Selalu aku baca ayat tu bila aku kata aku tak makan nasi. Betullah nasi tu tak bersalah. Gula tak bersalah. Kopi tak bersalah. Apa saja makanan atas dunia ni, semua tak bersalah. Yang bersalah adalah manusia. Manusia ni memang punca kepada segala masalah manusia yang lain. Hahahaha.. Kan ?

Kalau korang kaji beras sekarang dengan beras dulu, dah tak sama pun. Begitu juga dengan pemakanan yang lain. Dulu boleh makan tapi sekarang ? Nah.... nak makan pun takut dah ! Kenapa ? Jika dilihat dari sudut kandungan makanan tu.. ada antara kita mungkin paham beberapa menda jer . Yang selebihnya dia pun tak tau amenda tu ! Babi tukar nama pun dia tak sedar. Hahaha.. Dah nampak sedap.. balun je la. Kan ? 

Nasi tak bersalah. Yer.. betul. Kalau korang boleh makan , satu genggam sehari, ok la. Masalahnya, boleh ke ? Dengan pelbagai lauk pauk atas meja. Sedap sedap belaka.. ditambah dengan sambal belacan atau budu mahupun cencalok.. korang rasa segenggam nasi panas dah cukup ? Ikan bakar.. ulam ! Fuiyo.. terliur bhai !!

Kenapa aku tak makan nasi ? Aku ni sekadar bekerja dari rumah saja. Kederat 4 tulang ni pun aku gerakkan di gym jer. Selebihnya banyak guna kaki jer. Otot tangan tu jarang. Takat nak angkat barang ringan ringan..biasa la. Dalam erti kata lain, aku tak guna banyak tenaga sangat. Jadi untuk apa nasi ? Tang ni kena faham. 

Pakai di gym ? Hurm.. Aku bukan nak kasi badan besar pun. Aku tak mampu nak bela badan dengan memberi makan banyak banyak. Hahaha.. Kos woo. Maka fokus aku sekarang ni ialah menghilangkan segala lemak lemak yang ada terutama di bahagian perut ni. Dah berpuluh tahun bela.. ni masanya nak cairkan ! 

Aku rasa aku ulang cerita ni berkali dah dalam blog aku tapi tu la. Aku bukan ajak korang boikot nasi putih. Lagi pun nasi putih kita makan sekarang ni bukan nasi putih tempatan dah. Hahahaha. Import punya. Nah... kualiti camana pun tak tau la. Jadi aku fokus la makanan tempatan. Haaaa.. kan kan ? Cam telur ayam , ayam , ikan , buah buahan seperti pisang , tembikai dan kurma. Yer , kurma bukan tempatan tapi sangat berkhasiat. Begitu juga dengan walnut dan almond. Sehari tiga pat biji je aku telan. Tu pun bila kelaparan. 

Mengoda sungguh pulut kuning tapi kena tahan nafsu !  

Telur dan kimchi. Bagus untuk perut. 

Awal pagi.. rutin bergambar ! Masa ni la nampak kering skit. Kang dah minum dan makan, boroi dah.

Sebenarnya aku dapat satu alternatif untuk berhenti minum whey protein ni. Aku dapati lambakan whey sekarang ni di pasaran cam payah dah nak jumpa yang benar benar berkesan pada otot. Aku malas nak cerita pasal ni. Korang yang selalu guna whey , mesti tau dah. 

Maka aku sekarang guna dark chocolate jer atau koko ni. 100% serbuk koko tanpa alkali. Dia punya rasa pahit. Manfaat pada tubuh badan banyak ! Tinggi dengan nutrisi dan berguna pada otot selepas workout. Nah.. yang ni korang boleh google sendiri. Kang aku cerita , korang cakap aku sekadar nak jual produk lak. 

Alhamdulillah.. dia tak bikin ketagih tapi berupaya menghilangkan ketagihan pada minuman manis. Dan yang paling syok, kalau minum ,malam hari.. bangun pagi rasa segar sangat ! Tak macam minum kopi. Haaaa.. Kalau check tekanan darah dan bacaan nadi juga cantik ! Dengan izin Allah. 

Maka aku tak perlukan nasi dan makanan sedap pun. Aku cuma perlukan makanan yang ada nutrisi tinggi dan makan sekali dua je sehari. 

Berminat , boleh wasap : https://benjualkokopowder.wasap.my/

Aku kenal dunia roti ni sejak kecil lagi. Arwah ayah aku adalah peminat nombor 1. Dia akan makan roti sekeping dua bersama kopi kosong atau milo kosong. Dia cuma cicah jer. Tak banyak pun dia makan. Nasi , dia makan sikit jer. Dia memang jaga pemakanan dia dan dia ada penyakit kencing manis dan juga darah tinggi. 

Aku jadi peminat roti terutama Gardenia dalam usia 20an. Aku akan beli untuk dibawa ke pejabat. Makan sarapan dan juga makan tengahari. Ala, yang coklat , vanilla dan strawberi tu la. Kononnya diet. Petangnya , gi gym. Balik rumah baru makan nasi. 

Tu dulu laa.. Dan aku pelik la kenapa susah sangat nak dapat six pack ! Workout beria dah. Siap buat kardio bagi.. jogging kau ! Hahahaha.. Rupa rupanya dah tua ni baru tau... apa yang aku makan tu semua tinggi gula termasuklah nasi ! 

Bila dah tau, aku ubat diet pemakanan aku. Aku fokus telur ayam saja. Sebenarnya , dari usia kecil lagi aku dah jadi peminat telur ni. Mak aku akan buatkan telur setengah masak setiap pagi. Dua butir wajib. Sedap weh ! Letak kicap. Hehehe.. Sado dari kecil rupanya. 

Bila aku dah tau punca kepada masalah perut aku ni, maka jauhilah pemakanan yang tidak menyihatkan termasuklah roti putih dan roti krim ni. Maaflah yaa.. walaupun korang kata makan je sekadar untuk rasa atau untuk bertenaga. lebih baik aku fokus pada real food jer ! Makanan yang sebenar makanan. 

Aku ni bukanlah anti pemakanan sedap ! Hahaha.. aku cuma nak ajak korang makan makanan yang sebenar. Bila kita makan makanan sebenar , kita hanya perlu makan 1-2 kali je sehari. Betapa jimatnya dan sihat tubuh badan kita termasuk mental. Takda la nak abiskan duit dengan membeli makanan yang tak berfaedah jer. 

Telur tinggi kolestrol ? Aku dah tulis pasal ni dalam entri yang lepas. Boleh baca di Betul ke kuning telur tinggi kolestrol ? Pelik sebenarnya. Ramai takut kolestrol dalam telur tapi tak takut gula dalam makanan dan minuman yang diorang makan hari hari tu ! Aiskrim, air manis, nasi putih , kopi dan macam macam lagi. Semua yang kita makan tu, akan bertukar jadi gula kecuali air putih ! Tau ke tak ? Haa... 

Bosan makan telur ? Sebenarnya itu alasan jer. Telur ni takda rasa. Jadi korang makan je la ngan kuah kuah yang ada depan mata. Bukan suruh hirup kuah tu ! Aku tau..korang nak kata kuah tu tinggi kalori. Sapa suruh hirup ? aku suh cicah buat ada rasa kalau dah boring nak makan kosong.

Macam aku buat ni... Apakah aku dah gemuk kembali sekarang ? 

Sesekali kita layan... baru betul ! Bukan hari hari. 

30 November 2024.. berlalu sudah. Alhamdulillah. Syukur kepada Allah atas kenikmatan yang aku sekeluarga nikmati. Umur aku ? Alamak.. korang tau ke tak tau ? Ada yang bertanya umur aku dah berapa tapi apakah korang tau , kita sebenarnya tak perlu pun cerita umur kita secara umum ? Haa.. kenapa ? 

Ada 3 perkara yang patut kita rahsiakan. Antaranya ialah umur ! Ini kerana jika orang mengetahui umur kita mungkin orang akan memandang rendah kepada ilmu dan kedudukan kita jika yang bertanya itu lebih tua daripada kita. Yang kedua ialah hal keluarga kita dan yang ke tiga , harta ! Haaa.. faham ? Ada yang benak, gi cerita semua ni kat media sosial. Pastu bila kita ada musuh , diorang korek segalanya. Nah.. ketika tu baru nak menyesal ! 

Ok.. seperti biasa, aku sekeluarga gi makan kat Secret Recepi. Memang anak anak nak makan kek kat sana. Sesungguhnya diorang boleh makan kek bila ada keraian begini saja. Jika takda, memang tak merasa la kek. Demi kesihatan mereka juga. Alaa.. sesekali bila teringin , aku kasi gak la. Aku takda la kejam pun. Cuma berkongsilah. 

Sang isteri belanja kek. Thank you my dear ! 

Bergambar sebelum diorang yang potong kek. Takda lilin bagai. Takda lagu lagu. 

Melaka , sebuah negeri yang cukup bersejarah dalam Malaysia. Tapi Melaka ni adalah negeri ke dua terakhir aku nak pergi selain Johor. Kalau aku nak ke Johor pun sebab nak gi ziarah sahabat aku, Mat Gebu aka Adnan Ibrahim. Kalau tak sebab dia, aku pikir panjang nak ke sana terutama sekali jika nak gi melancong !

Heheee.. maaf tau ! Aku bukan tak suka ke sana. Melaka best , Johor best ! Tapi jalan raya nak ke sana menakutkan aku. Aku confirm anxiety kalau nak ke sana. Kereta laju laju. Aduh.. Masing masing macam nak terbang ke sana. Pelik sungguh. Pastu jammed satu hal lagi. Aduhai laa.. 

Lama dah tak ke Melaka. Takda sebab nak pergi. Kali ni kena gi gak ! Boleh je tak nak gi tapi sayang la pulak. Anak anak pun dah besar dan belajar mengenai sejarah Melaka. Jadi inilah peluang yang aku ada untuk mereka dekatkan diri dengan sejarah Melaka. Tak nak sekadar baca di buku teks tapi kena tengok depan mata juga. 

Syok gi Melaka ni sebenarnya kena sehari dua sebelum hujung minggu. Kalau hujung minggu, memang akan penuh dengan pengunjung dan juga rombongan. Sebenarnya memang best ramai ramai cuma sedikit serabut je la. Mungkin aku je kot rasa gitu. Hahaha.. faktor usia. 

Ok.. aku cerita satu satu dulu eh. 

Hotel : Aku sekeluarga menginap di Hatten Hotel yang terletak di Bandar Hilir. Hotel ni bagi aku sangat strategik. Kiri kanan ada pusat membeli belah. Nak letak kereta , kena naik tingkat atas. Macam aku ari tu , parking tingkat 6. Berpusing gak la nak naik atas. Masuk hari Jumaat , keluar Ahad , RM10. Tak tau berapa dia kira sehari jika parking mati. 

Makan : Tak susah kalau nak cari makan. Asalkan ada duit. Makan dalam hotel pun sedap sebenarnya. Aku dah cuba sarapan pagi di situ. Memang puashati dan tak kedekut la bab makan. Senantiasa bertambah. Rasa pun sedap. Buah ada banyak. Sayur ada banyak gak. Protein , telur syiok woi ! Hahaha.. Ayam je satu jenis rasa. Pastu bab karbohidrat tu banyak la. Aku balun je. Hehehe.. 

Yang nak makan di luar.. jangan risau ! Bersebelahan dengan Mahkota Parade dan Dataran Pahlawan. Kalau nak banyak makanan berjenama , gi Mahkota Parade. Nak masakan tempatan, leh keluar jalan jalan. Situ dekat ngan Menate dan banyak lagi. Restoran mamak pun ada. Cuma kena hati hati sebab Bangla pun ada meniaga makan. Hurm.. terkena 2 kali aku. Aku ingatkan mamak.. sekali.. Adeh. 

Asam pedas ? Banyak ada jual cuma  anak anak aku ni tak makan. Tu pasal kena cari kedai makan biasa jer. Nak masuk restoran dalam mall, harga dia dah boleh beli lauk pauk untuk seminggu aku sekeluarga. Hahaha.. kena berkira dah skang ni woo ! 

Gym dan Kolam renang : Yang dua ni memang wajib la aku check. Gym.. cool ! Bersih. Lokasi dia pun cun. Peralatan terurus dan terjaga. Kemas. Boleh la nak kasi peluh ketiak dan berketul skit skit. Kolam renang dia lak, kena ikut protokol la. Kena pakai pakaian mandi atau kena bukak baju jika pakai seluar trek. Hehee. Tak sanggup aku nak bukak baju. Malu ai... 

Tempat Menarik : Jalan kaki jer. Sila menghala ke Dataran Pahlawan. Atau korang bukak je Google Maps dan akan nampak la pelbagai tempat tempat menarik tanpa perlu memandu pun ! Boleh dapat 10 ribu langkah dengan pantas. 

Kalau bawak anak anak ,boleh je gi muzium. Ada banyak jenis muzium di sini. Syok ! Aku tak sempat nak bergambar semua. Cuaca panas. Alhamdulillah.. rezeki. Sepatutnya hujan tapi tu la.. Dapat berjalan jalan. Aku pun nak fokus pada anak anak. Kalau sibuk nak bergambar bervideo bagai, risau lak keselamatan diorang. 

Antara muzium yang kami masuk ialah Muzium Rakyat , Muzium Tamadun Melaka dan apa tah satu lagi. Nak masuk Muzium Kesultanan Melayu Melaka tapi tak larat dah. Hahaha.. Yelah , pagi aku dah gi gym. Pastu jenjalan. Balik, aku gi gym semula. Pastu sambung jalan lagi. Memang aku nak bakar banyak banyak kalori yang ada. 

Hatten Hotel. Bahaya bagi mereka yang ada banyak duit ! 

Gym dia.. aku kasi 7/10 bintang

Aku tak sangka si Aariz yang awalnya tak nak berjalan kat sini , ajak ulang berjalan lagi. Katanya best. Tu pun dia ajak jalan sebelah malam. Aku tak nak sebab malam hujan dan risau sebab.. hurm..Malas nak cerita dalam ni. Bosan. 

Oh ya.. aku nasihatkan korang , sediakan tunai la kalau nak masuk ke muzium ya. Tak mahal pun. Setakat ni yang mahal pun macam nak naik benda berputar kat Menara Taming Sari tu jer. Yang lain bawah RM10 je setiap seorang. Boleh laa.. bukan selalu. 

Jangan lupa singgah Pusat Kraf bawah Dataran Pahlawan tu ya. Banyak sangat kedai yang menjual barangan tapi pengunjung tak ramai. Sian tengok. Harap pihak bertanggungjawab dapat berbuat sesuatu untuk menarik pengunjung ke bawah. 

Dalam kereta, anak aku bercerita. Katanya  kawan kawan dia tak percaya yang ayah dia tak amik steroid. Mana mungkin umur 40an boleh berotot macam ni melainkan cucuk steroid atau ambil supplemen yang mengandungi steroid. 

Aku mampu tersenyum je la. 

Anak aku bercerita pada kawan kawannya yang mana aku bukanlah sehari dua baru masuk gym dan terus berketul ketul ! Dari usia 20an lagi dah masuk hinggalah sekarang , senantiasa bersenam ! Bukan mengejar badan cantik atau nak masuk pertandingan tapi sudah sebati dan dijadikan gaya hidup. Seperti makan laa.. kita wajib makan hari hari dan kena bersenam hari hari sebab perlu mengerakkan otot setiap hari semaksimum yang boleh. 

Bila otot digerakkan , darah dapat mengalir dengan baik. Lemak dapat ditukarkan menjadi tenaga dan digunakan. Kalau tak guna, maka berlemak lemaklah kita. Tu yang ramai obes sekarang ni ! Haaa.. gitulah. 

Kalau aku ambik steroid , pertama sekali size otot aku bukanlah macam ni. Berganda akan naik lagi. Lagi lain maciam weh !  Orang yang keluar masuk gym bertahun , mesti kenal punya. Bentuk badan mereka yang natural dan 'ambil barang' ni berbeza. Tengok kulit muka pun dah leh kenal. 

Kenapa aku tak amik ??? Hurm.. aku bukan nak masuk mana mana pertandingan. Aku jaga badan ni sebenarnya nak fokus pada kesihatan. Badan dapat berotot, itu bonus. Nak kasi berotot , makan kos yang tinggi. Kena rajin makan makanan tinggi protein dan nutrisi setiap hari. Pastu kena buat latihan beban 4-5 kali sehari. Disiplin dan komitmen memang tinggi. Kalau nak jadi bodybuilder. lagi tinggi kos dan disiplin. Dua perbezaan. Aku bukan bodybuilder. Aku sekarang manusia yang nak sihat jer. 

Latar belakang aku... aku seorang yang pernah obes ( lepas abis sekolah ) walaupun tak teruk. Pernah cecah 100kg dek kerana gaya hidup yang salah. Antaranya suka lepak malam hari. Pastu  gemar makan makanan tinggi karbohidrat seperti roti canai, nasi kandar , megi goreng dan sebagainya. Minum minuman manis terutama air tenaga dan susu rendah lemak. 

Ada Hypertension , Gerd dan Anxiety. Dulu ingat semua ni penyakit keturunan tapi rupa rupanya kena kencing jer ! Tapi ada benarnya gak la penyakit keturunan. Bila mak ayah sendiri yang amalkan gaya hidup macam tu , maka anak anak terikutlah. Makan megi bila lapar.. Malam gi keluar makan nasi kandar , nasi lemak atau mencari restoran sedap sedap untuk lepak makan berjemaah. Tengok jam dah atas kul 10 malam yang mana sepatutnya dah berada atas katil pun. 

Maka nak ambil supplmen yang tinggi dengan bahan artificial ni , sememangnya akan memudaratkan lagi. Maka aku fokuslah pada pemakanan sebenar. Berbekakan pengalaman membuat review detox di Phuket , sedikit ilmu digunakan. Tu pun masih tak betul sebab tak cukup ilmu. Aku salah part buat jus dan buang fibernya walhal fiber itulah yang penting. Dok balun 'gula' jer ! Adeh.. 

Hasil 3 tahun potong gula, rendah karbohidrat dan tinggi protein serta fiber. Lebih lean dan bertenaga. Awet muda ? Itu bonus. Yang penting , sihat dan fit untuk melakukan tugas harian. 

Seminggu mesti 4 papan untuk sekeluarga. Bapak paling banyak makan.

Kembung perut vs tak kembung dah ! 

Usia : 28 vs 48 

Pernah dapat tawaran untuk amik supplemen kasi mantap otot tapi aku tolak. Sampai bila nak bergantung pada menda menda gitu ? Kalau nak workout , mesti amik. Kalau tak amik , rasa macam otot tak menjadi.Adeh.. tak nak la. Memadailah aku ambil whey protein jer. Tu pun aku nampak kesannya tak lama. Kena rajin amik setiap hari gak. Kalau tak amik, otot mengecut skit ! 

Teringat zaman aku muda dulu , aku cuma fokus pada telur setiap hari. Satu hari wajib 20 biji telur ! Haaaa.. maka naiklah otot dan juga bersebu sebab aku minum susu low fat gak ! Adeh.. Naik tapi sakit sana sini. Sakit sendi terutamanya dek kerana keradangan !! Yang ni ramai tak amik tahu. Terus sumbat dengan supplement lagi untuk baiki sendi walhal... GULA woi !! Cari makanan yang ada anti inflamation atau anti keradangan. Kat dapur banyak tapi sayangnya.. ramai tak percaya ! 

Dari si sulung hingg ke bongsu, inilah tugas aku. Alhamdulillah , nikmat kesihatan dan kekuatan fizikal aku manfaatkan kepada membesarkan anak anak. Bukan untuk masuk pertandingan membuktikan sapa lebih kuat dan padu. Aku tak kuat.. Hahaha.. 

Dapat bangun awal pagi. Ajak anak anak ke surau masjid untuk menunaikan solat subuh berjemaah, memerlukan kekuatan mental dan fizikal. Hehehee... 

Rezeki. Dulu aku takut tengok. Mesti 180/100 ke atas. Sekarang.. Alhamdulillah. Adalah tugas aku untuk bantu kawan kawan ke arah kehidupan yang lebih sihat dan menjimatkan. 

Rokok dan vape adalah sumber pendapatan negara termasuklah arak. Kalau ketiga tiga ni diharamkan , aku rasa macam si ayah kena potong gaji ! Mau termenung si ayah apatah lagi dengan keadaan ekonomi sekarang ni yang tak keruan. Hehehe.. 

Bagi aku la.. mereka yang tak kisahkan kesihatan mereka, sila teruskan tabiat tak sihat ni cuma kalau boleh , elakkan la dari tempat awam. Merokok , vaping dan juga minum arak ni. Korang buat la di tempat yang takda manusia lain. Takda sapa nak marah.

Aku kasi contoh la beberapa kes yang berlaku pada aku sendiri. Di pasar awam.. penjual dan juga pengunjung tanpa rasa segan silu atau bersalah merokok dan hisap vape dan lepaskan asap secara terbuka. Kenapa tak telan terus ? Kan senang. 

Bila korang lepaskan asap walaupun bau asap tu wangi tapi sebenarnya ianya mampu membunuh mereka yang tak bersalah secara perlahan ! Kesian dol ! Nak lagi kejam , boleh pulak bantai layan depan anak bini. Aduh.. dimana keperimanusiaan korang ? Sedih tengok.. 

Di kawasan sekolah.. aku pernah tegur seseorang. 3 hari berturut turut aku tengok dia merokok di bus stop yang mana murid murid Tahap 1 dok lalu nak masuk ke dalam sekolah. Dia lepaskan asap rokok yang baunya memang aku sendiri tak tahan ! Allahuakhbar.. sian budak budak yang lalu depan dia. Nasib baik dia boleh terima dan minta maaf. Dia gi tempat lain.. 

Di gym.. Yang ni pun dah lama berlaku dan berkali gak la aku tegur. Si penjaga gym pun dok bantai hisap di tempat orang bersenam. Aduh... Orang datang gym nak jaga kesihatan.. Kau pulak dok hembus asap vape ! Memang la tak bau busuk tapi asap vape memiliki bahaya yang lebih parah untuk mereka yang mengidap penyakit paru-paru. Aerosol vape mengandung perasa, seperti diacetyl, yakni bahan kimia yang dapat merusak fungsi silia di saluran pernapasan. Ini dapat membuat penyakit paru-paru semakin parah.

Dalam kereta lak.. tak kira lelaki perempuan bantai hisap vape. Yang aku pelik kenapa perempuan pun bantai hisap vape ni ? Muda muda lak tu. Duit dah banyak sangat ke ? Hurm... nak tunggu sakit baru nak berhenti ? 

Di restoran pun aku dah tegur beberapa orang tak kira la muda tua.. sama je perangai ! Tak nampak ada kanak kanak kat situ ke dok makan ? Dah mati hati atau buta mata dek kerana ketagih nak hisap kat situ gak ? Gi bangun dan layan jauh jauh. Takda sapa nak marah. Guna akal skit. 

Tingkatkan penguatkuasaan di tempat awam amnya kalau nak benarkan penjualan vape ni. Korang jawab nanti kat akhirat berjemaah yer. Nak sangat jadi menteri atau kerajaan.. tak kira la kerajaan dulu atau sekarang.. sama je perangai. 

Generasi apa yang bakal dilahirkan ? Yang bakal untung ialah mereka dalam bidang insuran dan juga perubatan. Nak sakit , bukan murah dah sekarang. Walhal kos nak sihat , sangatlah menjimatkan tapi sayangnya rakyat Malaysia terdiri dari jutawan. Tak hairanlah pelbagai subsidi nak ditarik balik.. 

Makin ramai hisap vape atas alasan suka suka ?

Ketagihan dalam diam. 

Rasa rasa kerajaan Perpaduan ni nak dengar cakap tak ?

2024 ??

Diorang bukan kisah pun selagi diorang tak diistiyharkan oleh doktor yang mereka dah ada kanser paru paru. Hurm... Maaf cakap la.. menda gini bukan esok lusa kena tapi makan masa. Cuma menanti masa jer.. Sayangnya , ramai tak percaya... 

Biasalah manusia.. selagi dia rasa dia sihat.. dia ok je. Bila dah sakit.. masuk spital.. satu hal nak kena jaga dia lak. Kalau tak jaga , tau lak nak terasa hati. Dan kerajaan lak , tolong amik la staff penguatkusaan untuk memantau atau menyaman mereka yang langgar peraturan ni.