BEN ASHAARI

4 tahun lebih dah berhenti minum kopi , susu dan juga minuman dari tin , kotak dan juga botol. Air mineral tu , aku minum la. Maksud aku selain dari air mineral yang dijual di pasaraya tu.

Kenapa ? Apa salah kopi ?

Takda salah pun. Yang salahnya aku. Aku yang jadi ketagihan. Puncanya berlebihan. Camana tak berlebihan.. benda sedap kan ! Hahahaa.. Dan aku yakin , ramai juga yang ketagihan kopi ni. Bukan sangat nak manfaat dia tapi sebab dah jadi 'wajib' minum setiap pagi petang malam bagai.. Berlebihan itulah punca kepada kenapa aku berhenti minum kopi.

Apa jadi dengan aku ? Hurm... aku tak kata segalanya sebab kopi tapi kopi antara penyebab aku ada masalah kesihatan dan bila aku berhenti mengambilnya , perubahan ketara berlaku pada aku.

Aku ada tekanan darah tinggi , Gerd dan juga Anxiety. Prediabetis pun aku rasa dah seberang jalan kalau diikutkan pada simptom simptom yang ada pada diri aku ketika tu. Selepas aku behenti mengambil kopi termasuk beberapa jenis makanan lain , ternyata segalanya boleh 'dipulihkan' dan dikawal tanpa perlu makan ubat doktor pun.

Ya.. aku tau ! Ramai nak berhenti minum kopi tapi tak tau nak minum apa untuk hilangkan ketagihan atau habit tu ! Aku bertukar kepada minum cacao. Itu pun selepas aku tonton sebuah video di Tiktok akan manfaat cacao ni pada tubuh badan terutama buat mereka yang dah berumur atas 40 tahun.

Ternuyata ianya berbaloi ! Selain memberi kelegaan pada otot selepas workout dan ketenangan sebelum tidur , cacao juga bagus diminum ketika keletihan dan juga boleh panaskan badan selepas terkena hujan. Rasa panas lain macam apatah lagi bila minum bersama halia. Fuh , sedap !

Antara kelebihan cacao ni , kalau tak minum sehari pun ok jer. Takda rasa ketagih macam kopi yang mana pagi pagi dah mencari nak kopi. Kalau terbau aroma kopi pun dah bikin perut mengeletar nak kopi. Kan ? Heee..

Masalah aku bila minum kopi tak kira la ada gula atau tidak , jantung jadi laju. Pastu kembung perut. Duluuuuu , takda masalah ni pun tapi bila dah masuk 40an , mula terasa. Betullah kata orang tua , kalau kita tak jaga kesihatan tubuh badan.. kesannya akan dirasai bila usia cecah 40an. Tapi ramai tak nak percaya. Huhuh...

Kesimpulan mudah... kalau perut takda masalah , maka bolehlah terus minum kopi. Tapi kalau ada masalah seperti Gerd , Gastrik.. maka aku nasihatkan belajar kurangkan dan berhenti atau tukar ke minuman lain yang rendah dengan kafein. Selamat dan jimat !

1 comments

Satu soalan yang aku terima di whatsapp ketika aku 'menemubual' seorang kenalan yang ingin membeli cacao. Pelbagai soalan diajukan dan yang satu ni membuatkan aku tersenyum.

" Ada tak cara nak kurus cepat ? " tanya dia.

Aku tahu. Sekarang ni ada suntikan yang boleh diambil untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Macam macam orang dah jual jarum tu. Macam macam nama ada. Tapi aku tak syorkan sama sekali. Benda buatan makmal ni , kita tak tau kesan jangka panjang. Kajian menyeluruh pun katanya belum sempurna tapi berebut orang kita nak gunakan dek kerana ada testimoni positif. Yang ambil tu katanya berjaya turunkan berat badan dan kurus ! Heheee.. itu yang manis kita dengar tapi yang tak manis , ada dia cerita ? Haaa...

Tak susah pun sebenarnya nak turunkan berat badan dan hilangkan lemak dalam badan kita ni. Hanya perlu buat 3 perkara ni saja...

1. Jaga stress. Tidur awal , bangun awal. Tidur awal tu bermakna kena tidur antara jam 9 hingga 10 malam. Kalau jam 11 tu , dah boleh dikira lewat dan pastinya sukar untuk bangun seawal jam 5 pagi. Kalau dapat bangun jam 5 pagi , itu cukup bagus. Dapat bangun sebelum 5 , itu lagi bagus.

Bila dah bangun , kita pastikan terus cergas. Mandi , solat sunat dan buatlah sedikit regangan sebelum bersedia untuk solat subuh. Pastu aktiflah sepanjang hari contoh seperti briskwalk , hiking ringkas , bersenam di gym dan sebagainya. Jika kerja , berjalanlah naik turun tangga di pejabat sebelum mula bekerja. Tengahari , dapatkan lelap seketika. Recharge kata orang Cheras. Gitu.

Petang.. berjalan di kawasan lapang dan dapatkan cahaya matahari di waktu petang. Ini akan memudahkan kita tidur nyenyak di malam hari. Tak percaya..cubalah !

2. Perbetulkan cara pemakanan. Kena dapatkan sedikit sebanyak ilmu nutrisi pemakanan. Sekarang ni tak susah dah. Tiktok, Instragram , Threads , Facebook ada. Ramai dah kongsi pengetahuan , pengalaman malam doktor doktor pakar pun ada turunkan ilmu mereka. Nak atau tidak je kita cari dan amalkan.

3. Rajin bergerak. Lepas makan.. bergerak ! Bergerak dan bergerak. Bukan lepas makan ,duduk dan ngadap skrin. Tu punca ramai yang semakin obes. Lepas makan , duduk jer. Perasan atau tidak , lelaki zaman sekarang ni pun semakin ramai yang besar di bahagian bawah ! Tu tandanya apa ?

Susah ? Bukan susah sebenarnya. Mulakan dengan yang paling mudah iaitu betulkan gaya hidup. Jauhi mereka yang membawa aura negatif. Yang sering mematahkan semangat kita. Berkawan dengan mereka yang senantiasa memberi kata kata positif.

Cabaran sebenar bermula bila kita dah berjaya dapatkan berat badan yang diinginkan iaitu mengekalkannya . Di sinilah ramai gagal dan kembali ke bentuk badan yang lama malah lebih teruk lagi. Kenapa boleh terjadi ?

Jawapannya ialah.. Nafsu ! Nak kawal nafsu bukan mudah melainkan kalau kita ada ilmu mengenai nutrisi. Sebelum nak makan , kena tahu apa kandungan dalam makanan tu dan kesan pada diri kita sendiri. Bukan orang lain tau.. pada diri kita ! Contohnya aku.. aku jauhi nasi kerana aku suka nasi, Aku tak boleh kawal nafsu bila dah mula sentuh nasi. Heee.. korang camana lak ? Kopi ? Nescafe ? Roti ? Ayam goreng ? Mee segera ? Cer kongsikan...

Dapatkan blender yang sering aku guna ni untuk bikin smoothie yang tinggi dengan khasiat. Gabungan bahan bahan seperti yogurt greek , cacao , kurma , walnut , chia seed , pisang pastinya memudahkan mereka yang tak sempat nak makan berat dan elakkan makan makanan sampah !

Klik sini : https://vt.tiktok.com/ZS927aeDuM2bv-Y2Rox/

1 comments

Dah jadi rutin kalau jalan jauh , aku akan minta wife jangan lupa bawakan barang barang ni. Aku sediakan terlebih dahulu. Sangat penting kedua dua ni ya. Hahaha.. Apakah dan kenapakah penting sangat ?

Kedua duanya ada untuk kesihatan perut aku sekeluarga. Yang pertama tu adalah remedi campuran dari bahan herba yang sangat berkesan pada kesihatan usus atau perut. Jika anak anak mandi kolam renang , selepas mandi tu aku akan bancuh air suam panas dan campurkan sesudu gabungan ni dan berikan mereka minum. Seorang seteguk dua saja. Cukup dah. Tujuan untuk panaskan badan dan elak demam mahupun selsema batuk . Alhamdulillah , dengan izin Allah.. berkesan buat mereka. Jika tidak , pasti akan selsema dan kemudian demam. Mereka yang ada Gerd dan Gastrik juga sesuai ambil di waktu pagi.

Gabungan ni terdiri dari serbuk kunyit yang dicampur bersama lada hitam , habbatus sauda dan serbuk halia. Kemudian ada madu tualang , kulit kayu manis dan cayenne pepper. Gabungan ni akan terasa pedas sedikit tapi memang bagus hasilnya. Mereka yang ada masalah sendi dan saraf pun boleh cuba amalkan. Nak lagi sedap , perah sedikit lemon dan juga masukkan chia seed. Boleh kenyang terus di pagi hari. Heheee...

Remedi ni aku dapat dari geng mat salleh yang amalkan gaya hidup sihat secara alami atau natural. Dah bertahun aku amalkan.. sesuai untuk seisi keluarga.

Telur rebus... Aku tahu, ramai risau pasal kuning telur yang dikatakan tinggi dengan kolestrol. Aku rasa mereka yang risau ni dah lama kot tak mendapatkan info info terkini pasal telur ni. Korang tak perlu makan banyak pun setiap hari melainkan korang tu bodybuilder atau memang hari hari angkat beban di gym. Memang perlukan protein yang tinggi untuk pemulihan otot dan sememangnya perlukan pemakanan sebenar.

Aku tak macam dulu. Kalau dulu sehari tu 20 biji aku bedal tapi sekarang 10 biji je dah cukup. Aku tak nak buat badan besar besar dah macam dulu. Hahaha.. Cukup je size XL yang comel macam sekarang ni. Ada cutting yang lebih lean dan smart. Sesuai dengan umur yang dah masuk separuh abad. Alhamdulillah. Nak bela otot ni bukan mudah ya.. kos tinggi ! Ditambah dengan keadaan ekonomi sekarang ni dan anak anak semakin membesar , aku memang perlulah berjmat cermat.

Aku buat telur rebus guna electric kettle jer. Aku tak makan dah separuh masak. Risau kembung perut. Maklumlah , awak tu ada Gerd. Walaupun terkawal tapi jaga tetap kena jaga. Jangan sampai kena. Tak comel nanti mental ! Hehee.. orang yang ada Gerd je tau camana rasa kalau kena trigger ni.

Selain bikin telur rebus dengan electric kettle warna putih tu , malam malam anak akan buat green tea atau teh herba. Minum secawan sebelum tidur. Memang banyak la fungsi dia. Boleh tengok terus kat Tiktok dia.

Beli elecktric kettle : https://vt.tiktok.com/ZS9YaBey25MEq-Fon1C/

1 comments

No comments

Blog Stats

Blog Archive

Kelab Blogger BenAshaari