Ada yang cakap , dia makan je apa dia nak makan..  tak kisah pun bentuk badan camana asalkan dia bersenam setiap hari ! Tak perlu pun nak berotot atas bawah ! Betul ! Dulu aku fikir macam  tu la. Nak berketul ketul tu tak perlu pun. Bukan nak tunjuk kat orang ! Bini kat rumah tengok dah laaa.. Kan ? 

Sapa suruh tunjuk ? Aku tunjuk ? Aku tunjuk tu nak kasi tahu hasil kat orang orang yang tak percaya kata kata aku yang mana apa yang aku buat dalam masa beberapa bulan ni berhasil berbanding berpuluh tahun aku buat tak jadi apa apa malah lagi tak sihat ! 

Apa ???? Bersenam tapi tak sihat ???? Camana tu ? Cer citaaa... 

Konsep yang aku 'diajar' dulu... Kau nak makan apa , makan je ! Asalkan bersederhana. Jaga minyak , jaga gula dan jaga lemak ! Erk... nak jaga minyak camana ? Nak jaga gula camana ? Nak jaga lemak camana ? Asal makan kat luar semua tu ada. Asal mak masak , semua tu ada. Nak buat sendiri.. mana mungkin ! Kos tinggi satu hal lagi !! Maka... makan je la apa nak makan asalkan sederhana. 

Sederhana tu lak camana ? Makan skit skit je ? Dua tiga suap dah ? Alamak.. makanan tengah sedap kot. Takkan nak buang ? Membazir namanya !! Aduh.. pening macam ni ! 

Kesudahannya.. ramai gagal dan belasah je la nak makan apa asalkan 'sederhana'. Maka siang malamlah melantak macam macam. Kesannya, masuk umur 40an , sakit la macam macam seperti sakit sendi , tekanan darah tinggi , Diabetis , kolestrol dan macam macam. 

Alhamdulillah... segalanya berubah bila wife aku kena gastrik. Baru aku sedar yang mana konsep aku buat selama 20 tahun keluar masuk gym tu salah. Patutlah perut boroi tak hilang hilang walaupun dada sasa ! Tapi sebenarnya tak sihat. 

Camana nak tau  tubuh badan kita ok ke tak ? Bangun awal pagi.. apa kita rasa ? Lemau ? Sakit kepala.. rasa terhoyong hayang ? Kepenatan ? Haa.. tu semua tanda tanda awal kepada badan yang tidak sihat berpunca dari perut ! 

Apa nak kena buat ??? Ubahlah... Bukan dengan tak makan tapi kena amik tahu apa yang nak kena makan, waktu bila nak kena makan dan jumlah yang nak kena makan. Dan paling penting , makanlah sekadar ikut keperluan. Macam isi minyak keretalah.. kalau takat nak gi amik anak sekolah , isi petrol tak perlu penuh. Kalau nak jalan jauh, isilah penuh penuh. Gitulah..

Contoh makanan aku. Jika makanan tu tinggi karbo, aku kongsi dengan wife. Kalau tinggi protein, aku taknak kongsi ! Haahhaa..

Dua tips yang aku curi dari media sosial dan ianya berjaya sangat untuk hilangkan lemak perut aku yang cukup degil. 20 tahun aku nak hilangkan dia ternyata payah. Bila dah hilang , rupanya lemak tu seberat 10kg ! Yelah, dari 90+kg turun ke 82kg sekarang ni.. Tu pun belum abis lean lagi. Ada sisa sisa untuk aku simpan sebagai kenangan. 

Tips pertama aku guna.. stop makan sebelum jam 8 malam. Dan makan malam tu, aku pastikan tidak tinggi karbohidrat. Kalau nak makan berat yang tinggi karbo, aku makan dalam jam 6 petang gitu. Kasi 4-5 jam masuk perut sebelum aku tidur. 

Tips kedua... pagi pagi aku pastikan aku bersenam ringan. Brisk walk ke.. jump rope atau buat je apa senaman yang bikin berpeluh. Kalau sempat , aku gi gym dulu. Dapat 45 minit hingga sejam , cantik dah. Aku guna tenaga 'semalam' untuk bersenam. Balik tu barulah aku makan...

Ok.. nak makan apa lepas gym ? Nah.. ni penting ! Ramai gi bantai roti canai.. roti putih.. nasi berlauk sebagainya dek kerana kononnya dah abis tenaga ! Perlu recharge ! Adeh...Nak reharge bukan kena makan berat berat ! Kita kena tahu bila kita kepenatan, apakah yang perlu dimasukkan ke dalam perut kita untuk menaikkan semula tenaga kita. Sebab itulah 'mereka' buat air tenaga ! Nah... tapi jangan minum air tenaga kat kedai kedai tu. Cari yang natural dulu seperti air kelapa atau air putih dan taruk secubit garam bukit...sikit jee ! Kalau takda dua ni, air putih pun cantik dah ! Jangan teguk terus menerus ya ! Minum perlahan lahan. Jangan terus telan. Kumur kumur dulu dalam mulut tu.. 

Selepas tu barulah cari makanan yang tinggi protein dan fiber. Pastikan juga ada lemak sihat yer. Tiga ni perlu ada sebelum masukkan makanan berkarbohidrat. Macam aku , selepas workout.. aku  minum dulu sesudu minyak zaitun Al' Ard dan secawan air chia seed. Pastu baru buat air protein. Aku gabungkan dengan kekacang seperti almond , walnut dan seed. Telur  setengah masak 2 bijik dan barulah satu scoop whey protein. Ikutlah brand apa yang korang mampu beli. Pastu blend la.. Sedap wooo ! Jadi milk shake gitu. Kalau letak ais. aummm ! 

Abis tu nasi tak makan ?? Erk... aku nak makan nasi untuk apa ? Dapatkan khasiat ? Atau kita orang melayu wajib makan nasi ? Atau kita orang Asia ni memang tak boleh berpisah dengan nasi ? Aiseymen... kena brainwash dah kita. Heeeee....

Kalau tak cukup tenaga ? Kurma ada.. pisang ada... eh , banyak la makanan ada ! Macam macam boleh makan. Takkan tak dapat nasi , mati dah ? Rileks la.. Apa ? Nasi tak bersalah ? Betul. Tapi boleh ke korang nak makan segenggam nasi setiap kali nak makan ? Mesti bertambah kan ? Nah... Cam aku , aku tak leh kawal nafsu bila dah mula makan. Sebaiknya aku elakkan terus. Dan aku lebih rasa sihat sekarang. Tak caya.. cubalah.. 

Tapi jangan paksa diri. Kalau tak mampu , kurangkan je pengambilan. Dan masa makan tu, mulakan dengan abiskan fiber , protein dan barulah karbo. Makanlah hanya untuk ambil kebaikannya. Sesekali nak layan sedap.. boleh jer. Masa tu akan terasa nikmatnya ! 

Ha.. ada yang kata buat apa nak badan cantik cantik ? Hee... hidup jangan nak membohonglah. Kita ni manusia. Badan cantik tu idaman semua orang. Nak ngan tak nak.. mampu atau tidak. Tapi yang paling penting , biarlah kita sihat barulah cantik ! Jangan kejar cantik tapi tak sihat ! Ada yang cepat sampai amik produk produk yang membahayakan kesihatan dalaman ! 

Satu lagi kelebihan bila kita badan sihat dan berotot ni, nak bermain dengan anak anak masa kecil pun mudah.. nak berjalan jauh pun mudah. Nak angkat barang berat pun senang. Nak kemas rumah pun tenang jiwa !

Oh ya.. bagi korang yang nak cari suppliment bagi mencukupkan pengambilan protein harian , boleh gi beli atau tengok di Gorilla Nutrition Sport. 

Kali pertama dia sertai bengkel bersemuka begini selepas PKP. Selalunya belajas secara online jer. Dan pada awalnya dia tak nak ke bengkel ni tapi selepas aku terangkan tujuan dan matlamat bengkel ni , dia bersetuju nak masuk. Ditambah lagi aku bagitau bila lagi nak merasa masuk belajar di universiti terkemuka di Malaysia , terus dia teruja. 

Bengkel ni sepatutnya diadakan di USIM tapi berubah tempat saat akhir atas masalah teknikal tapi segalanya diatasi dengan pantas oleh pihak penganjur iaitu Fly High Education Centre dan MMU Cyberjaya jadi pilihan terbaik dan ianya berbaloi ! 

Alhamdulillah... Qhaliff yang join bengkel ni walaupun belum untuk memohon masuk ke sekolah pilihan menengah nanti tapi sekurang kurangnya dia dah tahu apakah bentuk bentuk soalan dan persediaan di Tahun 6 nanti. Ditambah pula cikgu cikgu yang menurunkan ilmu bukan calang calang pengalamannya , dia membeitahu aku bahawa cikgu yang mengajar di situ jauh lebih best dari sekolahnya ! Hahaha.. mudah faham katanya. Adeh.. 

Selain itu, pengalaman dapat kenalan baru dari kawasan lain dan hilangkan stress sebab dapat ilmu baru juga jadi bualan Qhaliff semasa dalam kereta dan di rumah. Lega aku sebab dia dapat sesuaikan diri. Maklumlah, kali pertama lepas dia ke tempat tempat gini tanpa pantauan aku mahupun wife. 

InshaAllah, selepas ni ada 2 bengkel lagi yang mana aku nak dia masuk juga untuk menimba ilmu. Aku tak kisah pun dia dapat masuk ke tidak satu hari nanti tapi aku nak dia punya pengalaman hidup atau kenangan manis di tempat tempat ilmiah begini. 

2 bengkel ni confirm menarik ! Nasib aku tua dah.. kalau tidak, sah sah aku pun join sama ! 

Sejak aku nampak ekor tikus di dapur rumah aku , aku dah kena hati hati. Aku rasa aku dah tutup semua laluan yang membolehkan puak ni masuk curi curi ! Hurm.. ke ada yang berjaya masuk tapi gagal keluar ? Visa pelancong dah tamat tapi nak menetap terus kat dapur ke ? Huh.. 

Aku gi Mr. DIY cari perangkap tikus. Nasib baik aku pernah ada pengalaman menjerat tikus bersama arwah ayah. Selepas beli perangkap tikus , aku layorkan atas api di dapur. Hilangkan bau cat perangkap tu. Kononnya la. 

Selesai part tu , part ni yang selalu jadi masalah. UMPAN ! Nak letak apa ? Kalau dulu , kepala ikan goreng jadi umpan terbaik. Tapi takda ikan goreng lak. Takkan nak letak whey protein ? Sado juga nanti tikus tu. 

Aku google cari jawapan. Old skol gitu ! Masih ada ke orang nak menggoogle cari jawapan ? Skang ni orang kata cari jawapan kat Tiktok je. Heee.. ramai je sebenarnya. Membaca lagi senang nak tangkap dari menonton. Siap ada rujukan mahupun dalil sahih untuk pengesahan fakta tersebut. Hahaha.. 

Ok.. jumpa ! Guna kekacang paling terbaik. Maklumlah , kekadang tikus ni rasa diorang adik beradik tupai. Nak gak la makan kacang.. gitu ! Maka aku letak la walnut. Fuh, walnut ni biasanya aku letakkan sekali dalam whey protein aku. Blend sama sama. Baru padu ! 

Hari demi hari.. silih berganti ! Perangkap tersebut sunyi sepi. Alhamdulillah. aku memang berharap takda tikus gi masuk dalam tu. Nanti jadi masalah untuk aku lak. Tak sanggup aku nak bunuh dia nanti. Mana la tau dia tu chef di kalangan kaum dia. Argh , banyak tengok citer kartun aku ni. 

Tup tup.. tengahari tadi , lepas jemput Aariz pulang dari KAFA , jalan cerita berubah. Aariz yang berada di dapur bertanya pada aku mengenai 'kehadiran' seekor tikus di dalam perangkap ! Aku macam tak percaya jer ! Aku bukak mata luas luas ! 

Huk alohhhh...bapok besar ! Camana ko leh masuk ni ???? Patutlah aku ada dengar bunyi bunyian di malam hari kat dapur tu. Kerja ekau rupanya ! Iskh iskh iskh.... Nasib ko la labu. Sapa suruh ko masuk rumah aku ni. 

Persoalannya sekarang, ko masuk ikut mana ?????? 

Dia tak nak jawab. 

Terpaksa aku guna cara KGB ! Aku tenung mata dia dengan harapan dia takut ! Huh... dia jeling manja pada aku dengan harapan aku lepaskan dia. Hampir tergoda juga aku tapi aku kentalkan jiwa dan perasaan aku. Jangan tergoda pada pujuk rayu tikus itu ! 

Apakah yang perlu aku buat dengan dia ni ??? Aku gunakan kelebihan yang aku ada.. Tanya pada kawan kawan di Facebook. Dan Alhamdulillah, ramai kasi pendapat.  Aku ingat nak guna cara arwah ayah aku tapi aku tak sanggup lak. 

Akhirnya aku rujuk pada yang pakar dan arif... Maka aku dapatlah jawapannya..