2023

2024

Esok.. 1hb Januari 2025. Satu tahun yang bakal mencabar aku sebagai suri rumah. Qhaliff masuk sekolah menengah ! Si kakak sekolah pagi dan adik sekolah petang. Aku bakal berlari ke sana sini untuk menjemput dan menghantar anak anak. Pergh... Mencabar fizikal dan mental tu. Hahahaha.. Tak tau lagi camana. Cuma mungkin aku lega sedikit sebab Qhaliff balik lewat sedikit berbanding adiknya yang awal. Ada masa la nak ke sekolah dia. 

Esok juga hari lahir wife. Apa plan sambutan ? Puasa je la sebab jatuh 1 Rejab. Tapi plan nak ke masjid Putrajaya. Kat sana ada event menarik. Ada juga makanan percuma. Hahahaha.. Takkan tak nak makan kan ? Sesekali layan makanan percuma. Untuk wife , aku plan kasi hadiah je la. Dia nak cermin mata jer. Tengok la camana nanti. 

Aku... Rasanya untuk tahun 2025 ni , nak buat lean bulk. Besarkan sedikit badan tapi lebih lean dari sekarang. Kena makan banyak lagi protein dan besarkan skit bahagian back. Heee.. Kita buat secara natural. InshaAllah.

Bab kewangan ? InshaAllah.. aku takda plan nak kaya raya. Memadai untuk berduit jer. Tak nak hidup berhutang. Nanti mati, susah ahli keluarga. Makan pakai je la apa yang ada. Tak payah nak beria ria ikut cara orang. Sederhana saja sudah. 

Bab kesihatan.. aku plan nak dapatkan fat% bawah 10 dan juga visceral fat. Sekarang ni dah 11. Satu cabaran ni. Heee.. Apakah boleh berjaya ? Tak susah sebenarnya kalau dah tau tricknya. Cuma kena tahan nafsu makan di luar jer. Aku takda masalah sebenarnya tapi anak bini ni laaa.. Diorang nak makan luar. Aku kena rajin kasi ceramah kat mereka. Tapi... wife suka guna alasan.. PENAT KERJA. Adeh.. terus tewas. 

Apa pun. Selamat Tahun Baru 2025 ! Terima kasih kerana support aku sepanjang aku bergelar blogger ni ya. Jika ada salah dan silap, aku minta maaf. Korang pun, aku maafkan juga. Mana la tau.. kan. Haaa.. 

Semoga Allah berkati dan rahmati kita semua. 

Pastikan 100% koko ! 

Lama dah sebenarnya aku tahu pasal khasiat coklat gelap atau dark chocolate ni. Cuma masa tu nak beli, payah nak dapat dan juga mahal ! Mencari di pasaraya , ada tu ada tapi masih ada gula ! Yang guna untuk buat kek pun ada tapi.. tu laa.. tak kena ngan tekak ! 

Ada yang tanya kandungan koko ni.. Untuk pengetahuan korang , koko mengandungi kalori, protein , karbohidrat , serat , kalsium , zat besi , magnesium , fosforus , kalium , zink ,tembaga, mangan , selenium , vitamin B1 , B2 , B3 ,B5, B6 , B12 , Vitamin A , Vitamin E dan Vitamin K  yang baik untuk tumbesaran kanak-kanak. Selain itu, coklat juga mengandungi antioksidan yang membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas. Coklat juga dapat membantu anak anda melegakan tekanan dan menenteramkan emosi mereka.! Banyak kan ? Haaa.. 

Yogurt Greek + Pisang + Dark Choc + Madu Tualang = Padu bak hang ! 

Berminat , leh wasap : https://benjualkokopowder.wasap.my/

Tak lama lagi , cuti sekolah bakal bermula pastu masuk dah tahun 2025. Anak anak semakin membesar.  Sekejap je masa berlalu kan ? Kita sendiri pun semakin berusia. Perasan atau tidak, mereka yang dah masuk umur 40 ni , mata dah mula rabun. 

Rabun jauh.dan dekat! Pergh..Punca ? Banyak faktor. Antaranya penyakit la.. Sapa suruh tak jaga makan. Hahaha.. Dan satu lagi , faktor usia la. Tak leh nak wat apa dah. Kena terima seadanya. Nak cegah melalui pemakanan , rasanya cam terlewat tapi boleh je cuba. Mana tau kan ? 

Yang merisaukan bila melibatkan anak anak. Anak anak ni kalau mata bermasalah , diorang bukan tau sangat. Tapi kita boleh tahu melalui permerhatian kita. Antaranya tingkah laku mereka. Pastu boleh la cuba try test  buat ujikaji sendiri. Kalau betul bermasalah, bawa pemeriksaan pada pakar mata yang bertauliah. Dapatkan pengesahan dan nasihat. Jika perlukan kaca mata... baru buat tempahan. 

Itu anak.. kita yang dewasa pun gitu gak. Bila dah masuk usia 40 ni, kena pastikan dulu kita ni ada penyakit ke tidak da. Segalanya boleh bersangkut paut ! Bahaya wooo.. Buat pemeriksaan dulu dan dapatkan pengesahan serta nasihat. 

Jika kena buat cermin mata, tak yah risau la part harga tu. Ada je yang mampu milik dari anak hinggalah ke mak ayah. 

Pilhan frame yang comel serta kiut ! Sesuai ikut bentuk muka anak kecil kita

Untuk orang dewasa , jangan risau. Banyak je frame terkini termasuk juga kanta yang pelbagai warna malah ada transition. Maknanya boleh tukar dari cerah ke gelap bila kena cahaya. Berbaloi. Kalau macam aku ni, aku amik yang boleh guna sekali ketika bersukan. Frame tak berkarat tu penting atau guna je frame plastik yang mampu beli. Berbaloi ! 

Wife aku pun buat kat sini gak. Cantik frame dan kanta. Baru berapa ratus je. Hee.. kena belanja laa dia sebab hari jadi dia setiap awal tahun. Ni pun dah plan nak gi beli satu lagi untuk dia. Boleh guna ketika memandu di waktu siang. 

Ok.. cerita dia macam ni. Baru baru ni, aku jumpa seorang kenalan di Facebook. Dia nak tunjukkan satu produk kesihatan memandangkan aku suka bercerita pasal kesihatan di media sosial. Aku bersetujulah untuk jumpa walhal aku tak tau pun amenda produk yang dia nak cerita pada aku tu. 

Dan seperti yang dijanjikan , bertemulah kami. Terus bercerita pasal produk ni. Dia tunjuk beberapa testimoni mereka yang gunakan produk ni. Kebanyakkan golongan berumur dan bermasalah dengan sendi terutamanya lutut dan pinggang. 

Lutut ? Terus aku berminat. Teringat pada mak aku yang ada masalah lutut dan juga kawan aku yang ada slip disc. Jika produk ni bagus , boleh aku syorkan pada mereka tapi dengan syarat.. aku kena pakai dulu. Aku spesis sukar nak percaya bulat bulat melainkan aku dah rasa sendiri. 

Lagi pun aku sendiri ada masalah ngan lutut ni dek kerana cedera ketika main futsal. Setiap kali gi buat fisioterapi,  mau dekat RM200 la jugak terbang. Itu yang membuatkan aku nak tau lagi pasal produk ni. Kalau membantu mengurangkan  kesakitan , bagus la kan ? 

Aulora Pants... seluar yang dah lama popular di Malaysia. Aku tak tau pun ? Hahaha.. Dia pun cerita mengenai produk ni dan kelebihan Bila dia kata seluar ni ada FIR ( Far Infra Red ) dan memberi kesan pada peredaran darah seluruh badan kita , aku angguk faham. Penting weh bila melibatkan peredaran darah ni. Peredaran darah sangkut , kita susah woo ! Boleh kena stroke ! Tu pasal ramai mati mengejut zaman ni. 

Aku percaya keunikan serta teknologi  Infra Red yang ada pada seluar Aulora ni serta manfaatnya sebab aku kan pengguna setia halia dan tumeric. Malah minyak urut yang aku guna setiap hari tu pun memberi kesan pada saraf. Melancarkan peredaran darah adalah sangat penting yer. Dulu aku tak percaya tapi bila dah sakit.. baru nak percaya ! Hahahaah... 

Dia pun terus bercerita dan bercerita. Antara testimoni yang dia tunjukkan adalah dari Dato Siti Nurhaliza dan beberapa doktor pakar yang aku kenali di media sosial. Akhirnya dia hadiahkan aku dua pasang untuk aku cuba dulu. 

Nanti aku kasi feedback atau pandangan aku mengenai seluar ni pada rakan rakan di media sosial. Tu je.  Aku bersetuju.  Belian di buat pada malam Selasa dan Jumaat malam , sampai depan rumah melalui DHL ! Laju woo.. Barang dari luar negara. 

Di rumah.. aku tanya pada wife mengenai produk ni. Katanya ramai dah kawan kawan dia guna. Memang berbaloi katanya. Dah bertahun pun diorang pakai. Aku. cam er , kenapa aku tak tau ? Cuma harganya tu laa.. memang bikin terkejut tapi aku tak hairan pun sebab barang dari Japan ! Seluar jeans dari Japan pun harga memang beratus ! Bukan kaleng kaleng material. 

Made in Japan. Biasanya barang dibuat dari sana , memang berkualiti tinggi. 

Pakai seluar Aulora ni , automatik akan terasa seperti pakai knee guard juga ! Padu... Inilah yang aku rasa selepas aku sarungkan buat pertama kalinya ! Lutut aku yang dah 2 hari rasa sengal dek kerana main squat di gym, terasa lega sangat. Maaf ya, bukan pulih tau ! Kang korang ingat pakai seluar ni terus pulih sakit tu. Tak tak... dia membantu melegakan kesakitan. Mungkin darah dapat bergerak dengan baik kot lalu mengurangkan keradangan. 

Bayangkan jika kita hadiahkan pada mak ayah kita yang ada masalah lutut ni. Katanya untuk yang ada slip disc pun bagus. Yang nak gi umrah , haji atau travel sana sini.. memang sesuai sangat pakai seluar ni. Nak pakai mudah.. nak bukan pun mudah ! 

Aku pakai semalaman. Tidur nyenyak sebab seluar ni memberikan kehangatan pada si pemakainya. Ada seperti haba suam suam panas tapi tidak membuatkan kita berpeluh sama sekali. Selesa jer. Dan subuh, bangun tidur dengan tenang walaupun semalam  tidur agak lewat. 

Ok.. ni pandangan pertama aku pakai untuk pertama kali seluar Aulora ni. Oh yaa... kalau korang jenis nak buat duit , korang boleh jadi agen sekali. Tak perlu pegang stok pun. Order je secara online. Aku tak tau sangat part ni. Kalau nak tau , wasap je. Nanti aku kasi pada kawan aku yang lebih arif. Dia dah bertahun tahun dalam bisnes Aulora ni. Yang aku tau.. seluar Aulora ni memang bagus. Dengan izin Allah.

Ramai komen atau private message aku bagitau muka dulu lagi nampak manis berbanding skang. Lagi nampak macho ! Aku tak nafikan la sebab dalam gambar memang nampak tua. Wife aku sendiri kata gitu. Tapi bila jumpa depan depan, pendapat mereka akan berubah sama sekali. Haaa.. gitu ! 

Aku tak kisah pun sebenarnya. Ikut la suka masing masing. Tapi tidak bagi aku. Wajah bulat aku dulu memang cukup mengerikan tiap kali aku melihat cermin atau gambar aku. Orang kata muka bulat ni manis dan muka 'kering' ni , orang kena kencing manis ! Hahaha.. realitinya ? Korang je yang tahu.

Di Threads , aku dapati ramai mula berminat nak turunkan berat badan dan mendapatkan badan impian. Setiap kali aku buat posting di situ , ada jer pertanyaan dan juga komen meminta tips dan juga pandangan. Menda menda ni sebenarnya kalau rajin membaca atau menonton video pendek di IG dan TT, korang akan dapat jawapannya. 

Nak buat cara aku ? Ok.. aku kasi tips mudah dan pantas. Modal tak besar malah menjimatkan. Pertama sekali , kita betulkan dulu insulin. Biasanya orang yang ada masalah lemak ni , mesti dah terlebih berat badan. Kan kan? Bermakna dia ada masalah insulin. 

Nak tau orang tu ada masalah insulin , senang jer.. Ada banyak tanda. Antaranya mudah mengantuk ! Mudah lesu. Ada tekanan darah tinggi. Perut buncit dan payah nak beri tumpuan. Banyak lagi.. korang google la yer. Belajar membaca dari pelbagai sumber dan dari situ , korang boleh bandingkan dengan diri sendiri.

Nak betulkan insulin ni , memang mencabar. Part ni ramai yang mudah putus asa sebab memerlukan komitmen yang tinggi dan juga kesabaran. Jika part ni gagal , maka bersedialah untuk jumpa doktor ! Penyakit 3 serangkai akan menjenguk kita. 

Perubahan ketara. Aku suka dengan keadaan sekarang. Banyak sangat perbezaan. 

Bertahun nak dapatkan 6 packs. Bukanlah nak menunjuk tapi ini pencapai tertinggi bagi mereka yang menjaga tubuh badan ! Hahahaha.. Orang yang ada 'durian' ni , bermakna dia benar benar komited dalam menjaga pemakanan dia ! 

Berbanding dulu... rujuk gambar bawah ni. Aku bukan gemuk pun sebenarnya tapi aku ada masalah dengan USUS ! Bila melibatkan usus ni , memang seluruh badan akan kacau bilau. Petanda awal masalah usus ialah sembelit ! Kalau tak betulkan part ni , bersedialah untuk penyakit lain seperti pedih ulu hati , kembung atau lebih mudah nak kata ialah.. GERD ! Perit broo.. perit ! Sebab nanti akan mai pulak ANXIETY ! Kalau pandang remeh bab usus ni.. memang naya la ! 

Camana nak sembuhkan usus ni ? Hurm.. aku dah tulis dalam blog ni. Korang bacalah satu satu. nanti akan dapat info pasal tu. Dan bila dapat membuang dengan baik , barulah baiki usus dengan pro dan prebiotik. 

Bila usus dah cantik.. insulin cantik. Nah.. barulah masuk part pemakanan berkhasiat. Yang ni korang boleh rujuk entri aku yang melibatkan 5P tu... berbaloi ikut cara tu ! Jangan risau part hilang nikmat dunia. Sesungguhnya , korang dah hilang nikmat dunia pun bila ada masalah usus ni. Tak pee.. ada hikmah ! 

Bila usus dah cantik.. makan pun dah betul , barulah senaman diutamakan. Tujuannya adalah fokus pada pembinaan otot. Fungsi otot ni sangatlah banyak. Korang jangan ingat otot ni untuk diperagakan pada pasangan jer yer ! Haaaaa.. Nampak smart tu , bonus tapi manfaat tu yang penting. Korang kena rajin membaca dan tonton video berkenaan kesihatan ni lebih kerap. Memang berbaloi..

Aku malas nak cerita panjang sebab aku nak korang dapat banyak input dan boleh juga berkongsi dengan aku bila aku ada buat posting di Facebook. Aku pun masih cetek ilmu. Banyak lagi nak kena belajar. 

Sekadar berkongsi pengalaman kehidupan... percuma jer ! 

Selalu aku baca ayat tu bila aku kata aku tak makan nasi. Betullah nasi tu tak bersalah. Gula tak bersalah. Kopi tak bersalah. Apa saja makanan atas dunia ni, semua tak bersalah. Yang bersalah adalah manusia. Manusia ni memang punca kepada segala masalah manusia yang lain. Hahahaha.. Kan ?

Kalau korang kaji beras sekarang dengan beras dulu, dah tak sama pun. Begitu juga dengan pemakanan yang lain. Dulu boleh makan tapi sekarang ? Nah.... nak makan pun takut dah ! Kenapa ? Jika dilihat dari sudut kandungan makanan tu.. ada antara kita mungkin paham beberapa menda jer . Yang selebihnya dia pun tak tau amenda tu ! Babi tukar nama pun dia tak sedar. Hahaha.. Dah nampak sedap.. balun je la. Kan ? 

Nasi tak bersalah. Yer.. betul. Kalau korang boleh makan , satu genggam sehari, ok la. Masalahnya, boleh ke ? Dengan pelbagai lauk pauk atas meja. Sedap sedap belaka.. ditambah dengan sambal belacan atau budu mahupun cencalok.. korang rasa segenggam nasi panas dah cukup ? Ikan bakar.. ulam ! Fuiyo.. terliur bhai !!

Kenapa aku tak makan nasi ? Aku ni sekadar bekerja dari rumah saja. Kederat 4 tulang ni pun aku gerakkan di gym jer. Selebihnya banyak guna kaki jer. Otot tangan tu jarang. Takat nak angkat barang ringan ringan..biasa la. Dalam erti kata lain, aku tak guna banyak tenaga sangat. Jadi untuk apa nasi ? Tang ni kena faham. 

Pakai di gym ? Hurm.. Aku bukan nak kasi badan besar pun. Aku tak mampu nak bela badan dengan memberi makan banyak banyak. Hahaha.. Kos woo. Maka fokus aku sekarang ni ialah menghilangkan segala lemak lemak yang ada terutama di bahagian perut ni. Dah berpuluh tahun bela.. ni masanya nak cairkan ! 

Aku rasa aku ulang cerita ni berkali dah dalam blog aku tapi tu la. Aku bukan ajak korang boikot nasi putih. Lagi pun nasi putih kita makan sekarang ni bukan nasi putih tempatan dah. Hahahaha. Import punya. Nah... kualiti camana pun tak tau la. Jadi aku fokus la makanan tempatan. Haaaa.. kan kan ? Cam telur ayam , ayam , ikan , buah buahan seperti pisang , tembikai dan kurma. Yer , kurma bukan tempatan tapi sangat berkhasiat. Begitu juga dengan walnut dan almond. Sehari tiga pat biji je aku telan. Tu pun bila kelaparan. 

Mengoda sungguh pulut kuning tapi kena tahan nafsu !  

Telur dan kimchi. Bagus untuk perut. 

Awal pagi.. rutin bergambar ! Masa ni la nampak kering skit. Kang dah minum dan makan, boroi dah.

Sebenarnya aku dapat satu alternatif untuk berhenti minum whey protein ni. Aku dapati lambakan whey sekarang ni di pasaran cam payah dah nak jumpa yang benar benar berkesan pada otot. Aku malas nak cerita pasal ni. Korang yang selalu guna whey , mesti tau dah. 

Maka aku sekarang guna dark chocolate jer atau koko ni. 100% serbuk koko tanpa alkali. Dia punya rasa pahit. Manfaat pada tubuh badan banyak ! Tinggi dengan nutrisi dan berguna pada otot selepas workout. Nah.. yang ni korang boleh google sendiri. Kang aku cerita , korang cakap aku sekadar nak jual produk lak. 

Alhamdulillah.. dia tak bikin ketagih tapi berupaya menghilangkan ketagihan pada minuman manis. Dan yang paling syok, kalau minum ,malam hari.. bangun pagi rasa segar sangat ! Tak macam minum kopi. Haaaa.. Kalau check tekanan darah dan bacaan nadi juga cantik ! Dengan izin Allah. 

Maka aku tak perlukan nasi dan makanan sedap pun. Aku cuma perlukan makanan yang ada nutrisi tinggi dan makan sekali dua je sehari. 

Berminat , boleh wasap : https://benjualkokopowder.wasap.my/

Aku kenal dunia roti ni sejak kecil lagi. Arwah ayah aku adalah peminat nombor 1. Dia akan makan roti sekeping dua bersama kopi kosong atau milo kosong. Dia cuma cicah jer. Tak banyak pun dia makan. Nasi , dia makan sikit jer. Dia memang jaga pemakanan dia dan dia ada penyakit kencing manis dan juga darah tinggi. 

Aku jadi peminat roti terutama Gardenia dalam usia 20an. Aku akan beli untuk dibawa ke pejabat. Makan sarapan dan juga makan tengahari. Ala, yang coklat , vanilla dan strawberi tu la. Kononnya diet. Petangnya , gi gym. Balik rumah baru makan nasi. 

Tu dulu laa.. Dan aku pelik la kenapa susah sangat nak dapat six pack ! Workout beria dah. Siap buat kardio bagi.. jogging kau ! Hahahaha.. Rupa rupanya dah tua ni baru tau... apa yang aku makan tu semua tinggi gula termasuklah nasi ! 

Bila dah tau, aku ubat diet pemakanan aku. Aku fokus telur ayam saja. Sebenarnya , dari usia kecil lagi aku dah jadi peminat telur ni. Mak aku akan buatkan telur setengah masak setiap pagi. Dua butir wajib. Sedap weh ! Letak kicap. Hehehe.. Sado dari kecil rupanya. 

Bila aku dah tau punca kepada masalah perut aku ni, maka jauhilah pemakanan yang tidak menyihatkan termasuklah roti putih dan roti krim ni. Maaflah yaa.. walaupun korang kata makan je sekadar untuk rasa atau untuk bertenaga. lebih baik aku fokus pada real food jer ! Makanan yang sebenar makanan. 

Aku ni bukanlah anti pemakanan sedap ! Hahaha.. aku cuma nak ajak korang makan makanan yang sebenar. Bila kita makan makanan sebenar , kita hanya perlu makan 1-2 kali je sehari. Betapa jimatnya dan sihat tubuh badan kita termasuk mental. Takda la nak abiskan duit dengan membeli makanan yang tak berfaedah jer. 

Telur tinggi kolestrol ? Aku dah tulis pasal ni dalam entri yang lepas. Boleh baca di Betul ke kuning telur tinggi kolestrol ? Pelik sebenarnya. Ramai takut kolestrol dalam telur tapi tak takut gula dalam makanan dan minuman yang diorang makan hari hari tu ! Aiskrim, air manis, nasi putih , kopi dan macam macam lagi. Semua yang kita makan tu, akan bertukar jadi gula kecuali air putih ! Tau ke tak ? Haa... 

Bosan makan telur ? Sebenarnya itu alasan jer. Telur ni takda rasa. Jadi korang makan je la ngan kuah kuah yang ada depan mata. Bukan suruh hirup kuah tu ! Aku tau..korang nak kata kuah tu tinggi kalori. Sapa suruh hirup ? aku suh cicah buat ada rasa kalau dah boring nak makan kosong.

Macam aku buat ni... Apakah aku dah gemuk kembali sekarang ? 

Sesekali kita layan... baru betul ! Bukan hari hari.