Hari hari makan telur rebus. Kekadang ada telur goreng. Masak dengan minyak sawit atau minyak zaitun. Lemak sihat. Kalau main tak berat sangat ok la. Tapi hari tu kalau tetiba main berat dan terasa banyak guna otot, rasanya makan telur saja macam tak cukup jer.. Tu aku la. Korang , aku tak tau la.
Protein ni penting untuk pemulihan otot. Kalau tak, camana nak sihat otot tu kan ? Haa.. Kalau nak kasi besar pun, kena tambah lagi pengambilan protein dan juga bahan lain. Untuk aku, macam ni pun ok dah. Tak larat nak bela besar besar otot ni. Makan modal. Hahahaha..
Ok..Real food tu penting. Sumber protein utama termasuklah creatine , glutamine dan sebagainya, hendaklah didahulukan dengan real food. Kalau tak cukup , barulah cari makanan tambahan. Persoalanya, jenama apa yang boleh dipercayai ? Banyak sungguh jenama di pasaran sekarang ni. Apakah semua itu ok untuk dimakan ?
Hurm... Kalau tanya aku la kan... menda menda ni , last sekali la. Kalau dah takda pilihan dan adakalanya payah juga nak jumpa dalam pemakanan. Kena ambil melalui makanan tambahan cuma takda perlu ambil hari hari. Kena tanya doktor korang dulu la.
Whey protein.. ada 3 jenis whey protein.
- Whey protein concentrate (WPC)
- Whey protein isolate (WPI)
- Whey protein hydrolysate (WPH)
Yang boleh masuk dengan aku ialah isolate dan hydro. Satu lagi tu, tak leh dah. Kalau masa muda dulu ok la. Tapi sekarang, rasa macam sebu je perut kalau masuk. Haaa.. Dan macam macam jenama dah aku telan. Ada yang manis dan ada yang tawar. Harga pun tak sama. Ikut kemampuan masing masing. Ada yang bikin badan naik tapi tak lama. Hahaha.. serupa masuk angin je la. Dan ada yang berkesan tapi takda la jadi level berketul ketul. Jangan percaya sangat la amik ni boleh bikin sado kaw kaw. Korang kena makan makanan yang sebenar dan wajib angkat beban. Kalau nak sado yang cantik la. Bukan sebu.
Jadi sekarang ni.. aku amik jenama ni. Sebulan sekali je. 1kg. Sehari satu scoop. Dapat 2 minggu lebih. Pastu aku rehatkan dulu pengambilan. Dalam seminggu rileks.. pastu beli lagi. Bila gi travel, aku fokus real food. Aku tak nak bergantung pada suppliment ni walaupun dia cukup campuran dalam tu.
Kesimpulan.. bagus untuk diambil selepas workout. Pastikan makan dulu telur rebus sebutir dua baru minum. Tujuan buat gitu untuk elakkan pencernaan terlalu pantas. Kasi la proses dulu.. haaa.. gitu !
HALAL
Berminat untuk order : https://wheyaprotein.wasap.my/