Makan nasi tak salah cuma kena kawal jumlah pengambilannya. Bila kata kena kawal , jumlah nasi yang perlu ada atas pinggan adalah berdasarkan penggunaan tenaga kita pada hari itu. Tak payah nak hitung berapa kalori bagai tapi kena tau apa kita punya aktiviti hari tu jer. Tapi masalahnya ramai beranggapan nasi itu penting ! 

Aku tak nak ulas part ni sebab bukan kemahiran aku. Tapi Alhamdulillah, 20 tahun aku keluar masuk gym berusaha nak dapatkan six pack , rupa rupanya hanya memerlukan beberapa bulan saja ! Kalau betul betul berdisiplin jaga makan , lagi cepat. 

Masalah utama sekarang ni , nak kekalkan ! Nak dapat tu satu kepayahan yang menjanjikan pulangan yang lumayan tapi camana nak kekalkan tanpa menyekat selera makan ! Hurm.. ramai tanya macam ni kat aku. Kalau boleh, tak nak la buang nasi bagai.Dia suka makan... camana tu ?

Senang jer. Kalau sekadar nak sihat , makanan dalam pinggan tu perlulah berkhasiat. Dan elakkan makan selepas jam 8 malam. Tidur awal dan jauhi gajet atau menonton cerita di lewat malam. Itu penting. Tidur lambat akan bikin badan kita stress. Sesuatu yang perlu dijauhi. 

Sarapan pagi satu hal lagi. Yang ni masih ramai dok berpegang kata sarapan pagi tu sangatlah penting. Kalau penting , makanlah tapi janganlah isi dengan makanan tinggi karbohidrat. Cuba amik telur rebus 2 biji atau buat je setengah masak. Atau paling tidak pun, kurma sebiji ke 3 biji. Dah. Nak gi pejabat je kan ? Banyak mana sangat kalori diperlukan ??? 

Tengahari nanti.. makan la banyak sikit. Tapi pastikan banyakkan protein dan fiber. Ikan bakar ke , ayam bakar ke.. kalau takda dua dua tu ? Makan je la real food. Jauhi makanan yang diproses. Kalau nak kurus atau turunkan berat badan la secara sihat. Ada coach kata , boleh makan semua tu tapi berpada padalah. Persoalannya, makanan tu sihat tak untuk anggota badan kita ? 

Manfaat dari disiplin yang aku buat tu , banyak. Alhamdulillah. Antaranya , tekanan darah aku terkawal yang mana sebelum ni aku ada HYPERTENSION tanpa perlu makan sebarang ubat. Aku dah ada HYPERTENSION ni dari umur 20an.  Aku ingat pesanan doktor tu. Kalau tak nak makan ubat , jaga makan ! 

Yer... aku stop gula putih dan apa saja makanan yang tidak sihat. Makan lewat malam pun aku stop. 

sesekali layan rojak mamak dan tosei tapi di waktu petang bukan malam !

Dapat badan cantik itu bonus apatah lagi tanpa perlu masukkan sebarang ubat ubatan sintetik untuk membakar lemak. Aku cuma amik whey protein jer. Tu pun jika hari tu aku tak makan cukup protein. Dan biasanya protein aku tu , aku campurkan dengan kekacang seperti almond , walnut dan seed.

Semoga bermanfaat..

Baru baru ni, aku sekeluarga ke IOI Mall Putrajaya. Cadangnya aku nak cari kasut sukan untuk diri sendiri di samping nak belanja anak anak makan. Sesekali... support ekonomi negara. Tiba tiba Zahra menjerit kecil. Aku pelik. Aku tanya kenapa ? Dia kata ada POPULAR ! Eh, sejak bila budak ni main POPULAR ? Dulu masa aku remaja, rajin la aku masuk ke POPULAR. Ramai awek awek kaki membaca melepak situ baca buku. Hee... kita usha awek baik baik jer. Cuci mata je. Tak berani pun nak ngorat. 

Aku kata pada dia, selepas selesai urusan utama , baru kita ke POPULAR. Dia jawab ok. Dan aku kenal anak anak aku ni. Diorang akan menuntut kata kata aku. Mak diorang lak, dah kepenatan berjalan sebab ikut aku cari kasut yang aku nak. Tapi sayangnya, semua tak berkenan. Dia pun mencari kasut gak. Tak jumpa. Yang membeli , si Aariz ! Beli raket baru ! Adeh..

Ke premis POPULAR dari tingkat bawah ke  tingkat 2 memang mencabar bagi mereka yang dah kepenatan. Nasib baik aku sejak kebelakangan ni rajin layan treadmill dan cross trainer dalam 45 minit setiap pagi n malam. Maka ok je berjalan sana sini dalam mall tu. Wife dah ajak balik. Aku tahu, Zahra akan hampa.

Masuk je POPULAR , Zahra kata nak ke bahagian komik ! Eh budak ni ??? Biar betul. Tahu ke mana bahagian komik ? Dia hilang dari mata. Mengelabah aku laki bini. Aku suruh wife cari bahagian kiri.. aku ke kanan. Aariz dan Qhaliff ikut aku. 

Akhirnya jumpa di bahagian yang dia katakan tu. Dia panggil aku dengan muka kegirangan. Hurm.. Dia tunjuk aku buku yang dia nak. Cerita faveret dia rupanya tapi ni dalam bentuk komik. Aku pun angkat dan tengok harga. Bapak ah ! Satu buku RM55. Ada 11 siri. Pergh.. ni kalau dia mintak dijadikan koleksi , berdarah jugak hidung aku. 

Wife pujuk dia amik komik yang lebih mudah dan dia akur. Dia pilih komik lain dan jumpa. Harga pun boleh tahan. Dalam RM15. Gulp... Tapi dah janji punya pasal.. amik je la. PUFFY POPCORN tajuknya. Spesis komik mata besar rambut comel comel gitu. 

Aku post ke media sosial. Kawan kawan di Facebook bagitau kalau beli kat Shopee lagi murah. Aku suruh wife check dan benar ! Harga dia belasan je berbanding kat POPULAR. Aku tak tau la bab originality ni. Dan Zahra tak kisah pun. Dia nak memiliki dan baca jer. 

Dan mak dia order satu...beberapa hari kemudian , dapat laa buku tu. Seronok dia ! Terus membaca di situ gak. Teringat aku masa zaman remaja yang giler baca komik dan majalah. Kedai buku memang sasaran hujung minggu. 

Awalnya aku nak beli kasut Camel seperti yang aku ceritakan pada posting blog yang lepas tapi setelah memikirkan dari sudut manfaat , aku batalkan niat. Aku tukar ke kasut untuk guna treadmill dan cross trainer. Bagi yang tak tau , kalau guna dua mesin ni awal pagi dan sebelum nak tidur dalam 20-30 minit, akan ternampak perbezaan pada tubuh badan. Ringan ringan je senaman. Tak perlu nak berat berat tapi nampak kesan. 

Aku ke IOI Mall. Cari kasut yang mampu bayar tapi berkualiti. Tak jumpa. Mahal mahal regenya. Biasanya aku akan cari di Al Ikhsan tapi rasanya aku cari di satu tempat yang aku rasa mudah dan banyak pilihan. Aku ke Mesa Mall. Situ ada OC @ Original Classic. Barang barang dalam tu harga mampu milik  dan berkualiti. Tak perlu risau part tiruan. 

Aku belek satu persatu. Dari satu jenama ke satu jenama. Cadangnya nak amik Under Armour atau Adidas. Tapi tertarik pulak dengan ASICS.  Aku mintak kat staff size aku dan try. Pergh... sedap ! Patutlah orang kata kalau dah try ASICS ni, akan jatuh cinta. 

Harga , lebih kurang je dengan jenama lain. Dalam RM170+ Tapi lengkungan kat depan tu bikin selesa kaki aku. Selama ni , kasut yang aku guna semua flat jer.. Jadi agak stress tapak kaki aku. Kali ni , sejam atas treamill atau cross trainer tu, aku lebih selesa. Alhamdulillah.. 

Kasut yang aku nak , mestilah ada warna striking. Heee.. bukan nak tarik perhatian orang tapi untuk keselamatan. Nak cari yang ada pembalik cahaya , mahal. Dan aku perasan bila ada warna striking ni, nampak mahal ! Hahahaha... 

Ni kira kasut ke sandal ? Aku tertengok kat Mitsui baru baru ni. Memang smart  sungguh la ! Aku memang gemar pakai kasut macam ni sejak sejak berumur. Masa muda dulu, pakai high heel jer. Hee.. tak la.. boots jer. 

Mesti tertanya kenapa kasut macam ni ? Pernah sekali la, aku terpijak kayu yang ada paku ! Pergh.. nasib baik tak tertembus. Kalau tidak , naya sungguh la tapak kaki aku tu. Maka sejak itulah aku memang pakai boots dan sandal begini. Dan wajib tutup depan tu sebab ada kes gak ! Ada sekali tu, ada benda berat jatuh atas kaki aku ! Kena kat hujung hujung kaki lak tu. Nasib baik sungguh la.

Berbalik kepada sandal di atas ni... jenama Camel. Harga dia memang berdarah hidung gak la dengan ekonomi macam sekarang ni. Terpaksa la aku buat kerja part time demi mendapatkan sandal tu. Aku pegang bendera parti politik sepanjang hari esok ! Boleh ? Hahahaa.. takda makna. 

Harga dalam RM300+. Tengah cari faktor utama kenapa aku perlu beli sebab ada dua jenama lagi yang sama bentuk kasut ni sedang jual murah gak. Cuma aku rasa kualiti menang kat Camel ni la. Yang satu tu, KEEN dan Nickerman... camtu la namanya. 

Hurm... payah kalau dah jatuh cinta ni.