Satu soalan yang aku terima di whatsapp ketika aku 'menemubual' seorang kenalan yang ingin membeli cacao. Pelbagai soalan diajukan dan yang satu ni membuatkan aku tersenyum.
" Ada tak cara nak kurus cepat ? " tanya dia.
Aku tahu. Sekarang ni ada suntikan yang boleh diambil untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Macam macam orang dah jual jarum tu. Macam macam nama ada. Tapi aku tak syorkan sama sekali. Benda buatan makmal ni , kita tak tau kesan jangka panjang. Kajian menyeluruh pun katanya belum sempurna tapi berebut orang kita nak gunakan dek kerana ada testimoni positif. Yang ambil tu katanya berjaya turunkan berat badan dan kurus ! Heheee.. itu yang manis kita dengar tapi yang tak manis , ada dia cerita ? Haaa...
Tak susah pun sebenarnya nak turunkan berat badan dan hilangkan lemak dalam badan kita ni. Hanya perlu buat 3 perkara ni saja...
1. Jaga stress. Tidur awal , bangun awal. Tidur awal tu bermakna kena tidur antara jam 9 hingga 10 malam. Kalau jam 11 tu , dah boleh dikira lewat dan pastinya sukar untuk bangun seawal jam 5 pagi. Kalau dapat bangun jam 5 pagi , itu cukup bagus. Dapat bangun sebelum 5 , itu lagi bagus.
Bila dah bangun , kita pastikan terus cergas. Mandi , solat sunat dan buatlah sedikit regangan sebelum bersedia untuk solat subuh. Pastu aktiflah sepanjang hari contoh seperti briskwalk , hiking ringkas , bersenam di gym dan sebagainya. Jika kerja , berjalanlah naik turun tangga di pejabat sebelum mula bekerja. Tengahari , dapatkan lelap seketika. Recharge kata orang Cheras. Gitu.
Petang.. berjalan di kawasan lapang dan dapatkan cahaya matahari di waktu petang. Ini akan memudahkan kita tidur nyenyak di malam hari. Tak percaya..cubalah !
2. Perbetulkan cara pemakanan. Kena dapatkan sedikit sebanyak ilmu nutrisi pemakanan. Sekarang ni tak susah dah. Tiktok, Instragram , Threads , Facebook ada. Ramai dah kongsi pengetahuan , pengalaman malam doktor doktor pakar pun ada turunkan ilmu mereka. Nak atau tidak je kita cari dan amalkan.
3. Rajin bergerak. Lepas makan.. bergerak ! Bergerak dan bergerak. Bukan lepas makan ,duduk dan ngadap skrin. Tu punca ramai yang semakin obes. Lepas makan , duduk jer. Perasan atau tidak , lelaki zaman sekarang ni pun semakin ramai yang besar di bahagian bawah ! Tu tandanya apa ?
Susah ? Bukan susah sebenarnya. Mulakan dengan yang paling mudah iaitu betulkan gaya hidup. Jauhi mereka yang membawa aura negatif. Yang sering mematahkan semangat kita. Berkawan dengan mereka yang senantiasa memberi kata kata positif.
Cabaran sebenar bermula bila kita dah berjaya dapatkan berat badan yang diinginkan iaitu mengekalkannya . Di sinilah ramai gagal dan kembali ke bentuk badan yang lama malah lebih teruk lagi. Kenapa boleh terjadi ?
Jawapannya ialah.. Nafsu ! Nak kawal nafsu bukan mudah melainkan kalau kita ada ilmu mengenai nutrisi. Sebelum nak makan , kena tahu apa kandungan dalam makanan tu dan kesan pada diri kita sendiri. Bukan orang lain tau.. pada diri kita ! Contohnya aku.. aku jauhi nasi kerana aku suka nasi, Aku tak boleh kawal nafsu bila dah mula sentuh nasi. Heee.. korang camana lak ? Kopi ? Nescafe ? Roti ? Ayam goreng ? Mee segera ? Cer kongsikan...
Dapatkan blender yang sering aku guna ni untuk bikin smoothie yang tinggi dengan khasiat. Gabungan bahan bahan seperti yogurt greek , cacao , kurma , walnut , chia seed , pisang pastinya memudahkan mereka yang tak sempat nak makan berat dan elakkan makan makanan sampah !
Klik sini : https://vt.tiktok.com/ZS927aeDuM2bv-Y2Rox/
