Demam dah kebah. Batuk selsema sedikit. Kalau aku tak jaga pemakanan dia dulu, kesan keradangan mesti lagi tinggi seperti batuk berkahak. Selsema pun sedikit jer.  Nasihat aku , jagalah pemakanan anak anak kita. Yer, kita tak mampu nak elakkan dari mereka jatuh sakit tapi sekurang kurangnya , kita mampu mengurangkan keradangan dalam tubuh badan bila mereka tidak sihat. Punca keradangan adalah dari gaya pemakanan kita . Jika tinggi dengan gula , memang teruk la jadinya. Kita ubah sekarang. 

Kos rawatan makin mahal.. ubat satu hal.. caj perundingan lagi ! Pergh.. Maka tak peliklah klinik tumbuh bak cendawan lepas hujan... 

Hari hari makan sedap ! Siang malam.. tak kira masa ! Nak lagi giler , terliur tengok video viral makanan di media sosial. Terus ajak pasangan mencari. Kalau tak dapat , terliur ! Weh.. giler kan cam tu ? Tapi nak lagi giler.. dia kata lepas makan kita senaman la.. bakar balik ! 

Ingat semudah tu ke ? Yang dibakar tu kalori.. abis bahan bahan dalam pembuatan makanan tu camana? Ingat tak kasi mudarat ke pada tubuh badan? Lain la kalau yang dimakan tu, makanan tinggi khasiat tapi tu pun tak boleh makan berlebihan. Segalanya sederhana. 

Dah buat check up ? Takut ? Heee.. takut doktor kata awak dah border ni ! Kan ? Mesti mengelupur pastu nak mencari produk produk yang boleh bantu memulihkan semula masalah kesihatan tu. Apa saja asalkan cepat ! 

Makan ubat doktor ? Mesti selalu dengar cerita cerita negatif pasal ubat ubat medikal ni kan ? Haaa.. aku tak nak komen bab ni tapi tu laa.. sapa suruh ikut nafsu sangat ! Makan je berpada pada. Ni sampai makan berpegang pada slogan , 'Makanlah selagi boleh makan. Nanti dah sakit , tak leh makan dah ! ' . Janganlah gitu. Sesekali layan makanan sedap , ok la.. 

Kalau tanya tips aku jaga kesihatan perut ni , aku banyak ikut cara orang orang yang fokus cara alami ni. Ada banyak di media sosial. Alhamdulillah ,  dah 3 tahun aku ikut dan banyak perubahan. Antaranya dari perut bermasalah ke normal dan tiada lagi serangan anxiety. Dengan izin Allah.

Antara herba yang aku amal setiap hari ialah halia , kunyit dan juga lemon. Kalau ada madu tualang dan  cuka epal, memang sedap la gabungan ni. Minum setiap pagi ketika perut kosong. InshaAllah banyak manfaatnya. Amalkan.. bukan minum masa sakit. 

Guna tumeric ( kunyit ) atau curcumin

Order : Tumeric Naddiku

Aku mula makan telur ayam ni , sejak dari bangku sekolah lagi. Mak aku rajin buatkan telur setengah masak setiap pagi sebelum ke sekolah. Tambah sedikit kicap.. Fuh, menyelerakan ! Aku tak gemuk pun hari hari makan telur. Malah aku nampak lebih berfizikal berbanding adik beradik yang lain. 

Masuk usia 20an , aku mula tukar bidang sukan. Dari bolasepak ke gym. Bukanlah aku nak masuk pertandingan bina badan pun tapi lebih pada nak berstamina memandangkan ketika tu, berat badan aku dah mulai lebih 100kg ! Tu pun aku tersedar selepas tak boleh pakai baju melayu 'tahun lepas' yang mana sebelum tu elok je muat muat. 

Maka sejak keluar masuk gym , telur ayam dan susu low fat menjadi keutamaan perut aku. Badan aku nampak naik dan berotot tapi bahagian perut , gagal lagi untuk keluar six pack ! Hahahaha.. Aku pelik. Kardio pagi hari , gym malam hari. Siap layan sukan lain seperti badminton , jogging dan berbasikal. Tapi gagal bab nak hilangkan lemak ! Di mana salah aku ? 

Eh.. terlari tajuk lak. Tu nanti aku cerita dalam entri akan datang. Isu kat sini , makan telur banyak banyak , tak risau sakit jantung ke ? Kan telur ayam tu tinggi kolestrol. Kalau mengikut kajian dulu , ya la kot .. Telur ni tinggi kolestrol terutama yang kuningnya. Aku pun buang kuningnya dulu. Dalam 10 biji telur ayam yang aku ambik , 5 biji mesti buang kuning telurnya.

Alhamdulillah.. sekarang umur aku pun nak cecah 50 dah. Hari hari makan telur ayam. Antara 5-10 biji tanpa buang kuning. Aku buat rebus je. Kalau buat setengah masak, rasanya akan kembung dengan angin pastu. Tak berani dah. Masa muda muda , ok la tapi aku tak galakkan la setengah masak ni dah. 

Takkan nak makan telur rebus macam tu jer ? Laaa... kalau tak nak makan macam tu jer , letak kuah atau lauk lauk lain. Makan bersama. Macam kes aku ni.. dah bertahun tak makan nasi putih , maka aku makan je telur ni dengan sayur atau lauk lain seperti di dalam gambar di bawah. 

Kalau risau dengan fakta atau masing berpegang pada telur mengandungi kolestrol tinggi , maka makan la 1-3 biji sehari. Banyak manfaat telur ni. Daripada dok bedal makanan ultra proses atau tinggi karbohidrat yang akan bertukar menjadi gula seterusnya memberi keradangan pada tubuh badan , baik makan telur ni. Takkan la kolestrol masuk dalam badan kita bertukar jadi kolestrol ! Adeh... 

Makan secara bersederhana jer. Yang pastinya , jauhkan 5 Putih ini untuk jaga tubuh badan kita dari tinggi keradangan.. Apakah 5 PUTIH itu ? Boleh baca di SINI.

Video Uddin Halim

Lelaki ni , Unddin Halim dalam videonya di Tiktok bercerita mengenai dia hampir dipukul ketika cuba membantu seseorang yang alami masalah di tepi lebuh raya. Menurutnya , dia berseorangan ketika tu nampak ada seorang di tepi jalan bersama motornya. Dia berhenti untuk membantu. Tapi sesuatu telah berlaku namun dia berjaya selamatkan dirinya. 

Dia meninggalkan pesanan buat para penonton. Ya , tak salah nak bantu orang lain tapi pastikan situasi dan keadaan ketika itu benar benar selamat untuk kita. Makin ramai orang terdesak sekarang ni. Sangat terdesak untuk meneruskan kehidupan. Kita semakin terhimpit dengan masalah kewangan yang semakin meruncing. 

Bila bicara bab bantu orang ni.. aku teringat la dua kes aku membantu orang melibatkan sejumlah duit. Alhamdulillah.. sehingga sekarang aku tidak rasa menyesal sama sekali. Aku percaya pada janji Allah. Sedekah tidak membuatkan kita miskin. Kita niat bantu mereka kerana Allah. Jika mereka menipu, mereka akan berhadapan dengan Allah. Tak boleh lari punya melainkan kita tak percaya kepada Allah. 

Zaman sekarang ni, memang ramai penipu. Tak kira la dia kaya atau miskin. Selagi boleh menipu untuk teruskan hidup atau untuk terus kaya , mereka akan terus lakukan. Tak perlu pelik pun. Inilah realiti kehidupan. Dari yang berkedudukan hinggalah yang hina dina... Kecualilah mereka yang benar benar beriman kepada hari Akhirat... mereka akan takut walaupun satu sen duit yang diterima... 

Tersenyum aku. Ramai berfikiran begitu. Kesian anak anak aku. Makan makanan yang tak sedap jer. Kalau gi pasaraya, diorang tengok je ke makanan yang dijual ? Tak boleh rasa langsung ke ? Sian anak anak aku kan ? 

Alhamdulillah.. anak anak aku dah faham apa yang aku lakukan untuk mereka. Dulu, diorang makan je semua tu. Tertarik pada label dan juga iklan ! Bagus untuk kesihatan dan kuatkan antibodi mereka. Kononnya la.. Tapi setiap bulan mesti diorang akan selsema , batuk dan juga demam ! Giler laa.. Penat nak gi klinik dan beli ubat di farmasi. Beli lagi suppliment kesihatan untuk kuatkan imun mereka. 

Rupa rupanyaaaa... salah mak ayah ! Dok kasi racun pada mereka sejak kecil lagi. Sistem pertahanan diri lumpuh ! Korang ingat tu semua makanan sihat ke ? Sedap di lidah jer. Pastu bila masuk dalam perut , apa jadi ? Tak caya ? Cuba berhentikan seminggu kasi makanan seperti roti , biskut , air manis pada mereka. Tengok apa jadi ! 

Percaya pada proses ! Makan masa tapi berbaloi. Alhamdulillah.

Ini gambar aku sebelum aku jaga makan.

Awal awal dulu aku pegang besi , atas kerana tertarik dengan fizikal seorang kawan team bolasepak aku. Smart badan dia. Tak besar , tak kecil. Aku pulak masa tu dah kecewa main bola. Asal main bola je, bergaduh. Emosi sungguh. Hahaha.. kayanya tidak jugak ! Akhirnya aku tukar bidang. Layan bina otot lak. Nak bina badan , tak mampu. Kos tinggi. Maka layan otot otot tertentu je la.

Bab workout ni , takda masalah. Ramai otai otai ada. Tapi bila masuk bab pemakanan ni, aku tengok mereka sendiri pun gagal gak. Kesudahannya , amik jalan mudah untuk kasi lean ! Huhuu... aku tak berani dan tak sanggup sebab aku ada tekanan darah tinggi masa tu. 

Diorang kata.. kena jaga makan ! Yelah.. nak jaga camana ? Katanya elakkan minyak , gula , garam dan lemak ! Er.. nak makan apa ? Katanya rebus je ayam , makan telur setengah masak atau rebus, stop air manis dan sebagainya. Aku cuba buat macam tu tapi tak menjadi. Lemak kat perut dan pinggang menghantui. 

Namun aku masih tak putus asa untuk keluar masuk gym. Dan kewujudan video video awereness di Instagram dan Tiktok memberikan aku semangat baru. Walaupun nampak mudah tapi komitmen dan disiplin amat diperlukan jika nak dapatkan badan lean dan sihat ! 

Bila disuruh jaga makan tu sebenarnya tak susah pun. Fokus pada makanan sebenar atau real food. Bukan susah pun. Apa yang nenek moyang kita makan dulu ? Itulah makanan kita patut makan. Bukan makanan yang dijual atas rak rak jajan di pasaraya tu ! Tu memang nak membunuh kita dalam jangka panjang ! 

Jangan kata la sekadar untuk rasa atau bukan selalu. Persoalan yang patut ditanya, apakai itu makanan ? Apakah sesuai untuk dimasukkan dalam tubuh badan kita ? Ada yang sampai tak tau nak makan apa bila dikatakan makanan yang diorang makan selalu tu sebenarnya merosakkan perut ! 

Dah tu nak makan apa ??? 

Eh... macam macam boleh makan kot ! Carilah makan yang mengenyangkan seperti telur , ayam , ikan , lembu , kambing , kerbau dan banyak lagi. Kan ada banyak resepi di luar sana tu. Dalam buku ada , dalam internet ada... dalam blog , lagi la bersepah ! 

Stress.. ini memang betul ! Ramai yang sangat stess sejak millenium ! Kita mengejar kemajuan. Siang malam kerja , kerja. kerja. Nak hidup selesa. Nak hidup senang. Nak hidup tenang tapi realitinya , kita alami tekanan dalam senyap. Keluar rumah seawal pagi , balik rumah dah gelap hari. Bila cuti, ada kerja sampingan pula. Segala galanya untuk memenuhi keperluan  dan kemahuan. Samada terpaksa atau dipaksa ! 

Stress ! Serius stress ! Aku dah alami dan ianya memberi impak pada aku. Bila stress , tidur pun lewat. Malam hari melepak dan makan. Makan , makan dan makan. Impaknya ? Aku dapat Gerd dan Anxiety ! Sesuatu yang aku tak sangka sama sekali. 

Ubah gaya hidup dan ianya berkesan. Tapi wanita yang dah berkawin dan mengandung.. apakah memberi kesan pada bayi dalam kandungan ? 

Vaksin ? Aku bukan pro vaksin atau anti vaksin. Aku cucuk vaksin dari kecil lagi. Sampai la ke Covid 19 , amik booster. Terpaksa amik kerana arahan kerajaan. Demi negara dan masyarakat. Korang pun tau kan kenapa ? Mana larat nak duduk dalam rumah tanpa ada pendapatan ! Nak tak nak... kena tadah juga lengan untuk dicucuk ! 

Maka , ubahlah diet pemakanan kita mula dari sekarang. Terutama anak anak kita ni. Jangan tergoda dengan makanan makanan viral yang korang pun tau ianya tidak berkhasiat dan akan memudaratkan kesihatan dan tubuh badan untuk jangka panjang ! 

Pemakanan masa mengandung ? Hurm.. ramai ibu ibu yang mengandung terlalu ikut nafsu makan. Anak dalam perut dijadikan alasan. Kononnya teringin. Yang jadi masalah, tiap kali dia makan , dia cakap baby yang nak ! Aduh... sian baby. Baby dalam perut tu cuma perlukan makanan yang tinggi khasiat untuk memastikan dia dapat membesar dengan baik di dalam perut ibunya. Makanlah makanan yang baik baik.. susah ?

Aku malas nak cerita pasal konspirasi dunia mengenai manusia yang semakin memenuhi bumi ni. Kita jaga je kesihatan kita mengikut apa yang diajar dalam Islam. Bukan susah pun. Makan biar bersederhana. Rajin rajin bersenam. Jangan memburu makanan sedap yang senantiasa diviralkan di media sosial. Tak perlu tergoda pun. 

Dulu bila kawan kawan kata dia tak datang kerja sebab gastrik, aku senyum je. Gastrik je kot ! Takat tak makan atau angin. Hurm... Tapi lepas wife aku kena gastrik , fuh... betul punya teruk berpusing jadinya sekeluarga. Awal awal kena , ambil ringan jer. Tapi bila dah melarat.. memang dia kata nak beranak pun  tak sakit macam tu. 

Kemudian bab kembung perut. Arwah ayah selalu mintak urut perut dia. Katanya kembung. Aku la tukang urut perut. Memang boleh dengar la angin di perut tu. Berlari lari angin tu. Nak kasi pecah bukan mudah. Skill mengurut kena ada. Kalau tak pecah , nak membuang pun payah. Mood jadi ke laut dalam. Boleh bikin hangin satu badan itu jam ! 

Aku lak.. ada masalah asid refluks , kembung perut dan juga tekanan darah tinggi. Asid refluks tu aku anggap biasa je sebab makan makanan pedas. Dia tendang balik. Rupa rupanya itu petanda usus kita mula rosak ! Jangan main main ya. 

Dan ketika PKP.. pakat la makan makanan yang mudah dapat dan sedap seperti roti , kopi 3 in 1 , megi dan macam macam lagi la makanan yang mudah didapati. Nasi semua dah boring. Tanpa disedari , apa yang aku makan semua tu memudaratkan lagi perut aku. Aduh... 

Aku diserang anxiety tanpa disedari. Jantung laju setiap kali baca berita tentang kematian disebabkan virus Covid 19. Semakin hampir.. dan jiran tetangga , saudara mara malah kawan kawan turut dijangkiti virus pembunuh ni. Ada yang meninggal dunia.. ada yang koma ! Allahuakhbar...

Alhamdulillah...  Dah beberapa kali siaran live dia , aku ikuti sekejap. Seronok tengok dia membuat kerja kerja amal. Yang dapat pun seronok. Yang memberi , lagilah kan ? Nak buat memberi ni , bukan mudah walaupun nampak mudah. Tak perlu tunggu kaya pun sebenarnya. Ada sedikit pun , berikanlah. Tapi utamakanlah yang penting dulu seperti hutang , ahli keluarga dan saudara mara. Jika ada lebih tu, nah... manfaatkan untuk kelebihan di hari akan datang kelak. Semoga Allah berkati. 

Seronok memberi ni. Jika kita ada masalah dengan hati.. seperti gundah gulana , atau ditimpa musibah, cuba banyakkan bersedekah walaupun seringgit. Orang yang menerima , akan berdoa kebaikan untuk si pemberi. Kan itu satu doa yang baik. 

Yang penting , si pemberi tu, kena ikhlaskan hati. Tak perlulah buat video atau gambar dan viralkan kasi tahu dunia. Diam diam sudahlah.  Macam kes di bawah ni, kan ? Lelaki ni cuma menyampaikan tetapi mereka yang menyumbang atau bersedekah tak diketahui dari mana.. Alhamdulillah.. 

Kalau tak silap aku , lelaki ni buat pagi pagi dan petang hari rasanya. Korang boleh tengok sendiri di Tiktoknya. Mungkin akan terbuka hati untuk menyumbang atau buat sendiri.. kan ? 

Sebelum ni , aku tak mampu buat gini. Agak ketat pada bahagian bahu. Jika ketat , memang tak best rasa. Dan selalu akan melibatkan belikat , leher dan juga lengan. Semuanya berpunca dari malas nak membuat regangan badan ketika sebelum bersukan dan juga selepas bersukan. Perit bila dah tua nanti. Heee.. macam aku sekarang. 

Kena rajin buat untuk longgarkan semula. Begitu juga dengan lutut aku. Bukan masalah lutut longgar ke atau lutut lari tapi sebab regangan tak buat dengan betul sebelum bersukan mahupun selepas bersukan. Maka , kecederaan mudah berlaku. 

Macam lutut aku ni.. aku dah buat fisioterapi dan juga akupuntur baru baru ni. Masing masing nasihatkan aku untuk membuat regangan dengan betul sebelum mula workout. Jika tidak , akan memudaratkan lagi otot otot badan. Bukannya aku tak buat tapi aku mengejar masa. Hee.. salah sendiri. 

Alhamdulillah.. aku jumpa video ni di Instagram dan dia ajar cara untuk melonggarkan otot otot yang ketat. Dan berkesan. Kena rajin buat. Bukan sekali buat terus ok yaa... Dan di IG dia, banyak tips tips melibatkan otot dia tunjukkan. Memang bagus ! 

Cara nak hilangkan sakit bahu : TWStraining

Cara nak kuatkan lutut : TWSTraining

Dapatkan resistance band di SINI..

Semoga bermanfaat.

Manfaat dari main besi

Yer.. dulu aku rasa aku sihat. Hari hari berjogging dan gi gym. Pastu boleh makan apa saja. Tak kira masa. Siang malam makan. Lepak sampai tengah malam. Enjoy bro ! Enjoy life !! Kononnya laaa.. Masa remaja dan belia tu ok la. Tapi bila usia dah mula lebih 30 , masa tu terasa lain macam. Kepala selalu pening. Sakit di tengkuk. Rasa lemau badan. Bangun pagi , mood ke laut. 

Dan aku ingat semua tu biasa jer. Semua orang macam tu. Tapi rupa rupanya tidak. Itulah petanda awal badan kasi amaran penyakit dah mula menjengah !  Bila doktor kasi tau aku dah ada Hypertension , termenung. Tapi aku yakin boleh reverse ! Kata doktor kena jaga makan. 

Dan aku pun jaga makan. Macam macam aku buat termasuklah air detox setiap hari. Ada perubahan pada bacaaan tekanan darah tapi lain pulak terjadi. Aku perasan perut aku makin membuncit. Aku ingatkan biasa jer tapi rupa rupanya... hurm... Itu petanda usus rosak dan ada fatty liver ! 

Covid 19 menyerang dunia. Pakat pakat duduk rumah. Tiap kali baca berita pasal kematian dek kerana virus ni , aku jadi mengigil. Tetiba jadi takut. Risau tak tentu arah. Bila wife kena keluar gi kerja, aku jadi takut. Tak tentu arah punya risau. Apa dah jadi ? Bila keluar rumah , pakai double face mask termasuk face shield. Macam orang bodoh jer. Walhal nak ke kedai Aceh jer. Pekedai pun tercengang tengok. Hahahaha.. 

Rupa rupanya aku ada Anxiety ! Naya sungguh laaa... Ni la dek kerana dok rasa sihat sangat. Kononnya rajin bersenam, akan sihat. Padahal nombor satu bab kesihantan ni ialah jaga makan. Bila kata bab jaga makan ni , ada yang ingat cuma kurangkan kuantiti tapi masih makan makanan yang.. hurm. Katanya bersederhana tapi diorang terlupa apakah bahan bahan yang ada dalam makanan tu. Semua tu akan beri kesan pada tubuh badan pada masa panjang. Bukan makan hari , esok sakit. Takkk..takkkkk ! Lamaaa dia ambil masa untuk rosakkan badan kita. 

Jadi nak makan apa ? Aku dah pernah tulis sebelum ni kat blog ni gak. Macam macam perkongsian aku dah up. Kalau korang rajin cari , inshAllah juga macam macam. Jangan risau.. blog aku ni aku dah buang semua papan iklan. Jadi dah ringan skit nak loading. Heee..

Aku ubah gaya hidup.. Ubah pemakanan. Alhamdulillah.. banyak perbezaan. Satu keluarga dapat manfaatnya. Jimat pun jimat banyak dah. Berbanding sebelum ni kalau gi pasaraya , sekali beli barang lebih RM200.. Sekarang ni , bawah dah. Tu pun boleh dikurangkan lagi. Utamakan real food jer. InshaAllah... 

Jika aku kata minum air halia ni bagus untuk jaga kesihatan , ramai senyum jer. Tapi jika aku kata minum air halia ni boleh buat badan kurus dan turunkan berat badan , mesti ramai akan terbeliak biji mata. Tak kira la lelaki atau perempuan. Ni berdasarkan pengalaman aku la. Ramai nak kurus dengan cepat... tapi pada masa yang sama tak reti nak jaga makan ! Katanya makan itu kenikmatan hidup walhal akan memudaratkan diri jika berlebihan. 

Alhamdulillah.. setiap pagi , tugas aku ialah membancuh air halia untuk anak bini minum. Seorang seteguk je memadai dah. Tak perlu sampai secawan. Aku campurkan dengan lemon dan madu. Sesekali aku tambah tumeric dan juga cuka epal. Khasiat, memang banyak. Tak perlu nak amik suppliment vitamin dari farmasi dah. 

Dan pada masa yang sama aku kawal pemakanan anak anak termasuk isteri pertama aku ni. Antara yang tak boleh di makan lansung ialah jajan , makanan tinggi gula , tepung putih seperti roti dan makanan ultra process seperti daging burger , hotdog dan sebagainya. Sesekali aku kasi layan macam aiskrim. Biskut biskut ni memang aku tak kasi la. Kalau diorang teringin dan ada depan mata , aku kasi diorang jamah sekali dua jer. Sekadar lepaskan keinginan jer. 

Kalau anak anak korang jenis mudah jatuh sakit, cubalah ubah diet pemakanan diorang. Kalau boleh , jangan galakkan makan lebih 3 kali sehari. Sarapan pagi biarlah makanan tinggi protein dan fiber. Balik sekolah tu boleh la tambah dengan karbohidrat dan malam hari sebelum jam 8 tu , makanan tinggi fiber dan protein. Tak perlu masuk makanan tinggi karbohidrat. Nak tidur dah kan.. 

Kita mampu merancang.. elakkan dari mudarat. Kuasa Allah menentukan. Sekurang kurangnya , kita ada ambil tindakan dari membiarkan saja. 

Amalkan setiap hari... bukan sakit baru nak minum ! 

Jika berminat nak serbuk halia , boleh whatsapp terus ke : https://halia1.wasap.my/