12/01/2023 - 01/01/2024

Alhamdulillah. Perancangan dari awal tahun berjaya dilaksanakan. Anak anak gembira. Cuma sayang tak dapat naik ke Perlis seperti sebelum ni. Kalau dapat menginap semalam dua di Perlis , pasti lagi menarik. Inshaallah, akan datang aku nak masukkan semalam di Perlis dan Taiping semalam. Apa ada di Taiping ? Banyak tempat menarik terutamanya yang sesuai dengan anak anak kita yang masih kecil. Diorang pasti enjoy.

Ok... di Pulau Pinang , kami menginap di Bahang Bay Hotel. Hotel ni dekat ngan pantai. Cuma kena jalan kaki menyeberang jalan raya yang tak sesak. Sini menarik kerana tak sibuk seperti di bandar mahupun Batu Feringghi. Nak keluar cari makan pun tak susah. Korang boleh naik ke Balik Pulau atau turun ke bandar besar.

Di Bahang Bay ni , ada 3 kolam mandi mesra kanak kanak. Ada mini gym. Tempat letak kereta yang selesa. Cafe pun menarik. Malam malam diorang tayang movie percuma. Boleh la lepak ngan anak anak kat bawah. Rasanya dua tiga malam kat sini pasti seronok mereka. Tempat tempat menarik berdekatan seperti Escape ( taman tema dan reakrasi ) , Entopia iaitu Taman Rama Rama dan banyak lagi.

Selesai 3 hari kat sini , aku sekeluarga ke Baling , Kedah. Perjalanan memakan masa dalam 2 jam lebih. Cuaca cantik ketika ni. Memang rezeki kami. Sesampai je sana , terus ke Dusun Tok Wak Desa untuk menjamah makan tengahari. Kena booking dulu. Sebelum makan , mandi sungai puas puas dulu.

Kat sini ada banyak homestay. Atau nak best lagi , boleh berkhemah atau tempah chalet berdekatan sungai. Nah.... boleh mandi sepuashati ! Jika tak nak mandi sungai , boleh ke Ulu Legong Hot Spring. Dekat je. Dalam 1 km je memandu.

Best !

Untuk pengetahuan korang, kolam air panas ni dibersihkan 2 hari sekali. Jika airnya keroh atau pengunjungnya ramai pada hari tersebut, esok harinya akan dibersihkan. Air panasnya memang asli ya. Korang boleh berkhemah dalam ni juga. Carilah tempat tempat yang sesuai asalkan tak ganggu orang. Tempat makan ada. Surau dan tempat salin pakaian semua bersih ! Oh ya.. kat sini korang boleh mandi 24 jam tanpa sapa sapa halang ! Amacam ?

Sayangnya.. hari terakhir kat sini hujan mula lebat turun. Perancangan nak masuk ke Kelantan terpaksa aku tunda kerana tak nak amik risiko memandangkan amaran diberikan yang mana hujan kali ni bukan biasa biasa. Aku sendiri serba salah... Nak tak nak , terpaksa pulang ke Kuala Lumpur. Keselamatan keluarga perlu diutamakan.

Dari grup FB...

1 comments

Aku pernah kena Covid 19 , tahun lepas. Seingat aku , aku dapat jangkitan selepas pulang dari bersolat Jumaat PWTC. Walaupun pakai facemask dan senantiasa bersanitize , tapi dah takdir Allah nak kena juga.. Redha jer la.

Aku mula terasa dengan sakit tekak. Ingatkan biasa biasa je sebab aku rajin kena sakit kat tekak ni dek kerana berdengkur masa tidur. Tapi kali ni, lain macam rasanya. Memang perit bila nak telan air liur. Alhamdulillah, aku cepat cepat asingkan diri aku dari ahli keluarga. Maka aku sorang je la kena sampai ke akhirnya dan berjaya elakkan dari anak anak dan isteri terjangkit.

Tak teruk tapi aku bila aku batuk , ada darah keluar bersama dengan kahak ! Hurm... Bila aku bersenam pun , terasa cepat mengah. Cepat penat ! Terus aku order Tiggot dengan kawan aku. Dia pos dua kotak. Satu kotak lagi aku berikan pada mak aku yang kebetulan batuk yang agak kronik.

Alhamdulillah.. lepas gunakan Tiggot ni, batuk aku reda dan tiada lagi darah keluar. Begitu juga dengan mak aku. Sejak tu, bila ada kawan kawan yang kena Covid 19 ni , aku terus suruh beli produk cendawan susu harimau ni. Tak kisah la apa jenama yang ada di pasaran asalkan kandungan utama dia adalah dari cendawan susu harimau.

Dan yang Tygerberry ni lak.. aku memang beli untuk standby bila anak anak kena batuk. Dan kebetulan, beberapa bulan lepas , kami sekeluarga lak kena Influenza. Nasib baik tak teruk kerana kami dah jaga pemakanan sejak dari awal tahun. Aku tak benarkan anak anak makan biskut , roti putih , gula putih , fast food di rumah. Dan ianya berbaloi kerana dapat mengurangkan keradangan bila diserang virus seperti selsema dan demam.

Aku syorkan pada jiran aku , baru baru ni. Katanya dia ada asma dan perlukan dapatkan rawatan di klinik dengan agak kerap. Dia beli dan katanya sangat bagus. Tak perlu dah nak dapatkan rawatan asma sejak tu.

Aku sekadar berkongsi pengalaman jer. Lagi pun produk cendawan susu harimau ni, aku dah tau sejak tahun 2016 lagi Cuma masa tu , diorang belum campurkan dengan bahan lain. 100% asli dan memang payah nak telan ! Hahaha.. tapi dia punya manfaat.. memang best ! Sekarang ni diorang dah campur dengan bahan bahan asli yang lain untuk memberikan penambahan manfaatnya. InshaAllah.

No comments

Alhamdulillah.. selamat tiba di Pulau Pinang , petang semalam. Perjalanan lancar dari Sepang. Bertolak sekitar jam 10 pagi dan tiba di destinasi dalam jam 3 gitu. Ikut waze , dia kasi masuk dari jambatan ke 2 dan terus ikut 'pintu belakang' yakni melalui Balik Pulau dan terus ke hotel.

Wahh.. ikut Balik Pulau ni memang best ! Maklumlah, arwah ayah aku asal dari situ. Boleh lalu kampung aku. Terubat rindu cuma tak singgah je la sebab nak cepat sampai hotel. Wife ada program belah malam. Tujuan ke sini pun atas urusan kerja.

Anak anak bunyi lapar dah. Nak makan apa eh ? Takkan nak cari nasi kandar ? Hahahaa... Adoilah. Wife kata nak sesuatu yang menarik. Tak nak makan di restoran macam di KL tu. Dan Balik Pulau ni memang sangat sesuai la nak cari tempat makan gitu. Tambahan lagi , Balik Pulau ni memang ramai penduduk jati meniaga makan tepi jalan.

Dan ternampaklah..... terus aku buat u-turn dan singgah makan. Wife tapau cakoi dan sedikit kuih muih sebelum makan laksa roda tiga ni. Sebenarnya mencari gak laksa jaguih tapi tak nampak lak. Aku malas nak mencari sebab badan sedikit penat.

Aku pun makan la laksa. Sedap ! Kena dengan tekak aku. Wife lak kata biasa jer. Aku rasa dia mencari asam laksa. Aku pun buat penerangan la. Kalau nak cerita bab laksa ni , panjang. Bukan ada sejenis dua laksa di Malaysia ni. Ada banyak laksa termasuklak Man Laksa ! Hahahaha...

Sebenarnya aku risau nak makan laksa ni. Teringat sebelum ni aku pernah makan laksa kawan aku jual. Petang tu jugak aku diserang angin. Perut jadi kejang semacam. Abis tarik belikat aku. Menderita jap. Tapi bila aku makan laksa di Umai Cafe , Putrajaya.. ok lak ! Begitu juga laksa di Teh Tarik Place.. ok je !

Ingat punya ingat.. rupanya perut aku ni leh masuk asam laksa jer ! Laksa begini , aku tak boleh dan aku yakin mereka yang ada masalah seperti aku ni, turut begitu. Aku tak tau la samada punca dari otak udang yang aku tambah atau ikan yang digunakan.

Syukurlah aku dah standby serbuk halia ! Apa yang aku buat... aku panaskan air dan letakkan suku sudu teh serbuk halia dan kacau. Minum sehingga abis. Pastu bancuh sekali lagi selepas 10 minit. Minum lagi. Sampai la aku rasa nak buang air besar. Kasi clear perut ! Barulah lega. Sapu minyak angin kat perut.. dan tidur. Bangun tidur.. alhamdulillah , ok.

Serbuk Halia ni memang jadi peneman aku ke mana saja aku pergi. Bukan saja untuk perut tapi juga untuk membakar lemak ! Setiap pagi , sebelum dan selepas makan mahupun sebelum tidur , aku akan minum segelas ! Ada yang kata mahal dan boleh dapat murah lagi di pasaran tapi bagi mereka yang dah cuba.. mereka akan kembali membelinya dan mengamalkan setiap hari. Kata mereka , serasi dan bagus untuk kesihatan. Alhamdulillah.. dengan izin Allah.

Nampak gaya.. aku kena cari makanan berprotein tinggi je la kat sini.

Whatsapp : https://halia1.wasap.my/

No comments

1 comments

Aku yakin korang pernah alami masalah seperti di bawah ni, kan ? Mereka yang punya masalah dengan mata pastinya akan terasa sukar sedikit ketika memandu. Sejujurnya , dalam keadaan begitu amat berbahaya sama sekali.

Ya..dulu aku selalu alaminya. Di pagi hari ketika matahari naik, tepat menembak cahayanya melalui cermin depan kereta membuatkan aku terpaksa memandu perlahan dan berhati hati. Dan ketika memandu malam hari pula dengan gangguan cahaya lampu putih dari kenderaan depan mahupun belakang. Aduh.. sangat menyeksakan mata sama sekali ! Boleh membuatkan kita terbabas atau melanggar kenderaan di hadapan. Jangan main main ya.

Itu belum kena lagi bertentangan dengan lori atau kereta 4x4 yang tinggi lampu mereka. Memang sungguh geram la. Aku tak tau la apa penguatkuasa buat sekarang ni. Makin menjadi jadi. Siap motor pun dah ada yang guna lampu putih ni. Kalau original , tak pe.. ni yang jenis murah dan tiruan. Dia punya sakit mata tu macam kena tembak ngan lampu limpah stadium bola tu !

Apakah solusi yang ada untuk menangani masalah silau ni ? Bagi mereka yang berkacamata , korang boleh ke Eyes Vision Group di Sungei Wang Plaza dan menempah cermin mata dengan lens Alpha 2.0 yang mana lens ni akan membantu menapis silau cahaya. Menarik kan ?

Atau korang boleh tambah photogrey atau tukar gelap pada lens tu. Siap ada power ! Ada pilihan dan kedua duanya murah jer. Dan kedua dua lens mampu membantu kita ketika memandu atau berada di situasi seperti di gambar. InshaAllah. Apa pun.. dapatkan pemeriksaan pakar mata terlebih dahulu sebelum membuat tempahan.

Sejujurnya... Kalau dulu, boleh cecah ribu saja untuk dapatkan lens atau kanta begini. Sekarang , ada pilihan mengikut bajet kita. Dan tempat yang aku cadang ni bukanlah sehari dua baru buka. Dah cukup lama dan mereka berpengalaman.

Eyes Vision Group

Alamat : Ground Floor G-096, Sungai Wang Plaza, Plaza Bukit Bintang, 55100, Kuala Lumpur

No tel : 0163636464 ( Mr.June )

Whatsapp : https://eyesvisiongroup.wasap.my

Waktu Perniagaan: 11pagi - 9 malam ( Setiap hari)

Instagram : Eyes Vision Group

Facebook : Eyes Vision Group

No comments

Minggu depan , cuti sekolah. Pastinya mak ayah dah ada perancangan nak bawa anak anak berjalan sana sini atau ke tempat percutian. Dan aku tahu, ramai juga mak ayah pening masih belum punya perancangan dek kerana faktor kewangan. Mencari yang bajet mengikut baki duit yang ada di dalam poket. Yang dah menyimpan dari awal tahun mungkin takda masalah.

Ada banyak tempat menarik yang baru dibuka. Percuma ada.. yang berbayar pun ada. Antaranya yang aku dengar Big Bucket Splash di Gamuda Garden Waterfronts , Rawang. Tiket pun murah je nak dibandingkan dengan Gamuda Cove Dengkil. Tapi pastinya jauh berbeza la permainan dan keseronokkannya. Ikut bajet kita la. Kedua dua ni , aku belum pergi. Heee..

Kalau nak lagi murah dan percuma , ada jer. Kena mencari sedikit la seperti di Putrajaya atau Cyberjaya. Tak pun bawa anak anak ke Perpustakaan Negara , Muzium Negara atau berjalan jalan ke Taman Tasik Titiwangsa dan sebagainya.

Aku ? Ada dah perancangan nak ke mana. Takda la luar negara. Dalam je la dulu. Dengan faktor ekonomi sekarang ni, kita bantu rancakkan ekonomi dalam negara dulu. Hee.. Patriotik sungguh walhal duit cukup cukup je ni. Hahaha.. InshaAllah.. ada rezeki lebih , baru fikir ke luar negara. Sasaran... New Zealand !

Perancangan berjalan ke 3 negeri. Bermula dari Pulau Pinang, beberapa hari. Ini pun sebab kerja je ke sana. Pastu ke Kedah. Kalau ada rezeki, boleh ke Perlis tapi bergantung pada keadaan cuaca. Pastu ke Kelantan.

Ke Kedah ni, aku suka ! Kedua dua tempat ni , pernah pergi pada tahun 2017. Aku kembali sebab ada banyak perubahan. Yang pertama , Dusun Tok Wak Desa Sentosa di Baling. Tempat ni memang menjanjikan keseronokkan beriadah dan makanan kampung yang disediakan sangat sedap !

Ketika PKP , pemilik resort ni membuat penambahbaikan dek kerana permintaan yang tinggi. Aku sendiri dok ikut perkembangan semasa Pak Long mengubahsuai tempat ni. Aku sekeluarga akan menginap sehari di sini untuk menikmati suasana kedamaian kampung. Alhamdulillah , setakat ni.. tempat ni terjaga dan jauh dari banjir.

Dusun Tok Wak Desa Sentosa

Dah puas mandi air sejuk , kita naik atas sikit. Dalam 10 minit jer. Ulu Lengong Hot Spring. Kalau korang suka mandi air panas, sini malam malam memang meriah giler ! Sampai ke subuh penuh orang. Huhuh.. Memang seronok aih !

Yang penting... walaupun bercuti, kita tetap belajar ! Buka sekolah , ada peperiksaan penting ! Nah.. walaupun sekadar peperiksaan , kita kena juga ambil berat sebab nak tau di mana tahap kemampuan anak anak kita. Kesian mereka. Kita tak pe la.. Dah ada kerja. Dah ada pendapatan. Mereka ? Hala tuju kehidupan masih terlalu jauh.

Oh ya... bagi yang tak pergi mana mana tu , boleh la antar anak anak ke bengkel bengkel persediaan yang dianjurkan oleh Flyhigh Education Centre. Sangat berbaloi baloi. Cikgu cikgu pun sanggup tak bercuti dek kerana nak turunkan ilmu pada mereka yang cintakan ilmu. InshaAllah.

Pelbagai program pendidikan di musim cuti sekolah di Flyhigh Education Centre. Sebarang pertanyaan , boleh whatsapp ke wasap.my/601115302077

Ke mana pun kita pergi, jagalah kebersihan dan Stay Safe!

1 comments

No comments

" Natty ke bang ? " aku ditanya. Malah ada yang tanya aku depan depan , apa barang atau fat burner yang aku ambil untuk dapatkan badan yang lean. Yelah, katanya dia nampak aku sebelum ni, berisi dengan lemak lemak terutama di perut.

Aku senyum je la. Sejujurnya aku pernah ambil beberapa jenis fat burner termasuklah L Carnitine untuk hilangkan lemak lemak degil di sekitar perut dan pinggang. Sangat menganggu aku. Hahaha.. kan ? Aku tau korang pun gitu. Tapi nasihat aku, jangan stress ! Tak perlu pun sebenarnya amik fat burner untuk hilangkan lemak tu. Kita gunakan je tubuh badan kita sendiri untuk hilangkan. Cuma ianya mengambil sedikit masa dan kesungguhan mahupun komitmen.

Fat burner jika diambil, perlu berterusan. Jika berhenti , korang akan lebih bernasfu makan. Kesannya, korang akan jadi lebih berisi. Malah ada risiko juga pada kesihatan. Maka nasihat aku.. tak kira la kau sihat atau tidak , tak perlu pun semua tu.

Hasilnya..

Sebelum itu..

Tips mudahnya ialah penjagaan makanan jer. Itu jer. Ada beberapa tips yang aku tahu bab penjagaan makanan ni. Ada yang kata kau tak perlu pun sekat nafsu makan. Hanya perlu jaga bab kuantiti pengambilan jer. Betul... kuantiti tu betul tapi aku lebih suka berpegang pada ambillah yang berkhasiat dan jauhi yang memudaratkan.

Kemudian elakkan makan pada waktu yang tak sepatutnya seperti malam hari. Yang ni ramai yang gagal. Puncanya ? Tidur lewat dek kerana melepak dan layan movie ! Memang akan kelaparan yang akhirnya membawa kepada kehancuran perut kita tu !

Bab makan ni tak susah pun sebenarnya. Selagi mana kau makan makanan yang sebenarnya makanan, kau tak perlu risau sama sekali. Makanan yang sebenarnya makanan tu camana ? Makanan yang tidak diproses berkali kali.

Apa yang aku makan setiap pagi ? Ok.. sebelum aku makan , aku akan minum dulu air suam. Kemudian 10 minit kemudian baru aku minum air halia ditambah lemon. Sesekali aku akan tukarkan dengan minum air probiotik. Atau halia ditambah kunyit dan beetroot. Ini aku minum sebelum sarapan pagi.

Kemudian aku akan brisk walk atau berlari di luar rumah. Dalam 30-45 minit jer. Dengan perut kosong. Aku gunakan tenaga yang masih berbaki. Dalam jam 10 pagi.. baru aku makan. Telur separuh masak atau aku goreng dengan minyak sawit atau minyak zaitun. Hurm.. dalam 3-4 biji gitu la. Kalau setengah masak, aku tambahkan dengan cayenne pepper dan juga lada hitam.

Tengahari... aku makan je lauk pauk yang ada di atas meja. Tanpa nasi putih. Apa ? Nasi putih tak bersalah. Betul nasi putih tak bersalah. Yang bersalah tu , orang yang proses beras hingga hilang fiber dan mineralnya. Yang tinggal cumalah karbohidratnya saja. Korang boleh google cari info bab ni.

Dalam jam 2 gitu , aku amik whey protein. Aku akan tambah dengan kekacang seperti almond dan walnut. Kalau ada yogurt greek , aku akan tambah juga. Nak sedap lagi , tambah pisang. Sedap dan mengenyangkan !

Malam. sebelum jam 8 malam aku sekeluarga makan. Fokus utama fiber seperti sayur dan juga protein. Ayam dan ikan jadi keutamaan. Kalau masih lapar , goreng je telur. Kalau makan di luar , aku beri sedikit kebebasan pada perut. Bukan selalu makan luar tapi masih lagi utamakan yang sihat.

GULA PUTIH dan MAKANAN SEGERA , aku tak benarkan dah pada anak anak termasuk diri sendiri.

Bersenam berapa kali sehari ? Bersenam ni terlalu banyak kebaikannya. Ada yang kata dia tak da masa untuk bersenam. Jadi masa kau untuk apa ? Hamba pada duit ? Bila sakit.. duit tu mana pergi ? Semua ke doktor ! Sia sia jer kan ? Jadi, carilah masa untuk kesihatan tubuh badan. Jangan beri alasan untuk sihat. Apa guna kita beria ria untuk kayakan orang lain ! Bila kita sakit.. ada diorang kisah ? Dah terbaring atas katil hospital.. baru masa tu nak insaf.. Baru masa tu nak berubah ?

Utamakan kesihatan. Bonusnya.. di masa akan datang !

Aku ulamm sekali lagi. Untuk membakar lemak di perut tu, kau kena gunakan lemak lemak tu. Tukarkan lemak tu menjadi tenaga ! Camana nak tukarkan ? Kurangkan makan makanan yang tinggi gula ! Banyakkan bergerak. Tidur awal. Rehat.... dan jangan stress stress !

1 comments

Segalanya bermula ketika aku nampak seorang kawan gym aku ni makan di Nasi Ayam Mafia. Dia ambil nasi sikit sangat jer. Sayur banyak dan seketul ayam bakar. Kalau makan pagi pagi kat Nasi Ayam Mafia ni, ada ayam bakar dan sangat sedap ! Cicah ngan sambal Mafia.. perghhh ! Padu.

Orangnya kecil je. Macam anak dara tapi dah lebih 40an rasanya. Dia coach zumba. Aku terfikir.. dia makan nasi banyak tu je tapi tiap kali kat gym , dia bersenam mau dekat sejam lebih. Pastu petang atau malam, ada kelas zumba lak. Fuh, banyak tenaga dia !

Kemudian di Tik Tok, aku ada ada tonton video dari doktor doktor yang memberikan tips tips kesihatan. Tak semua aku percaya. Namun tak salah aku mencubanya. Kemudian satu pakar kesihatan ni menceritakan mengenai NASI. Benarlah fakta dia. Bukan salah nasi tu tapi cara prosesnya. Aku tak nak ulas bab ni. Korang boleh google dan cari sendiri fakta mengenai beras yang dipolish ni.

Sejak tu , aku nekad untuk berhenti makan nasi putih terus. Sebelum ni aku pernah buat dalam seminggu dua tapi pastu aku makan nasi semula. Memang berat badan turun tapi lepas aku makan semula, nafsu makan menjadi jadi. Itu bahayanya.

Alhamdulillah, lagi beberapa hari.. genaplah aku setahun tak makan nasi. Ketika aku ceritakan di media sosial, ramai hentam aku. Katanya nasi tak bersalah. Yang bersalah tu kita. Cara kita makan. Benarlah.. nasi tak bersalah. Burger pun tak salah. Hotdog pon tak salah. Semua makanan tak salah. Yang salah tu kita ! Sebab tulah aku buat cara begini sebab aku tau kelemahan aku yakni , jangan mulakan. Kalau mulakan, aku tak boleh berhenti. Cara terbaik, jauhi !

Maka aku mulakan dengan mengawal pengambilan gula putih. Yang ni aku dah buat rasanya dari tahun 2021 lagi atau masa PKP tapi masih ada masalah pada perut. Pada tahun 2022 , aku nekad ubah diet pemakanan aku.

Berhenti ambil GULA PUTIH

Berhenti makan makanan proses / ultra proses / makanan segera

Berhenti makan roti putih

Berhenti makan tepung putih ( roti canai , roti nan )

Berhenti makan nasi putih

Behenti makan malam ( makan sebelum jam 8 )

Awal awal memang susah. Nasib baik aku amalkan air halia yang mana kesan ketagihan pada gula berjaya aku kurangnya. Malah nafsu makan pun aku berjaya kawal. Sejak tu, berat badan aku turun dari 90+kg ke 80+kg. Sekarang dah 81. Alhamdulillah.

Aku punya style ni , ada yang kata ekstrem ! Kejam. Itu tak boleh.. ini tak boleh ! Haish... Hekler.. rileks la. Aku masih makan di kedai mamak. Aku masih makan di gerai gerai. Konsep aku, selagi makanan tu terdiri dari makanan yang berkhasiat. Bukan khasiat yang ditambah tau. Original punya. Cenggitu...

Apa kesannya lepas aku buat menda gini ? Hurm.. paling ketara , tekanan darah tinggi aku terkawal. Dulu aku ada HYPERTENSION. Pastu ada masalah dengan anxiety, pedih ulu hati , kembung perut, sakit sendi otot, mudah sakit kepala pagi, sembelit , berjerawat muka dan kurang hensem. Alhamdulillah , dengan izin Allah... satu demi satu menghilang tapi tak semestinya dah tak kembali tau. Masih boleh kembali jika aku tak jaga makan semula.

Rupa-rupanya... dalam diam , ada yang ikut jejak aku. Dan ianya memberi impak positif pada yang benar benar komited. Alhamdulillah !

Ibu dan babynya sihat. Comel babynya. Dia tunjuk gambar kat aku. Terharu aku.

Awal awal dia cakap pasal PCOS.. Aku tak tau pun amenda tu. Itu kali kedua aku ditanya mengenai PCOS. Kali pertama, ketika aku buat fisioterapi di satu pusat ni. Dia tanya aku camana nak diet jika orang tu ada PCOS. Aku terdiam. Amenda tu ? Sehinggalah semalam , akhirnya aku google mencari jawapan...

Jawapan secara umumnya..

' PCOS adalah satu sindrom yang boleh memberi kesan kepada kitaran haid, kesuburan dan rupa fizikal seseorang wanita yang mengidapinya. Pesakit PCOS akan menghadapi masalah kitaran haid yang tidak menentu disebabkan ketidak-seimbangan hormon dalam badan dan ini boleh menjejaskan kesuburan pesakit '

Rakan rakan pembaca lelaki sekalian. Jika ada dalam ahli keluarga anda punya masalah begini, jangan segan segan rujuk pada doktor ya. Jangan... " OOOOOOO" jer tau. Haaa.. ambil tindakan. Dan mereka yang nak cuba style pemakanan aku ni , dinasihati buat pelan pelan. Jangan terus mendadak. Nanti korang akan stress. Enjoy life bro ! Tapi ingat.. makan tu , ingat dunia. Makanlah makanan yang menjadi ubat pada tubuh badan. Jangan sampai ubat menjadi makanan !

Bagi mak ayah yang ada anak di bangku sekolah, mencari kelas tambahan secara online , boleh tengok pakej pakej subjek di www.flyhigh.my .

No comments

Setiap hari aku workout. Awal pagi , kardio seperti berjalan dan berlari. Pastu petang gi gym. Kekadang tu, siap sambung main badminton dengan si sulung, Qhaliff. Gitulah rutin aku sejak buat kerja sendiri ni. Dah 12 tahun gini yer. Anak anak semua aku jaga sendiri kecuali bila ada kerja luar , terpaksa minta tolong keluarga terdekat atau kenalan rapat jagakan.

Tersasar lak cerita aku. Ok ok...Sebenarnya aku nak kasi tahu korang , badan penat wo ! Bila badan penat, mental pun kacau. Bila dah dua dua penat , mulalah sakit sana sini. Paling naya bila otot otot badan mula sengal sengal. Terasa la macam sakit sendi seperti lutut dan siku. Nak lagi naya, jika melibatkan urat belikat.. macam aku la ! Hahahaa..

Sapa yang pernah kena sakit belikat ni, tau la camana rasanya. Dari hujung kaki sampai ke hujung kepala tangkapnya ! Perut pun boleh jadi kembung. Bila nak membuang , nak duduk pun sakit. Acaner tu ? Padahal punca asalnya sekecil anak je tapi kita biarkan.

Aku ke The Rehab & Physiotherapy yang terletak di Bandar Baru Saujana , Puchong. Boleh dikatakan 2 bulan sekali aku datang sini untuk membetulkan badan aku ni. Dan kali ni, aku syak belakang aku ada masalah. Ketat sungguh jadinya. Bila nak bangun tidur tu, pergh.. dia punya tarik... membongkok aku jadinya. Maka aku kena buat regangan dulu sebelum bangun dari katil.

Ketika rawatan diberikan , Puan Atikah selaku fisioterapis senior di sini membuat pemeriksan. Dia tahu kaki aku ni ada masalah sebab dia yang betulkan kaki aku selama ini. Yer , dulu kaki aku ni sangat bermasalah gara gara main futsal. Macam terlucut dah tempurung kepala lutut tu bila aku berjalan. Terpaksa pakai knee guard.

Akhirnya , punca dari masalah aku ialah di bahu kiri yang terlalu kerap guna. Maka dibuat rawatan di situ. Dia punya nikmat.. perghhh ! Tak terkata. Terlena aku terus pastu. Sedar dari lamunan , terus cerah mata.

Alhamdulillah, ada perubahan selepas tu. Ianya memgambil masa untuk pulih sepenuhnya. Aku kena berehat dan jika nak bersenam, ringan ringan je dulu. Asalkan berpeluh. Cenggitu. Oh ya, ada yang tanya kenapa tak gi urut jer ? Hurm...

Aku bukan tak caya pada tukang urut tapi bagi aku , fisioterapi ni lebih mendalam cara mereka. Tapi kena cari yang berpengalaman la. Mereka lebih maklum keadaan diri kita termasuklah apakah mereka boleh buat atau nasihatkan kita ke hospital untuk dapatkan pemeriksaan terlebih dahulu.

Perbezaan antara Ahli Fisioterapi dan tukang urut adalah :

Fisioterapi ialah salah satu cabang dalam bidang perubatan bertujuan membantu mengembalikan fungsi badan atau keupayaan fizikal manusia ke arah paling optimum. Ahli Fisioterapi mendapat bimbingan dan didikan dari kolej dan universiti perubatan. Mereka mendapat pengiktirafan dari Kementerian Kesihatan Malaysia (K.K.M).

Tukang Urut pula lebih kepada membantu melegakan lenguh-lenguh badan, relaxation dan melancarkan pengaliran darah. Tukang urut adalah orang mendapat bimbingan dan didikan daripada orang yang lebih senior. Biasanya mereka menggunakan tangan dan tekanan semasa urut.

Rawatan Fisioterapi terbahagi kepada 4 :

1. Manual Terapi a) Mobilasi Tulang b) Manipulasi Tulang a) Mobilasi Tulang b) Manipulasi Tulang c) Urutan 2. Elektroterapi a) Ultrasound b) T.E.N.S c) IRR d) Shockwave & etc 3. Senaman a) Regangan dan kekuatan 4. Psikologi a) Berperanan menaikkan semangat serta memberi motivasi kepada pesakit

Kepakaran Fisioterapi merawat : 1) Kepatahan Tulang ( Pemulihan selepas pembedahan) 2) Strok (Angin Ahmar) 3) Sakit belakang 4) Sakit lutut 5) Kecederaan sukan 6) Masalah kardiorespiratori 7) Masalah kanak-kanak

8) Bell’s Palsy (Muka)

Untuk pengetahuan , fisioterapi memang ada belajar mengurut tetapi ahli fisioterapi bukannya tukang urut kerana urutan itu hanya sebagai salah satu dari rawatan yang disediakan dan bukan semua keadaan sesuai di urut dalam rawatan fisioterapi ini.

Berminat, boleh hubungi mereka di :

The Rehab & Physiotherapy

Alamat : 24, Jalan SP 5/4, Bandar Saujana Putra, 42610 Shah Alam, Selangor

Tel dan Whatsapp : 011 5553 2903

Instagram : The Rehab & Physiotherapy

2 comments

Aku bukan boroi atau gemuk apatah lagi obesiti. Walaupun berat aku pernah lebih 90kg tapi aku belum dalam kategori obes. Tapi pinggang tu memang menakutkan la. Dah terpaksa beli seluar baru bersaiz 38 ! Tu pun ketat skit. Fuh.. tali pinggang pun terpaksa tambah lubang. Menakutkan !

Paling menakutkan , aku mula semput dan mengah bila menaiki tangga walaupun aku hari hari bersenam. Apa kes ????

Puncanya ialah.. pemakanan ! Kau bersenam la camana pun selagi mana kau tak jaga makan , memang hancur ! Melainkan korang ada amik suppliment tambahan yang mengandungi bahan bahan yang.. hurm... aku malas nak cerita dalam ni ! Aku pernah amik satu tika dulu. Ada yang berkesan. Ada yang tidak ! Tapi segalanya mempunyai kesan sampingan pada badan kita.

Bermula dari usia 20an hingga tahun lepas. Aku gagal bahagian perut ni. Puncanya aku berpegang pada mereka iaitu MAKAN JE APA NAK MAKAN ASALKAN BERSENAM ! Aku yang mangkok bab ilmu kesihatan ni pun ikut je la. Kononnya nak bulking.. buat size serupa gergasi. Baru orang kagum ! Hahaha.. pala otak ! Bengap jugak aku rupanya dulu. Hahahaha..

Dan kesannya.. aku ada tekanan darah tinggi , pedih ulu hati , asid refluks , selalu sakit kepala di pagi hari, mudah kembung, sembelit , cepat mengah , sakit lutut , sakit sendi , mudah stress dan muka kerap berjerawat. Ada lagi tapi aku lupa..

Apa yang aku buat ??

Aku amalkan air halia setiap pagi. Bukan sebarangan air halia tau. Pastikan guna serbuk halia 100% asli dan bermutu tinggi. Maklumlah , kau nak kasi masuk dalam perut.. takkan nak ada bahan tiruan atau tambahan mahupun guna halia asli yang dah rosak atau rejek ? Haaa..

Minum setiap pagi dan malam. Masa workout pun aku minum. Pastu , telur setengah masak dalam 3-4 biji selepas workout. Sebelum workout , tak makan. Saja aku nak gunapakai tenaga yang sedia ada dalam badan.

Tengahari , baru aku makan banyak sikit tapi sejujurnya aku kasi tau.. aku tak makan nasi putih ! Dah nak setahun aku tak makan nasi putih. Nasi goreng ke , nasi beriani ke , nasi arab ke.. yang semua ni dulu adalah kegemaran aku. Semua tak makan. Aku cuma makan lauk pauk jer. .

Dalam jam 2-3 petang tu, aku amik protein shake. Aku gabungkan dengan kekacang seperti almon dan walnut. Atau aku tambah dalam yogurt greek. Sedap !! Hee.. yogurt ni bagus untuk perut. Ada probiotik.

Sebelum jam 8 malam.. makan. Aku ratah lauk terutamanya yang tinggi protein dan fiber. Maaf yer.. kalau korang jenis nak buat badan besar , korang kena guna formula lain. Formula aku ni lebih untuk leankan badan jer.

Tiada lagi makan selepas jam 8 malam kecuali kalau lapar , aku makan je buah buahan yang ada seperti kurma , tembikai , oren dan epal. Pastu tidur awal. Kalau korang kaki movie sebelum nak tidur tu, tengok je la dalam setengah jam gitu.. Tapi lebih baik jangan la buat. Nanti korang akan kelaparan.

Kesan dari amalan aku ni , aku dah tak sakit sendi.. tekanan darah pun cantik dan segala masalah dengan dah normal. Tapi aku masih teruskan berpantang seperti tiada makanan segera , makanan ultra proses dan paling utama , NO SUGAR !

Korang cuba seminggu dua dan tengok kesannya. Kalau korang berjaya berikan komitmen, inshaAllah badan akan ok. Jangan lupa.. sekarang musim Covid 19 dan Influenza. Kalau badan tak ok, kalau kena virus.. hurm...

1 comments

Mereka kembali dengan penuh gaya dan bumi Malaysia sungguh bertuah kerana dipilih oleh Ultraman Blazar untuk muncul buat pertama kali di Asia Tenggara ! Bermula dari 30 November 2023 hingga 10 Disember 2023 bertempat di Paradigm Mall , Petaling Jaya para pengunjung akan berpeluang menonton persembahan Ultraman Blazar melawan Volcan iaitu raksasa ganas dan juga membeli figura figura Ultraman yang menjadi idaman ramai.

Jelajah Ultra Heroes ini dibawakan khas oleh Bandai Spirit Co.Ltd dengan kerjasama Bandai Namco Asia di bawah naungan jenamanya, Tamashii Nations. Tarikan utama pastinya persembahan pertempuran melibatkan aksi aksi sinematik yang pasti mengujakan anda. Persembahan hanya ada pada hujung minggu iaitu 2,3,9 dan 10 Disember pada jam 1 petang , 4 petang dan 7 malam.

Sedikit info mengenai Ultraman Blazar. Giant of Light ini berasal dari M421 , sebuah blazar yang jauh dari bumi.Ultaman Blazar berketinggian 47 meter dan seberat 42,000 tan. Alat transformasi Ultraman Blazar dinamakan Blazar Brace yang akan muncul di lengan kirinya bila nak bertukar.

Selain itu , tayangan video istimewa menampilkan bintang Jepun , Tomoya Warabino yang mendukung watak Gento Hiruma dalam siri Ultraman Blazar yang bakal disiarkan tidak lama lagi.

Khas buat pengumpul atau peminat anime , Tamashii Nations membawa 3 barangan ekslusif baru seperti S.H Figuarts Ultraman Zero - Clear Color ver , S.H Figuarts Ultraseven ( The Mystery of UltraSeven ) dan FiguartsZero ( Extra Battle ) Super Saiyan 3 Son Goku- Dragon Fist Explosion - Exclusive Edition dan juga S.H Figurats Ultraman ( The Rise Of Ultraman ).

Selain menyaksikan persembahan secara langsung Ultraman Blazar , korang berpeluang membeli barangan ekslusif yang biasanya hanya dijual di Gedung Tamashii Nations dan Tamashii Spot. Tak perlu bersusah payah dah terbang ke luar negara untuk memiliknya lagi ! Terhad..

Masuk adalah percuma. Dari jam 10 pagi hingga 10 malam. Pengunjung mesti berusia 15 tahun ke atas. Jika bawah umur , mestilah ditemani penjaga. Selepas Malaysia , mereka akan ke Thailand dan Indonesia pula.

Jangan lupa datang !!

No comments

Blog Stats

Blog Archive

Kelab Blogger BenAshaari