Di Aeon Nilai.. ketika nak bayar barangan yang aku nak , terpandang dua orang anak dara ni. Muka lawa ! Terpandang di tangan dia. Kemudian dia menghirup minum air yang dia dah minum setengah. Aku geleng kepala. Tengok badan dia pun aku dah kesian.

Ramai dah aku jumpa gitu. Muka lawa lawa. Comel lotey bak kata orang Keyel ! Tapi badan berlemak lemak ! Apasal jadi gitu ? Kalau zaman aku, anak dara macam tu memang solid molid la. Nak jumpa yang berlemak bagai ni , memang payah. 

Punca ? Tak payah cakap dah. Segalanya dari makanan minuman viral yang tinggi dengan gula. Yer.. aku pun pernah lalui zaman tu. Zaman yang mana asal nampak je makanan minuman sedap , aku beli. Kononnya lepas makan atau minum tu, gi la gym. Bakar balik. Bingai bebal totol ! Kalau tak beli, mesti sebab review produk. Kopi 3 dalam 1 laa..Pastu review makanan siang malam tak kira waktu. Pergh.. kena jarum suruh makan lagi satu ! Hurmm... salah sendiri.

Kesudahannya.. nah , tengok di bawah ni ! Abis badan rosak ! Keradangan !!! Tekanan darah tinggi. Pre diabetis... anxiety ! Gerd... sakit kepala laa.. asid refluks la.. kembung perut ! Mudah semput. Nah.. semua ada dah. Kalau aku masih tak sedar diri.. rasa rasanya aku pun dah mula telan ubat doktor berbiji biji sehari ! 

Nak sihat ? Amalkan air halia setiap hari 

Beli : https://halia1.wasap.my/

Syawal tiba... makanan penuh atas meja ! Setakat ni ( Syawal 6 ) , aku berjaya tak makan lemang dan ketupat lagi. Bukan sebab nak jaga badan tapi aku tahu impak pada nafsu makan aku jika aku mulakan. Aku jenis payah nak kawal nafsu. Maka jangan mulakan ! 

Tapi aku masih teruskan apa yang aku amalkan. Seperti makan ketika sarapan aku masih dengan telur rebus dan air halia. Yer...air halia wajib minum setiap hari terutamanya pagi dan malam sebelum tidur. Banyak manfaat halia ni jika diamalkan setiap hari. 

Dan makan malam sebelum jam 8. Workout masih setiap hari. Rugi tak gi sebab bayar dah sebulan. Maka wajarlah aku manfaatkan. Gi pagi dan petang. Heee.. Itu je cara aku enjoykan diri aku tanpa melibatkan orang lain walaupun ketika di Kelantan. Nah... kali ni aku dah berjaya beranikan diri memandu seorang diri ke bandar Kota Bahru semata mata untuk ke gym saja. 40 minit pemanduan selepas solat subuh di masjid. Fuh.. dulu aku tak berani ! 12 tahun menikah !! Tak berani. 

 

Alhamdulillah.. sejak aku jaga kesihatan diri sendiri dan keluarga , anxiety aku dah takda. Sebelum ni nak gi solat berjemaah kat surau atau masjid pun aku dah mengigil ketakutan. Jantung laju dan bepeluh di dahi walaupun berada di dalam tempat berhawa dingin. Terpaksa guna double face mask. Anak anak lak, mudah selsema dan berkahak ! Setiap bulan wajib gi klinik.. sorang demi sorang ! 

Masa raya nanti... tolong sesama kita. Hidangkan air yang kurang manis. Jauhkan air air berkarbonat dari kanak kanak dan orang dewasa. Tak perlu beli pun sebenarnya. Kemudian nasihatkan anak anak kalau makan biskut raya tu , amiklah sekadar untuk rasa yakni seketul dua jer. Janganlah abiskan sebalang ! 

Sebelum nak gi beraya tu, makanlah di rumah terlebih dahulu. Jangan isi perut penuh penuh di rumah kenalan kita. Makanlah sekadar memenuhi jemputan. Bukan memboroikan perut kita. Siap sedia air mineral dalam kereta. Jangan balun air manis bergelas gelas dalam sehari. Nasihatkan anak anak kita juga. 

Gula.. merosakkan tubuh badan kita untuk jangka panjang. Bila dah berumur , baru akan terasa sakit sana sini. Ketika tu , nak gi klinik buat pemeriksaan atau ke hospital pun dah tak larat. Takkan kita nak abiskan usia tua kita dengan ulang alik ke hospital dek kerana kesilapan kita masa muda dulu ?

Sayangilah anak anak kita... 

 Dah masuk Ramadan 22. Alhamdulillah , berat badan sebelum berbuka 79kg dibawah paras laut ! Heee.. Lepas berbuka , jadi 81+ gitu la. Tak banyak naik. Banyak masuk cecair jer. Makanan pepejal yang masuk pun biasanya sayur , telur rebus atau telur goreng dan juga ayam mahupun ikan. Setiap hari kena ada protein dan fiber. Karbohidrat ? Kalau ada kuih akok , aku makan. Yang lain lain , gagal menarik nafsu aku walaupun kelihatan menarik. Dan bazar Ramadhan , aku masih belum singgah. Takda apa nak dibeli di sana. 

Apasal aku beria sangat nak jaga badan ni ? Nak masuk pertandingan ke ? Takda pun ! Sebenarnya aku lebih suka nak korang amik cakna yang sebenarnya jaga badan ni bagus terutama untuk kesihatan. Jangan ingat nak jaga badan ni sekadar nak tayang badan ! Abis tu.. yang boroi boroi tu tak tayang perut ke ? Haaaa.. tayang gak kan walaupun pakai baju ! Kan kan ? Hahahaa.. 

Manfaat berotot ni banyak dari sudut kesihatan .Korang boleh cari sendiri melalui platform media sosial. Kenapa aku suruh cari sendiri ??? Aku tahu korang malas ! Nak aku cerita semua kan ? Bila korang cari sendiri.. korang akan jumpa macam macam infomasi yang sangat menarik mengenai pemakanan dan tubuh badan kita. Secara tidak langsung , kita akan terkesn dan seterusnya ubah gaya hidup kita dan juga keluarga ! 

Betul.. nak betulkan pemakanan ni susah terutama melibatkan keluarga. Mereka lebih berpegang kepada prinsip 'makanlah secara sederhana ' atau ' bukan selalu pun' ! Tapi jika makanan yang dimasukkan tu berkhasiat , tak pe la. Kalau sekadar beri kesan buruk pada tubuh badan, camana ? Sapa nak bertanggungjawab ? 

Kesan bukanlah kita nampak hari ni atau esok hari tapi makan tahun. Sebab tu orang dulu dulu kata.. nanti kau tua , kau tahulah ! Benar ! Bila sakit di hujung usia ni , kita akan susahkan anak anak. Diorang nak jaga kita lak walhal diorang ada banyak urusan kehidupan dunia untuk diuruskan. Tak pasal pasal nak uruskan kita yang sendiri cari penyakit ketika muda dulu. 

Tak susah pun sebenarnya nak ubah cara hidup kita. Antara kita berminat nak ubah atau nak  teruskan. Mula mula tengoklah cermin. Kita perlukan pakaian cantik untuk menutuk fizikal kita ! Kan ? Macam aku sekarang ni.. cari baju RM10 pun ok dah. Asalkan ada warna dan gambar tak pun kosong jer. Baju tu dah melekat elok kat tubuh badan. Selesa nak bergerak. Kalau nak tunjuk badan , bukak baju je. Hahaha.. Tapi bini tak kasi ! 

Camana aku berjaya turunkan berat badan yang mana dulu adalah satu menda yang cukup payah dan mustahil ! Pertama sekali kita kena tahu... apakah punca kita naik berat badan ? Ramai yang akan kata sebab suka makan ! Sebenarnya ramai yang stress ! Stress sangat bahaya. Kena kawal stress kita dengan amalkan rehat yang cukup. Jauhi media sosial tapi jangan sesekali jauhi blog aku ni. Haa.. rugi ! Macam macam aku cerita dah dalam ni sekarang ni. Takda dah segmen segmen macam dulu dulu. Hahaha.. 

Kedua.. pemakanan. Waktu kita makan , sangat penting. Apa yang dimakan juga sangat penting. Kena cari makanan yang boleh meningkat metabolisma badan seterusnya membantu pembakaran lemak.  Elakkan makan berat selepas jam 8 malam. Kalau puasa tu, kiranya berbuka tu makan berat ok dah. Tapi janganlah melantak seperti setahun tak jumpa makanan. Ingatlah.. kita tak perlu makan sampai kenyang pun ! Makanlah sekadar untuk dapatkan nutrisi dan khasiat. InshaAllah akan cukup.