Alhamdulillah.. Aku dah kembali ke lapangan 'membakar lemak perut' setiap hari. Boleh dah jalan tanpa rasa sengal sengal di punggung, peha dan betis kiri. Kalau tak , aku rasa kaki aku seperti dicucuk cucuk jer. Tenaga pun takda. Mood ke laut dalam dan terasa anxiety memanjang. Adeh.. Semua ni ada kait mengait. Kalau rajin mencari maklumat , mesti akan tau punya. 

Urut dah.. fisio dah tapi dia datang dan pergi. Kena cari punca utama. Dan aku punya kes , aku syak berpunca dari hip belah kiri aku. Bila aku buat regangan. memang akan berbunyi belah situ. Hurm.. Lama dah berlaku tapi aku anggap biasa jer. Tapi lama lama , makan dalam terus. 

Kena buat regangan sebelum nak mulakan aktiviti seperti bersukan. Jangan main tarak jer. Salah skit , derita lama. Nah.. duit lagi terlibat ! Bagi yang tak tau , pasti akan gi beli macam macam suppliment yang berkaitan dengan saraf. Adeh.. tu pasal ada yang tak sembuh sembuh. Kan ? 

Aku.. rajin scroll mencari maklumat mengenai masalah lower back ni. Ada banyak info dan kita kena cuba satu satu. Macam kes aku ni , kasut juga menjadi punca. Pastu badan tak cukup panas sebelum nak mulakan senaman terutama di gym. Tak cukup masa. 

Pastu  tilam pun ya juga. Aku perasan bila tidur kat hotel , sakit belakang aku ni berkurang. Perlu guna tilam T20 kah ? Yang boleh support tulang belakang ? Adoi. Bukan murah punya barang tu. Kan ? Aku rasa ramai orang macam ni dah. 

Awal awal aku ingat slip disc. Kalau slip disc , memang teruk aku tapi bila jumpa fisioterapi , dia kata otot ketat. Bermakna ada tak kena pada lower back aku. Macam macam aku buat dan akhirnya aku dapat jawapan.. 

Hip ! 

Antara senaman yang aku kena buat setiap pagi untuk meregangkan bahagian hip aku. Ternyata otot ketat dibahagian lumbar aku ni, terus hilang ! Seterusnya aku cari lagi senaman yang target pada lumbar ni. Bukan kena kuatkan lumbar tau tapi otot yang berdekatan dekat dia.  Hati hati juga. Jika salah , dia punya  tarik , boleh jerit wooo !