Lama dah aku berusaha nak dapatkan bacaan Fat bawah 13% . Maklumlah , aku tak da amik apa apa suppliment untuk membakar lemak terutama bahagian perut aku ni. Cukup degil sungguh la. Maklumlah , dah berpuluh tahun bela.. kan ? Haha.. Bukan semudah itu untuk mencairkannya. 

Terkini... aku punya bacaan Fat dan Visceral Fat aku dalam keadaan baik. Aku nak cuba Fat dibawah 10% dan VF , 9%. Aku rasa dalam beberapa minggu boleh capai kot selagi aku jaga gaya hidup aku. Setakat ni terjagalah. Hahaha.. Tak tau la nanti bila aku makan durian nanti. Apakah akan naik ? Huhu.. 

Dua minggu ni , aku ubah gaya makan aku. Aku gabungkan air yogurt greek bersama serbuk cacao , kurma , chia seed , walnut , madu asli dan telur rebus ! Cuma part telur rebus tu , aku buang kuningnya. Pastu aku blend. Sebelum ni aku campur sekali. Memang tak leh nak telan. Hahahaha.. 

Aku buat sebotol dan minum sepanjang hari. Bila tinggal setengah , aku tambah telur rebus dan blend sekali kali. Dan menariknya, kalau letak dalam peti ais, jadi lebih sedap ! Lain macam sedap dia. Aku jadi ketagih lak. Sebelum ni wife dan anak bongsu aku suka

Aku minum gabungan tu selepas workout dan ketika lapar. Tapi aku tetap amik makanan pejal seperti ayam , ikan , sayur dan buah buahan. Daging merah tu jarang la aku makan dalam seminggu. Dan aku cuma makan sehari 2 kali jer. 

Manakala aktiviti aku tetap seperti biasa. Takda pengurangan cuma terasa power ketika dalam gym tu kurang. Aku tak pasti la sebab cuaca terik memainkan faktor sebab kawan aku pun kata dia cam rasa lembik jer. Tu kalau workout belah petang la. Belah pagi , ok lagi. Dan aku masih boleh gi hiking lepas atau sebelum ke gym.. 

Part ni memang ada banyak mazhab. Hahaha.. Aku berpegang pada guna pakai tenaga yang sedia ada sebelum masukkan yang baru. Maksudnya, lebihan tenaga dari semalam tu, masih boleh aku gunakan untuk hiking mahupun workout di gym. Lagi pun aku bukanlah jenis workout yang layan berat berat. Aku fokus pada menguatkan otot seluruh badan , secara ala kadar. Takda nak kejar rekod peribadi pun. Asal boleh angkat , teknik betul.. berpeluh , dah cukup untuk aku. 

Alhamdulillah.. tekanan darah pun cantik.. 

Kesimpualannya, apa yang aku buat ni memang memberikan impak positif terutama buat mereka yang nak turunkan berat badan secara sihat. Bukan tak makan tau.. Kena makan juga dan perlu juga bersenam. Biar slim dan smart tubuh badan. Kan ? Tak nak mengelebeh je badan.. kan kan ? 

Apa pun.. pilihan di tangan anda ! 

Aku selalu tertonton 'live' dari pelbagai pengguna TikTok mengenai perubahan hidup mereka dari seorang yang obes ke bentuk badan manusia normal. Macam macam tips mereka kasi dan kebanyakkannya bersaling kait dengan gaya hidup masa lalu. 

Termasuk aku ! 

Sebenarnya nak kurus atau nak dapatkan bentuk badan yang ideal , tak susah. Sangat mudah dan banyak jimat berbanding nak kekalkan bentuk badan yang sedia ada ! Kan ? Hahaha.. Yelah , kalau dah obes.. nak maintain makan tu bukanlah mudah. Banyak kos woo ! Nak makan kena sedap sedap dan manis. Sehari mau 3-5 kali makan. Kan ? Berbanding nak kurus.. kita cuma perlu makan 2 kali je sehari dan banyakkan bergerak. 

Cuma masalahnya yang aku perasan la kan.. ramai bila berjaya turunkan berat badan tapi badan mereka kurus kering. Aduh.. tak comel gitu ! Nampak cam sakit jer. Cubalah kasi berotot ala ala KPOP gitu. Tak perlu pun masuk gym. Buat je senaman angkat beban kat rumah. Kalau dapat gi gym pun , lagi bagus. 

Atau paling mudah pun.. kasi nampak badan tu serupa badan manusia cergas ! Haaa.. gi hiking ke.. running ke.. tak kisah la apa pun sukan tapi biar nampak badan tu kemas dan smart. Laki perempuan gitu. Baru best. 

Betullah kata orang , bila dah masuk usia 40an ni , barulah kita 'dewasa'. Rupa rupanya sebelum ni kita dalam proses pembelajaran mengenal erti kehidupan. Tu pun , ramai lagi yang di usia 40an ni masih belum sedar diri. Masih banyak lagi yang perlu dibelajar.. termasuk aku. Hehee.. Masih terlalu mentah dengan dunia ni. 

Zaman sekarang ni , zaman yang penuh dengan masalah ! Hahaha.. kan ? Bangun je dari tidur , masalah dah ada. Contoh ? Sakit kepala ! Atau paling mudah.. kelaparan ! Tu masalah dari perut. Ada yang terus mencari makanan dulu sebelum nak mulakan aktiviti. Atau kembali baring dek kerana nak hilangkan dulu sakit kepala. 

Bila keluar rumah.. masalah lain lak timbul. Kan ? Hahahaha.. Atau macam aku , tak keluar rumah tapi terpaksa tengok media sosial untuk memulakan tugasan harian. Baca mesaj yang dihantar secara peribadi. Antaranya nak berkenalan. Siap panggil daddy bagai. Tanya aku kat mana. Duh.... pening ! Pantang tengok lelaki elok skit terus nak digoda. Eh ? Hahaha.. 

Lantak laa.. ni la 'sampah-sampah' yang aku maksudkan. Tu belum lagi posting posting orang dan juga komen. Goshh... pening baca ! Skip ! Jangan sibuk nak gi membalas komen bagai. Biarkan mereka dengan labu labunya. Tak perlu nak gi usik telur diorang aih ! 

Kalau yang memandu ke tempat kerja.. lagi stress ! Nak kena hadap pengguna jalan raya yang rasa dia saja nak cepat atau dia saja yang betul ! Dia terpaling penting la kat pejabat dia maka dia kena sampai cepat. Hahahaa.. Kan ? Kalau dah rasa gitu pengurusan masa tu penting. Urus elok elok. InshaAllah , dipermudahkan. 

Ambil contoh la.. aku semalam nak gi ke Kota Warisan , Sepang. Laluan aku , lancar. Laluan bertentangan , sedang terhenti dek kerana lampu merah. Jadi panjanglah barisan. Yang jenis tak sabar ni , motor ! Dia masuk laluan kita. Nasib baiklah aku perasan. Kalau aku tak perasan ? Mau bertembung. Sekor sekor celah masuk laluan kita. Eh ??? Sapa ajar korang bawak motor gitu ?? Kau je ke nak cepat ? Yang memandu kereta tu camana lak ?? Bila kita hon.. dia balas balik. Hanat punya perangai. Kalau pemandu kereta buat perangai macam tu, pandai pulak puak puak ni nak marah ! 

Tapi aku cuba cool. Bak kata tajuk tu la.. Jangan simpan sampah orang dalam kepala kita ! Lantak diorang la. Doakan yang baik baik agar yang baik juga datang pada kita. 

Sidai baju pun ada orang berbunyi ! 

Kita kerja sendiri pun ada yang berbunyi ! Jenuh.. 

Amalkan gaya hidup sihat pun ada yang tak suka ! 

Makin kerap lak aku buat live di Tik Tok dan berposting di sana. Aku punya post pun lebih pada isu kesihatan jer. Tu pun secara umum. Nak berlebih lebih pun , aku bukan ada ilmu sangat. Sekadar berkongsi pengalaman dan apa yang aku tahu jer. Kalau nak tau lebih lanjut , aku suruh je diorang ke Dr. Mani atau Dr. Norman. Kat sana , leh tanya macam macam. Aku bukan coach apatah lagi doktor. Heee.. 

Aku fokus pada telur ayam. Kenapa telur ayam ? Sebab aku makan telur ni dari kanak kanak lagi. Aku ingat lagi mak aku rajin sediakan telur setengah masak sebelum gi sekolah pagi. 2 biji gitu. Makan ngan kicap. Patutlah aku paling tinggi dalam rumah. Hahaha.. 

Sehinggalah aku nak cecah 50 tahun , aku masih amalkan telur. Kali ni aku fokus pada telur rebus. Bukan setengah masak. Ternyata telur ayam ni banyak manfaatnya. Cuma kita je tak nampak atau perasan. Cuma masalah orang kita ni , diorang takut nak makan telur ayam ni sebab kuningnya tu dikatakan punca naik bacaan kolestrol ! 

Ye ke ?? 

Macam macam mitos ada cerita ada pasal telur ni. Mana satu yang betul ? Banyak kajian dan banyak maklumat terkini mengenai kebaikan telur ayam ni yang mana jauh lebih bagus jika diamalkan secara sederhana daripada langsung tak makan tapi mengambil makanan segera dan juga makanan ultra process ! 

Menu wajib

Stress tengok lemak lemak kat perut n pinggang tu kan ? Nak sorok , memang boleh sorok tapi tak puashati la. Kita bukan nak hilangkan lemak tu untuk tunjuk pada orang lain tapi nak selesa pada diri sendiri. Nak pakai baju seluar pun nampak lebih kemas. Kan kan ? Cantik dan segak tu , bonus la. 

Camana nak buat ? Hurm... Aku dah cuba bermacam macam cara sebenarnya. Bersenam saja tak mencukupi. Kena ada bantuan dari dalaman tubuh badan. Tu yang sebenarnya. Jika pemakanan betul dan sihat, lemak lemak degil ni memang boleh dicairkan dan digunakan sebagai tenaga. 

Persoalannya apakah makanan yang boleh membantu membakar lemak lemak degil ni ? Ada banyak sebenarnya. Contohnya makanan tinggi protein seperti telur , ayam pastu teh hijau , cuka epal , minyak kelapa dara , dan sebagainya. 

Setiap kali aku buat live di TikTok , soalan feveret yang aku terima ialah apa yang aku amalkan ? Nah... ada beberapa makanan minuman yang aku sering ambil setiap hari tapi yang wajib adalah halia dan cacao atau dark chocolate 100% . Ada beza tau cacao n cocoa ni. Haaa.. cuba cari info pasal tu ya. 

Dua ni sering aku ambil sebelum atau selepas workout. Kekadang kalau hari sejuk pun aku minum. Jika aku teringin nak sesuatu yang manis pun aku akan minum juga. Gabungan halia dan cacao ni tak manis pun. Dia pahit dan pedas pedas skit tapi sangat sedap di perut. Confirm akan keluar angin pastu !  Mereka yang ada gerd dan anxiety seperti aku , sesuai amalkan ! 

Ada yang tanya , berapa umur saya ? Ya.. hampir 50 tahun. Berat badan dari 90+ berjaya diturunkan ke 80 tanpa jadi kurus kering. Berbaloi ? Yaaa... sangat  !