Zaman ni , anak anak kita terdedah dengan pelbagai makanan yang tidak berkhasiat. Makan buah dan sayur , memang payah sangat la ! Masa kecik kecik tu ok la.. Bila dah berakal skit , mula menolak yang takda rasa manis manis ni ! Yang lembik lembik pun diorang tak nak. Adeh..

Hari tu , aku buat jus detox yang menggunakan bahan bahan seperti sayur dan buah. Kemudian aku beri diorang minum seorang setengah gelas. Sapa minum , dapat satu gummy ! Berebut nak minum. Eh , boleh pulak diorang minum tanpa rasa bersalah ! 

Timbul idea.. Aku kongsikan idea aku bersama wife. Dia setuju. Hari ni, lepas pergi Farm In The City di Sri Kembangan, aku terus ke AEON Nilai buat pertama kali setelah lama tak dapat merentas negeri. Walhal dekat je pun ngan rumah. Uhuk.. 

Di situ.. aku amik tomato, lobak , ubi bit merah atau beet root , epal hijau, lemon, timun , anggur , berry dan strawberi. Nah... mesti power rasa dia nanti ! Hahahaha.. 

Di rumah.. selepas Maghrib, terus aku buat jus ke semua bahan bahan tu. Kena buat semua ni tanpa pengetahuan diorang. Jangan kasi diorang nampak. Kalau diorang nampak, peratusan diorang nak minum tu nanti mesti menurun. Huhuhu.. Dapat tiga bekas air besar. Kalau dicampur lagi air, mesti boleh pergi ke sebulan punya bekalan. Hahaha.. 

Sampai masa... Aku panggil sorang sorang. " Daddy nak buat Squid Game ! Semua kena minum air ni sampai abis. Sapa yang dapat abiskan , dapat satu gummy ! Yang tak abis , tak dapat. " kata aku. Teruja muka masing masing.. Kacang je pun. 

Mula mula Aariz.. Dia ni kacang je bab bab ni. Asal dapat gummy, dia rela buat apa saja ! Hahaha.. Begitu juga Zahra. Paling susah.. Qhaliff ! Dia mesti terpaksa ! Demi gummy.. dia minum gak.. Dan tengok la sendiri muka dia.. 

Yang penting.. diorang minum dah. Kasi makanan berkhasiat untuk diorang untuk meningkatkan sistem pertahanan antibodi mereka.

Sebenarnya aku dah cerita berkali kali mengenai tekanan darah tinggi dan bagaimana aku mengawalnya. Tapi bila tengok ada kawan kawan , baru dapat.. aku rasa baik aku teruskan je la awareness bab ni.

Sesungguhnya aku cukup takut nak periksa tekanan darah aku. Kenapa ? Awal awal PKP dulu, tiap kali aku check tekanan darah, memang tinggi. Menakutkan sama sekali. Akhirnya, aku simpan terus alat pemeriksaan tekanan darah aku ni. Malas nak tengok dah ! 

Tapi selepas Covid 19 meletus di negara kita dengan kes beribu ribu sehari.. aku cuak ! Ditambah lagi kena amik vaksin. Mereka yang berisiko tinggi , wajib amik ! Alamak.. aku la tu ! Hahaha.. Takut woiii. Macam macam cerita aku dengar bab vaksin ni terutama mereka yang ada tekanan darah tinggi. 

Dan akhirnya, aku nekad gi cucuk vaksin gak selepas kawan aku yang ada penyakit cam aku ni, selamat menjalani cucukan vaksin di klinik kesihatan yang dirahsiakan aku. Gitulah.. Dan sebelum aku gi cucuk tu, aku check tekanan darah aku.. 130+ gitu. Bawah aku tak ingat berapa. Bila nurse di klinik kesihatan tanya aku, apakah aku ada penyakit tekanan darah tinggi.. aku jawab Ya. Dia tanya aku berapa ? Aku kasi tau la berapa.. Dia tanya aku semula.. sapa bagitau 130 tu tinggi ? Eh ?? Tak tinggi ke ??? Hahaha.. Katanya normal la untuk usia aku ni. Alamak ? Biar betul ?? 

Alhamdulillah.. aku selamat jalani cucukkan itu. Nurse yang cucuk pun cun. Hilang rasa gementar. Hahaha.. Dan malam tu, aku search di Google. Cari info mengenai bacaan tekanan darah tinggi. Dan barulah aku tahu... Rupanya dah lama terkawal tekanan darah tinggi aku ni. Aku je tak perasan. Huhuh..

Apa yang aku buat ? Paling mudah ialah.. aku elakkan diri aku makan makanan di luar terutamanya yang ada TOM YAM ni. Garam cukup tinggi di setiap masakannya. Sedap memang sedap ! Tapi selepas makan tu , aku akan dahaga lain macam. Malam tu mula sakit kepala ! Nah... tu je tandanya untuk badan aku. 

Akhirnya aku buat keputusan.. wife pun membantu aku. Dia masak di rumah je. Dan setiap masakan dia, memang tak letak garam. Aku tau kalau dia letak ! Hahaha.. Masakan dia jadi sedap. Aku nak masakan dia tawar atau kalau ada rasa sekali pun, biarlah rasa itu rasa yang asli yakni dari bahan yang dia letak seperti rempah ratus dan juga sayur sayuran. Garam, jangan letak melainkan selepas dia masak. Paham tak ni ?? Boleh baca di SINI.

Sakit kepala akibat tekanan darah tinggi ni sangat merbahaya. Pertama, boleh rosak buah pinggang. Kedua , mata boleh rosak. Ketiga , mood harian hancur berkecai ! Bayangkan jika anak anak mintak kita mengajar mereka atau ajak bermain dengan mereka..fuh , boleh kena tengking diorang ! Sian diorang. Sebab tu kena jaga tekanan darah ni. Tu belum lagi bab pendarahan dalam otak ! Haaa..

Aku ubah gaya hidup aku. Ada hikmahnya PKP ni untuk aku. Huhuh.. Dari satu sudut positif la. Yakni aku boleh fokus pada penjagaan kesihatan yang berterusan hingga dijadikan amalan gaya hidup sihat buat aku. Dan Alhamdulillah, ramai rakan rakan di media sosial turut berubah cara. 

Bacaan tekanan darah selepas bersenam

Bacaan awal pagi.

Selepas subuh, dalam jam 7 pagi ke atas tu.. aku mula berjalan kaki naik turun bukit. Aku lebih suka berjalan sebab nak hayati alam sekitar padahal malas nak berlari. Dapat dalam 40 minit dah memadai. Kalau wife BDR , aku boleh buat 2 pusingan naik turun bukit tu yang mana akan bikin aku pitam di rumah untuk 30 saat ! Hahaha... Best memang best  tapi penat woiii.. 

Pastu bersambung workout lak. Tu dalam setengah jam ok dah la. Pastikan ketul ketul tu terjaga. Hahahaa.. Kalau rajin , gi gym jer. Atau kalau wife tak menjeling la. Hahahaha... Kekadang kena jeling gak. Haahaha.. Aku jawab gini.. " Abang buat pun untuk sayang.. ".. cenggitu ! Hahaha.. Betul la kan ?Hahaha.. 

Ok ok.. sambung.. part paling utama ialah pemakanan. Nak makan apa pagi hari ni ? Pertama , aku akan minum air suam segelas dulu la.. Pastu makan telur setengah masak. 2-4 biji. Tu pun bergantung pada mood wife. Kalau dia mood bagus, aku dapat la 4 biji. Walaupun telur aku beli , dia gak yang kawal keluar masuk dalam peti ais tu. 

Naahh... yang ni aku baru je amalkan. Awalnya aku buat review je tapi selepas mengetahui akan kelebihannya untuk tubuh badan aku ni.. Aku nekad nak amik setiap hari. Wife aku pun aku suruh amik gak. Bawa ke pejabat. Katanya dia payah nak sarapan pagi sebab tak sempat. Nah.. minum ni je dulu pastu tunggu tengahari baru gi makan..

Serius , sangat bagus Very Good ni ! Aku amik pada waktu pagi dan juga malam. Kita perlu tahu yang badan kita ni perlukan nutrisi dan kalori. Maka apa yang kita masukkan ke dalam badan kita tu amatlah penting. Bukanlah nak makan yang sedap sedap belaka jer. Boleh tu memang boleh tapi carilah yang kurang risikonya.. 

Boleh baca pasal VERY GOOD tu kat SINI yer.. Terus je order ! 

Dan untuk sebulan sekali.. aku akan buat jus detox ni. Penuh vitamin C dan juga mampu membersihkan buah pinggang kita juga. Nah... Boleh baca bab BEET ROOT ni juga yer.. Kalau diamalkan , korang akan rasa perubahan pada diri. Seronok je rasa gitu.. Mood pun cun jer.. Alhamdulillah.

Hari ini dalam sejarah negara. Lebih 90 peratus rakyat Malaysia telah divaksinasikan. Maka dengan itu, kerajaan membenarkan kembali sempadan negeri dibuka. Haa ? Apa lagi.. Jom lagi balik kampung. Rindu mak ayah dah kan ? Tapi sebelum tuuu.. sebelum tu.. pastikan semua orang yang bakal terlibat nanti tu, buat swab kendiri. Bukan apa.. nanti pergi tu sihat , balik tu.. hurm.. Banyak kes dah yer. Virus Covid 19 ni bukan main main yer.. Berpuluh ribu dah hilang nyawa dan setiap hari lebih 2 digit angka kematian. Aku ingatkan jer. 

Amalkan TRIIS ! Ramai tak tau ni. TRIIS bermaksud TEST , REPORT , ISOLATE , INFORM dan SEEK. Ada kat bawah ni haa..

 

Memang kita kena hidup bersama dengan virus.. tapi kita kena tau yang mana ubat untuk ubati Covid 19 ni belum ada di negara kita. Cara terbaik buat masa ini ialah , vaksin dan patuhi SOP. Aku ingatkan jer.. Selebihnya terpulang pada diri sendiri. 

Jaga diri. 

Insan paling seronok tapi takut nak mandi sebab sejuk ! 

Terima email dari Tourism Selangor. Buka dan baca. Woww ! Akhirnya dibuka semula. Lama dah Chongkak Park & Resort yang dibawah seliaan Tourism Selangor ni ,buka semula. Aku suka beriadah sekeluarga di sini. Kawasan sini memang terjaga. Sungai bersih. Persekitaran terjaga. Tandas ada , Tong sampah ada. Dan paling best , boleh bawa masuk kereta terus ke lokasi yang korang nak ! Boleh pasang khemah. Boleh BBQ ! 

Nah... buatlah apa aktiviti yang HALAL di sini. Yang penting , jaga keindahan alam dan juga kebersihan. 

Sebenarnya, kalau tak dibuka pun, kawasan resort di sini banyak je ada. Korang boleh tempah dan menginap di sini. Tapi aku lebih suka memilih di kawasan atas skit. Banyak pokok dan jauh dari orang lain. Anak anak nak main air pun tak perlu nak berebut dah. Main la puas puas. Huhuh.. 

Nak ke sini , korang guna waze jer. Mudah. Kalau tak guna waze , pandai pandai la korang baca papan tanda.  Hahaha.. Guna je la waze.. senang. 

Ok... ni tips dan tricknya jika nak masuk sini. Bila korang sampai depan pintu gerbang tu, terus suruh pasangan anda turun dan gi isi borang. Selesaikan part urusan masuk. Nanti tak perlu tunggu lama bila sampai depan pintu masuk tu. Korang perlu tahu yang korang dikenakan bayaran yer. Tak mahal pun. Ada dua pilihan. Boleh parking di depan pintu masuk atau memandu terus ke dalam. Untuk sebuah kereta, bayaran yang dikenakan ialah RM15 sebuah. Manakala untuk yuran masuk , dewasa cuma RM1. Kanak kanak percuma. Sila datang awal pagi.  Buka setiap hari dari jam 8 pagi hingga 6 petang. Buat masa ni tak leh bermalam lagi.  

Lama dah aku syorkan kat kawan kawan atau kenalan aku guna Azyma Care ni. Mereka yang dah guna, memang akan kata berbaloi atau berpuashati ! Dan wajib simpan sekotak dua di rumah untuk kegunaan bila memerlukan... seperti bila kulit kegatalan atau kena gigit serangga gitu. Macam anak anak aku, bila kena gigit nyamuk atau serangga halus tu.. memang aku cepat cepat bubuh. Jika lambat , memang akan berbirat dan mulalah luka sebab sedap mengaru. 

Dan satu lagi.. ada kawan tanya sesuai tak untuk kanak kanak ? Aku pakaikan anak anak aku sesekali sekala. Nak guna selalu, sayang lak. Produk premium gitu kan. Hahahah.. Tapi bila diorang keluar keluar dan berpeluh, memang aku akan gunakan ni. 

Bawah ni... salah satu testimoni seorang kenalan di Facebook. Menarik ! 

Harganya yang premium, setanding dengan cara penghantaran. Cepat dan selamat. Barang diletakkan dalam bungkusan yang kemas dan dipastikan diterima setanding dengan kualitinya. Rakan rakan yang beli memang akan WOW punya. Maka sebab itulah aku syorkan korang.. andai kata tak nak balik kampung lagi atau nak hadiahkan sesuatu pada orang yang tersayang , beli je gel mandian Azyma Care ni.. tanda korang hargai mereka ! 

Pencuci muka Azyma ni , korang patut cuba. Kalau dah cuba, mesti akan terpikat punya ! Kandungan dia bukan calang calang punya. Kalau ikutkan dari segi kandungan tu, harganya patut lebih mahal lagi. Tapi dek kerana Azyma Care ni mementingkan kualiti dan kepuasan pengguna , maka harga tu... diletakkan pada harga mampu beli. 

Korang boleh baca lebih lanjut di www.azymacare.com atau whatspap terus ke SINI