Wife kejut pagi ni. Ajak puasa bersama. Dia kena ganti puasa. Aku, lebih pada nak puasa sunat jer. Sahur , minum air halia ditambah madu dan telur setengah masak , 2 biji. Cukup ke ? Entahlah.. kalau dengan aktiviti aku ni, rasanya cukup jer. Lain la aku nak gi berladang mahupun bertani. Memang tak cukup ler. 

Dulu aku tak faham bab bab kena kira kalori ni. Alhamdulillah , makin ramai doktor dan pakar nutrisi memberikan pandangan , infomasi dan maklumat berkenaan pemakanan dan kesihatan ni. Kita antara nak tak nak je ikut. 

Alhamdulillah.. hari ni masuk hari ke 31 aku tak ambil nasi dalam diet harian aku. Aku makan apa ? Rutin aku mudah jer. Setiap pagi , air halia dicampur dengan chia seed dan hirisan lemon. Kemudian teruskan aktiviti pagi seperti biasa.Sejam lebih di gym... balik. 

Bancuh air protein untuk pemulihan otot. Cenggitu lak yer ? Hahaha.. gitulah. Otot sangat penting bagi mereka yang dah berumur 30 tahun ke atas. Otot bukan nak menunjuk kita sado atau maskulin. Tu bonus tapi dari sudut kepentingan tubuh badan, otot sangat memainkan peranan penting. Sila dapatkan maklumat tentang ini yer. Hee..

Air protein aku mudah jer. Satu scoop whey protein ditambah dengan kurma sebijik dua , oats satu sudu dan satu sudu chia seed. Lepas minum , aku buat kerja kerja di rumah dulu sebelum makan telur setengah masak atau masakan yang wife dah sediakan seperti ikan bakar dan salad. Semua ni aku amik dalam jam 10 pagi ke atas. 

Pastu teruskan kehidupan. Kalau lapar , aku cari epal hijau yang senantiasa ada di dapur. Memang stok kena ada. Bagus untuk mereka yang punya tekanan darah tinggi ni. Kalau lapar lagi ? Standby almond atau walnut dalam kereta. Makan 3-4 biji pun dah cukup. Bukan nak kena makan sampai sorok kat celah pipi kita tu pun. Huhuh..

Baru dibuka pada tahun 2023 dan pastinya bakal menjadi destinasi pelancongan dalam dan luar negara tidak lama lagi. Selain durian musang king yang menjadi sebutan ketika di Bentong , aku yakin The Bentong Farm mempunyai tarikan yang cukup istimewa bagi mereka yang cintakan haiwan. Lokasinya yang cukup strategik, mendamaikan pastinya akan membuatkan ramai jatuh cinta dan akan  ingin kembali berkunjung semula di sini. 

Apa yang menarik di sini ? Ok.. aku mulakan dari awal eh.. Hee.. Sewaktu kembali ke ibu kota dari Kelantan , aku melalui pekan Bentong ni. Memang aku suka singgah sini sebab akan berhenti solat di masjid sini. Selesa, bersih dan teratur masjidnya. Bila dapat tahu kat sini ada taman haiwan macam Farm In The City , Sri Kembangan dan di Menara KL tu, terus aku tanya anak anak. Diorang apa lagi.. menjerit kesukaan ler ! 

Tak jauh dari masjid tu pun. Rasanya dalam 3km ke dalam jer dari jalan besar. Tempat letak kereta untuk pengunjung pun banyak. Takda masalah. Tiket boleh beli terus kat sini atau secara online di SINI. Aku tak berani nak letak harga sebab kekadang ada harga promosi. Lebih baik tengok terus je di web mereka. 

Puasa ari ni. Cadangnya , workout pun di rumah je ari ni. Kardio skit skit jer. Badan kena gerakkan dan otak kena tenang. Jangan stress stress ! Penting tu. Ada orang kata kemas rumah pun kira bersenam. Sebenarnya bersenam ni bukan saja mengerakkan seluruh tubuh badan  tapi otak pun kena tenang. 

Tamo pikir hal hal yang tak perlu fikir , buat sementara waktu. Kalau mengemas rumah, kita masih berfikir. Mulut pun tak henti membebel jer. Hahahaa.. Beza sebenarnya. Aku tak tau la korang camana.. tapi itu aku la. Sebab tu aku perlu bersenam dan gi gym. Dan di gym lak , ada kawan kawan sealiran dan boleh berbual sebentar tanpa perlu mengumpat orang lain. Borak situ situ.. abis situ situ ! Cenggitu. 

Muka nampak tua kata wife nombor 1 ! Yeke ? Sebenarnya kita dah terbiasa dengan tembam nampak manis. Heee.. Bila muka tu maskulin atau nampak bentuk , kira tak cute dah. Alasan diorang je tu untuk malas jaga badan ! Hahaha.. 

Kalau aku boleh mekap.. sah sah dah rupa artis KPOP atau KDRAMA. Diorang punya muka camana ? Haaa.. Semua runcing runcing ! Abis jadi kegilaan rakyat Malaysia. Cuba tembam... apa citer?? Haa.. sama je kan ? Hahaha.. 

Alhamdulillah.. hari ni masuk hari ke 24 aku tak sentuh nasi. Nasi je tau. Lain aku makan je tapi makanan berasaskan tepung gandum , makanan segera , yang manis.. semua aku tolak tepi ! Malam kalau lapar ? Sediakan buah oren. Makan buah oren je. Inshaallah cukup. Bagus makan malam buah oren ni. Inshaallah membantu juga pencernaan kita. 

Pastu kena  tidur awal. Lagi lambat tidur , lagi bermasalah. Nanti mula lapar dan badan pun tak cukup rehat. Dah la kena bangun awal. Sudah sudah la tengok Netflix tuu.. 

Banyak kelebihan bila buat gini. Anak anak pun ikut sama makan ala kadar. Takda dah nak berhidangan besar bagai. Makan dengan jumlah yang sedikit tapi mencukupi. Kita bukan perlu makan sampai penuh perut. Suku tu pun dah ok. Memadai sampai setengah hari tenaga kita. Pastu reload la balik. Cenggitulah aku buat. 

Selain dari kembali hensem bila tak makan nasi ni, aku dapati aku kurang 'bad mood' atau nak cepat naik angin. Maklumlah , tenaga cukup cukup je ada. Hahahaa.. Kenapa aku cakap gini ? Qhaliff tunjuk kertas ujian dia dan aku terkejut dengan keputusan dia dapat ! Tapi bila aku tengok soalan UASA tu, aku rasa aku pun leh pening ! Hahaha.. Nak tak nak , part ni aku kena serahkan pada kelas tambahan dia di RelyEdu tu.  Nasib baik dia ada belajar juga di situ. Kalau tidak , aku rasa dia lagi teruk kot. Tapi tak pe la..

InshaAllah tahun mendatang dia akan perbaiki. Dan kita sebagai ibu bapa kena berkorban sedikit la. Kalau tak da masa nak ajar , masukkan ke kelas tambahan di www.relyedu.com. InshaAllah.. membantu. Yang penting , lepas kelas tu kena la buat ulangkaji dengan kerap. Kan kan ? Dengan aku aku sekali kena belajar balik. Adeh..

Kelas dari tahun 3 hingga tahun 6 di RelyEdu

Ada kawan tanya aku, kalau tak makan nasi.. camana nak ada tenaga yang banyak ? Pastu , nak makan apa je untuk pastikan kita tak kelaparan ? Dan macam macam soalan lagi la ditanya. Hurm.. dulu pun aku macam tu ! Ada yang kata kalau tak makan nasi , mengigil la perut ! Atau kalau mula makan nasi , akan balas dendam ! 

Serius betul la kata kata tu ! Aku dah lalui semua tu ! Tapi bila memikirkan kelebihan yang bakal kita perolehi bila tak makan nasi ni , pergh... mesti rasa berbaloi pengorbanan yang dibuat tu ! Lagi pun , nasi je yang tak dimakan. Lain , makan je la ! 

Selain nasi, gula putih pun aku tak ambil. Di rumah aku , tiada gula putih bila buat air. Anak anak pun cuma minum air putih. Atau paling tidak pun , aku buatkan diorang air halia dicampur dengan lemon serta madu. Sesekali tambah beetroot. Kalau di luar rumah , boleh la minum tapi akan diminta air kurang manis. Cenggitu. Ajar dari awal.

Sejujurnya kenapa aku buat semua ni , adalah disebabkan tekanan darah aku hari tu naik. Dalam 130+ dan 80+. Tinggi tu ! Ada yang kata sikit je tu. Tapi impak untuk aku , memang tak bagus. Aku akan mudah sakit kepala , hilang kawalan diri dan cepat stress ! Pastu bila tekanan darah kita naik, bermakna kita mengundang penyakit berbahaya yang lain. 

Alhamdulillah... berat aku tak banyak  turun tapi dari sudut lain, banyak beza ! Tekanan darah cantik , lemak di perut dan pinggang menyusut.  Perut tak nampak membuak dah. Aariz pun dah tak kata daddy buncit ! Dan sakit gigi pun hilang. Tu diaaa ! Sebelum ni ada rasa sakit gigi kat geraham tu. Tunggu masa nak gi klinik gigi jer tapi tiba tiba tak rasa dah ! 

Bangun pagi.. segar je rasa walaupun kurang tidur. Tak pening kepala. Mata pun mudah terbuka berbanding sebelum ni.. liat je rasa. Dan paling syok , cergas sepanjang masa. Tapi perlu juga dapatkan rehat di waktu tengahari. Dalam 5 minit pun ok dah. Aku curi lelap mata ketika tunggu anak keluar sekolah. 

Inshaallah, Ramadan nanti aku dah takda masalah bab makan ni. Boleh juga gi gym ketika berpuasa. Dah biasa.. 

Aku suka makan. Kalau dah makan tu , payah nak ingat orang belakang ! Jenis payah nak kawal nafsu makan. Dah mula , susah nak berhenti sehingga abis segalanya atas meja. Kalau tak cukup , cari di dapur lagi !  Jika gi makan nasi arab... satu dulang tu aku boleh abiskan. Itulah aku... 

Bila periksa tekanan darah , memang akan melambung naik ! Apakah sebab lauk pauk ? Takkan nasi kot ? Hurm... Orang dulu makan camana ? Lauk pauk beraneka jenis. Pastu diorang kerja camana ? Kita kerja camana ? Duduk di pejabat.. stress..Apakah itu puncanya ? Aku sekarang ni lebih pada nak kawal tekanan darah tinggi dan juga kandungan gula dalam badan. 

Sesekali layan belut. Tambah serbuk halia, jadi sedap sangat !

Dah kembali ke optimal

Sarapan pagi jika sempat nak rebus.

Setiap pagi dan malam sebelum tidur. Chia seed , beet root , halia dan lemon.