Aku pernah berbual dengan ayahnya yang juga selalu ada di kedai milik keluarga mereka ( ada hampir 8 buah kedai cermin mata di Sungei Wang ) mengenai masa silamnya. Dia bercerita mengenai kawan baiknya yang berbangsa melayu yang juga anak yatim. Katanya kawan tu hanya diberikan RM2 untuk belanja selama sebulan. Ketika tu tahun 80an jika tak silap aku. Nasi lemak masa tu pun baru 20 sen sebungkus. Ceritanya lagi , dia sanggup berkongsi duit belanja dengan kawannya tu bila dia dapat tahu kawannya takda duit. Mengharukan aku ketika dengar dia bercerita. 

Aku usahakan. Update di Facebook mencari pusat pusat atau rumah anak yatim yang berminat. Alhamdulillah.. Dapat 2. Tiada had untuk tajaan. Berapa ramai sekali pun , bawa je ! Dan semalam, seramai 10 orang anak yatim dan asnaf dari Rumah Sentuhan Budi , Selangor telah ke Sungei Wang, Bukit Bintang selepas tamat persekolahan. 

Dalam jam 3 petang , mereka tiba. Aku gi sambut di depan bangunan Sungei Wang Plaza. Alhamdulillah. Kelihatan begitu teruja. Pelajar pelajar tu pun sangat berdisiplin dan berbudi bahasa. Mudah nak diuruskan. 

Dibawa terus ke Level G dan berjumpa dengan Mr. Jun untuk berkenalan. Hehehe.. Suka Mr.Jun. Rasanya ni program pertama mereka melibatkan anak yatim. Terus dia suruh staffnya buat pemeriksaan mata pada semua anak murid dan guru terlibat. 

Nasib baik aku dibantu Puan UmmiNani. Aku terus terang tak berapa pandai sangat bab bab gini sebenarnya. Hahaha.. kekok skit.

Lepas check mata , diorang diberi peluang untuk pilih mana mana bingkai yang mereka nak ! Haaa.. pilih jer ! Hehehe.. Seronok masing masing ! Bukan senang nak dapat peluang gini kan ? Rezeki mereka dah.. 

Dah pilih bingkai , sekali lagi test mata untuk pastikan power mereka. Walaupun mereka ramai , tapi prosedur ni sekejap je sebab staff mereka dah berpengalama. Sekejap jer selesai ! 

Daripada info Utusan , pada awal Mac 2018, seorang guru lelaki berusia 39 tahun dilaporkan maut ketika bermain badminton di Dewan Gerakan Masyarakat Teluk Kumbar, Balik Pulau akibat serangan jantung.  Masih dalam bulan sama, hasrat seorang remaja lelaki berusia 18 tahun yang mahu menyambung pelajaran di peringkat Sijil Tinggi Persekolahan Malaysia (STPM) tidak kesampaian apabila disahkan meninggal dunia ketika bermain futsal di Taman Cahaya, Sabak Bernam.

Punca utama mati mengejut dalam kalangan masyarakat pertengahan umur dan warga emas yang bersukan adalah disebabkan oleh serangan jantung akibat daripada penyumbatan salur darah koronari jantung. Keadaan ini dapat dikenalpasti dengan pemeriksaan doktor dan ujian jantung yang teliti sebelum giat bersukan untuk mencegah kematian di gelanggang sukan.

Ok... itu intro ! Bayangkan jika rajin bersukan pun boleh mati , ni kan pulak mereka yang rajin makan tapi malas bersukan ! Eh... camana tu pulak ? Yer.. Gaya hidup ! Makan makanan yang kandungannya banyak gula dan garam , merokok , minum alkohol walaupun bersukan ! Adeh..camana tu ? 

Selain jantung , antara penyebabnya ialah tekanan darah tinggi dan hypertensi ! Mereka bersenam tapi dalam pada masa sama , mereka stress! Dok fikir masalah kerja dan peribadi. Tidak enjoy ketika bersukan. Bersukan ni kena relaks jer. Happy happy gitu. Senyum , ketawa.. tinggalkan segala masalah buat sementara waktu ! 

Bagi korang yang baru nak bersukan , dan usia pun dah lebih 30 tahun.. dinasihati jumpa doktor terlebih dahulu untuk pastikan kemampuan tubuh badan kita. Jangan main redah jer , ok ! Dan mereka yang ada masalah dengan tekanan darah tinggi. ni ada tips pemakanan untuk korang! 

1. Elakkan garam

Sekiranya seseorang mengalami tekanan darah tinggi, doktor akan mengesyorkan diet yang mengandungi kurang daripada 1500 miligram natrium sehari (tidak lebih daripada satu sudu teh). Elakkan menggunakan garam sebaliknya tambah perasa makanan menggunakan bawang putih, halia, oregano, jintan atau rosemary, dan lain-lain. Makanan daripada restoran mungkin melibatkan penggunaan garam lebih daripada biasa. Oleh itu, luangkan masa untuk memasak di rumah apabila anda mengalami keadaan ini.

2. Tambah bijirin dalam diet

Makanan dengan bijirin penuh adalah bekalan serat dan nutrien banyak yang dapat mengawal tahap gula darah dan membantu anda kekal kenyang untuk lebih lama. Pastikan anda makan tiga hingga lima bahagian bijirin yang separuh daripadanya adalah bijirin penuh.

3. Amalkan pengambilan pisang

Pisang kaya dengan potasium yang dapat membantu menguruskan tekanan darah dengan mengurangkan kesan natrium (garam). Melainkan orang yang mempunyai masalah dengan buah pinggang, semua orang yang mempunyai diabetes dan tekanan darah tinggi perlu menambah kalium dalam diet mereka.

4. Hindari alkohol

Minuman mengandungi alkohol akan meningkatkan paras gula darah. Ia juga boleh membuat orang makan lebih banyak kerana merangsang selera makan mereka.

5. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

Buah-buahan dan sayur-sayuran membekalkan sejumlah besar mineral, vitamin, antioksidan, dan serat. Ramai saintis telah membuktikan bahawa pemakanan sebegini mempunyai kesan ke atas paras gula darah dan mengawal tekanan darah.

6. Kurangkan kebiasaan minum kopi

Cuba untuk menghadkan jumlah kafein yananda ambil sehari kepada 200 miligram sahaja. Banyak kajian menunjukkan bahawa kafein dapat meningkatkan paras gula darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi.

7. Berhati-hati dengan lemak

Mereka yang mengalami kedua-dua keadaan ini harus mengelakkan lemak trans yang terdapat dalam makanan panggang dan goreng. Mereka juga dinasihatkan untuk mengehadkan lemak tepu yang banyak ditemui dalam potongan daging berlemak kerana lemak ini dapat meningkatkan kolesterol yang membawa kepada masalah jantung. Sebaliknya, banyakkan pengambilan lemak daripada tumbuhan seperti avokado, kacang, minyak zaitun, dll.

8. Makan protein rendah lemak

Sumber protein rendah lemak dapat mengawal tahap gula darah dan membuatkan anda kenyang lebih lama dan menjaga kesihatan jantung.

9. Kawal pemakanan setiap hari

Kawal diabetes dan hipertensi dengan menulis tabiat makan anda pada komputer riba atau telefon pintar anda.

Info : HelloDoktor

Moga bermanfaat

Aku suka cuka epal ! Kalau dapat jenama yang ni , memang boleh seminggu je abis ! Hahahaa... Khasiat cuka epal ni banyak. Kenapa nak diamalkan ? Apakah kelebihannya ?  Hurm.. Kalau dibuat carian di Google, akan jumpa hadis berkaitan cuka ni. Bukanlah cuka epal tapi mengenai cuka. 

Apa itu cuka epal ? Cuka epal diperbuat daripada buah epal segar yang mana ianya mengandungi vitamin , pectin , potassum , sodium , magnesium , kalsium , fosforus dan zat besi. Juga mengandungi sumber anti-oksida seperti carotenoids dan beta-carotene yang berkeupayaan untuk meneutralkan radikal bebas yang berbahaya dimana boleh melemahkan sistem imunisasi. 

Cuka dapat membantu merendahkan paras glukosa darah , melambatkan pengosongan gastrik dan merendahkan tahap insulin untuk kehidupan yang lebih sihat. Dengan bahan utamanya iaitu asid asetik , cuka juga mampu membunuh bakteria dan digunakan sebagai bahan pengawet semula jadi. 

Sementara itu pemanis semula jadi yang terkandung dalam madu berasal dari fruktosa dan glukosa dan juga gula kompleks yang lain. Dikenali sebagai antioksidan dan antiseptik dengan ciri ciri pembersih , ianya juga mempunyai sejumlah kecil vitamin dan mineral ! 

Ada kawan tanya.. Apakah sesuai perempuan mengandung mengambil cuka epal ni ? Nah.. aku bukanlah doktor yang layak untuk memberikan jawapan. Tak berani aihh ! Kang salah info , naya jer. Tapi Google kan ada. Mereka yang ada info mengenainya pasti akan menulis di laman web mereka. 

Dan carian aku menemukan HelloDoktor.Com yang ada info untuk segala persoalan aku. Eh , satu jer persoalan aku tu. Hehehe.. Menurut HelloDoktor , cuka epal ni ada dua jenis  iaitu cuka epal organik dan dipasteur. 

Cuka epal organik mentah

Cuka epal dihasilkan oleh penapaian gula dari epal yang secara keseluruhan dihancur secara organik oleh yis dan bakteria. Dalam yang mentah, bentuk yang tidak ditapis, ia mengandungi kesan “ibu”– satu bahan berserabut yang bergelatin yang secara semula jadi membentuk semasa proses penapaian yang termasuk enzim-enzim semula jadi dan bakteria baik yang diketahui untuk menggalakkan kesihatan.

Cuka epal dipasteur

Pasteurisasi mendedahkan bahan makanan ke paras suhu yang lebih tinggi, memusnahkan mikrob tertentu yang boleh menyebabkan penyakit, penapaian yang tidak baik atau merosakkan. Sama ada mentah atau pasteur, asid asetik kekal sebagai bahan aktif utama dalam cuka epal dengan kepekatan minimum sebanyak empat peratus untuk memastikan penggunaan yang selamat dalam pengawet makanan dan pembersih.

Ok.. sebelum tu kita perlu tahu juga yer.. kita  tidak sepatutnya mengambil cuka epal dalam bentuk paling mentah atau tidak sepatutnya. Berikut senarai beberapa sebab penting yang perlu kita tahu : 

1) Masalah pergigian: Oleh kerana sifat cuka epal mentah yang sangat berasid, meminumnya boleh menyebabkan pelbagai masalah pergigian, yang paling serius yang secara beransur-ansur merosakkan enamel gigi kita 

2) Kerengsaan: Ia juga kerana sifatnya yang sangat berasid, meminum cuka epal dengan bentuknya paling mentah akan menyebabkan kerengsaan di dalam perut dan tekak kita

Cuka epal sememangnya mempunyai pelbagai khasiat. Kebanyakan ibu hamil akan mengalami pelbagai keadaan kesihatan yang tidak menyenangkan dalam kehidupan seharian mereka. Persoalannya; Adakah cuka epal selamat untuk ibu hamil?

Wanita hamil hanya perlu menggunakan cuka epal tidak dipasteurkan dengan penuh berhati-hati dan mempunyai pengetahuan tentang risikonya terlebih dahulu. Apa-apa pun, berbincang dengan doktor anda sebelum menggunakan cuka tanpa dipasteurkan semasa hamil.

Namun begitu, wanita hamil boleh menggunakan cuka epal yang dipasteur dengan selamat dan tanpa kebimbangan. Walau bagaimanapun, ia mungkin tidak mendapat manfaat kesihatan yang anda cari, terutamanya faedah probiotiknya. Pun begitu, perlu diingatkan bahawa terdapat suplemen probiotik yang lebih selamat, yang tidak membawa potensi risiko ini.

Berikut manfaat pengambilan ACV ( Apple cider vinegar ) bagi wanita hamil. Jom baca :

Manfaat mengamalkan ACV

1. Morning sickness

Jika terdapat apa-apa yang berkesan dalam memerangi keadaan ini, terutamanya semasa trimester pertama anda, ia adalah cuka epal. Ia boleh membantu mengawal asid perut yang bertanggungjawab terhadap rasa mual kerana ia mempunyai tahap pH neutral sendiri. Satu dos umum yang baik untuk diikuti dalam melawan keadaan ini adalah mencampurkan dua sudu ACV dengan satu cawan air, dan minum pada waktu awal pagi.

2. Meningkatkan pencernaan

Sejumlah cuka epal sehari akan sangat membantu pencernaan anda, terutamanya untuk wanita hamil. Hal ini adalah kerana selalunya mereka cenderung mengalami ketidakteraturan dan sembelit semasa kehamilan.

Kadang-kadang bakteria berbahaya di dalam perut menyebabkan masalah pencernaan, tetapi cuka epal mengandungi sifat antibiotik yang dikenali untuk melawan bakteria berbahaya ini memihak kepada bakteria yang baik yang membantu pencernaan.

3. Mengelakkan jangkitan saluran air kencing

Oleh kerana semua perubahan saluran kencing anda semasa kehamilan, anda lebih cenderung mengalami jangkitan saluran kencing (UTI) sepanjang tempoh ini. Sekiranya anda dengan kerap melihat urin anda keruh, itu adalah salah satu tanda yang paling penting bahawa anda mempunyai UTI.

Alternatif penggunaan cuka epal boleh melambatkan pertumbuhan jangkitan saluran kencing kerana enzim dan mineral yang berguna mengandungi bakteria yang berkaitan bakteria UTI.

4. Mengawal kandungan gula dalam darah

Cuka epal sangat baik untuk individu yang menderita diabetes kerana kebolehannya mengawal paras gula dalam darah. Ini sering dikreditkan kepada asid asetik yang terdapat dalam ACV. Bagaimanapun, bagi yang mempunyai keadaan berkait dengan diabetes, anda perlu merujuk doktor anda terlebih dahulu sebelum mengambil ACV ini.

5. Melancarkan peredaran darah

Peredaran darah yang betul dan cekap juga sangat penting semasa kehamilan. Ini kerana ia akan memastikan bayi anda mendapat semua oksigen dan nutrien yang diperlukan sepanjang tempoh kehamilan.

Wanita hamil cenderung mengalami peredaran darah yang lemah berbanding wanita yang tidak hamil, yang menunjukkan apabila aduan dibuat dan soalan-soalan ditanya tentang mengapa tangan dan kaki mereka bengkak.

Oleh kerana cuka epal mengandungi sifat-sifat yang membuatkan aliran darah anda lancar, ini mengurangkan peluang anda mengalami pembengkakan.

6. Kekejangan kaki

Semasa kehamilan, anda mungkin mengalami kekejangan kaki yang menyakitkan pada satu-satu masa. Keadaan ini berlaku disebabkan oleh kadar kalium yang rendah dalam tubuh anda. Sesetengah wanita mengalami kekejangan kecil atau ringan, sementara yang lain mungkin mengalami keadaan yang sangat menyakitkan yang mana tidak tertanggung.

Seolah-olah kesakitan itu sendiri tidak mencukupi, kekejangan ini juga akan memberi kesan kepada keseluruhan hari anda, menjadikan anda kurang produktif jika anda mempunyai apa-apa pekerjaan fizikal dan menyebabkan tidur anda lebih teruk daripada biasanya.

Jadi, cuka epal boleh membantu melegakan anda dari kekejangan kaki ini kerana ia mengandungi kadar kalium yang tinggi.

7. Tidur yang lebih baik

Cuka epal boleh membantu anda tidur lebih baik semasa hamil. Ini adalah benar terutamanya bagi mereka yang mengalami peningkatan rembesan dan lendir yang berlebihan di bahagian hidung yang menyebabkan kesukaran untuk bernafas melalui hidung, yang seterusnya menyebabkan penurunan tidur yang berkualiti.

Oleh kerana cuka epal kaya dengan ciri anti-radang, ia berfungsi untuk menipiskan lendir dan mengurangkan pembengkakan sinus.

8. Masalah kulit

Sama ada anda bakal ibu atau tidak, larutan cuka epal yang digunakan secara topikal boleh membantu dengan pelbagai masalah kulit kerana ciri-ciri anti-bakteria dan anti -radang yang terkandung di dalamnya. Keadaan ini termasuk (tetapi tidak terhad kepada) ketuat, jerawat dan ekzema.

Ibu hamil cenderung mengalami pelbagai perubahan hormon sepanjang kehamilan mereka, jadi keadaan kulit mereka juga terlibat. Oleh itu, cuka epal dapat merawat keadaan ini dengan mengimbangi tahap pH kulit anda.

9. Membantu masalah pedih ulu hati

Walaupun tidak jelas jika cuka epal membantu keadaan morning sickness, ia mungkin membantu dengan pedih ulu hati. Wanita hamil kadang-kadang mengalami pedih ulu hati semasa trimester kedua mereka.

Ramai wanita hamil cenderung mengalami masalah pencernaan atau pedih ulu hati ini pada masa yang berlainan sepanjang kehamilan mereka, dengan masa yang paling biasa semasa trimester kedua.

Ketika ini, bayi anda berkembang dengan pesat dan memberi tekanan berterusan pada saluran pencernaan anda, yang membawa kepada makanan di dalam perut anda bergerak ke kerongkong anda.

Satu kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa cuka epal boleh membantu orang yang pedih ulu hati yang tidak bertindak balas dengan baik terhadap antasid bukan preskripsi. Jenis yang tidak dipasteurikan telah diuji secara khusus.

10. Mengawal tekanan darah

Ia tidak mengatakan bahawa anda harus berhati-hati tentang tahap tekanan darah semasa kehamilan, baik untuk diri sendiri dan bayi anda. Asid asetik yang terdapat pada cuka epal mengandungi enzim di dalam tubuh yang dikenali sebagai rennin, yang bertanggungjawab untuk meningkatkan tahap tekanan darah.

11. Jangkitan yis

Menggunakan cuka epal topikal juga membantu merawat jangkitan yis seperti jangkitan candida. Dengan mencairkan cuka epal dan menyapunya di atas kawasan yang dijangkiti pada kulit anda, ia mempunyai peluang yang baik yang mana jangkitan akan mati dan simptomnya akan berkurang. Tetapi ia juga bergantung kepada keterukan jangkitan yis dan tahapnya sekarang.

Bagi ibu mengandung , cara pengambilannya begini : 

1) Campurkan dengan air: Kaedah yang paling popular yang diutamakan oleh kebanyakan ibu-ibu adalah mencampurkan cuka epal dengan air dan meminumnya. Bagaimanapun, berhati-hati sebelum anda melakukannya, malah ia akan mempunyai rasa pahit. Itu mungkin satu-satunya kelemahan untuk minum cuka epal dengan campuran air.

2) Minum menggunakan penyedut minuman: Apabila mencampurkan cuka epal dengan air dan minum menggunakan penyedut minuman kerana ia juga akan menjadi lebih baik. Kaedah ini akan meminimumkan sentuhan antara cuka epal dengan gigi anda, dan mengurangkan kemungkinan berlaku masalah pergigian.

3) Bilas: Hanya untuk memastikan gigi anda dilindungi secepat mungkin dari sebarang bahaya, bilas mulut anda setelah minum cecair yang mengandungi cuka epal.

Untuk info lebih lengkap , korang boleh baca di HelloDoktor atau rujuk pada doktor masing masing.. jangan main telan je yer ! 

Apa korang nak buat bila ternampak pengemis atau sekeluarga dalam kesusahan ? Ambil gambar dan viralkan dengan ayat ayat yang menghadirkan komen komen negatif dari pengguna pengguna media sosial. Kemudian gembira sebab 'anda viral' ! Wajarkah buat begitu ? Tidak sama sekali kan ! Silap silap anda kena hentam semula !!

Dah tu nak buat apa ? Paling mudah ialah gi dapatkan maklumat dengan bertanya sendiri atau mereka yang berada di kawasan berhampiran. Dengan maklumat yang diperolehi tu, sila salurkan ke jabatan jabatan berkaitan. Jika mereka itu beragama Islam dan berada di Selangor , maka salurkan maklumat yang diperolehi ke Lembaga Zakat Selangor melalui Facebook rasmi mereka iaitu Lembaga Zakat Selangor. 

Dalam satu kes , sahabat media online Lembaga Zakat Selangor mendapat maklumat dan terus salurkan maklumat dengan segera. Maklumat diproses dan terus tindakan diambil.

Tidak sampai 24 jam , tindakan dibuat. Alhamdulillah ! Terbaik. Beginilah yang sepatutnya. Masing masing mainkan peranan terutamanya masyarakat setempat yang peka dengan kejiranan mereka. Bantu untuk dapatkan bantuan. Bukan sekadar ambil gambar dan viralkan ! 

Tahniah buat team LZS yang bersungguh sungguh membantu mereka yang memerlukan ! Rajin rajinlah singgah ke Facebook Lembaga Zakat Selangor untuk dapatkan info info terkini lagi berfaedah. Pelbagai ilmu berkenaan zakat dan Islam boleh didapati di sana. Sebarang pertanyaan pon boleh diajukan di situ. Jangan mencari salah , sudahlah ! 

Facebook : https://www.facebook.com/zakatselangor

Alhamdulillah... sekarang aku ada satu rutin baru ! Selain dari mencukupkan 10 ribu langkah sehari yang mana mustahil bagi aku sebab duduk rumah dan ianya cuma boleh dilaksana jika aku ada kerja di luar tetapii.. tetapi aku mengantikan dengan senaman di rumah ! Senaman apakah itu ?

Lompat bintang ! Dan juga lompat tangga !! Haaaa... Lompat bintang ni , aku mulakan dengan sehari 100 kali. Maksudnya , tak kira la bila masanya tapi mesti cukup 100 . Minggu depan akan dinaikkan jadi 110 kali dan begitulah seterusnya. Bila nak naik tangga , aku akan memilih lompat dari anak tangga ke anak tangga. Sehari 3 kali dah memadai. Itu untuk bakar kalori la.. 

Manakala untuk pemakanan pula.. Nah , sarapan pagi dan makan malam aku jaga. Makan tengahari ni bergantung pada apa yang ada di atas dapur tapi minggu ni , aku gila makan telur goreng yang digoreng setengah masak jer.. Aku panaskan kuali pastu matikan api.. Minyak sekadar diratakan keseluruh kuali pastu keluarkan..Masukkan 3 biji telur. Tak sampai 10 saat , keluarkan ! Tadaaa.. siap ! Makan dengan nasi putih segenggam. Dah.. asal kenyang ! 

Untuk sarapan pagi , aku akan mulakan dengan Bismillah. Hehehe.. Air lemon dan epal. Begitu juga dengan makan malam... sebelum tidur , epal sebijik dua. Jika aku bersenam di gym malam tu, mungin akan ambil sedikit nasi untuk pastikan ada tenaga. Takda tenaga , tak leh tidur lak aku. Bahaya gak tidur dalam kelaparan ! Oh ya, jangan lupa air lemon sebelum tidur ! 

Dan buat masa ni , untuk makan malam, aku akan makan sebelum jam 7 malam. Dan ianya memberi pulangan yang lumayan pada badan aku. Terasa lebih segar dan kelihatan muda. Ehhh ! Hahahaa.. 

Bilik kelahiran Aariz nun di Prince Court. Teringat detik detik dia dilahirkan. Selepas selamat dilarhirkan, wife kena 'marah' ngan doktor ! Aku dengar apa yang dia kena tegur tu ! Dan memang patut pun sebab wife tak dengar cakap doktor ! Apakah puncanya ?

Wife tak patuhi part makan ubat tambah darah ! Kalau tak silap aku la.. Hahaha.. tapi memang dia kena tegur sangat la masa tu. Sangat merbahaya ok ! Boleh kehilangan nyawa. Sepatutnya kena patuhi arahan doktor. Jangan memandai mandai walaupun dah berkali beranak haa ! 

Satu lagi masalah yang sering dihadapi oleh wanita mengandung ialah Anemia atau kekurangan zat besi. Wahai bakal bapa bapa sekalian alam.. rajin rajin amik tau perihal isteri anda yer ! Apa itu Anemia Kurang Zat Besi ?  Ia adalah satu keadaan di mana badan kekurangan sel darah merah yang sangat penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh badan. Anemia sebenarnya mempunyai banyak jenis namun anemia kekurangan zat besi (iron deficiency) adalah yang paling kerap dihidapi oleh individu terutamanya wanita hamil dan juga kanak-kanak.

Maklumat yang aku amik dari HelloDoktor ni boleh membantu korang. InshaAllah. Maka sila baca dan hadamkan yer ! 

Anemia akibat kekurangan zat besi akan terjadi apabila tubuh badan individu mengalami kekurangan zat besi untuk menghasilkan sel darah merah yang bermutu. Zat besi pula merupakan elemen yang penting dalam pembentukan sel darah merah. Kekurangannya akan mengakibatkan badan tidak mampu menghasilkan hemoglobin (Hb) iaitu sejenis protein penting dalam sel darah merah yang mencukupi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh badan.

Apa gejala anemia kekurangan zat besi?

Kondisi ini seterusnya akan mengakibatkan tubuh badan kekurangan sel darah merah dan akan mengalami pelbagai gejala yang agak membimbangkan seperti:

Pada awalnya, anemia kekurangan zat besi boleh jadi terlalu sederhana dan boleh hilang secara sendiri tanpa disedari oleh anda. Tetapi apabila tubuh badan anda mengalami kekurangan zat besi yang melampau dan anemia bertambah teruk, tanda dan simptom anemia akan menjadi semakin kuat.

Ok... korang kena baca maklumat maklumat tu yer. Jangan pandang ringan. Bukan apaa.. nanti kesannya pada isteri dan anak korang gak ! Haaa.. masa tu tak berguna dah ! Ada paham ? 

Ini menarik perhatian aku.. 

Antara makanan tambah darah ialah  madu, kurma & kismis. Doktor menegaskan bahawa individu yang menghidapi anemia perlu menggantikan gula dengan madu dalam makanan dan minuman mereka. Di samping itu, ambil kurma dan kismis kerana ia mampu membantu meningkatkan sel darah merah dan memberi tenaga tambahan buat wanita yang sedang hamil.

Eh... gi sambung baca sendiri kat Makanan Tambah Darah Untuk Ibu Hamil Cegah Anemia

3 kali jaga wife ketika mengandung. Part makan tu antara yang susah. Maklumlah , dia ada masalah dengan darah rendah. Kalau tak silap aku , masa mengandungkan Aariz , dia terpaksa cuti berbulan lamanya untuk elakkan kandung bermasalah gara gara tekanan darah rendah ! 

Ok.. mula mula aku nak cerita pasal pemakanan. Benarkah si baby dalam perut tu selalu 'teringin' ? Atau sebenarnya si isteri tu yang nak ? Apakah patut tunaikan walaupun kita tau akan memudaratkan mereka ? Masalah juga kan ? Hurmm... Alhamdulillah , masa aku mengandung.. eh wife aku mengandung , dia punya teringin tu tak la melampau sangat. Aku yang banyak teringin ! Tu pun lebih pada makanan segera jer. Hehehee.. Tapi tak bagus ok ! 

Aku tak mengandung tapi suka amalkan.

Mula mula.. kena tau 3 perkara yang mana sering aku dapat pertanyaan , satu tika dulu. Buah buahan apa yang bagus untuk wanita mengandung ? Haaa.. Berdasarkan dari web HelloDoktor , disenaraikan beberapa jenis buah buahan yang bagus untuk dimakan.. Aku rasa yang tak mengandung pun bagus untuk makan. Heeee..

Antara buah-buahan terbaik sepanjang tempoh kehamilan adalah :

Pantang nampak cermin

Hurm... di Jepun , sukar nak jumpa  tong sampah. Percaya tak ? Yang pernah sampai mesti tau kan ?  Dan rakyat Jepun menyimpan sampah sampah di dalam poket atau beg mereka terlebih dahulu dan membuangnya di rumah atau tong sampah yang berada di kawasan kawasan tertentu. Disiplin begitu kan ?

Di Malaysia ? Sampah dibuang bila takda orang melihatnya. Begitu disiplin sekali , kan ? Alasan mereka , tong sampah tidak disediakan ! Ehhh... boleh pulak gitu yer ? Apa susahnya simpan dulu sampah sampah tu dan kemudiannya buang di tempat tempat yang disediakan... bersepah tong sampah di Malaysia. Antara terjaga atau tidak jer. Heee..

Untuk pengetahuan korang , setiap hari sebanyak 37,000 tan sampah dihasilkan di negara ini. Ini bermakna, kira-kira 13.5 juta tan sampah terhasil setiap tahun!. Jumlah itu sama besar dengan 30,000 buah kapal terbang Airbus A380 yang diletakkan di sebuah kawasan luas. Manakala 1,050 tan beg plastik dihasilkan dalam sehari  dan kita tahu yang plastik mengambil masa 100-500 tahun untuk lupus secara semula jadi !!!

Bayangkan apa akan jadi jika keseluruhan sampah yang terhasil selama setahun itu memenuhi ruang yang kita ada tanpa diurus dengan baik. Bagaimana agaknya kita mahu meneruskan kehidupan dalam keadaan selesa?

Ok... Baru baru ni ada satu kempen kesedaran yang dianjurkan oleh Yayasan Inovasi dengan kerjasama iCYCLE Malaysia dan Pan Pacific South East Asia Women Association ( PPSEAWA ) telah berjaya menganjurkan program JOM RAKYAT MALAYSIA , KITAR SEMULA bersempena sambutan Hari Kebangsaan 2019 bertempat di Rembau. 

Kempen JOM RAKYAT MALAYSIA, KITAR SEMULA sebagai satu platform untuk menggalakkan rakyat Malaysia tak kira tempat dan lokasi  untuk terus mengamalkan kitar semula. Di lokasi pertama ini , iCYCLE Malaysia Sdn Bhd telah memperkenalkan sistem kitar semula berasaskan sistem barcode berserta ganjaran kepada komuniti yang menjalankan kitar semula. Lokasi berikutnya di  Tanjung Malim, Perak, Taman Tun Dr Ismail, Kuala Lumpur, Cyberjaya & Subang Jaya, Selangor.

Pelbagai aktiviti menarik disediakan dan antaranya ialah PLOGATHON (Plog, Run, Win), Chit Chat : Inovasi, Zon Interaktif dan Pencarian Perintis iCYCLE.

Semoga langkah pertama yang diperkanalkan ini akan memberi kesedaran buat kita semua. Jika kempen kesedaran ini tidak mendapat sambutan , rasanya anak cucu kita bakal menghadapi segala masalah yang ditimbulkan oleh tok nenek mereka !

Bayangkan dunia kita begini..

Jom kitar semula !