BEN ASHAARI

Ehem.. aku tak pandai nak promote mempromote ni tapi bagi mereka yang berminat la kan .. yang nak tau .. erk.. hal hal luar dalam perempuan dan juga lelaki , boleh la kot singgah p tengok kot kot ada yang berkenan di jiwa .. hehe..

Ok .. bagi mereka yang berminat , mai sini .. p tengok je .. bukan nak kena bayar .. hehe.. mana tau kot sesuai .. Okeh .. heheh .. Jom mai sini ... > SECRET OF BEAUTY

No comments

Raya dah abis.. lemak membuak buak .. Nak bersenam , pasti malas kan ? Tapi perlu tu.. kena bakar segala lemak.. jgn diharap sangat pada suppliment semua tu.. Bukan tak mujarab tapi perlu juga mengeluarkan segala air yang ada dalam badan tu.. Maksud aku , peluh laa..

Ok .. tips ni aku penah bagi dulu.. tapi aku nak bagitau gak..kot kot ada yang terlepas pandang ..

Ni cara aku yer... bangun seawal 6 pagi.. solat dulu.. kemudian .. bersenam... cara aku mudah je.. aku gunakan set set yang aku ada .. bersenam dengan semua pengerakkan.. adik beradik kardio la ni.. contoh cam skipping , jumping jack dan paling penting jgn tinggalkan senaman perut yer ..

dan ada banyak lagi cara ...

Ini tips ringkas je.. cukup untuk 20-30 minit ..

Selepas bersenam tu ... baru minum air putih + madu atau susu yang tinggi kalsium .. hehe..

Makan ? Cuba buat ni .. RED BEANS + Telur .. panaskan sekali .. makan je tu.. di pejabat , sediakan biskut oats krunch.. bila lapar je .. makan tu.. serius .. bagus untuk penghadaman juga ..

Tengahari ? Makan nasi .. tapi amik je suku pinggan tu.. lebihkan sayur , dan amik ikan bakar .. kuah ? Elakkan minyak dan berlemak .. Air ? Jgn minum.. balik opis baru minum.. air suam jer .. Kalau ada buah , lagi bagus.. makan je buah .. seperti epal.. hehe..

Malam ? Makan balik red beans + telur .. kalau rajin tu , buat la senaman sedikit seperti sit up dan pumping ... mudah bukan ??

Ini tips aku..Maaf la yer.. aku bukan pakar atau pro.. sekadar amatur jer..

11 comments

MELAKA: Berikut adalah nama 12 mangsa yang terbunuh dalam kemalangan membabitkan dua bas, sebuah van dan tiga kereta di Kilometer 223, Lebuh Raya Utara-Selatan berhampiran Plaza Tol Simpang Ampat dekat Rembau, petang semalam.

Polis menyatakan mereka terdiri daripada sembilan rakyat tempatan dan tiga warga Myanmar.

Mangsa ialah :

Pemandu bas ekspres R Ramachandra, 52, dari Kampung Tengah, Klebang Besar;

Penumpang bas ekspres : -

Muhammad Farizuddin Talib, 19, dari Balai Panjang, Malim

Azizi Ajis, 19, dari Kampung Japis, Nyalas

Norazmi Abdul Karim, 24, dari Kampung Pondok Kempas, Selandar

Sharene Sofia Fadzry Tan, 18, dari Semabok Perdana

Nur Shafika Baba, 29, dari Pokok Mangga.

Tiga lelaki warga Myanmar itu ialah Pau Khan Tual, 21; Kam Khaw Tual, 28; dan Cin Thawa Tuang, (umur tidak diketahui, kenderaan yang mereka naiki belum disahkan).

Pemandu van, Goo Chuan Heng, 34, dari Taman Maju, Batu Pahat; Pang Shi Moei dari Taman Segar, Segamat, 57, dan Eng Sok Kuan dari Kuala Lumpur, 52 (belum disahkan kenderaan yang dinaiki). - BERNAMA

sumber : BHARIAN

BA: Al-fatihah .. takziah buat keluarga mangsa..

7 comments

Satu perkara yang paling aku tak suka ialah .. bila perempuan lain mengatakan menutup aurat menurut ISLAM adalah kekampungan !

Nak suruh pakai macam dia ? Terbonjol sana sini walaupun kepala bertutup ? Itu baru mabeles ke ? Aisey... Kalau 'kau' nak pakai macam tu , kau pakai je.. tapi jangan sesekali mengatakan orang lain itu kekampungan .. Macam 'kau' tu moden sangat la ???

Bagi aku , biar nampak 'kampung' tapi jauh lebih jelita dari si 'bandar' tu ! Biar tutup dari terbuka.. Jauh lebih mahal dan bernilai !

Nak dijadikan cerita .. tadi dalam lrt .. hurm..masuk la satu perempuan 'bandar' ni.. Kemas .. berpakaian koperat ..lengkap ! Bertudung .. menambahkan lagi keanggunan .. tapi sakit mata !! Pasal ?? Dada terdedah !! bukan skit yer .. Jaket dia tu tak dikancing.. maka baju dia tu leh la nampak ! Macam baju tidur tu haa... ada render render tu.. warna hitam gitu..

Bukan aku ngintai la... dia depan aku ..mmg terbukak gitu.. Aci kat sebelah dia pon dok tengok..mesti dia pelik gak .. adeh.. sapa malu eh ??? Dia wat muka bodoh jer... huh... Aku nak malu ??? Ada aku kisah ?? Lantak la ..

Sapa sebenarnya mempersendakan agamanya sendiri ?