Kelmarin , aku ke gym tempat aku membesar. Di sana , ada sorang kawan yang dah lama aku kenal. Terkejut aku tengok dia. Dulu badannya berisi. Lebih 100kg ! Tapi sekarang dah 70 lebih kg. Memang tampak lebih kacak berbanding sebelum ni. Malah lebih sihat. Dia sendiri akui dia sekarang lebih cergas sebelum ni. 

Tips yang dia guna , mudah jer. Calorie Defisit.  Tak susah pun. Sama macam tips yang aku guna. Memang sebelum ni aku jumpa dia pun aku cadangkan dia buat macam aku buat. Tak guna nak buat badan besar besar. Banyak kos nak bela badan ni. Lagi pun nak besar besar, kau nak gi mana ? Lain la nak masuk strong man atau pikul kayu balak ! 

Menurutnya, dia cut gula. Tiada lagi minuman manis. Nasi pun dia cuma amik seminggu sekali. Tu pun bila teringin atau badan terasa lesu. Selebihnya , dia banyakkan pengambilan protein dan fiber. Karbo tetap ada tapi bukanlah nasi putih. 

Gitulah... 

Dan benarlah.. kalau korang nak rasa badan sihat dan bertenaga... apa saja yang manis , tinggi karbo, korang kena tolak tepi. Apatah lagi makanan segera dan berproses. Semua tu bukan saja takda khasiat malah memberi impak negatif pada masa panjang. Hanya menanti masa saja. Seperti aku.. dah lalui ! Bila jatuh sakit , ambil masa nak sembuh.

Ini kesan baik bila kita cut gula. Cubalah kalau tak percaya. Jangan tunggu kaki kena potong baru nak cuba..

Aku suruh anak anak aku masuk kelas malam secara online demi masa hadapan mereka walaupun mereka kata baru jer lepas sekolah pagi/petang tadi. Bukan apa.. setiap kali balik sekolah, aku akan tanya anak anak apa yang mereka belajar hari ini. Jawapan yang aku terima, kekadang buat aku terfikir... cukupkah apa yang mereka belajar di sekolah tadi ? Sebenarnya kasihan pada mereka dan guru guru yang sama sama terbeban. Terkejar kejar demi mendapatkan yang terbaik.

Anak anak zaman ni tak sama di zaman aku yakni 80an. Mereka lebih ke hadapan dan banyak nak kena kejar. Aku pun tak tau la apa yang nak dikejarnya. Atas alasan kononnya tak nak ketinggalan. Nak tertinggal apa pun aku tak tau la. Yang aku nampak, budak budak sekarang stress dalam diam.  Cuma tak terluah jer dek kerana belum bijak nak meluahkan. 

Maka aku tak nak la tekan mereka. Belajar je la demi mendapatkan keberkatan ilmu. Moga mereka bijak berfikir untuk tidak tertipu dengan manusia manusia durjana yang ingin mempergunakan mereka. Tak kira la mereka tu terdiri dari orang atasan atau bawahan. Kena ada ilmu dan juga reti menggunakan otak. 

Aku kata pada anak anak. Masuk dan belajar je semampu kamu. Tak perlu nak stress nak dapatkan A. Belajarlah untuk keberkatan kehidupan. Setiap apa yang cikgu ajar tu, ada kebaikan. Mereka mengajar berdasarkan pengalaman dan pengetahuan mereka. 

Kalau boleh, cikgu cikgu tu pun tidur jer. Bukan duit yang mereka kejar tapi mereka tahu, anak anak bangsa mereka di zaman ini dahagakan ilmu. Jika bukan kerana itu, baik tidur jer ! Mereka pun penat. Banyak lagi nak difikirkan tapi mengenangkan tanggungjawab yang dipikul mereka itu amatlah berat , maka mereka kuatkan diri dan terus mengorbankan masa dan tenaga mereka walaupun secara online. Ingat , nak ajar bukan mudah terutama secara online ni. 

Alhamdulillah... dapat sedikit pun dah memadai dari tidak ada apa apa. Dari malam hari dihabiskan dengan tidur... baik carik ilmu. Bab duit , biarlah mak ayah yang fikirkan.. 

*TUISYEN ONLINE SEPTEMBER SESI AKADEMIK 2023/2024*

Terbuka untuk tahun 3 - tahun 6

*Pendaftaran :*

*ReLY Support Team :*

Musim demam kata mereka. Kalau ada yang nak kata, ni punca dari vaksin.. maka aku nak kasi tahu, benda ni memang dah berlaku sebelum Covid 19 lagi ! Setiap minggu , mesti anak anak demam selsema punya ! Pastu batuk berpanjangan. Pelbagai ubat kasi dah. Ambil masa untuk reda. 

Punca payah nak reda batuk ni ada banyak. Gaya pemakanan mereka sebelum sakit selalunya jadi punca. Tinggi gula dan makanan yang tidak berkhasiat seperti makanan segera mahupun yang ultra proses ! Sian anak anak bila dengar mereka batuk terutama yang batuk kering tu. Kalau yang berkahak, kita kena ajar cara buang kahak. Tapi kalau kena kat anak bawah 5 tahun, jenuh juga nak ajar.

Antara cara yang aku gunakan ialah berikan air halia dan madu. Berkesan untuk redakan batuk tapi ambil masa untuk hilangkan. Tapi jenuhnya , anak anak tunggu aku buat baru diorang minum. Kalau aku terlupa , semua tak minum dan masalah kedua , bila dah buat , tunggu aku suruh baru nak minum. Kalau tak suruh ? Memasing kata lupa ! 

Baru baru ni, ternampak beberapa tips hilangkan batuk di media sosial. Mudah cuma malas nak buat. Dan teringatkan yang aku ada beli madu kelulut percuma bawang tunggal , aku pun buatlah. Rendam semalaman dan esoknya aku kasi sesudu pada anak anak. Aku pun amalkan juga. Alhamdulillah, serasi dengan mereka. Cuma rasanya agak keras sedikit je la.. Heee... 

Masalah bau ketiak ni , aku rasa ramai hadapinya. Guna deodrant memang berkesan tapi aku dah henti gunakan deodrant ni ada beberapa sebab. Aku tak nak cerita apa sebabnya. Takda bukti kukuh secara saintifik tapi kalau korang rajin google dan cari fakta , inshaAllah akan jumpa beberapa artikal mengenainya. 

Selepas henti guna deodrant , aku cuba guna beberapa kaedah yang lebih natural tapi kesannya tak lama.Namun ada la juga perubahan sedikit. Bukan takda. Cuma kekadang tu terlupa nak guna. Dan satu lagi masalah ialah bukan berpunca dari badan kita tapi baju yang kita sarung tu. Material kain tu yang tak sesuai dengan badan kita terutama yang mudah berpeluh atau kerap berpeluh bila bersukan. Tak lupa juga bab pemakanan harian kita yang memberikan kesan juga. 

Terbaru , aku tertonton satu video di Tik Tok. Orang ni , aku rasakan berbangsa Jepun berkongsi cara turun temurun dia hilangkan bau ketiak. Mudah dan senang nak praktikan setiap hari. Bahan yang diperlukan cumalah satu beg teh hilau dan tisu. Rendam setika teh hijau tu dan letakkan atas tisu. Lipat pastu letakkan di celah ketiak selama 15 minit. Part ni je la kena sabar sikit. Tunggu je la sampai sedikit kering. Heee.. 

Alhamdulillah... aku sekeluarga baru saja pulih dari demam batuk yang agak berpanjangan. Bermula dari Aariz dan akhiri dengan Qhaliff. Suhu badan masing masing dalam 37 macam tu. Siang ok tapi menjelang petang , mula terasa dedar. Bila check suhu , dalam 36+ tapi bila pegang badan dan kaki, terasa panas.Dalam sekeluarga , cuma Aariz saja positif Influenza. Tak tau la aku punya termometer tu problem atau mereka sekadar dedar. Tapi aku tak nak amik ringan... tetap pergi ke doktor untuk dapatkan rawatan lanjut. Penting untuk periksa paru paru mereka untuk mengelakkan kejadian lepas berulang. 

Tugas menjaga anak anak , bergilir gilir. Risikonya ialah kami laki bini berpotensi untuk dijangkiti dan merisaukan aku ialah bila wife yang jatuh sakit. Dia kalau sakit , memang akan lembik abis. Kalau dia 'down' , maka tugas aku akan berganda. 

Setiap malam , memang akan letak semangkuk air dan diletakkan potongan lemon di dalamnya. Kalau boleh mandikan diorang dengan campuran jus lemon pun bagus.  Lemon, bukan sahaja kaya Vitamin C, tetapi juga kaya manfaat sebagai ‘NaturalSupplement’ dan juga sebagai remedi semulajadi.

Baru baru ni , ada la aku ternampak posting anak rakan di Facebook demam. Dia letakkan kain di kepala anak kecilnya. Aku nak tegur tapi aku bukanlah pakar perubatan. Dan tadi , aku ternampak ada posting dari Dr Redza yang bermanfaat untuk aku kongsikan bersama kalian... 

Gambar pertama tu, seluar Aprillia bersaiz 36 ni ketat ketika aku memakainya..satu  tika dulu ! Di bahagian peha tu memang ketat molek laa ! Kalau pakai nak gi travel, memang payah. Kenapa ? Nak solat jadi sendat ! Hahahaa.. maka boleh pakai ketika berjalan jalan seketika jer. 

Saiz seluar aku ketika tu, ialah 38 ! Dan sedang naik ke 40 ! Aku pelik.. serius pelik ! Kenapa boleh jadi macam tu sedangkan , setiap hari aku ke gym dan aku jaga makan. Hahahaha.. Jaga makan ? Aiseyman.. Part ni yang ramai dok laungkan tapi ternyata ramai silap cara.  Macam aku laaa..

Jadi bagaimana nak buat macam aku buat tu ? Sesungguhnya mudah cuma memerlukan kesungguhan dan konsisten dari kita saja. Hasilnya , memang menakjubkan. Bukan saja mampu hilangkan lemak di bahagian perut dan pinggang malah terasa badan lebih sihat dan segar ! 

Apakah tak perlu makan nasi putih ? Fuh... mampu ke ? Berapa lama ? Hahahaha.. Aku berjaya buat beratus hari tanpa makan nasi putih dan ianya memang berbaloi. Bukan saja lemak perut hilang tapi inflmasi pada badan aku pun ghaib ! Alhamdulillah..

Tapi aku percaya , ramai tak mampu buat macam aku buat. Bukanlah tak boleh tapi mengambil masa. Yer, aku dulu pun macam tu gak..Namun aku berjaya juga lakukan kerana aku tak larat nak sakit dan hampir nak bertambah penyakit dalam aku tak sedar ! 

Punya la susah nak turun , akhirnya berjaya juga ! 

Segalanya bermula dari dapur. Mudah jer... Pertama sekali ,gi dapur. Tengok apa yang ada di dapur. Segala makanan proses seperti biskut , jajan... Jangan lagi makan ! Kemudian , makanan yang tinggi gula seperti chocolate ( kecuali dark choc ) , makanan segera macam Megi serta minuman seperti air gas , air bergula , jus sebagainya , jauhkan dari mata. Biarkan la hingga expired. Nak buang , korang mesti kata rugi. Jadi tengok je la yer. 

Jika korang berjaya lawan godaan di dapur , maka langkah kedua.. pastikan hanya makanan yang sebenarnya makanan perlu ada di dapur. Nasi putih ? Boleh makan cuma amiklah dalam kuantiti yang kecil seperti dua suap gitu setiap kali makan. 

Sikitnya ? Haa... telanlah seperiuk terus ! Tak yah dah baca entri ni. Teruskan membela lemak lemak tersebut. Semoga berbahagia ! 

Hak.. ok sambung. Aku lewatkan sarapan pagi . Makan selepas workout. Di pagi hari, selepas aku selesaikan urusan aku sebagai seorang suami dan ayah, aku bersenam dulu. Selepas bersenam, barulah aku makan makanan yang tinggi protein seperti telur dan sayur. 

Ini bermakna, aku guna dulu tenaga yang sedia ada dan juga membakar lemak lemak yang aku simpan berpuluh tahun lamanya. Bukan senang nak bakar lemak lemak tu. Mengambil masa berbulan bulan lamanya ! Jika kena caranya.. lebih cepat ! 

Yang ketiga... jangan makan lewat malam ! Paling lewat pun jam 8 malam. Tu sesuai untuk mereka yang berpuasa. Dan kalau boleh, janganlah amik nasi ketika ni. Bukan apa.. lepas korang makan nasi, mesti mengantuk kan ? Atau makanan yang tinggi karbohidrat... lain la  kalau nak ke gym pastu atau gi bersukan macam main futsal atau badminton. Kalau sekadar duduk rumah ???? Pergh.. sia sia jer bersenam pagi tadi. 

Dulu aku fokus pada senaman. Rupanya aku silap Sepatutnya fokus pada perut ! Kau jaga perut, inshAllah semua terjaga ! Kalau tak jaga perut , pelbagai penyakit akan singgah ! Bermula dari kembung perut , angin , pedih ulu hati pastu sakit kepala.. mudah migrain ! Bila yang kecil kecil dah membiak... bersedialah untuk gastrik , gerd , diabetis , buah pinggang , tekanan darah tinggi , jantung dan .. hurm... kanser ! Allahuakhbar... moga dijauhkan ! 

Aku ubah ! Tahun ni aku berjaya ubah selepas wife aku kena gastrik yang teruk. Dari situ aku banyak mengkaji dan dapati segalanya bermula dari tabiat pemakanan tidak sihat kami sekeluarga terutama ketika PKP lepas ! Maklumlah, duduk rumah jer... dua tahun kot ! Pergh... 

Kalau dapat berpuasa 2 kali seminggu , lagi cantik .Pastu banyakkan makan makanan tinggi protein dan fiber. Teringin nak makan makanan sedap ? Boleh jer... tapi pastikan dalam makanan tu tiada makanan yang boleh merosakkan badan korang . Maka sebelum nak makan... tanya dulu diri , " Berbaloi tak aku nak makan ni ? Kalau sekadar nak rasa sedap atau teringin tapi takda manfaat pada badan dan diri aku , mengapa perlu aku makan ? "

Satu perkara kena tahu... kesihatan di zaman ni mahal sangat ! Gi klinik demam batuk pun dah cecah RM60-70 ! Tu pun doktor tanya satu dua soalan tapi ada sentuhan rapi.. sekadar amik tekanan darah dan juga suhu ! Adeh.. 

Bermula dengan Aariz Iman sebelum peperiksaan tengah tahun. Rasanya bulan lepas. Seminggu dia tak sihat. Alhamdulillah , demam tak tinggi tapi on off la gak panas badan dia tu. Namun dia tetap aktif masa tak sihat tu. Cuma masalahnya bila dah tak demam, dia akan batuk berkahak selama beberapa hari. Cuma bila gi swab test, dia positif Influenza ! Nasib baik paru paru dia sihat.

Bila dia dah nak sembuh , aku pulak kena. Nasib baik sehari dua je demam tapi terasa lemah abis la badan gak. Batuk , dalam dua hari gitu gak la. Aku guna remedi herba jer untuk hilangkan batuk. Sesekali telan ubat batuk anak. Alhamdulillah.. sesuai ngan aku. 

Pastu wife lak kena... dia yang biasanya kalau demam , akan sakit dalam seminggu , kali ni cuma sehari dua gak. Nasib baik kami sekeluarga dan henti makan makanan yang bikin keradangan dalam badan seperti gula putih , makanan segera seperti roti putih , biskut biskut dan jajan. Berbeza sebelum ni, memang parah la kalau jatuh sakit. Teruk sorang sorang. 

Selepas wife , giliran Zahra. Dia ni, aku dan wife risau sebab dia ada sejarah dengan paru paru. Kena bawa juga ke klinik untuk pemeriksaan. Alhamdulillah, tak teruk mana sakitnya. Cuma doktor kasi dia cuti dua hari untuk pastikan dia tidak menjangkiti rakan sebaya. 

Akhirnya.. insan yang jarang jatuh sakit dalam rumah. Dia lak tumbang, Demam tak tinggi tapi dia punya lembik tu lain macam. Demam kebah tapi batuk dia agak keras tapi tak berkahak. Masuk hari ni, 3 hari tak pergi sekolah. Risau gak kalau gi sekolah. Takut akfit sangat di kala dok batuk batuk gitu.. 

Tak pelah... tak gi sekolah bukan tak leh belajar kat rumah kan ? Kelas online tetap on ! Oh ya.. nasihat aku.. jika anak anak demam lebih dari 1 hari , gi la check doktor... swab test jika perlu. 

Kelas online di mana mana

Lebih dari 4 hari dah berlaku pada aku. Cuma syukurlah takda kepedihan pada bahagian membuang tu. Punca ? Hurm.. aku tak pasti. Ada beberapa makanan yang aku ambil boleh dikatakan jadi punca kepada masalah aku tu.

Sebelum ni, pernah juga berlaku pada aku tapi sehari je dah ok selepas aku minum air Halia#1. Tapi kali ni, tak ok ok gak ! Cuma bezanya, setiap kali membuang tu, selesa sangat perut seolah olah banyak hampas dalam tu. Aku rasa pun memang banyak la gak sebab sebelum kena tu, tiap kali kentut, aku sendiri nak pitam bau ! Hahahaha... Memang perut pun sedikit membuncit. Banyak sangat makan makanan tinggi protein ! 

Alhamdulillah.. selera makan aku tetap ada. Takda demam atau muntah muntah. Cuma tu je la.. tiap kali makan, dalam setengah jam gitu dia akan mula memulas. Bila keluar , cecair je. Takda pepejal. Tu memang tak ok la. Makanan tak sempat diproses.. Huhuh..

Aku cuba beberapa petua untuk hilangkan cirit birit ni antaranya minum air teh pekat , air teh bunga , pisang dan air kelapa. Aku ingat nak gi farmasi je beli ubat atau ke kedai Acheh beli pil chi kit teck aun. Heee.. tapi terasa nak gi ke klinik untuk buat pemeriksaan dengan doktor sebab aku terasa kejang di bahagian perut. Tu pun wife paksa aku berkali kali.

Dan aku pun gi la ke klinik pagi Isnin.  Jumpa doktor dan dia cuma tanya dua soalan. Amik tekanan darah dan selesai. Adeh.. tu je ? Pastu dia bagitau ubat apa yang dia akan kasi. Aku pun angguk je la. Antara soalan , berak keluar darah ke tak ? Aku jawab takda. Kalau ada, memang aku ke hospital terus. Bahaya sangat dah tu ! 

Solusinya.... buatkan cermin mata dengan kanta anti cahaya biru atau blue light ni. Bagaimana cermin mata anti cahaya biru  ni mampu membantu atau melindungi mata kita atau anak anak kita ? Lihat gambar dibawah ni..

Anak anak tak nak pakai cermin mata ? Nampak tak smart ? Huhuh.. Atau takut patah sebab mereka  tak reti nak jaga ? Jangan risau. Macam macam bingkai atau frame ada sekarang ni. Nak yang tahan lasak dan murah , ada je jual. Harga berpatutan. Kalau nak yang smart dan nampak bergaya pun ada. InshaAllah , diorang akan rajin pakai bila guna gajet .

Jangan tunggu dah rosak mata tu , baru nak buat... Ambil langkah dari sekarang... Aku dah tengok budak sekolah pakai kanta tebal di usia muda. Sian dia..