Sejujurnya aku antara insan insan yang risau nak ambil vaksin ni. Sebabnya aku golongan berisiko. Satu ketika dulu ( dalam awal 30an ) , aku pernah diiktiraf mempunyai hypertension. Ketika tu aku menjadi guru sandaran di sebuah sekolah rendah dan bekerja di Kementerian Pelancongan. Memang wajib dalam seminggu tu, aku MC sehari. Huhuh.. Boss pun dah paham. Asal gi klinik , tekanan darah aku mesti dalam bacaan 190 ! Sampaikan doktor kata aku ni wajib naik ambulan dah. Senyum je la.

Puncanya ialah aku stress ! Tekanan kerja membuatkan aku tertekan. Gaya hidup pun tak sihat. Selalu lepak malam. Tidur lewat. Walaupun bersenam tapi penjagaan makan. ke laut dalam ! Hancur. Walaupun kelihatan kacak dan sihat tapi sakit kepala tu selalu la. Namun aku tak ambil sebarang ubat ubatan. 

Setiap kali tekanan darah aku naik, mak aku akan buatkan air rebusan daun betik. Selepas minum, aku akan berehat. Tidur. Dua tiga hari.. aku ok. Namun tak berani gi klinik. Nanti doktor cun tu marah. Eh.. teringat lak kat doktor tu. Kalau selalu pergi, mungkin boleh jatuh cinta. Hahaha... 

Selepas berkahwin , aku ada beli alat untuk periksa tekanan darah. Tapi aku jarang nak guna. Sampailah dia rosak. Hahaha..Asal check mesti tinggi. Aku syak alat tu dengki dengan aku. Aku dah jaga macam macam cara tapi tekanan masih tinggi. Nak ambil ubat, aku tak nak lagi. Aku yakin aku mampu turunkan tekanan darah ke paras normal.

Beberapa hari sebelum aku gi suntik vaksin , aku beli alat check tekanan darah lagi. Beli kat Lazada ni. Pilih yang memang jenis yang disyorkan punya. Mahal skit pun tak pe. Asalkan bacaan tu tepat dan benar. Hahaha.. 

Selang beberapa hari, sampai. Aku check heart rate dan tekanan darah. Alhamdulillah.. ok. Terkejut gak aku sebab dah di paras normal. Sakit kepala pun dah jarang sangat. Kalau tidak , mesti rajin sakit kepala punya. 

Bukan apa.. aku dah saksikan 2 orang sahabat aku meninggal dunia akibat tekanan darah tinggi. Dalam usia yang sangat muda. mereka adalah mangsa kepada stress ! Berlaku pendarahan otak ketika mereka sedang beraktiviti. Koma seminggu dan akhirnya pergi buat selamanya.

Aku tak nak la kata aku dah tak da tekanan darah tinggi tapi aku berjaya turunkan ke satu tahap yang sihat. Apa yang aku buat ialah tukar kerjaya. Kemudian aku kawal pemakanan aku terutama di dalam rumah. Segalaya bermula dari dalam rumah ! Aku minta wife masak, jangan bubuh garam ! Tiada rasa tak pe.. janji kenyang. Tiada gula dalam minuman. Jika ada kopi , teh ke.. guna je madu. Sesekali bubuh gula tu ok la. Kalau dah teringin nak manis. Jika beli makanan di luar, aku pilih kedai yang aku tahu masakan mereka juga dijaga. Haaa ! Gitulah. 

Kemudian.. seminggu sekali aku akan minum air rebusan asam keping. Yang ini penting ni ! Kalau korang punya tekanan darah tinggi , cepat cepat buat. Bubuh 4-5 keping dalam bekas air. Kemudian bubuh air suam panas.. Selepas suam, minumlah..  Lepas minum , pastikan rehat. Tidur dalam 2-3 jam.  Dan amalkanlah setiap malam sebelum tidur. 

Dan ini paling penting... senaman ! Nikmatilah kehidupan. Selepas subuh, udara sangat segar. Berjalan kaki setengah jam dah memadai. Macam aku, jika berkesempatan.. awal pagi atau selepas jam 9 pagi aku akan jalan selama sejam naik turun bukit. Kenapa jam 9 jadi pilihan ? Sebab aku nak dapatkan vitamin D dari matahari.  Boleh baca di artikal INI.

Yang ni , aku buat sebulan sekali. Kalau ada duit lebih.. aku buat. Apakah itu ? Buat jus detox. Sangat bagus yer. Berkesan untuk organ dalaman badan. Hehehe.. Jus detox ni bukan aku beli detox yang ada di pasaran tapi aku buat sendiri. Buah buahan terpilih jadi keutamaan. Kalau rajin, buat green jus pon padu ! Terasa awet muda. Boleh baca di artikal INI. 

Sebelah petang ,bersenam ringan ringan di luar rumah. Ajak anak anak bersama. Jangan abiskan masa dalam rumah walaupun kita diarahkan stay home. Bila di luar rumah, pastikan ikut SOP. Janganlah merayau. Takat depan rumah bermain dengan anak anak, ok la. Elakkan ada contact dengan orang luar buat masa ini. Nak elakkan dari ada rantaian. Terpaksa ! 

Jika korang adalah golongan yang mengambil ubat ubatan untuk mengawal penyakit , dapatkan pemeriksaan doktor sebelum gi ambil vaksin. Jika benar benar sihat dan doktor kata ok.. baru gi cucuk. Jika tak sihat, mintak tukar tarikh. Jangan tak amik melainkan doktor tak benarkan. 

Begitu juga selepas ambil vaksin. Dalam masa 21 hari tu, kena pastikan kesihatan terurus. Jauhi gula atau ubat ubatan yang boleh merangsang pada kenaikan tekanan darah. Haaa ! Macam kes aku ni.. terasa perubahan pada kadar denyutan jantung. Dua hari terasa laju lain macam. Tapi Alhamdulillah, bila berlaku macam tu.. kita tenang. Tarik nafas dalam dalam.. Zikir.. Selawat.. Periksa tekanan darah dan ketika ni pentingnya smart watch yang aku baru beli ni. Periksa Heart Rate. Tinggi ke rendah. Di paras biasa atau luar biasa. Jika bacaan tinggi, segera ke hospital ! 

Khamis. Pagi. 

Baru nak update blog, aku dapat panggilan telefon. Dia kata dia dari Klinik Kesihatan bla bla bla. Aku dah cuak. Apakah aku terlibat dalam rantaian kluster? Adoilah. Aku gi beli barang dapur je ari tu. Bukan gi mana mana pun. Risau sebab kena kuarantin. Tu jer. Bab simptom tu, memang takda la. Ahli keluarga pun sihat belaka. Syukur pada Allah.

Bila aku dah fokus.. baru aku sedar... 

"Assalamualaikum Tuan dipanggil untuk suntikan vaksin covid sebagai back up. " kata si pemanggil tu. Aku cam.. What ??? Esok ? Kena rentas daerah dan negeri ni. Dalam MySejahtera takda update lagi. Boleh ke lepas ? Kemudian aku terima SMS. Katanya bagitau dan tunjuk SMS tu je nanti masa kat Sekatan Jalan Raya. 

Aku cam.. takut takut nak gi gak. Sebab aku sorang diri je. Risau nak balik tu, mungkin pening atau tekanan darah naik. Tapi kerana memikirkan negara.. eceh ! Aku pun nekad la. Wife pun dah suruh pergi jer.. Aku pun terima je la.

Jumaat. Pagi. 

Lepas subuh, aku bersiap. Pukul 7 pagi, aku bertolak. Siap bawak bekal bagai. Hahaha.. Takut mengantuk masa memandu. Maklumlah, dah lama tak memandu. Huhuh.. Dan memandulah aku dengan berhati hati. Ikut had laju weh ! Hahaha... Dup dap dup dap jantung aku. Sepanjang perjalanan, aku pasang zikir jer. Huhuh.. 

Sampai awal kat Klinik Kesihatan. Aku tengok ramai warga emas kat situ. Terus aku tanya sorang jururawat bertugas kat kaunter Saringan Covid 19 , kat mana bahagian untuk amik vaksin. Dia tunjuk kat situ situ ha.. Scan MySejahtera dulu. Eh , terlupa pulak aku nak scan. Hahahaha.. Lama tak keluar rumah woiii ! Lupa part scan menscan ni.. 

Alhamdulillah.. Tak ramai orang. Aku masuk.. isi borang. Awalnya aku ditanya kenapa aku datang ni. Aku cakap la aku ni backup. Entah sapa laaa yang gi tolak amik suntikan vaksin ni. Huhuh.. Dan nama aku naik. Rejeki. Kebetulan , mak aku pun dapat juga pada hari yang sama tapi di PPV lain la. Adik dan abang aku uruskan. Terima kasih pada mereka. 

Prosedur Suntikan Vaksin 

Yang ni penting ! Nasihat aku la.. Sebelum nak pergi suntik tu, sila buat pemeriksaan doktor terutamanya part tekanan darah tu ! Haaaa.. Kalau korang rasa korang sihat, ok la. Jenis yang memang keturunan takda penyakit ni. Macam aku ada la. Memang aku dah beli mesin untuk scan tekanan darah. Maka aku bagitau la dia yang aku ada tekanan darah tapi aku tak makan ubat.. Dan dia tanya aku berapa bacaan terakhir aku. Aku bagitau la berapa. Katanya tak tinggi pun. Aku cam.. Er ? Yeke ? Dia tanya aku camana aku tau aku ada tekanan darah tinggi. Hahaha.. Panjang nak cerita ni. Tapi Alhamdulillah, aku dibenarkan amik vaksin. 

Oh ya.. ketika aku jadi guru sandaran. aku dah ada Hypertension. Bacaan setiap kali pergi buat pemeriksaan, lebih dari 190 ! Ada sampai suruh aku gi hospital untuk dapatkan rawatan lanjut. Ketika tu dalam umur 30an. Dan masa bekerja di Kementerian Pelancongan, aku rajin la MC ! Memang selalu je sakit kepala dan stress. Lepas berhenti kerja, baru ok. Aku jaga makan..bersenam dan seminggu sekali amik air rebusan asam keping atau asam jawa. Alhamdulillah, terkawal. 

Pastikan sihat baru gi ke PPV yer. 

Sorang sorang dipanggil. Akhirnya giliran aku lak. Gulp. Bersediakah aku ? Aku reda je la. Kang balik , kalau aku pening kepala.. aku inap je la hotel yang ada kat area tu buat semalam. Gitulah je la perancangan aku. Segalanya untuk negara. Ececece.. 

Aku duduk. Nurse tu tanya dah sedia ke ? " Bismillah...". Katanya perlahan. Tiba tiba datang sorang doktor. Bertanya pada dia. Hahahaa.. Tersangkut lak seminit kat situ. Aku punya la dah ngeri lepas terpandang jarum tu. Hahaha.  Tapi aku pujuk hati. Masa buat fisioterapi ari tu, aku kena jarum lagi panjang. Bukan setakat sebatang tapi berbatang batang aku kena jarum tu ! Hahahaa.. 

" Ok, dah.." kata nurse tu. Aku pandang nurse tu. Dia cucuk aku ke tak ni ? Apasal tak rasa pun. Mesti nak tipu nii ! Hahahaha.. Aku pegang kat bahu aku. Eh, dah ada kapas. Ok ok.. dah suntik dah. Hahaha.. Ingatkan sakit camana pun. 

Siap. Aku nak balik dah Tapi tunggu kawan aku jap. Dia kata nak datang kasi barang kat aku. Dia dah selesai dua dos. Cepat. Rezeki dia . Dan selepas dapat barang, aku balik. Dalam perjalanan, aku dah terasa kebas kat bahu. Huhuh.. skit je la.. 

Alhamdulillah.. selamat sampai rumah. Terus aku order makanan. Hahaha.. Belanja anak anak dan diri sendiri. Tiba tiba nafsu makan melonjak naik. Apakah itu kesan sampingan awalan ? Tak kisah la.. aku dah lapar. Makan dulu , pikir kemudian. 

Aku order kat CakeNisaa. Sedap dan berbaloi. Ada karipap frozen dan kek. Puashati makan. Anak anak suka terutama Zahra dan Aariz.

PKP Penuh mungkin bersambung lagi. Tak pelik. Dengan kes beribu camni tiba tiba nak kata semua dah ok , memang cari pasal la ! Aku sendiri nak keluar rumah sekarang ni pun dah takut. Nak gi kedai beli barang dapur pun pikir panjang. Masih ada insan insan yang tak reti nak patuh SOP. Mungkin dia dah bersedia nak mati kot ? Aku letih nak pikir semua ni. Duduk rumah.. dan abiskan masa dengan anak anak. Dengan sebaik mungkin. 

Petang hari.. selepas Asar , mandi dan bersenam. Dok pikir nak sekadar kardio atau nak fokus pada muscle ? Hurmm... Maka sebaiknya selang seli jer. Awalnya aku ingat pagi hari nak kardio dan petang workout fokus pada muslce tapi pikir pikir.. aku nak gi mana dengan badan gini tatkala PKP ? Hahahah... 

Jawapan mudah ialah.. aku nak jaga kesihatan dan enjoy kehidupan ni dengan cara sihat. Pagi hari , nikmati hari oksigen segar. Bukan apa.. Kita ni semakin kehilangan hutan. Mana tahu, satu hari nanti.. nak dapat udara segar pun dah susah macam bila datangnya musim jerubu tu laa ! Abis pedih mata hidung tekak bagai ! Ditambah lagi ada insan sekarang dok sedap tarah hutan dan sebagainya.. memang nak tak nak , kita kena nikmati apa yang ada di depan mata.. sekarang ni ! 

Petang hari nak bersenam.. takda mood ? Tak tau nak mulakan dari apa ? Cara paling mudah ialah.. buat regangan dulu. Pastu lompat bintang, lari setempat.. lompat lompat skit.. Bila badan dah panas, apa lagi. Berlari atau berjalan je la. Tak perlu jauh atau lama lama.. Memadai 30-40 minit dah.  

Bila buat begini , bukan saja badan sihat tapi minda begitu juga. Takda la stress bagai. Anak buat salah sikit , mengamuk bagai ! Walhal boleh je selesai dengan mudah. Huhuhu.. Bila kita angin tak tentu hala tu, tu la tandanya kita perlu berehat dan beri tumpan pada minda kita lak.. Bersenam untuk berehat. 

Abis bersenam.. ni part penting ! Recovery atau pemulihan. Tenaga yang hilang perlu diganti. Nak ganti camana ? Order kek coklat ? Makan ayam sekor ? Atau burger McDonalds ? Heheheh.. Jangan dik.. jangan ! Siang hari ok la.. Tapi kalau nak tidur , lebih baik amik yang sihat jer. Contohnya whey protein ke.. telur setengah masak ke.. atau buah buahan ke.. paling tidak pun sup sayur dan  sup ayam. Cari makanan yang rendah kalori dan mudah hadam. 

Macam kes aku ni , MMX Whey Protein jadi pilihan. Bila dicampurkan dengan susu segar dan telur mentah sebijik , perut akan penuh. Takda la rasa lapar sangat. Kang malam, cari roti sekeping dua. Buah buat masa ni terpaksa stop. Sebab apa ? Payah nak dapat yang segar. Biasanya aku ke Cyberjaya untuk beli tapi skang PKP.. tak leh gi lebih dari 10km. Huhuh.. Sabar jer la.

Bila tenaga dah pulih dan otot pun relaks, baru leh tidur lena. Huhuh.. Esok harinya, boleh berlari di awal pagi. Kalau malas.. jalan kaki je dah.  Dapat bakar 400-500 kalori pon ok dah.  Bukan apa.. tengahari nanti, wife masak sedap sedap walaupun simple je masakan dia. Heheee.. Makan pakai, makan pakai... Baru la sihat. Jangan asyik makan tapi tak guna. Nayaaaa nanti ! 

Menjawab pada persoalan bagaimana nak dapatkan mood.. jawapan mudah ialah kurangkan tengok cermin dan elak berkata ESOK BARU START ! Terus je mulakan... Sebab kita 'belum tentu ada hari esok' dah sekarang ni...

Jika berminat nak beli MMX Whey Protein ni, boleh klik SINI !