Satu soalan yang aku terima di whatsapp ketika aku 'menemubual' seorang kenalan yang ingin membeli cacao. Pelbagai soalan diajukan dan yang satu ni membuatkan aku tersenyum. 

" Ada tak cara nak kurus cepat ? " tanya dia. 

Aku tahu. Sekarang ni ada suntikan yang boleh diambil untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Macam macam orang dah jual jarum tu. Macam macam nama ada. Tapi aku tak syorkan sama sekali. Benda buatan makmal ni , kita tak tau kesan jangka panjang. Kajian menyeluruh pun katanya belum sempurna tapi berebut orang kita nak gunakan dek kerana ada testimoni positif. Yang ambil tu katanya berjaya turunkan berat badan dan kurus ! Heheee.. itu yang manis kita dengar tapi yang tak manis , ada dia cerita ? Haaa... 

Tak susah pun sebenarnya nak turunkan berat badan dan hilangkan lemak dalam badan kita ni. Hanya perlu buat 3 perkara ni saja...

1. Jaga stress. Tidur awal , bangun awal. Tidur awal tu bermakna kena tidur antara jam 9 hingga 10 malam. Kalau jam 11 tu , dah boleh dikira lewat dan pastinya sukar untuk bangun seawal jam 5 pagi. Kalau dapat bangun jam 5 pagi , itu cukup bagus. Dapat bangun sebelum 5 , itu lagi bagus. 

Bila dah bangun , kita pastikan terus cergas. Mandi , solat sunat dan buatlah sedikit regangan sebelum bersedia untuk solat subuh. Pastu aktiflah sepanjang hari contoh seperti briskwalk , hiking ringkas , bersenam di gym dan sebagainya. Jika kerja , berjalanlah naik turun tangga di pejabat sebelum mula bekerja.  Tengahari , dapatkan lelap seketika. Recharge kata orang Cheras. Gitu. 

Petang.. berjalan di kawasan lapang dan dapatkan cahaya matahari di waktu petang. Ini akan memudahkan kita tidur nyenyak di malam hari. Tak percaya..cubalah ! 

2. Perbetulkan cara pemakanan. Kena dapatkan sedikit sebanyak ilmu nutrisi pemakanan. Sekarang ni tak susah dah. Tiktok, Instragram , Threads , Facebook ada. Ramai dah kongsi pengetahuan , pengalaman malam doktor doktor pakar pun ada turunkan ilmu mereka. Nak atau tidak je kita cari dan amalkan. 

3. Rajin bergerak. Lepas makan.. bergerak ! Bergerak dan bergerak. Bukan lepas makan ,duduk dan ngadap skrin. Tu punca ramai yang semakin obes. Lepas makan , duduk jer. Perasan atau tidak , lelaki zaman sekarang ni pun semakin ramai yang besar di bahagian bawah ! Tu tandanya apa ? 

Aku tau , aku dah cerita banyak kali pasal ni dalam blog aku tapi aku nak cerita lagi sebab ada kawan kawan yang 'memerlukan' bantuan dan sokongan dari mereka yang berpengalaman seperti aku. Nak kata aku pandai dan berilmu tu takda la tapi kalau sekadar nak berkongsi pengalaman , inshaAllah aku kongsi. Bukan apa.. aku sendiri tak sangka aku ada Gerd. Dulu dok dengar cerita orang jer.. sekali , pakej ngan Anxiety ! 

Macam aku cerita sebelum ni, aku tak tau pun aku ada Gerd tapi aku tahu wife aku ada Gastrik dan kitorang pandang ringan bab ni sehinggalah dia teruk diserang gastrik manakala aku pulak jadi 'penakut' tak tentu arah. Nak keluar rumah pun takut. Nak dekat ngan anak anak balik dari sekolah pun takut ! Haaa..gitu ! 

Bila dah tau ada penyakit tu , jangan tunggu lagi ! Terus ubah gaya hidup. Pemakanan , aktiviti harian segalanya kena ubah. Contohnya , aku takda dah nak lepak malam makan makanan tak berhasiat seperti burger , aiskrim , kopi , nasi kandar , roti canai , roti putih ( berkrim , letak coklat bagai ) dan macam macam lagi la.. Adeh. 

Manakala aktiviti yang tak sihat aku buat seperti workout malam hari sampai berjam jam , pastu lepak mamak , tidur lewat layan komputer ( blogging ) atau layan movie sampai kul 1-2 pagi. Sememangnya bila bangun tidur akan bikin sakit kepala. Tak cukup rehat la kan ! 

Rehat kena cukup bila ada penyakit gini ha. Tidur awal , bangun awal pastu bergerak. Jangan terus makan berat. Gi solat subuh berjemaah pastu briskwalk kejap. Balik tu barulah makan jika terasa lapar benar. Kalau sekadar lapar sedikit , tahan dulu. Tunggu jam 9 pagi gitu.. makan la telur rebus sebutir dua bersama pisang. Air kopi aku tukar ke air cacao. Aku tak boleh minum kopi sebab jantung jadi laju.

Tapi sebelum nak makan minum , aku layan air remedi natural aku. Alhamdulillah , sangat sangat membantu. Ada tumeric , black pepper , habbatus sauda , ginger , cinnamon , cayenne pepper dan madu. Bagus untuk kesihatan perut.