga! Boleh dikatakan mereka ni aktif bersukan terutama e-sport ! Kan ? Hehehe..

E-sport bukan sukan bagi aku. Mengarut je semua tu. Sukan ni kita kena mengerakkan tubuh badan dan paling bagus.. di luar rumah ! Kena cahaya matahari terutama di pagi hari agar tubuh badan dapat menyerap vitamin D.

1. Menguatkan tulang dan gigi – Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosforus, yang penting untuk tulang dan gigi yang sihat.
2. Meningkatkan sistem imun – Ia membantu tubuh melawan jangkitan dan mengurangkan risiko penyakit autoimun.
3. Menyokong kesihatan mental – Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kemurungan dan masalah mood.
4. Mengurangkan risiko penyakit kronik – Seperti diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
5. Membantu pertumbuhan kanak-kanak – Vitamin D penting untuk perkembangan tulang dan sistem badan yang sihat.

Paksa.. usung ! Bila lagi ?? 

Tak perlu berjam jam sehari.. Asalkan ada sentuhan dengan alam semula jadi untuk hilangkan atau kurangkan tekanan hidup. 

Kuatkan otot setiap hari. Bukan untuk nampak maskulin  tapi untuk pastikan tubuh badan dalam keadaan bersedia senantiasa.

Amalkan setiap hari. 

Buang yang bahagian terbakar. Tak bagus untuk dimakan. Yang lain lain tu ,sihat dah.

Aku perasan setiap kali aku post pasal perubahan fizikal dari berisi kepada maskulin , posting tu akan 'naik'. Aku tahu ramai nak mengubah dan berubah tapi 'tak terdaya' atau sekerat jalan. Mungkin gagal dalam nak harungi ujian atau aktiviti harian mereka membuatkan mereka tersangkut di laluan yang sama.

Sejujurnya , memang betul susah terutama bila kita dikelilingi mereka yang tak berminat nak memberi sokongan atau nak tengok kita sama sama melingkup seperti mereka ! Korang faham maksud aku kan ? Diorang sedaya upaya nak kita bersama mereka sampai bila bila. Kecuali bila mereka nak berubah , mereka akan tinggalkan kita. Haa ? Masa tu , camana nasib kita? Biasanya golongan begini akan berubah bila doktor bagitau mereka ada penyakit kronik. Masa tu baru mengelupur nak jaga kesihatan. 

Tips nak ubah ? Pastikan kita berkawan dengan yang betul.  Mulakan dengan ubah aktiviti harian. Tidur awal , bangun awal. Kurangkan layan media sosial dan movie terutama di malam hari. Bangun awal pagi , gi subuh berjemaah pastu terus briswalk setengah jam atau 45 minit sebelum gi kerja. Makan pagi kalau boleh langkau jer. Terus makan tengahari. Kalau lapar , makan je telur rebus sebijik. Sediakan kurma beberapa biji andai kelaparan. 

Elakkan minum air manis bila dahaga. Kurangkan ambil minuman tinggi kafein kalau boleh. Sebelum nak makan atau minum, pastikan kita kenali apa bahan bahan yang ada di dalamnya dan manfaat untuk tubuh badan terutama pada organ organ utama seperti pada jantung , otak , buah pinggang dan sebagainya. 

Gi hiking

Subuh..

Aku mula masuk dalam bidang mencantikkan badan ni ketika usia 22 gitu. Masa tu badan aku dah obes. Rasanya berat badan dah lebih 90kg ! Punca... gaya hidup tak sihat. Suka lepak malam. Makan lewat. Pastu makan makanan yang.. hurm.. mengerikan kalau aku nak cerita dalam ni. Segalanya tak menyihatkan.  Masa tu jugak aku dah dijengok oleh Tekanan Darah Tinggi ! Tapi aku anggap tu penyakit keturunan. Mak ada.. ayah ada. Confirm anak anak ada ! Huhuh.. Padahal.. sendiri yang menjemput dia datang.  Maka aku ubah gaya hidup dan berusaha untuk sihat.

Awal awal masuk gym.. aku tak berani nak sentuh apa apa suppliment walaupun ditawarkan seperti 'bintang' yang kononnya boleh bikin tenaga sampai ke bintang. Hahahah.. Aku tak berani nak amik. Aku rokok pun tak hisap.. nak pulak sentuh barang barang yang aku tak tau amenda asal usulnya ! Hahaha.. 

Setelah beberapa tahun , barulah aku berani nak beli whey yang dijual dalam gym tu. Sebenarnya aku beli pun lebih pada nak support kawan kawan menjual. Harga rasanya dekat RM300 gak masa tu. Keberkesanan ? Hurm.. entahlah. Baru sebotol. Orang kata mana nak nampak kan ? Hahaha.. 

Kemudian aku ke GNC.. cari whey yang gempak... MuscleTech ! Hahahaha.. Adoilah. Dia punya harga, bapak ahhh ! Beli dua dapat murah skit atau kena join member. Adeh.. Macam macam cara la nak berniaga  ni. Tapi aku tergoda. 

Berkesan ? Memang naik badan aku. Membengkak. Jadi sado tapi sixpack tu tak la keluar. Hahaha. Tang badan nampak besar dan lengan tu naik. Cuma shape tu takda la sangat. Heee.. serupa besar gajah je. Baju pun dah nak pakai size XXL. 

Aku amik whey , sebulan atau 2 bulan sekali. Tak berani nak berlebihan. Risau buah pinggang. Walaupun ada yang kata selamat , aku tetap tak percaya. Heee.. Abis sebotol, aku rehat dua tiga minggu pastu baru cuba jenama lain lak. 

Masa PKP , aku ditawarkan join MMX. Dapat la whey protein free masa tu. Berbotol botol gak la sampai aku kasi kat kawan aku. Hahaha.. Mahal la gak masa tu harganya. RM200 lebih. Kesannya ? Bagi aku ada la gak naik otot tu tapi takda la berkekalan lama. Kena amik hari hari la baru dia 'membengkak' lepas workout.. 

Sejak tu , aku perasan macam macam jenama tempatan muncul. Harga sampai tak masuk akal pun ada ! Hahahaha.. Giler bapak ah. Aku yang 'ketagihan whey ' ni pun cubalah jenama tempatan terutama yang viral.

Dan apa yang membuatkan aku tinggalkan whey ni ialah.. aku perasan setiap kali aku balik Kelantan , tak bawak whey.. badan aku jauh lebih lean tanpa minum whey. Dalam erti kata lain, aku fokus real food dan jaga makan. Kalau aku amik whey, aku perasan la kan.. selera makan bertambah ! Mencari menda manis untuk disuap ke dalam mulut. Apa maksudnya tu ? 

Dan seperkara lagi.. bila aku skip whey... aku terasa ketagihan nak air manis ! Haaa.. Gitulah ! Nak hilangkan rasa tu bukan senang woiii ! Alhamdulillah.. aku dah stop minum whey 5 bulan lebih dah. Nak cari yang betul betul whey 100% susah dah skang. Kalau ada.. harga dia serupa kau beli barang dapur untuk sekeluarga.. sebulan ! Hahahahha.. 

Apa yang aku nampak la kan.. ramai yang amik whey ( kecuali yang serius dalam membentuk tubuh badan mereka ) , berharap 100% pada makanan tambahan ni. Diorang ingat kalau amik whey , badan jadi berotot kekar ! Workout kat gym , banyak berbual jer. Pastu teknik ke laut dalam. Hurm... 

Kalau korang  yang masuk gym nak jadikan abam abam sado berotot kekar tu sebagai contoh , percayalah.. diorang bukan sekadar telan whey untuk dapat badan gitu. Besar kos diorang nak kasi otot tu naik. Nak maintain lagi.. hahaha.. Duit bai , duit ! Makan kos... 

Akhir kata.. Whey ni.. sekadar makanan tambahan bagi mereka yang malas nak makan. Padahal bukan malas tapi dah ketagihan.. heeee.. Tak caya ? Cuba stop seminggu.. apa jadi ! Nak lagi syok kan.. Korang tengok badan mereka yang menjual ni. Sendiri sebu ! Aku tahu apa jawapan diorang.. Off diet ! Nanti diet , ok la. Time diet , apa yang diorang telan ? Yang ni la rahsia diorang nak kasi lean ! Hahahaha.. Macam macam adooo..

Cukuplah.. aku dah nampak dan tak perlu nak bergantung pada semua ni kecuali jika ada whey protein yang betul betul asli dan aku tahu.. MAHAL ! Boleh la try kot time tu.. hahaha.. 

Real food je la.. Kenyang dan menyihatkan ! 

Nak Cacao 100% tanpa campuran : https://benjualkokopowder.wasap.my/

Nak serbuk halia : https://halia1.wasap.my/