Bagi korang yang tiba tiba kena pakai cermin mata , mesti kalut atau mengelabah nak pakai cermin mata camana punya kan ? Bila gi kedai cermin mata , tengok harga.. tu dia ! Berpeluh ketiak. Aduh.. Tu baru bingkai. Belum masuk cermin dan power dia. 

Ya.. aku dah lalui. Kena kencing pun ada. Beribu. Beli tapi tak leh pakai sebab power dia tak kena ngan mata. Kita pulak dipersalahkan. Tu masa aku remaja dulu la. Insaf terus sejak tu. Aku tak tengok brand dah selepas kena scam tu. Hahahaha.. Kedai gempak tapi dia punya servis tu cam.. huh ! 

Bila dah berumur ni barulah aku faham dan akur. Bila nak beli cermin mata tu, kena tau tujuan kita. Kalau sekadar untuk membaca buku, bentuk dia camana ? Kalau nak mengadap komputer saja.. camana. Kalau nak bersukan , camana ! Kalau nak satu dalam semua , camana lak ! Haaa.. kan ?

Bajet satu hal lagi. Mau cecah beribu ? Hahaha.. Ada je yang murah tapi kualiti dia ok ok la. Kita kena jaga la spek tu. Jangan main campak merata rata. Kang anak anak terpijak , satu hal lak.  Ini beberapa tips dan kesilapan yang boleh korang elakkan yang baru nak dapatkan cermin mata.. 

Ada yang tanya , berapa lama ambil masa untuk dapat badan aku sekarang ni ? Kena makan apa ? Perlu ke pergi gym ? Kena cucuk ke ? Whey protein kena minum hari hari ? Dan macam macam la lagi persoalan yang ditanya pada aku yang tak layak sama sekali nak jawab persoalan tu sebab aku sendiri tak sado pun ! Huhuh.. 

Ramai nak 'sado'.. oh sado ni apa ? ' Besar doooo'.. gitulah ! Tak pun , 'besar bodoo'. Tak tau la mana satu tu. Tapi yang pasti ramai berminat nak sado ni dengan pantas. Kalau boleh angkat je dumbell pagi ni, petang dah berketul macam The Rock ! 

Tapi kalau nak sado dengan cepat tu , ada banyak cara. Paling mudah.. korang makan banyak hari hari. Takda masa nak gi gym pun takpe. Korang akan besar punya. Tak tau la bahagian mana akan besar tapi membesar bagai johan laa..

Yang kedua , amik je suppliment suppliment yang dijual kat kedai gym. Ada duit kan ? Beli jer. Kalau perlu nak cucuk.. cucuk ! Tak pe.. organ dalaman tu takda sapa nampak. Nanti boleh cuci balik. Ok semula. Boleh reverse ! Jangan risau.. 

Yang ketiga..operation. Duit banyak ? Gi je buat pembedahan plastik. Dah ada pun doktor pakar yang mampu buatkan. Sediakan duit jer. Pastu confrim berbentuk badan tu haaa. Lelaki perempuan akan kagum sampai rahang cecah lantai ! 

Perhatikan sekeliling kita. Anak anak muda semakin ramai yang obes. Yang berumur atas 30an dah ramai jadi peminat ubat doktor. Kenapa semua ni boleh terjadi ? Nak kata diorang ni pemalas.. tak juga! Boleh dikatakan mereka ni aktif bersukan terutama e-sport ! Kan ? Hehehe..

E-sport bukan sukan bagi aku. Mengarut je semua tu. Sukan ni kita kena mengerakkan tubuh badan dan paling bagus.. di luar rumah ! Kena cahaya matahari terutama di pagi hari agar tubuh badan dapat menyerap vitamin D.

1. Menguatkan tulang dan gigi – Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosforus, yang penting untuk tulang dan gigi yang sihat.
2. Meningkatkan sistem imun – Ia membantu tubuh melawan jangkitan dan mengurangkan risiko penyakit autoimun.
3. Menyokong kesihatan mental – Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kemurungan dan masalah mood.
4. Mengurangkan risiko penyakit kronik – Seperti diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
5. Membantu pertumbuhan kanak-kanak – Vitamin D penting untuk perkembangan tulang dan sistem badan yang sihat.

Paksa.. usung ! Bila lagi ?? 

Tak perlu berjam jam sehari.. Asalkan ada sentuhan dengan alam semula jadi untuk hilangkan atau kurangkan tekanan hidup. 

Kuatkan otot setiap hari. Bukan untuk nampak maskulin  tapi untuk pastikan tubuh badan dalam keadaan bersedia senantiasa.

Amalkan setiap hari. 

Buang yang bahagian terbakar. Tak bagus untuk dimakan. Yang lain lain tu ,sihat dah.

Aku perasan setiap kali aku post pasal perubahan fizikal dari berisi kepada maskulin , posting tu akan 'naik'. Aku tahu ramai nak mengubah dan berubah tapi 'tak terdaya' atau sekerat jalan. Mungkin gagal dalam nak harungi ujian atau aktiviti harian mereka membuatkan mereka tersangkut di laluan yang sama.

Sejujurnya , memang betul susah terutama bila kita dikelilingi mereka yang tak berminat nak memberi sokongan atau nak tengok kita sama sama melingkup seperti mereka ! Korang faham maksud aku kan ? Diorang sedaya upaya nak kita bersama mereka sampai bila bila. Kecuali bila mereka nak berubah , mereka akan tinggalkan kita. Haa ? Masa tu , camana nasib kita? Biasanya golongan begini akan berubah bila doktor bagitau mereka ada penyakit kronik. Masa tu baru mengelupur nak jaga kesihatan. 

Tips nak ubah ? Pastikan kita berkawan dengan yang betul.  Mulakan dengan ubah aktiviti harian. Tidur awal , bangun awal. Kurangkan layan media sosial dan movie terutama di malam hari. Bangun awal pagi , gi subuh berjemaah pastu terus briswalk setengah jam atau 45 minit sebelum gi kerja. Makan pagi kalau boleh langkau jer. Terus makan tengahari. Kalau lapar , makan je telur rebus sebijik. Sediakan kurma beberapa biji andai kelaparan. 

Elakkan minum air manis bila dahaga. Kurangkan ambil minuman tinggi kafein kalau boleh. Sebelum nak makan atau minum, pastikan kita kenali apa bahan bahan yang ada di dalamnya dan manfaat untuk tubuh badan terutama pada organ organ utama seperti pada jantung , otak , buah pinggang dan sebagainya. 

Gi hiking

Subuh..