30 November 2024.. berlalu sudah. Alhamdulillah. Syukur kepada Allah atas kenikmatan yang aku sekeluarga nikmati. Umur aku ? Alamak.. korang tau ke tak tau ? Ada yang bertanya umur aku dah berapa tapi apakah korang tau , kita sebenarnya tak perlu pun cerita umur kita secara umum ? Haa.. kenapa ? 

Ada 3 perkara yang patut kita rahsiakan. Antaranya ialah umur ! Ini kerana jika orang mengetahui umur kita mungkin orang akan memandang rendah kepada ilmu dan kedudukan kita jika yang bertanya itu lebih tua daripada kita. Yang kedua ialah hal keluarga kita dan yang ke tiga , harta ! Haaa.. faham ? Ada yang benak, gi cerita semua ni kat media sosial. Pastu bila kita ada musuh , diorang korek segalanya. Nah.. ketika tu baru nak menyesal ! 

Ok.. seperti biasa, aku sekeluarga gi makan kat Secret Recepi. Memang anak anak nak makan kek kat sana. Sesungguhnya diorang boleh makan kek bila ada keraian begini saja. Jika takda, memang tak merasa la kek. Demi kesihatan mereka juga. Alaa.. sesekali bila teringin , aku kasi gak la. Aku takda la kejam pun. Cuma berkongsilah. 

Sang isteri belanja kek. Thank you my dear ! 

Bergambar sebelum diorang yang potong kek. Takda lilin bagai. Takda lagu lagu. 

Melaka , sebuah negeri yang cukup bersejarah dalam Malaysia. Tapi Melaka ni adalah negeri ke dua terakhir aku nak pergi selain Johor. Kalau aku nak ke Johor pun sebab nak gi ziarah sahabat aku, Mat Gebu aka Adnan Ibrahim. Kalau tak sebab dia, aku pikir panjang nak ke sana terutama sekali jika nak gi melancong !

Heheee.. maaf tau ! Aku bukan tak suka ke sana. Melaka best , Johor best ! Tapi jalan raya nak ke sana menakutkan aku. Aku confirm anxiety kalau nak ke sana. Kereta laju laju. Aduh.. Masing masing macam nak terbang ke sana. Pelik sungguh. Pastu jammed satu hal lagi. Aduhai laa.. 

Lama dah tak ke Melaka. Takda sebab nak pergi. Kali ni kena gi gak ! Boleh je tak nak gi tapi sayang la pulak. Anak anak pun dah besar dan belajar mengenai sejarah Melaka. Jadi inilah peluang yang aku ada untuk mereka dekatkan diri dengan sejarah Melaka. Tak nak sekadar baca di buku teks tapi kena tengok depan mata juga. 

Syok gi Melaka ni sebenarnya kena sehari dua sebelum hujung minggu. Kalau hujung minggu, memang akan penuh dengan pengunjung dan juga rombongan. Sebenarnya memang best ramai ramai cuma sedikit serabut je la. Mungkin aku je kot rasa gitu. Hahaha.. faktor usia. 

Ok.. aku cerita satu satu dulu eh. 

Hotel : Aku sekeluarga menginap di Hatten Hotel yang terletak di Bandar Hilir. Hotel ni bagi aku sangat strategik. Kiri kanan ada pusat membeli belah. Nak letak kereta , kena naik tingkat atas. Macam aku ari tu , parking tingkat 6. Berpusing gak la nak naik atas. Masuk hari Jumaat , keluar Ahad , RM10. Tak tau berapa dia kira sehari jika parking mati. 

Makan : Tak susah kalau nak cari makan. Asalkan ada duit. Makan dalam hotel pun sedap sebenarnya. Aku dah cuba sarapan pagi di situ. Memang puashati dan tak kedekut la bab makan. Senantiasa bertambah. Rasa pun sedap. Buah ada banyak. Sayur ada banyak gak. Protein , telur syiok woi ! Hahaha.. Ayam je satu jenis rasa. Pastu bab karbohidrat tu banyak la. Aku balun je. Hehehe.. 

Yang nak makan di luar.. jangan risau ! Bersebelahan dengan Mahkota Parade dan Dataran Pahlawan. Kalau nak banyak makanan berjenama , gi Mahkota Parade. Nak masakan tempatan, leh keluar jalan jalan. Situ dekat ngan Menate dan banyak lagi. Restoran mamak pun ada. Cuma kena hati hati sebab Bangla pun ada meniaga makan. Hurm.. terkena 2 kali aku. Aku ingatkan mamak.. sekali.. Adeh. 

Asam pedas ? Banyak ada jual cuma  anak anak aku ni tak makan. Tu pasal kena cari kedai makan biasa jer. Nak masuk restoran dalam mall, harga dia dah boleh beli lauk pauk untuk seminggu aku sekeluarga. Hahaha.. kena berkira dah skang ni woo ! 

Gym dan Kolam renang : Yang dua ni memang wajib la aku check. Gym.. cool ! Bersih. Lokasi dia pun cun. Peralatan terurus dan terjaga. Kemas. Boleh la nak kasi peluh ketiak dan berketul skit skit. Kolam renang dia lak, kena ikut protokol la. Kena pakai pakaian mandi atau kena bukak baju jika pakai seluar trek. Hehee. Tak sanggup aku nak bukak baju. Malu ai... 

Tempat Menarik : Jalan kaki jer. Sila menghala ke Dataran Pahlawan. Atau korang bukak je Google Maps dan akan nampak la pelbagai tempat tempat menarik tanpa perlu memandu pun ! Boleh dapat 10 ribu langkah dengan pantas. 

Kalau bawak anak anak ,boleh je gi muzium. Ada banyak jenis muzium di sini. Syok ! Aku tak sempat nak bergambar semua. Cuaca panas. Alhamdulillah.. rezeki. Sepatutnya hujan tapi tu la.. Dapat berjalan jalan. Aku pun nak fokus pada anak anak. Kalau sibuk nak bergambar bervideo bagai, risau lak keselamatan diorang. 

Antara muzium yang kami masuk ialah Muzium Rakyat , Muzium Tamadun Melaka dan apa tah satu lagi. Nak masuk Muzium Kesultanan Melayu Melaka tapi tak larat dah. Hahaha.. Yelah , pagi aku dah gi gym. Pastu jenjalan. Balik, aku gi gym semula. Pastu sambung jalan lagi. Memang aku nak bakar banyak banyak kalori yang ada. 

Hatten Hotel. Bahaya bagi mereka yang ada banyak duit ! 

Gym dia.. aku kasi 7/10 bintang

Aku tak sangka si Aariz yang awalnya tak nak berjalan kat sini , ajak ulang berjalan lagi. Katanya best. Tu pun dia ajak jalan sebelah malam. Aku tak nak sebab malam hujan dan risau sebab.. hurm..Malas nak cerita dalam ni. Bosan. 

Oh ya.. aku nasihatkan korang , sediakan tunai la kalau nak masuk ke muzium ya. Tak mahal pun. Setakat ni yang mahal pun macam nak naik benda berputar kat Menara Taming Sari tu jer. Yang lain bawah RM10 je setiap seorang. Boleh laa.. bukan selalu. 

Jangan lupa singgah Pusat Kraf bawah Dataran Pahlawan tu ya. Banyak sangat kedai yang menjual barangan tapi pengunjung tak ramai. Sian tengok. Harap pihak bertanggungjawab dapat berbuat sesuatu untuk menarik pengunjung ke bawah. 

Dalam kereta, anak aku bercerita. Katanya  kawan kawan dia tak percaya yang ayah dia tak amik steroid. Mana mungkin umur 40an boleh berotot macam ni melainkan cucuk steroid atau ambil supplemen yang mengandungi steroid. 

Aku mampu tersenyum je la. 

Anak aku bercerita pada kawan kawannya yang mana aku bukanlah sehari dua baru masuk gym dan terus berketul ketul ! Dari usia 20an lagi dah masuk hinggalah sekarang , senantiasa bersenam ! Bukan mengejar badan cantik atau nak masuk pertandingan tapi sudah sebati dan dijadikan gaya hidup. Seperti makan laa.. kita wajib makan hari hari dan kena bersenam hari hari sebab perlu mengerakkan otot setiap hari semaksimum yang boleh. 

Bila otot digerakkan , darah dapat mengalir dengan baik. Lemak dapat ditukarkan menjadi tenaga dan digunakan. Kalau tak guna, maka berlemak lemaklah kita. Tu yang ramai obes sekarang ni ! Haaa.. gitulah. 

Kalau aku ambik steroid , pertama sekali size otot aku bukanlah macam ni. Berganda akan naik lagi. Lagi lain maciam weh !  Orang yang keluar masuk gym bertahun , mesti kenal punya. Bentuk badan mereka yang natural dan 'ambil barang' ni berbeza. Tengok kulit muka pun dah leh kenal. 

Kenapa aku tak amik ??? Hurm.. aku bukan nak masuk mana mana pertandingan. Aku jaga badan ni sebenarnya nak fokus pada kesihatan. Badan dapat berotot, itu bonus. Nak kasi berotot , makan kos yang tinggi. Kena rajin makan makanan tinggi protein dan nutrisi setiap hari. Pastu kena buat latihan beban 4-5 kali sehari. Disiplin dan komitmen memang tinggi. Kalau nak jadi bodybuilder. lagi tinggi kos dan disiplin. Dua perbezaan. Aku bukan bodybuilder. Aku sekarang manusia yang nak sihat jer. 

Latar belakang aku... aku seorang yang pernah obes ( lepas abis sekolah ) walaupun tak teruk. Pernah cecah 100kg dek kerana gaya hidup yang salah. Antaranya suka lepak malam hari. Pastu  gemar makan makanan tinggi karbohidrat seperti roti canai, nasi kandar , megi goreng dan sebagainya. Minum minuman manis terutama air tenaga dan susu rendah lemak. 

Ada Hypertension , Gerd dan Anxiety. Dulu ingat semua ni penyakit keturunan tapi rupa rupanya kena kencing jer ! Tapi ada benarnya gak la penyakit keturunan. Bila mak ayah sendiri yang amalkan gaya hidup macam tu , maka anak anak terikutlah. Makan megi bila lapar.. Malam gi keluar makan nasi kandar , nasi lemak atau mencari restoran sedap sedap untuk lepak makan berjemaah. Tengok jam dah atas kul 10 malam yang mana sepatutnya dah berada atas katil pun. 

Maka nak ambil supplmen yang tinggi dengan bahan artificial ni , sememangnya akan memudaratkan lagi. Maka aku fokuslah pada pemakanan sebenar. Berbekakan pengalaman membuat review detox di Phuket , sedikit ilmu digunakan. Tu pun masih tak betul sebab tak cukup ilmu. Aku salah part buat jus dan buang fibernya walhal fiber itulah yang penting. Dok balun 'gula' jer ! Adeh.. 

Hasil 3 tahun potong gula, rendah karbohidrat dan tinggi protein serta fiber. Lebih lean dan bertenaga. Awet muda ? Itu bonus. Yang penting , sihat dan fit untuk melakukan tugas harian. 

Seminggu mesti 4 papan untuk sekeluarga. Bapak paling banyak makan.

Kembung perut vs tak kembung dah ! 

Usia : 28 vs 48 

Pernah dapat tawaran untuk amik supplemen kasi mantap otot tapi aku tolak. Sampai bila nak bergantung pada menda menda gitu ? Kalau nak workout , mesti amik. Kalau tak amik , rasa macam otot tak menjadi.Adeh.. tak nak la. Memadailah aku ambil whey protein jer. Tu pun aku nampak kesannya tak lama. Kena rajin amik setiap hari gak. Kalau tak amik, otot mengecut skit ! 

Teringat zaman aku muda dulu , aku cuma fokus pada telur setiap hari. Satu hari wajib 20 biji telur ! Haaaa.. maka naiklah otot dan juga bersebu sebab aku minum susu low fat gak ! Adeh.. Naik tapi sakit sana sini. Sakit sendi terutamanya dek kerana keradangan !! Yang ni ramai tak amik tahu. Terus sumbat dengan supplement lagi untuk baiki sendi walhal... GULA woi !! Cari makanan yang ada anti inflamation atau anti keradangan. Kat dapur banyak tapi sayangnya.. ramai tak percaya ! 

Dari si sulung hingg ke bongsu, inilah tugas aku. Alhamdulillah , nikmat kesihatan dan kekuatan fizikal aku manfaatkan kepada membesarkan anak anak. Bukan untuk masuk pertandingan membuktikan sapa lebih kuat dan padu. Aku tak kuat.. Hahaha.. 

Dapat bangun awal pagi. Ajak anak anak ke surau masjid untuk menunaikan solat subuh berjemaah, memerlukan kekuatan mental dan fizikal. Hehehee... 

Rezeki. Dulu aku takut tengok. Mesti 180/100 ke atas. Sekarang.. Alhamdulillah. Adalah tugas aku untuk bantu kawan kawan ke arah kehidupan yang lebih sihat dan menjimatkan. 

Rokok dan vape adalah sumber pendapatan negara termasuklah arak. Kalau ketiga tiga ni diharamkan , aku rasa macam si ayah kena potong gaji ! Mau termenung si ayah apatah lagi dengan keadaan ekonomi sekarang ni yang tak keruan. Hehehe.. 

Bagi aku la.. mereka yang tak kisahkan kesihatan mereka, sila teruskan tabiat tak sihat ni cuma kalau boleh , elakkan la dari tempat awam. Merokok , vaping dan juga minum arak ni. Korang buat la di tempat yang takda manusia lain. Takda sapa nak marah.

Aku kasi contoh la beberapa kes yang berlaku pada aku sendiri. Di pasar awam.. penjual dan juga pengunjung tanpa rasa segan silu atau bersalah merokok dan hisap vape dan lepaskan asap secara terbuka. Kenapa tak telan terus ? Kan senang. 

Bila korang lepaskan asap walaupun bau asap tu wangi tapi sebenarnya ianya mampu membunuh mereka yang tak bersalah secara perlahan ! Kesian dol ! Nak lagi kejam , boleh pulak bantai layan depan anak bini. Aduh.. dimana keperimanusiaan korang ? Sedih tengok.. 

Di kawasan sekolah.. aku pernah tegur seseorang. 3 hari berturut turut aku tengok dia merokok di bus stop yang mana murid murid Tahap 1 dok lalu nak masuk ke dalam sekolah. Dia lepaskan asap rokok yang baunya memang aku sendiri tak tahan ! Allahuakhbar.. sian budak budak yang lalu depan dia. Nasib baik dia boleh terima dan minta maaf. Dia gi tempat lain.. 

Di gym.. Yang ni pun dah lama berlaku dan berkali gak la aku tegur. Si penjaga gym pun dok bantai hisap di tempat orang bersenam. Aduh... Orang datang gym nak jaga kesihatan.. Kau pulak dok hembus asap vape ! Memang la tak bau busuk tapi asap vape memiliki bahaya yang lebih parah untuk mereka yang mengidap penyakit paru-paru. Aerosol vape mengandung perasa, seperti diacetyl, yakni bahan kimia yang dapat merusak fungsi silia di saluran pernapasan. Ini dapat membuat penyakit paru-paru semakin parah.

Dalam kereta lak.. tak kira lelaki perempuan bantai hisap vape. Yang aku pelik kenapa perempuan pun bantai hisap vape ni ? Muda muda lak tu. Duit dah banyak sangat ke ? Hurm... nak tunggu sakit baru nak berhenti ? 

Di restoran pun aku dah tegur beberapa orang tak kira la muda tua.. sama je perangai ! Tak nampak ada kanak kanak kat situ ke dok makan ? Dah mati hati atau buta mata dek kerana ketagih nak hisap kat situ gak ? Gi bangun dan layan jauh jauh. Takda sapa nak marah. Guna akal skit. 

Tingkatkan penguatkuasaan di tempat awam amnya kalau nak benarkan penjualan vape ni. Korang jawab nanti kat akhirat berjemaah yer. Nak sangat jadi menteri atau kerajaan.. tak kira la kerajaan dulu atau sekarang.. sama je perangai. 

Generasi apa yang bakal dilahirkan ? Yang bakal untung ialah mereka dalam bidang insuran dan juga perubatan. Nak sakit , bukan murah dah sekarang. Walhal kos nak sihat , sangatlah menjimatkan tapi sayangnya rakyat Malaysia terdiri dari jutawan. Tak hairanlah pelbagai subsidi nak ditarik balik.. 

Makin ramai hisap vape atas alasan suka suka ?

Ketagihan dalam diam. 

Rasa rasa kerajaan Perpaduan ni nak dengar cakap tak ?

2024 ??

Diorang bukan kisah pun selagi diorang tak diistiyharkan oleh doktor yang mereka dah ada kanser paru paru. Hurm... Maaf cakap la.. menda gini bukan esok lusa kena tapi makan masa. Cuma menanti masa jer.. Sayangnya , ramai tak percaya... 

Biasalah manusia.. selagi dia rasa dia sihat.. dia ok je. Bila dah sakit.. masuk spital.. satu hal nak kena jaga dia lak. Kalau tak jaga , tau lak nak terasa hati. Dan kerajaan lak , tolong amik la staff penguatkusaan untuk memantau atau menyaman mereka yang langgar peraturan ni.