BEN ASHAARI



Sedang meningkat naik lagi mereka yang berkongsi posting ni.

Dulu aku je suka makan yogurt greek ni. Tu pun awal awal terasa tak sedap. Tapi dek kerana perut ada masalah dengan gerd dan wife lak ada gastrik, aku kena cuba makan untuk dapatkan khasiat darinya. Probiotik bagus untuk perbaiki usus rosak. 

Alhamdulillah... sedikit demi sedikit , anak anak pun mula suka. Qhaliff suka makan begitu saja atau letak sedikit madu tualang. Aariz dan Zahra suka makan letak pisang. Dilenyek lenyeknya dan makan sambil buat kerja sekolah atau menonton tv. Isteri.. dengan buah naga atau dragon fruit. Aku ? Tak kisah. Sesekali layan dengan whey protein. Hahahaha.. Adoilah.

Semalam ,aku post gambar seperti biasa dengan niat nak berkongsi cerita. Dan aku terkejut. Alamak... viral la pulak ! Aduh.. nayaaa sungguh la pasni nak cari yogurt greek tudung merah ni ( full cream ). Yang low fat tu , ada gula. Tak nak. Heeee.. ikut selera dan niat masing masing. Aku nak hilangkan lemak perut. 


Dan bagusnya bila dah viral ni , aku dapat banyak ilmu dan infomasi yang baru. Waahh.. antaranya pasni tak yah susah dan nak beli.. buat je sendiri yogurt greek ni ! Haaaa.. senang katanya. Atau boleh beli kefir jer yakni susu kambing masam. Macam yogurt gak la.. Tetap ada khasiat dan manfaat.

Selain dari tu, yogurt greek ni boleh ditambah dalam masakan ! Ganti santan katanya. Wah , biar betul ? Hahahaa.. Mesti wife suka punya. Yelah.. kita sedia maklumlah kan , anak anak zaman sekarang ni bab makan payah skit. Salah sendiri la. Dari kecil kasi makan tah hapa hapa. Bila dah besar , liat la memasing. 

Dan yang menarik ialah... mereka yang ada eczema mampu sembuh jika amalkan yogurt greek ni ! Yelah.. penyakit berpunca dari perut ni , ubatnya ialah ubati perut tu ! Kasi perut sembuh.. inshaAllah sihat. Dengan izin Allah.. 

 



Khasiat Yogurt Greek , korang boleh baca sendiri di SINI dan 12 kebaikannya , korang baca di SINI.


Share
Tweet
Pin
Share
1 comments

Sekali lagi kami sekeluarga ke Kuala Terengganu , Terengganu. Seronok sebenarnya kalau ke sini jika dalam musim panas. Banyak tempat boleh pergi jalan jalan dan juga cari makan. Tempat penginapan , ada banyak. Kalau korang suka menginap di hotel , antara yang best ialah Paya Bunga Hotel. 

Kenapa Paya Bunga Hotel ni ?? Kolam renang , mesra kanak kanak. Gym pun bagi aku lengkap. Bersih dan paling mudah.. dia berada di kawasan yang mudah untuk korang nak ke mana mana. Nak cari makan pun senang terutama pagi hari. Kalau kedai 24 jam , ada tiga di sekitarnya. 

Sebenarnya Terengganu ni best bukan saja di bandarnya tapi bandar bandar sekitarnya. Kalau korang kaki berjalan dengan kereta, korang boleh pergi banyak tempat di sini. Haaa, nak naik bas pun boleh. Ada bas awam belakang hotel ni. Seronok kalau ambil cuti 3-4 hari dan merayau di sini. 

Bab makanan.. jangan hanya mencari makanan yang popular jer. Kena cuba pelbagai masakan dan kuih muih tradisional di sini. Kena gi ke kampung kampung dan mencari. Keropok lekor dan losong pun kena cuba kuah sambalnya. Itu penariknya. Kena cuba yang rebus punya ! Sedap.. Anak anak pulak kena cuba satay ikan. Memang akan tergoda mereka. 

Aku nasihatkan korang yang ingin menikmati Terengganu ni , gi la ikut Jalan Pantainya bermula dari Jalan Cherating. Naiklah ke atas pastu baru masuk ke bahagian tengah negeri. Haaa.. syok wooo ! Mendamaikan. 




Nasihat aku,, Jangan abiskan masa dengan tidur bila berada di sini. Dari subuh hari lagi kena bangun dan berjalan jalan dah. Mulakan dengan bersubuh berjemaah di masjid. Masjid masjid di Terengganu pun cantik cantik. Memang best untuk bergambar di setiap masjid yang ada di Terengganu ni. 

Pantai ? Jangan cakap la.. Pantai di Terengganu ni terutama di Dungun , memang memutih. Tu belum ke pulau pulau berhampiran. Memang cantik banget dong ! Hahahaha.. Sesungguhnya kalau ada duit banyak , beli tanah dan buat rumah di sini.. memang best ! Abiskan usia tua di Terengganu. Pagi , lepak masjid.. malam lepas masjid.. Waktu lain.. nikmati alam keindahan ! Cuma kena cari tempat yang air tak naik la masa tengkujuh.. Heee..

Best Terengganu ! 
 

Share
Tweet
Pin
Share
1 comments

" Ada kawan tanya apa yang aku makan untuk elakkan badan kembali berlemak ! Haaa.. yelah , dah dapat 'durian'' kat perut , kan ? Nak kekalkan , bukan senang. Apatah lagi jenis tak ambil apa apa suppliment seperti pembakar lemak dan sebagainya. Camana Ben buat eh ? ". 

Hurm... Sebenarnya tak susah pun. Seperti mana yang korang tau , aku makan je cam biasa cuma aku elakkan makanan yang boleh bikin aku jadi ketagihan dan makan berulang kali ! Aku bukanlah tahap macam ahli bina badan yang nak masuk pertandingan. Badan masih ada lemak terutama di perut. Cuma takda la macam dulu dulu. Kira banyak dah perbezaan. 


Ada 3 menda yang aku buat sekarang ni untuk pastikan badan tak kembali berlemak lemak seperti dulu. Pertama , waktu makan. Aku pastikan aku makan dalam waktu tu. Tu pun kalau nak makan la. Contohnya waktu pagi. Kalau aku nak ke gym , memang tak makan la. Kalau tak gi gym dan kelaparan , aku akan makan antara jam 6 pagi hingga 8 pagi. Kalau aku skip pagi , aku akan makan pada tengahari. Antara jam 12 hingga 2 petang. Dan malam , antara jam 6 petang hingga 8 malam. 

Jika aku kelaparan sebelah malam ? Haaa.. ada dua tiga makanan perlu aku standby. Bukan biskut atau roti ya ! Sila jangan makan dua menda ni sebelah malam kalau nak elakkan penyakit. Aku akan makan epal merah bersama yogurt greek dan juga kurma dalam dua tiga butir. Pastu aku tak tidur. Aku akan buat sedikit pengerakkan dalam 10-15 minit. Dan minum air halia untuk turunkan gula dalam darah. InshaAllah. 
Guna serbuk halia yang 100% asli tanpa campuran
Nak beli , leh wasap : https://halia1.wasap.my

Dalam diet harian aku , wajib ada telur rebus ! Camana punya boring pun , mesti ada telur. Kenapa telur? Dalam usia aku sekarang ni , makanan yang tinggi protein , sangat penting. Telur mudah nak dimakan walaupun ada yang muak. Berbanding ayam , ikan.. walaupun sedap tapi jenuh nak perabiskan seekor ayam setiap hari ! Hahahah.. ikan , mahal weh. Sumber yang murah adalah telur ayam ! 

Selain tu boleh la makan almond , walnut dan sebagainya. Tu sesekali layan la.. Kurma dan buah buahan pilihan aku yang tinggi dengan fiber seperti pisang , epal merah , buah naga senantiasa dibeli. Bagus untuk pencernaan. Penting percernaan lawas. Kalau sangkut , memang parah jadi badan kita ni. Mudah jatuh sakit juga. 




Begitu juga bila aku gi mana mana trip. Kalau dalam Malaysia ni , carilah telur ayam. Pastu rebuslah di dalam bilik hotel. Kalau dapat makan percuma di hotel , carilah yang makanan yang berasaskan protein dan fiber. Kalau jumpa makanan yang sedap tapi tinggi gula.. pastikan berbaloi la nak makan dan waktu nak makan tu penting ! Lepas makan , banyakkan bergerak. Jangan terus tidur ! Nayaaa nanti. 

Kesimpulan.. Aku cuma tak makan nasi  putih , makanan segera dan ultra process. Mee , bihun ? Layan la skit bila dah depan mata dan pastikan sedap. Kenapa aku tolak nasi putih ? Sebab aku tak boleh kawal nafsu makan bila dah mula makan nasi putih ! Hahahahha.. Korang ke tau , apakah makanan yang boleh bikin korang rosak diet  korang tu ! 

Macam aku.. nasi putih , mee segera macam megi tu.. haa.. kalau dah makan , memang abis la. Alhamdulillah.. dah nak masuk 3 tahun aku stop semua dah dan ianya memberi perkembangan positif. Anak anak pun ikut sama. Kan bagus tu ? Sekeluarga turut jaga kesihatan.. 


 

Share
Tweet
Pin
Share
1 comments


Panjang langkah cuti sekolah , kali ni. Bermula dengan Jumaat , bertolak ke Kelantan. Anak anak terpaksa dicutikan sehari lebih awal untuk mengelakkan diri dari tersangkut dalam kesesakkan di lebuh raya ! 

Dan benarlah , petang Jumaat tu, jalan raya nak keluar dari ibukota menghala ke Pantai Timur dah sesak dengan kenderaan ! Allahuakhbar ! Alhamdulillah , kami dah selamat tiba di destinasi. Boleh rehat awal. Anak anak gembira dapat jumpa tok nenek dan sepupu mereka. 

Aku... hehee.. dengan pelan seperti biasa. Aku punya perancangan mudah. Lebih solat subuh di masjid Aesya, terus ke Kota Bharu. Layan gym dua jam gitu.. baru balik. Setiap hari. Heee.. Untuk pengetahuan korang , 12 tahun aku kawin dengan wife aku ni... aku sebenarnya takut nak masuk Kota Bharu. Hahahaha.. Takut sesat ! Kalau gi ramai ramai , ok la. Tapi entah.. sejak dua menjak ni , aku selamba dah merayau sorang sorang kat sana. 

Dan perancangan seterusnya, ke Pulau Pinang atas urusan kerja. Dan hari yang ditunggu tiba. Sebenarnya aku sedikit  risau nak ke sana dek kerana cuaca yang tak menentu ditambah lagi dengan berita berita bencana alam yang melibatkan kerosakkan harta dan kehilangan nyawa. 

Dari Kota Bharu nak ke Pulau Pinang.. ada dua jalan. Satu melalui Lebuh Raya Timur Barat ( Jeli - Gerik ) dan juga Gua Musang - Simpang Pulai. Kalau nak cepat , ikutlah A... Timur Barat dalam 4 jam gitu. 

Tapi beranikah nak redah hujan lebat dan jalan licin ? Berbukit. Fuh... Aku belek FB group , banyak kemalangan berlaku. Anxiety menyerang. Aku cuba bertenang. Selawat dan berzikir. Berdoa agar Allah berikan petunjuk. 

Pagi Rabu.. selepas solat Subuh , aku bagitau wife.. kita akan ikut jalan jauh. Tak hujan tapi akan makan masa. Tak tau berapa jam. Dengan corak pemanduan aku, pasti anak anak akan penat. Begitu juga aku. 

Dari Kota Bharu , bergerak ke Gua Musang. Berehat di sana. Masa diambil dalam 2 jam lebih. Aku bawa perlahan jer. Memang tak berani nak bawa laju dengan kereta yang sudah usang. Nak beli baru, tak sanggup nak layan RIBA lagi. Allahuakhbar. Ampuni hambamu ini. 

Dari Gua Musang nak ke Simpang Pulai akan melalui Cameron Highland. Alhamdulillah , tak hujan tapi jalan dia serupa ular la.. Kena kasi tumpuan 100%. Tak leh leka. Kena tenang dan alert senantiasa. Ada je kereta kereta tak sabar dok memangkah kita. Fuh.. sabar je la. 

Dan akhirnya, keluar juga ke lebuh raya Utara Selatan. Lagi 2 jam nak sampai ke George Town. Aku amik keputusan untuk berehat seketika. Nak lelapkan mata. Penat sangat lawan matahari tadi. 


Berhenti di RNR Sungai Perak. Terus tertidur. Tak nak tidur lama sebab wife kejar masa. Katanya ada perjumpaan sebelah malam. Terjaga dan terus bergerak. Ketika inilah segalanya berlaku. Aku undurkan kereta dan kembali ke gear D. Bergerak dan tak sangka , rupanya tayar depan tak lepas dengan batu penghadang ! Allahuakhbar. 

Pecah tayar ke batu tajam. Spoiler bawah kereta pun pecah. Aduh.. Aku tepuk dahi. Hilang terus mamai aku. Cuaca makin gelap. Apakah tindakan aku ? Aku bertenang. Tukar tayar ? Barang banyak kat belakang. Camana eh ? Dalam keadaan yang masih kepenatan dan mabuk jalan , aku terus ke kedai kedai makan. Mencari staff Plus di sana.  

Nampak pekerja yang sedang berehat. Aku tanya dia kat mana boleh dapatkan orang Plus. Dia suruh call terus HQ. Dia tunjuk no telefon di salah satu poster di sana. Aku pun call. Dalam beberapa minit , call dijawab. Terus buat laporan dan bantuan akan tiba dalam setengah jam. Alhamdulillah.

Aku kembali ke kereta. Termenung. Memikirkan kembali kejadian. Apasal aku tak undur betul betul ? Kenapa ? Kenapa dan kenapa ? Allahuakhbar. Aku pujuk hati. Ada hikmahnya. Allah Maha Mengetahui. Bersangka baik. 

Dalam 40 minit , bantuan tiba. Terus mereka buat kerja. Tayar spare dikeluarkan. Kat sini masalah aku. Kalau tak , aku boleh buat sendiri jer tapi tayar spare tak dapat nak dikeluarkan Aku dah tergerak hati dah hari tu untuk tengok tayar spare ni dan pam kasi keras ketika tukar tayar hari tu tapi tu laaa... malas punya pasal ! 

Staff Plus Ronda pun tak leh nak buka tayar spare tu. Akhirnya dia ketuk. Ooooo.. ok ! Kena paksa rupanya. Huhuh.. Aku takut nak ketuk. Bukan apa.. Aku kalau buat kerja tukang gini, kesudahannya benda tu rosak. Kalau tak rosak pun, aku akan cedera. Haish.. careless orang putih kata ! 

Tak ingat apa dah ! Nasib baik tak berdengkur seperti sebelum sebelum ni.



Tayar berjaya ditukar tapi pam mereka lak bermasalah ! Dia suruh aku cari stesen minyak dan pam tayar di sana. Aku kata aku ada portable pam. Terus dia mintak. Huhuh.. Dan terus pam. Tak sampai seminit , tayar keras dah. Alhamdulillah. Selepas ucapkan terima kasih , mereka bergerak. Sebelum gi tu , mereka pesan untuk tukar tayar baru. Cari kedai tayar di Kuala Kangsar.  Aku angguk.

Aku tengok jam. Dah kul 4 lebih. Hujan makin lebat. Risau sebab viper kereta kurang menyerlah. Bermasalah. Nak tukar dah ari tu tapi terlupa. Huhuh.. Nasib baik dari RNR ke kedai tayar berdekatan cuma beberapa belas KM jer. 

Pasang waze.. selawat dan berdoa. Moga perjalanan dilindungi Allah. Bergerak perlahan dek kerana risaukan tayar. Tapi syukur pada Allah, tayar spare berfungsi dengan baik. Dan tiba ke kedai tayar di Kuala Kangsar tanpa halangan. Walaupun hujan lebat tapi kenderaan tak banyak di atas jalan raya. 

Banyak kedai tayar kat sana. Huhuh.. Dan syukur sangat , mereka sangat peramah dan pantas buat kerja. Tak sampai setengah jam , selesai semuanya. Aku tukar sekali viper. Tayar dalam RM170. Aku pilih Good Year.. Amik bunga yang khas untuk jalan basah. Viper , dalam RM35. 

Siap.. bertolak ke George Town. Alhamdulillah.. Cermin depan nampak terang. Viper berfungsi dengan baik. Aku lega. Boleh memandu dengan tenang. Dalam jam 6 petang gitu , tiba di Royale Chulan Hotel. Alhamdulillah.. Dapat tempat letak kereta pun cantik walhal penuh ! Kebetulan ada satu tempat kosong untuk diisi. Allah permudahkan urusan kami dengan sedikit ujian kecilNya. 

Syukur sangat.. Alhamdulillah. Dan 3 hari di Pulau Pinang , cuaca sangat cantik. Puashati dan berbaloi turun sana walhal sehari sebelum tu , ribut banjir bagai melanda. Aku tengok di page FB dan ada beberapa berita melibatkan kemalangan di Lebuh Raya Timur Barat.. huhu...



Share
Tweet
Pin
Share
1 comments



Dulu... dulu laa.. akulah insan yang paling takut nak bangun subuh hari. Bukan malas atau mengantuk bagai tapi setiap kali bangun, mesti akan sakit kepala. Dia punya sakit tu memang membawa ke mood yang ke laut dalam. Mesti nak mintak baring dalam 5-10 minit lagi. Kasi hilang sakit kepala. Atau paling tidak pun, memang akan cari panadol untuk hilangkannya.

Bila dah mandi bersiap bagai.. Turunlah sarapan pagi. Yang wajib ada atas meja ialah susu putih , roti putih  atau roti berkrim , jem coklat dan kopi 3 in 1. Paling tidak pun , hot chocolate ! Makan sampai kenyang. Katanya sarapan pagi itu penting ! Benarlah.. tapi.. hurm.. 

Tengahari, lapar kembali. Makan nasi bersama lauk pauk. Fuh.. kasi loading katanya. Nak bulking kena makan banyak. Tak peee.. nanti gi gym boleh bakar semula ! Katanya gitulah. Walhal ??? Realitinya ?? Hurm.. mencari pasal. 

Malam lak.. Makan lagi. Ayam , telur wajib ada. Nasi pun ada. Gitulah.. Wajib kena ada nasi. Baru puas makan sehingga tersandar ke sofa. Nak solat pun dah rasa berat. Ngantuk. Nanti kul 10 malam , terasa lapar nak makan sesuatu yang manis. Carilah aiskrim. Alang alang dah keluar. tapau sekali beger ! Syiok laaa weh. Tidur kekenyangan. Serupa ular sawa. 

Masuk usia 40... terasa lain maciam badan. Kata gi gym. Kata workout hari hari tapi kenapa cepat mengah ? Bayangkan kalau naik tangga pun dah mengah. Nah... atas katil camana lak ? Bukan tak fit tapi dia macam automatik ! Apa kes ??? Apakah badan dah tak sihat ? Ke kena gi buat full medical check up ? Maklumlah.. umur dah 40.. memang dinasihatkan untuk buat pemeriksaan kesihatan tapi takut. Kang macam macam penyakit keluar.. 

Realititinya.. gitulah ! Memang dah sakit  Kalau gi check , aku rasa aku dah boleh on ubat doktor ! Kena makan hari hari. Tapi aku tak nak. Aku rasa aku boleh reverse semula kesihtan badan aku ni. Belum terlambat. 

Aku buat .. tu pun sebab aku dah kena anxiety ! Kalau tak , sah sah sampai sekarang tak jaga kesihatan terutama bab makan dek kerana berpegang pada.. hari hari workout kot ! Takkan nak sakit ?? Tapi yang kita nampak dan baca sekarang ni.. ramai yang jaga kesihatan , tumbang dek kerana serangan jantung ! Apa kes ??? 

Alhamdulillah.. aku sekeluarga diberikan kesempatan untuk mengubah cara hidup harian kami. Bayangkanlah dulu setiap kali masuk pasaraya, barangan yang dibeli menghampiri RM400 !! Tapi sejak jaga kesihatan , dalam RM100+ jer. Dan syukur kepada Allah , anak anak takda yang mati kebuluran.  Cukup makan dan kenyang. Takda yang buncit seperti sebelum sebelum ini. 

Sekarang.. akulah insan yang paling mudah bangun awal pagi. Bangun bangun terus cergas. Haaaa.. Dia punya cergas lain macam. Wife pun kena kacau dah pagi pagi. Haa.. nasib halal ! Hahahah.. Faham kan? 

Tak susah pun nak jaga kesihatan. Mulakan dengan mengawal gula putih. Kurangkan pengambilan dan sampai masa ,  berhentilah. Tak perlu pun tambah gula putih terutama dalam minuman. Elakkan beli minuman dalam tin dan kotak. Kalau korang bersukan , tambahkan celtic salt dalam air putih. InshaAllah serupa 100 Plus kesannya malah lebih baik dan berkhasiat kesannya. 

Panjang sebenarnya aku nak cerita tapi tak pe la.. nanti aku sambung.



Air ramuan kesihatan ni, korang minumlah setiap pagi. Cuka epal ditambah dengan hirisan lemon , serbuk halia , serbuk kunyit yang dicampur dengan habbatus sauda dan lada hitam. Jika ada madu tualang atau kelulut, letak la sedikit. Minum ketika perut kosong setiap pagi. Seteguk dua jer. Tak yah abiskan secawan. Berikan pada anak anak juga. 


Halia dan Tumeric :  https://halia1.wasap.my/

Minyak 1001 khasiat yang bagus untuk kelakian : https://minyakurut1000khasiat.wasap.my/

Minyak yang diatas ni , lelaki perempuan sesuai pakai. Anak anak kalau kena gigit nyamuk atau serangga , boleh sapukan kat bahagian tu. Untuk para suami, sapukan pada anu.. dan biarkan. Nanti tengoklah kesannya.. Pasti mengaum. 

Share
Tweet
Pin
Share
No comments


 Aku post gambar ni di media sosial akaun aku , bukanlah bertujuan nak tunjuk aku dah kurus atau sado bagai ! Tapi sekadar nak memberi semangat pada kawan kawan yang sering kehilangan semangat. Mereka berminat nak turunkan berat badan atau menjaga kesihatan tapi sering gagal. Semangat ada tapi gagal nak memberi komitmen atau patah di tengah jalan. 

Punca ? 

Banyak ! Antaranya.. orang terdekat tak berikan sokongan moral ! Suka kondem atau merosakkan semangat mereka. Ini memang terjadi pada sesiapa saja termasuklah aku. Bukan mudah. Inilah cabaran nombor satu yang perlu dilawan. Mereka ini dalam golongan manusia yang dah tak kisahkan bab kesihatan. Mereka nak kita ikut sama. Mereka tak pe laa.. harta menimbun ! Sakit , boleh gi spital. Ada insuran takaful bagai. Kita ni ? Kalau ada pun, masih tak berminat nak jejakkan kaki ke bilik doktor untuk mendapatkan ubat ubat untuk mengawal penyakit.. bukan mengubat yaa.. sekadar mengawal ! Kitalah yang menentukan samada penyakit tu boleh dibuang jauh jauh atau tidak.. Dengan izin Allah.

Kawan kawan..kenalan.. sahabat handai adalah golongan yang sepatutnya membantu jika dapat tau ada kawan kita tu sedang berusaha menurunkan berat badan. Tak kira la atas apa jua alasan selagi ianya tidak bercanggah dengan ajaran Islam, kita bagilah sokongan. Bukannya kutuk ,perli atau gelakkan mereka. 

" Alaa... kau tu comel dah. Kalau kurus , macam orang sakit lak nampak nanti. ".

Walhal dia tak sedar.. yang berisi berlemak itulah nampak macam orang sakit. Kita dibebalkan dengan orang luar dengan menunjukkan comel itu adalah golongan mereka yang obesiti ! Tak kira tua muda.. kita 'kagum' dengan golongan ni. Nampak comel dan cute ! Sedangkan kawan tu terseksa nak usung lemak dia ke sana sini. 

Ada kawan tanya aku camana nak kuruskan badan atau turunkan berat badan. Tak susah sebenarnya. Cuma perlukan ilmu saja. Kalau ada ilmu , dalam usaha menurunkan berat badan , kita masih boleh makan makanan yang menyelerakan dan yang sedap sedap ! Tapi pastikanlah apa yang kita nak makan itu, berbaloi untuk tubuh badan. 

Contoh ? 

Antara nasi lemak dan burger ayam , mana yang lagi berbaloi ?   Mestilah nasi lemak , kan ? Tapi janganlah nasi lemak dengan ayam goreng seketul , telur goreng , sambal kerang , sambal sotong.. pastu ada dua tiga lagi lauk dalam tu ! Huk alohhhh... dah tak sihat la gitu ! Pastu kena teh tarik.. Adeh.

Pemilihan pemakanan ni penting. Begitu juga waktu makan. Kena tau bila sepatutnya boleh makan dan bila kena elak. Waktu makan penting kerana kita nak asid perut aktif pada ketika itu untuk membantu pencernaan. Sayangnya ramai main balun je.. termasuk aku dulu. Tu pasal aku membulat macam belon gas. Tunggu nak dilepaskan ke udara jer.. 

Bila kedua dua ni berjaya didisiplinkan , mereka yang berumur seperti aku , inshaAllah akan mampu menaikkan semula metabolisma badan seterusnya membantu pembakaran lemak lemak degil. Selain itu, sistem imun pun dapat dinaikkan juga. Nah.. kan badan jadi sihat  gitu. 

Tak nak sado ? Tak perlu sado pun. Memadailah badan nampak maskulin. Bila badan nampak maskulin , bini suka weh ! Sama macam laki.. bini nampak langsing , kembali terliur. Nah.... dua dua untung besar. Manfaatkan laaaa.. Jangan terlajak dapat baby dah la ya. Kalau dapat , Alhamdulillah. Rezeki. Hee... 

Untuk lelaki.. badan maskulin ni banyak 'khasiatnya'. Terutama bila punya otot di perut. Abs... itu core atau pusat kekuatan. Kalau ada , itu bonus. Tak usah pun. Latih je hari hari di samping kurangkan pengambilan karbo dan gula. 

Kesimpulan.. camana nak kurus ? Pertama sekali , jaga waktu makan. Bila boleh makan ? Pagi , antara jam 6 hingga 8. Kemudian tengahari , antara jam 12 hingga 2 petang. Dan untuk makan malam , makanlah antara jam 6 petang hingga jam 8. Pastu jangan makan apa apa. Kalau lapar , makanlah buah epal yang tak beberapa manis. Tinggi serat. Tidur awal.. pastikan sebelum jam 11 dah lena. Jika korang tidur lewat , korang akan lapar. Bila lapar.. sia sia sajalah pengorbanan untuk hari ni. 

Nasihat aku .. JANGAN TUNGGU ESOK BARU NAK MULA.. 
Share
Tweet
Pin
Share
No comments


Minggu lepas.. Kereta Livina aku masuk bengkel. Seminggu tunggu siap. Tak pe la. takda yang penting. Asalkan siap dengan elok dah la. Cuma wife aku patah kaki la. Takda kereta nak gi kerja. Maka akulah yang kena gi hantar dan ambil. 

Rutin berubah. Awal pagi lepas balik dari masjid , terus aku antar anak anak gi sekolah dulu. Pastu hantar Aariz ke KAFA. Dia ni , aku kena dukung sampai laaa ke depan pintu sekolah. Tak jauh pun.. Dalam 500-600 meter. Tapi tu la.. Selesai anak anak , baru hantar mak anak lak. 

Bila hantar wife gi kerja.. terasa lain macam. Yelah, tengok dia bersiap cantik cantik. Pakai baju cantik cantik. Bermekap.  Beza kalau duduk rumah atau keluar jalan jalan bersama keluarga. Hahaha.. Yelah ,takkan nak berbaju kurung lak di rumah atau keluar gi jenjalan. 

Dalam kereta.. banyak benda boleh dibualkan. Biasanya aku la yang membebel. Cerita macam macam isu. Kes pejabat laa.. politik la.. pasal makan la.. Pasal bercinta dulu dulu la.. Pastu bergurau gurau dalam kereta.. Macam bercinta lak rasanya ! 

Sejujurnya.. banyak pasangan hilang keceriaan selepas lama bersama. Sibuk dengan tanggungjawab harian. Malam baru berjumpa. Baru nak bermanja manja. Baru nak berborak... dah berdengkur masing masing. Kan ?

Tu belum lagi bab nak bersama. Maaf cakap la. Aku bukan nak bercerita dalam selimut. Mungkin ada yang nampak aku kerap posting di media sosial pasal minyak khasiat tu dek kerana nafsu bagai tapi realitinya benar.. Bila dah datang rasa ingin bersama atau ghairah tu. lelaki ada yang takut nak buat. Risau cepat datang dan kesudahanya , pasangan dia 'tak selesai' pun. Dia dah berdengkur. Kalau kena yang pandai cool down atau kawal nafsu ok la.. Kalau kena yang tidak ? Pergh... mala petaka weh ! 

Kes cerai berpunca dari ini memang tinggi. Korang boleh cari sendiri la. Ramai suami pandang ringan dek kerana sang isteri kata .. "TAK KISAH , BANG.. SAYA OK JER..". Dan ada juga suami berusaha mencari solusi seperti jumpa pakar atau  cara tradisional.

Antara punca yang aku tahu ialah masalah tekanan kerja atau kehidupan , penyakit seperti darah tinggi , kencing manis , jantung dan banyak lagi..memberi kesan pada kejantanan para suami. Ketiga , gaya hidup harian seperti pemakanan. 

Solusi ? Ubah gaya hidup dan dapatkan nasihat pakar. Kalau nak cuba minyak yang aku guna dan jual ni, memang berbaloilah. Tapi setakat minyak tanpa ada cinta , letih gak. Kena dapatkan kembali spark atau sentuhan untuk mengembalikan keromantisan perhubungan. Takat baring kangkang , tak jalan bang ! Tu yang seminit je abis ! Maaf cakap la yer.. Masing masing kena ubah demi masa depan negara. 

Kena cuba.. atau menderita batin. Sang suami boleh gi main badminton atau lepak luar ...cuci mata. Sang isteri ??? Haa.. kalau diorang start melepak.. bala ! 



Wasap :  https://minyakurut1000khasiat.wasap.my/

Sekali rasa... hari hari nak !  

Share
Tweet
Pin
Share
No comments


Zaman aku dulu, mata rosak dek kerana suka membaca dalam gelap dan juga kerap menonton television dekat dekat ! Katanya la.. Mata aku mula rabun seawal usia 8 tahun, Cikgu kelas perasan. Bagus cikgu tu. Dia minta arwah ayah aku bawa aku buat pemeriksaan mata. Ya , aku rabun. Lebih tepat lagi sebenarnya aku silau. Suka main lampu suluh dalam gelap. Sayang sungguh la. Degil ! Tak nak dengar cakap orang tua. Dah pakai cermin mata macam Clark Kent. Nasib kacak macam dia gak. Hee.. 

Tapi zaman ni lain lak. Ramai anak anak kecil dah mula rabun dek kerana skrin gajet. Bukan television saja tapi komputer , telefon pintar dan juga konsol game ! Aduh... satu hari berapa jam mereka mengadap benda benda tu ? 

Mak ayah dah larang tapi tu laa.. diorang dah membesar di zaman ni. Kalau mampu nak kawal, baguslah. Kalau tak mampu, camana ? Ditambah pulak ada yang belajar secara online.. mencari maklumat katanya. Sehari maunya 2-3 depan komputer atau handphone ! Sian.. 

Terbaru... kenalan aku hantar gambar. Anaknya , 2 orang kena gi periksa mata. Rabun sudah. Masih bersekolah rendah. Aduh... Sian diorang. Kos nak bikin cermin mata satu hal lagi. Bukan murah. Main ratus ratus dah. 2 orang kalu ?? 

Ada solusi tak ? Ada jer.. InshaAllah boleh membantu. Anak anak aku,  jika mengadap komputer untuk belajar kelas secara online mahupun main game di telefon pintar ketika waktu lapang di hujung minggu , akan aku wajibkan pakai cermin mata berkanta Alpha Blue ni ! InshaAllah membantu mata dari rosak. Nampun kita tetap kena kawal juga. Masa penggunaan tu kena ada. Jangan biarkan mereka bermaharajalela dengan gajet gajet ni ! 




Keterangan lanjut , korang boleh ke : 

Eyes Vision Group 
Alamat : Ground Floor G-096, Sungai Wang Plaza, Plaza Bukit Bintang, 55100, Kuala Lumpur
No tel : 0163636464 ( Mr.June )
Whatsapp : https://eyesvisiongroup.wasap.my
Waktu Perniagaan: 11pagi - 9 malam ( Setiap hari)
Instagram : Eyes Vision Group 
Facebook : Eyes Vision Group

 

Share
Tweet
Pin
Share
1 comments


Dulu aku tak tau yang aku ni sebenarnya.. boroi ! Ingatkan sado tapi rupa rupanya. Hurm.. Fasa nak kasi besar badan ni atau bulking dalam bahasa gym ni , perlu makan banyak ! Sayangnya , ilmu bab ni aku jahil sama sekali. Ingatkan makan apa saja asalkan bersenam. Tapi rupa rupanya sangkaan aku meleset sama sekali. Dek kerana itulah perut jadi rosak lalu memboroi. 

Aku percaya.. ramai lagi macam tu. Yang baru baru kawin , berpegang pada prinsip , inilah tanda isteri pandai jaga.. bagi aku, sangatlah mengarut. Isteri kalau pandai jaga, suaminya tetap kacak atau makin kacak berbanding masa bujang ! Bukanlah ke arah yang sebaliknya. Risau kena ngorat ? Isteri kalau pandai jaga , tak perlu risau aih.. Dia sendiri pun melawa. Dan pentng zahir dan batin tu terisi. Haaa ! 

Boroi ni kan.. kalau dibiarkan lama lama merosakkan diri kita. Jangan pandang ringan tau. Luar dalam jadi rosak. Ada yang kata cute la.. nampak comel la.. realitinya menyiksakan. Semput.. cepat mengah. Pakai baju pun cam.. hurm.. Pastu atas katil.. jangan cakap la kan ! Ramai je para suami alami masalah ni sekarang. Nak gi berubat malu.. pastu biar je gitu. Tu pasal banyak kes sekarang ni..

Camana nak hilangkan boroi ni ? Hurm... pertama sekali , betulkan sistem penghadaman atau pencernaan. Bila sistem ni dah ok , segala sistem lain dalam badan jadi cantik. Tanda jammed dah. Proses pembakaran lemak boleh berlaku. Metabolisme badan naik. Sistem imun pun jadi elok kembali. InshaAllah.. 

Caranya ? Hurm.. mula mula ambil pemakanan yang mengandungi probiotik dan prebiotik. Makanan yang tinggi dengan serat juga bagus untuk memastikan pencernaan berlaku dengan baik. Pastu jaga waktu makan. Jangan asyik nak makan jer. Nak lagi baik.. berpuasa ! Kenapa ? Waktu sahur dan waktu berbuka adalah 2 waktu yang mana asid perut sedang aktif. Senang nak cerna. Dan bila makan, kunyahlah makanan tu hingga hancur.  


Dan jauhi 5 PUTIH ini dan amalkan 2 PUTIH ini.. Alamak ? Apa tu.. hahaha.. cari dalam entri entri aku yang lepas. Dah banyak kali tulis pasal ni. 

Boroi hilang.. betulkan saraf.. dan tengoklah hasilnya ! Bukan saja nampak lebih hensem berbanding dulu tapi prestasi atas katil pun kembali mengila. Haaaa.. barulah isteri masak sedap sedap di pagi hari ! Hahahaha... Sedap dan berkhasiat. Tu penting. Tamo makan dah makanan yang tak bagus untuk badan kita.. 
Share
Tweet
Pin
Share
No comments


Perancangan hari ni.. lepas gi pasar basah , aku nak ke Semenyih. Nak ke Paradise Gym. Sesekali layan gym besar, best ! Full body leh rasa. Memang puas la. Tapi tu laa.. nak ke sana , dalam 40 minit gak. Kalau cuaca cantik , Alhamdulillah. Kalau hujan , memang aku tak nak gi. 

Balik dari pasar.. sampai depan rumah , wife aku perasan sesuatu pada tayar kereta belah kiri. Aku gi tengok. Pancit ! Aduh.. apa kes lak ni ? Takkan kena paku lagi kot ? Aku tunduk dan cari paku. Berdasarkan pengalaman lepas.. hee.. Dan nampak la paku tu. Aduhai.. Paku paku.. 

Aku ke bonet belakang. Cari tools untuk buka tayar. Malangnya , car jack takde ! Eh.. pelik aku. Takkan takda car jack ? Setiap kereta memang wajib ada kot ? Pakej beli kereta. Ke ada yang tak dapat car jack ? Kena beli asing ? Huhuh.. Tapi yang besi tu ada lak. Menatang tu je takda. Hurm.. 

Bukan paku tapi skru

Apa plan aku seterusnya ? Nak mintak tolong sapa ? Aku kalau boleh.. tak nak susahkan orang. Biar aku selesaikan dulu. Bertenang.. dan fikir apa tindakan yang perlu aku ambil. Tiba tiba wife teringatkan pump adjustable yang pernah aku beli. Aku memang standby satu di rumah jika berlaku kes kes gini. Bukan tak pernah berlaku pun..Dan operasi nak buka tayar tu memang memenatkan ! Sebab itulah aku beli pump tu. 

Wife serahkan pada aku. Ada simpan baik di dalam rumah. Terus aku pasang dan cuba pump. Alhamdulillah.. berfungsi dengan baik walaupun rasanya dah 2 tahun beli tapi tak pernah guna. Angin terisi dengan baik ke dalam tayar. Tak sampai 3 minit pun dah penuh. Fuh... padu tul ! 

Car jack

Lepas aku pump tu, aku biarkan seketika. Rasanya dalam setengah jam gitu. Nak tengok apakah angin keluar semula dalam masa yang singkat atau ambil masa. Jika ambil masa , bermakna dah lama skru tu melekat di kereta tu. Bukan apa.. tayar belah kiri tu memang aku perasan cepat hilang angin. Aku ingatkan tayar tu dah rosak ke apa.. Fuh , apakah perlu tukar tayar dah ? 

Lepas makan pagi dan solat dhuha , aku kembali ke kereta. Ternyata angin tayar masih ada. Tarik nafas lega aku. Bermakna aku boleh bawa gi bengkel kereta. Tapi hari ni.. Ahad ! Ada ke kedai tayar buka ? Aku mesej tanya kawan aku. Dia kasi tau ada satu kedai tayar ni buka. Alhamdulillah.. Aku set plan ke sana. Perancangan hari ni , semua tergendala. Aku syukur kepada Allah. Andai berlaku ketika anak bini ada bersama ? Tak ke panjang ceritanya ?? 

Jam 10 pagi.. aku memandu ke arah jalan besar Sepang. Ada satu kedai ni kawan aku kasi tau.. dia buka setiap hari. Takda nak tutup. Dasat ! Dan bila sampai di sana , aku tengok pekerjanya adalah Bangladesh. Patutlah tak tutup. Heee... 

Kasi salam.. pastu bagitau masalah aku. Diorang check. Dan uruskan. Tak sampai 5 minit , selesai.  Tanpa buka tayar pun. Uih... dan diorang charge RM5 jer. Aik ? Jer ? Apasal aku kena ari tu, siap buka tayar.. rendam tayar. Check bocor bagai.. 

Kemudian baiya Bangla tu kasi tau aku yang tayar kereta aku dah lama dan sedikit botak bahagian tepi.Katanya tayar aku tu dah masuk 4 tahun. Dari tahun 2020 gitu. Erk... Aku tanya dia.. apakah aku perlu tukar semua tayar atau nak rotate je ? Dia cuma kasi tau tayar aku tu dah mengeras dan sedikit botak bahagian tepi. Hurm.. 

Aku memang plan nak tukar absober juga. Memang rasa perlu tukar juga sebab masa gi servis di Perodua , mereka dah bagitau masalah absorber aku tu. Aku tanya kalau tukar tayar dan absober tu berapakah jumlah aku perlu bayar ? Dia kira kira punya kira dan bagitau.. 



Pump Adjustable . Murah je. Macam macam jenis ada dah sekarang


Gulp... hahaha... Adoilah. Aku call wife. Dia kata ikut aku je la. Takda pilihan. Tetiba aku teringat kenangan lalu. Allahuakbar ! Kenapalah aku terlupa bab ni. Aku pernah terbabas sebelum ni. Punca ? Jalan licin dan pastinya masa tu tayar kereta pun dah bermasalah. Cuma aku berkira kira nak tukar. Tunggu apa pun aku tak tau laaa.. Bila dah eksiden, baru nak tepuk dahi. 

Terus aku setuju tukar keempat empat tayar. Yer.. tayar tu dah masuk 4 tahun ! Keras dah walaupun bunga ada lagi skit. 


Cara nak periksa bunga menerusi ukuran jari tu. 
 
Aku minta mekanik check juga brek pad dan ternyata brek pad pun dah menghaus. Hurm.. dah la plan nak balik Kelantan dan ke Terengganu nanti. Allahhuakbar... Terus aku tukar semua tu. Bab tu , tak pe.. inshaAllah ada rezeki nanti.. 

3 jam menanti.. Alhamdulillah.. siap. Bila dia kasi tau harga.. aku saja saja minta diskaun. Gurau je. Dia kasi tapi aku tak nak. Aku letak harga asal. Tapi dia kata tak pe... kesian kat aku tunggu lama. Alhamdulillah.. rezeki aku. 

Jam 1.. siap. Dah aku memandu pulang. Alhamdulillah.. tiada lagi bunyi bising di bahagian belakang. Sebelum ni , ada bunyi setiap kali berlaku hentakan atau gegaran. Pedih telinga. Hahaha.. Masalahnya, aku sorang je leh dengar. Suruh bini dan anak anak.. masing masing kata perasaan aku jer. Ternyalah bukan. Huhuh..

Segala perancangan tergendala. Alhamdulillah.. Allah sebaik baik perancang ! 

Share
Tweet
Pin
Share
No comments
Newer Posts
Older Posts

Blog Stats

Blog Archive

  • ►  2025 (40)
    • ►  Jun 2025 (3)
    • ►  Mei 2025 (5)
    • ►  April 2025 (5)
    • ►  Mac 2025 (8)
    • ►  Februari 2025 (10)
    • ►  Januari 2025 (9)
  • ▼  2024 (170)
    • ►  Disember 2024 (9)
    • ►  November 2024 (11)
    • ►  Oktober 2024 (13)
    • ▼  September 2024 (10)
      • Khasiat yogurt greek !
      • Bestnya Terengganu !
      • Rutin makanan harian aku ?
      • Cantik aturan Allah !
      • Nak sihat tapi malas nak jaga kesihatan !
      • Camana nak kurus macam Ben ?
      • Rezeki kereta rosak seminggu !
      • Periksa mata anak anak korang segera !
      • Wahai suami.. Jangan biarkan boroi itu bermaharaja...
      • Syukur kepada Allah !
    • ►  Ogos 2024 (15)
    • ►  Julai 2024 (20)
    • ►  Jun 2024 (16)
    • ►  Mei 2024 (22)
    • ►  April 2024 (16)
    • ►  Mac 2024 (14)
    • ►  Februari 2024 (10)
    • ►  Januari 2024 (14)
  • ►  2023 (174)
    • ►  Disember 2023 (12)
    • ►  November 2023 (14)
    • ►  Oktober 2023 (16)
    • ►  September 2023 (13)
    • ►  Ogos 2023 (17)
    • ►  Julai 2023 (16)
    • ►  Jun 2023 (17)
    • ►  Mei 2023 (14)
    • ►  April 2023 (10)
    • ►  Mac 2023 (18)
    • ►  Februari 2023 (13)
    • ►  Januari 2023 (14)
  • ►  2022 (182)
    • ►  Disember 2022 (22)
    • ►  November 2022 (9)
    • ►  Oktober 2022 (12)
    • ►  September 2022 (9)
    • ►  Ogos 2022 (11)
    • ►  Julai 2022 (10)
    • ►  Jun 2022 (10)
    • ►  Mei 2022 (13)
    • ►  April 2022 (14)
    • ►  Mac 2022 (21)
    • ►  Februari 2022 (21)
    • ►  Januari 2022 (30)
  • ►  2021 (389)
    • ►  Disember 2021 (26)
    • ►  November 2021 (23)
    • ►  Oktober 2021 (23)
    • ►  September 2021 (26)
    • ►  Ogos 2021 (26)
    • ►  Julai 2021 (29)
    • ►  Jun 2021 (27)
    • ►  Mei 2021 (30)
    • ►  April 2021 (36)
    • ►  Mac 2021 (56)
    • ►  Februari 2021 (42)
    • ►  Januari 2021 (45)
  • ►  2020 (329)
    • ►  Disember 2020 (39)
    • ►  November 2020 (36)
    • ►  Oktober 2020 (28)
    • ►  September 2020 (29)
    • ►  Ogos 2020 (36)
    • ►  Julai 2020 (24)
    • ►  Jun 2020 (30)
    • ►  Mei 2020 (28)
    • ►  April 2020 (23)
    • ►  Mac 2020 (23)
    • ►  Februari 2020 (18)
    • ►  Januari 2020 (15)
  • ►  2019 (407)
    • ►  Disember 2019 (22)
    • ►  November 2019 (30)
    • ►  Oktober 2019 (44)
    • ►  September 2019 (34)
    • ►  Ogos 2019 (48)
    • ►  Julai 2019 (27)
    • ►  Jun 2019 (30)
    • ►  Mei 2019 (42)
    • ►  April 2019 (37)
    • ►  Mac 2019 (43)
    • ►  Februari 2019 (25)
    • ►  Januari 2019 (25)
  • ►  2018 (420)
    • ►  Disember 2018 (24)
    • ►  November 2018 (32)
    • ►  Oktober 2018 (32)
    • ►  September 2018 (36)
    • ►  Ogos 2018 (29)
    • ►  Julai 2018 (30)
    • ►  Jun 2018 (38)
    • ►  Mei 2018 (38)
    • ►  April 2018 (46)
    • ►  Mac 2018 (36)
    • ►  Februari 2018 (33)
    • ►  Januari 2018 (46)
  • ►  2017 (648)
    • ►  Disember 2017 (47)
    • ►  November 2017 (44)
    • ►  Oktober 2017 (49)
    • ►  September 2017 (51)
    • ►  Ogos 2017 (56)
    • ►  Julai 2017 (46)
    • ►  Jun 2017 (47)
    • ►  Mei 2017 (58)
    • ►  April 2017 (75)
    • ►  Mac 2017 (80)
    • ►  Februari 2017 (49)
    • ►  Januari 2017 (46)
  • ►  2016 (788)
    • ►  Disember 2016 (57)
    • ►  November 2016 (65)
    • ►  Oktober 2016 (77)
    • ►  September 2016 (64)
    • ►  Ogos 2016 (75)
    • ►  Julai 2016 (80)
    • ►  Jun 2016 (69)
    • ►  Mei 2016 (58)
    • ►  April 2016 (58)
    • ►  Mac 2016 (68)
    • ►  Februari 2016 (50)
    • ►  Januari 2016 (67)
  • ►  2015 (1019)
    • ►  Disember 2015 (68)
    • ►  November 2015 (78)
    • ►  Oktober 2015 (66)
    • ►  September 2015 (57)
    • ►  Ogos 2015 (63)
    • ►  Julai 2015 (86)
    • ►  Jun 2015 (89)
    • ►  Mei 2015 (105)
    • ►  April 2015 (91)
    • ►  Mac 2015 (104)
    • ►  Februari 2015 (104)
    • ►  Januari 2015 (108)
  • ►  2014 (1504)
    • ►  Disember 2014 (130)
    • ►  November 2014 (119)
    • ►  Oktober 2014 (137)
    • ►  September 2014 (121)
    • ►  Ogos 2014 (119)
    • ►  Julai 2014 (103)
    • ►  Jun 2014 (104)
    • ►  Mei 2014 (106)
    • ►  April 2014 (121)
    • ►  Mac 2014 (132)
    • ►  Februari 2014 (139)
    • ►  Januari 2014 (173)
  • ►  2013 (2151)
    • ►  Disember 2013 (169)
    • ►  November 2013 (180)
    • ►  Oktober 2013 (160)
    • ►  September 2013 (138)
    • ►  Ogos 2013 (182)
    • ►  Julai 2013 (220)
    • ►  Jun 2013 (199)
    • ►  Mei 2013 (186)
    • ►  April 2013 (149)
    • ►  Mac 2013 (184)
    • ►  Februari 2013 (188)
    • ►  Januari 2013 (196)
  • ►  2012 (2986)
    • ►  Disember 2012 (194)
    • ►  November 2012 (211)
    • ►  Oktober 2012 (285)
    • ►  September 2012 (260)
    • ►  Ogos 2012 (210)
    • ►  Julai 2012 (239)
    • ►  Jun 2012 (220)
    • ►  Mei 2012 (281)
    • ►  April 2012 (240)
    • ►  Mac 2012 (299)
    • ►  Februari 2012 (283)
    • ►  Januari 2012 (264)
  • ►  2011 (4967)
    • ►  Disember 2011 (303)
    • ►  November 2011 (299)
    • ►  Oktober 2011 (418)
    • ►  September 2011 (390)
    • ►  Ogos 2011 (350)
    • ►  Julai 2011 (396)
    • ►  Jun 2011 (424)
    • ►  Mei 2011 (424)
    • ►  April 2011 (481)
    • ►  Mac 2011 (483)
    • ►  Februari 2011 (489)
    • ►  Januari 2011 (510)
  • ►  2010 (4406)
    • ►  Disember 2010 (559)
    • ►  November 2010 (502)
    • ►  Oktober 2010 (453)
    • ►  September 2010 (387)
    • ►  Ogos 2010 (389)
    • ►  Julai 2010 (429)
    • ►  Jun 2010 (439)
    • ►  Mei 2010 (416)
    • ►  April 2010 (473)
    • ►  Mac 2010 (202)
    • ►  Februari 2010 (89)
    • ►  Januari 2010 (68)
  • ►  2009 (167)
    • ►  Disember 2009 (52)
    • ►  November 2009 (27)
    • ►  Oktober 2009 (67)
    • ►  September 2009 (21)

Kelab Blogger BenAshaari

Kelab Blogger BenAshaari

Created with by ThemeXpose | Copy Blogger Themes