Hurm ... darah tinggi ? Erm.. tak tau .. hehe.. kalau g klinik sah sah kena marah dek doktor.. mmg aku tak makan ubat ..cuma minum air campuran epal hijau dengan peria katak .. Dikatakan itu antara petua orang lama lama untuk darah tinggi ..

Ramai pandang ringan penyakit tekanan darah tinggi ni .. Sedikit sebanyak tentang darah tinggi ni ..
Pengenalan
Jantung anda bertugas sebagai alat mengepam dimana ia menguncup dan berehat. Aktiviti ini
menghasilkan tekanan yang membawa darah keseluruh badan. Tekanan darah ini berbeza
bagi setiap seseorang individu dan bacaannya juga berbeza.

Apakah itu Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi?
Jantung anda bertugas sebagai alat mengepam dimana ia menguncup dan berehat. Aktiviti ini
menghasilkan tekanan yang membawa darah keseluruh badan. Tekanan darah ini berbeza
bagi setiap seseorang individu dan bacaannya juga berbeza.

Mengapa penting mengukur tekanan darah secara berkala?

Adalah mustahak untuk anda mengukur tekanan darah secara berkala bagi menentukan
samada tekanan darah anda tinggi atau tidak. 90% pengidap Hypertensi/Tekanan Darah
Tinggi tidak menunjukkan sebarang gejala manakala 10% lagi ada menunjukkan gejala.
Pengidap Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi berisiko tinggi untuk mendapat penyakit jantung.
Tekanan darah yang terkawal dapat mengurangkan kedatangan pesakit ke Klinik pesakit luar,
kemasukkan ke hospital dan kematian akibat strok (angin ahmar) dan penyakit jantung.


Apakah kesan hypertensi/tekanan darah tinggi?

Diantara kesan Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah:
• Rasa tidak sihat yang menjejaskan fizikal dan mental serta memberi kesan kepada
keluarga anda dan kerja anda.
• Sukar memiliki polisi insuran baru dan anda akan dikenakan premium yang tinggi

Apakah penyebab Hypertensi/Tekanan Darah tinggi?
90% penyebab sebenar Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah tidak diketahui manakala
10% lagi adalah akibat penyebab sekunder iaitu akibat penyakit tertentu.
• Sebab yang tidak diketahui (90%)
• Sebab sekunder (10%)
1. Penyakit buah pinggang
2. Penyakit sistem endokrin
3. Penyakit pembuluh darah

Adakah Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi diwarisi dari ahli keluarga?
Jika kedua ibu bapa anda mengidap Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi, 50% kemungkinan
anak-anak akan mewarisi penyakit Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi tersebut. Jika salah
seorang dari mereka mengidap darah tinggi, maka anak-anak mungkin mendapatnya.


Faktor Risiko Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi

Faktor risiko yang menyebabkan Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah:
• Cara hidup tidak aktif
• Umur melebihi 35 tahun
• Merokok
• Kegemukan
• Paras kolesterol tinggi
• Sejarah keluarga
• Pengambilan alkohol yang berlebihan
• Pengambilan garam yang tinggi
Tanda dan Gejala
• Pengidap Hypertensi/Darah Tinggi kebanyakkannya tidak mengalami sebarang gejala
• Kadang-kadang seseorang itu hanya mengalami gejala yang tidak spesifik seperti sakit kepala atau pening kepala
• Sakit kepala boleh berlaku dalam kes Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi. Selalunya ianya berlaku di waktu pagi, bahagian belakang kepala dan rasa berdenyut (bergantung kepada tahap keterukan Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi)
• Untuk memastikan atau mengesahkan Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi, sila periksa tekanan darah anda di klinik berhampiran. Doktor anda akan menasihatkan berapa kerap anda perlu memeriksa tekanan darah.

Peringatan, jangan tunggu sehingga gejala timbul kerana ia mungkin telah terlambat.

Apakah komplikasi(kesan buruk akibat penyakit) Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi?
Tekanan darah yang tinggi akan mengakibatkan bebanan kepada organ-organ dalam badan dan boleh menyebabkan kerosakan. Diantara komplikasi/kesan akibat penyakit Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi adalah seperti:

• Otak
o Serangan Stroke/Angin Ahmar atau Stroke ringan dan sementara (Transient Ischaemic Attack)
• Penyakit jantung seperti :
o Coronary Heart Disease
o Congestive Heart Failure
o Left Ventricular Hypertrophy
• Komplikasi pada mata
o Perdarahan dan kerosakan kepada kawasan yang sensitif dalam mata
o Keadaan yang dikenali sebagai Hypertensive Retinopathy
• Komplikasi pada buah pinggang
o Kegagalan fungsi buah pinggang (paras serum kreatinin tinggi,
Microalbuminuria, Proteinuria).
• Peripheral vascular disease seperti
o Aneurysm
o Kehilangan satu atau lebih denyut nadi

Apa yang perlu anda lakukan jika disahkah mengidap penyakit
Hypertensive/Darah Tinggi?

Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi anda boleh dirawat
• tanpa menggunakan ubatan
o Perlu mengubah amalan cara hidup andae
o Amalkan permakanan sihat
o Kurangkan pengambilan garam dan kolesterol
o Melakukan senaman berkala
o Kurangkan berat badan jika berlebihan
o Atasi tekanan secara berkesan
o Berhenti merokok

Kategori tekanan darah normal/optima
• Galakkan amalan Gaya Hidup Sihat .
• Dapatkan nasihat untuk berhenti merokok, pemakanan sihat dan aktiviti fizikal yang
bersesuaian.

Pra Hypertensi
• Amalkan gaya hidup sihat
• Dapatkan nasihat untuk berhenti merokok, pemakanan dan aktiviti fizikal yang
bersesuaian.
• Periksa semula tekanan darah anda dalam masa setahun

Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi Peringkat 1
• Rawatan tanpa ubatan adalah rawatan utama
• Anda perlu mengubahsuai gaya hidup
• Amalkan pemakanan sihat
o Kurangkan pengambilan garam dan kolesterol dalam makanan
• Lakukan aktiviti fizikal yang teratur
• Kurangkan berat badan jika berlebihan
• Atasi tekanan secara berkesan
• Berhenti merokok
• Periksa semula tekanan darah anda mengesahkan tiada Hypertensi/Tekanan Darah
Tinggi
• Jika anda disahkan mengidap Hypertensive/Darah Tinggi, sila ikut nasihat yang
diarahkan
• Dapatkan keterangan lanjut berkaitan Hypertesion/Tekanan darah tinggi

Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi Peringkat 2
Gabungan rawatan tanpa ubatan beserta pemberian ubatan diperlukan bagi merawat
Hypertensi/Tekanan Darah Tinggi Peringkat 2
• Amalkan gaya hidup sihat
• Berhenti merokok
• Mematuhi pengambilan ubat dan rawatan susulan
• Prevent and treat complications early
• Pengesanan komplikasi terutamanya :
o Jantung
o Ginjal
o Mata
• Dapatkan keterangan lanjut berkaitan Hypertesion/Tekanan darah tinggi


Kumpulan Sokongan
• Pertubuhan Hypertensi Malaysia (Malaysian Society of Hypertensi)
• NASAM
• Yayasan Jantung Negara

sumber : MOH

Semalam aku ada post satu entri berkenaan video murid pukul guru dan agak panas sedikit pendebatannya lalu aku edit dan simpan komennya.. aku tak nak berpanjang lebar disitu sbb ada salah paham di situ ..

Aku menyalahkan guru guru yang terlibat di situ ( ada 3 guru ) dan bukannya pelajar .. Ada sahabat yang tidak berpuashati kerana pendapat aku itu mengatakan aku tidak ada pengalaman semua itu .. Perlu diingatkan , aku beri pendapat berdasarkan situasi itu .. Jgn dikaitkan dengan cerita cerita lain ..

" Mengalah bukan kalah " bagi aku .. sepatutnya murid itu ditenangkan .. atau guru laki tu beredar dulu.. setelah keadaan tenang , baru dia kembali dan menyoal murid tu..

Siapa yang patut dipersalahkan sebenarnya jika berlakunya kes seperti ini ? Ini pendapat aku dari pelbagai sudut berdasarkan pengalaman aku ... FYI , aku ada pengalaman mengajar selama 2 tahun di sebuah sekolah ..

Ibu bapa ...
Ibu bapakah yang bersalah dalam hal ini ? Kenapa ada ibu bapa pertahankan anak anak mereka ? Yang suka pertahankan anak anak ini , kebanyakkan ibu bapa yang ada sorang dua anak .. Jika mereka ada banyak , aku rasa , mereka tak kisah sangat cikgu nak buat apa pon ..

Nak dapat anak bukan mudah ! Nak jaga dari bayi sehinggalah ke kanak kanak .. Pelbagai ragam dan kerenah .. Bila dah masuk sekolah , senang senang cikgu nak naik tangan semata mata sesuatu perkara yang sepatutnya boleh diselesaikan mengikut kebijaksanaan guru ? Ada ibu bapa berfikiran begini yer buat pengetahuan anda ..

Pengalaman aku sebagai anak : Mak bapak aku , sering marah dan rotan aku jika aku gagal .. apa yang aku rasa ? geram , benci ...tak nak sekolah .. salah sapa ? Nak kata mak bapak tak bagi sokongan moral untuk belajar , diorng dah bagi segalanya ..cakap nak buku apa ? nak tuisyen ? Termasuk la diorng sendiri yang ajar .. semua mak bapak aku dah buat .. tapi aku sendiri ? Sedangkan waktu tu dah besar pon..dah dewasa ... Patutkah aku salahkan mak bapak aku ?

Pengalaman aku sebagai guru : Aku sendiri hampir diugut saman oleh bapak budak tu semata mata aku rotan kat tangan dia kerana tak buat kerja rumah .. Rotan sikit je tuu...

Ibu bapa tu ke pejabat guru besar... Aku dipanggil ... Aku turut dipersalahkan oleh guru besar tu .. sedangkan dia patut pertahankan anak buah dia .. tapi sebaliknya berlaku .. Bermula dari situ , aku tak amik kisah langsung tentang budak tu.. Nak tergolek.. nak menjerit .. lantak la... Sbb aku tau , mak bapak dia bagi tuisyen.. Jadi pendidikan kat sekolah ni sekadar tempat bermain bagi dia ..

Guru guru

Patutkah mereka ini dipersalahkan ? Guru guru di Malaysia , ada pendidikan khas .. mereka dilatih sewaktu di maktab perguruan agar menjadi guru yang mantap .. Tapi guru adalah manusia jugak .. Takkan takde perasaan ? Sama je... setinggi mana pon pendidikan , kadang kadang terikut jugak nafsu .. marah geram .. semua tu bisikan syaitan .. tak boleh nak lari ..

Pengalaman aku sebagai murid : Aku pernah ditampar oleh cikgu matematik aku .. hanya kerana aku bercakap dalam kelas.. aku masih ingat lagi waktu tu aku darjah 3 .. kelas matematik.. tajuk mata wang ... seingat aku , aku bukan menjerit atau bising .. cuma berbisik dengan kawan aku .. Aku dipanggil ke depan dan terus DITAMPAR di pipi aku .. Kesan dari situ ? Aku benci matematik !

Pertama .. ada cikgu tu tanya aku apa yang aku bisikkan ? Kedua .. ada amaran dari dia ? Perlukah dia tampar aku sehinggakan memberi kesan pada pipi aku waktu itu ? Kalau aku beritahu pada ibu bapa aku , aku pulak yang kena marah dan rotan .. YA ! MMG SALAH AKU tapi patutkah aku dihukum kerana perkara sekecil itu ?

Kedua .. sewaktu aku di sekolah menengah .. aku pernah dipanggil oleh guru disiplin .. Tanpa mengetahui punca , aku terus dirotan di tangan .. Aku dituduh bersubahat membawa VIDEO LUCAH !!! Aku tak diberi peluang untuk membela diri terlebih dahulu malah aku dihukum terus .. Bila dah dirotan , baru dia tanya .. aku yang tak tau hujung pangkal , sah sah dah berair bijik mata .. MALU beb ! Dirotan dalam bilik guru yang mana ramai guru ketika itu ..

Selepas tu , aku tanya kawan aku tu ( yang bawak video tu ) .. kenapa babitkan aku ? dia kata kat cikgu tu , aku ni saksi dia yang video tu bukan dia punya .. dia sendiri tak tau video tu dari mana datangnya dan aku ini rakan yang senantiasa bersama dengan dia .. Maksudnya , dia nak aku bagitau cikgu disiplin tu yang mana dia tu seorang budak baik ..

Kesan dari situ ... rasa hormat aku terhadap guru tu hilang ! aku yang gemar bersongkok waktu itu , terus hilang semangat nak bersongkok.. Ini kerana sewaktu aku dirotan tu , aku pakai songkok... aku dipersendakan oleh guru tersebut dengan mengatakan aku berlagak alim tapi ??

Tapi ada seorang guru wanita ... mengajar subjek Sains .. dia gunakan pendekatan psikologi pada aku .. aku tak suka sains ... dia panggil aku ke bilik guru .. dia bagi aku buku latihan sains miliknya .. Terharu aku ... Aku ingatkan dia garang giler .. sewaktu kelas , aku diletakkan di bahagian depan .. dari tak suka sains , aku suka banget sains waktu itu .. D

Pengalaman aku sebagai guru : Hanya segelintir guru yang benar benar ikhlas bab mengajar ni .. Zaman sekarang ini , profesion guru hanya KERJAYA .. bukannya lagi tanggungjawab yang harus dipikul oleh mereka .. Masuk kul 730 pagi.. kul 2 petang balik .. Cukup ..

Sewaktu aku mengajar dulu , aku nampak ada guru ( bukan semua tapi bilangan kecil je ) membahagikan murid ni dua kategori .. pandai dan tidak .. Yang sering jadi perhatian adalah murid pandai .. Bagaimana pula yang tidak ? Dipinggirkan ? Mereka tidak amik kisah sangat murid murid kelas belakang ni .. sebab bagi mereka , mereka dah tak boleh nak diajar ..

Aku , yang menjadi guru kelas murid kelas paling belakang sekali .. mereka ini terdiri dari anak yatim , mak bapak yang bercerai berai dan miskin .. Bayangkan , budak darjah 3 , hidup di bandar ..mencari tin kosong untuk dapatkan duit belanja harian dan juga di beri pada mak dia !

Kelas tu .. ibarat terbiar... hanya guru ganti je yang mengajar kelas tu .. ada jugak la guru tetap tapi apa yang aku nampak bila guru tetap masuk mengajar kelas tu , ala kadar je.. alasan mereka , bukan nak buat kerja pon.. main jer ... buang air liur je... Hurmm..

Bagi aku .. murid kelas belakang ni , sungguh pon mereka bukan pintar ...selayaknya mereka diberi ilmu jugak .. Ajar mereka membaca , mengira ... Beri mereka peluang untuk jadi manusia yang berguna .. Mungkin tidak jadi PM tapi biarlah jadi kakitangan PM .. tu sebagai contoh la..

Ada satu kes , seorang budak ...nakal ... hari hari ada report tentang dia .. gaduh .. buat bising ..tak buat kerja rumah ... sampaikan ada cikgu yang masuk tu tak tahan dengan dia lalu di serahkan pada guru disiplin .. dia dibawa ke kantin .. di sana ada ramai guru lelaki .. ermm... faham faham je la apa yang berlaku .. kebetulan ada guru perempuan .. guru kaunseling .. wat dek jer .. dia sendiri kata dia tak tau nak buat apa dengan diorng tu .. hehe..

Murid murid begini bagi aku .. kalau tak boleh dijadikan emas , jadikanlah gangsa .. kalau tidak pon sekadar papan lapis... berguna jugak nak bina bangunan .. jangan dibiarkan jadi sampah terus ..

Satu perkara yang aku tak gemar ialah 'murid kesayangan ' ... Jika ada murid kesayangan .. haih.. di timang timangnya .. Jika bukan ? Sampaikan seorang ustaz boleh memanggil anak murid yang bukan kegemarannya dengan gelaran .. erm.. tak yah la tulis.. buat sakit jiwa je korang baca ..

Anak / murid

Patutkah anak atau murid tu dipersalahkan ? mereka ini ibarat buluh yang sedang dilentur .. tak kira laa dah sekolah menengah sekali pon , kita masih mampu melentur mereka ... cuma nak atau tidak jer ... jgn sesekali dihantar mereka ini ke sekolah budak nakal .. dua kemungkinan akan berlaku .. samada makin teruk atau menjadi manusia ... yang jadi manusia berapa ramai ?

Budak budak ni belum cukup akal.. mereka buat apa yang mereka nampak .. Kita sebagai orang dewasa , ada pengalaman hidup ..gunakan pengalaman kita itu untuk bimbing mereka .. selagi mereka bernafas , selagi itu kita jgn putus asa terhadap mereka ..

Pendidikan dari rumah dan sekolah penting buat anak .. Perlu benar benar seimbang.. Keluarga dengan kasih sayang dengan berakar umbikan agama dan adat .. sekolah dengan ilmu serta disiplin diri ..

Kita yang dewasa ini pon seringkali membuat dosa yang sama , dan senantiasa digalakkan bertaubat .. apatah lagi mereka yang belum matang fikiran ini ??

Kesimpulannya .... Tak kira kita kerja apa .. polis , doktor , pilot .. sama je... semua datang dari hati dan paling penting adalah keikhlasan ...

Bukan semua polis tu amik rasuah .. bukan semua doktor tu jual mc .. bukan semua pilot tu kaki perempuan .. dan macam macam lagi ..

Aku sendiri pon kakitangan awam .. Ada yang bersuara mengatakan kakitangan awam (penjawat awam ) pemalas .. suka melepak .. Tapi adakah semua begitu ?

Kita buka bukakan mata ... Rambut sama hitam ... hati ?? Aku bukan nak buruk burukkan sesiapa disini ... Sikap kita yang suka menuding jari sana sini adalah punca segala permasalahan ini.. Kita gemar mencari kesilapan dari menanganinya secara bijaksana ..

BA : Ini sekadar pendapat aku .. jika ada yg terasa .. aku minta maaf ..bukan berniat nak mengoreskan hati sapa sapa.. aku tau ramai pembaca blog ni terdiri dari guru .. pendapat aku ini adalah dari pengalaman aku sebagai anak , murid dan juga bekas seorang guru ...

Terima kasih laaa bagi resepi ni buah melaka ni .. peberet i neh.. huhu ... nyum nyum ... Dulu mak ben suka buat buah melaka ... macam macam lagi la... tapi sayang.. bakat dia tu tidaklah saya warisi... waris bakat makan tu jer.. huk huk..

Ok ok.. cita panjang tamo.. dalam blog along ada bnyak lagi resepi antaranya ialah ... Banoffee Meringues ( tergeliat lidah sat ) ... heheh..

Serius suka dua dua makanan neh... lapar dah nih... nasib baik belum masuk ramadhan .. leh merangkak g kedai kat bangi tu.. huhu...

Nama kedua dua makanan ini ialah Ayam masak gulai kampung dan Shabsuka ..cam nama jepun eh.. hehehe.. Nampak sedap kan ? ok...bagi yg nak mencuba kedua dua resepi neh ... jgn segan segan g pinjam kat blog KZAI kita ni.. baik orangnya .. serius neh.. aku tak penah jumpa.. sbb tu baik.. kalau dah jumpa ??? Lagi la baekkk... mesti nak jamu ngan Shabsuka ni.. i loikeee...

Ok.. citer banyak tamo.. jom g geledah dapurnya >> KZAI

Terima kasih kerana sudi join segmen ni ... Waduh..... waduhh.. cantek banget warna dia nehh... cam nak wat bantal tidur jeee... huh

Mesti korang tertanya.. apakah nama makanan kedua dua ni .. nama dia ialah Ben Purple dan Ben Sardin.. hehehe.. acah jer.. suka suka je curik resepi orang .. tak leh.. nanti kena saman aku...

Kalau berminat nak tau ... jom..kita g usha dan pinjam resepi kak nor ( SECUBIT GARAM ) nehh... mari mari >> SECUBIT GARAM