Sekarang ni , setiap pagi atau petang , aku akan buat sprit 100m sekurang-kurangnya 3-4 kali bila berjogging. Aku akan pastikan peluh keluar mencurah curah membasahi baju aku.

Kemudian , aku akan g bergayut lak .. hehehe .. Bergayut kat bar yang terletak di taman yang berdekatan dengan rumah aku . Kelebihan bergayut dan lari sprit 100m ni , mmg sangat best ..

Bila dah fit skit , baru layan lompat ala ala skipping tapi yang aku buat ni melebihi satu tiang besi yg terdapat di taman kanak kanak tu.. Sangat penat okeh !! Sangat sangat !! Tapi bukan letih tau.. penat melompat .. Kalau letih tu , tanda tak fit .. haaa ..Ada beza tu.. Penat ni , kejap jer rasanya .. Lepas 30 saat rehat dan tarik nafas , ilang dah ..

Paling aku suka sekarang ni , layan bar .. Perghh .. Kesan dia ??

Nak layan macam ni kan .. memerlukan kekuatan tangan yang amat kuat sebab nak kena angkat badan kita sendiri tuu .. Pengawalan nafas sangat penting ketika ini ..

Nampak ? Bagi mereka yang malu nak g gym tu , sebenarnya kita boleh bersenam di mana mana saja .. Jangan jadikan alasan malu atau segan sbb kurus mahupun montel , untuk bersenam. Kena baca artikal Pentingnya jaga kesihatan walaupun di usia muda. ni kot untuk tau kenapa pentingnya menjaga kesihatan.

Dan peluh aku sekarang ni pon dah macam air biasa je.. takde rasa masin dah .. Dan , mulut pon takde bau busuk terutama bila bangun pagi , berkat dari diet aku tu .. Diet bukan tak bererti tak makan  yer ..

Tunggu apa lagi ? Tunggu baju seluar tak muat baru nak turunkan berat badan ? Camana sekali pon , kita kena bersenam ..