1. Mitos vs Fakta

❌ Mitos: Tengok TV terlalu dekat boleh menyebabkan rabun.

✅ Fakta: Rabun lebih banyak dipengaruhi oleh faktor genetik dan gaya hidup. Walau bagaimanapun, menonton TV terlalu dekat boleh menyebabkan ketegangan mata dan membuat mata cepat letih.

Kesan Menonton TV Terlalu Lama

1. Ketegangan Mata Digital
   • Mata terasa kering, pedih, atau berair kerana kurang berkedip semasa menonton skrin.
2. Sakit Kepala
   • Cahaya terang dan perubahan kontras skrin boleh memberi tekanan pada mata dan mencetuskan sakit kepala.
3. Kesukaran Fokus Jarak Jauh
   • Jika terlalu lama fokus pada skrin dekat, mata boleh mengalami spasme akomodasi, menyebabkan penglihatan jauh menjadi kabur sementara.
4. Kurang Kelipan Mata
• Kebiasaan menonton TV atau skrin terlalu lama boleh menyebabkan mata kurang berkedip, menyebabkan mata kering.

Tips Menjaga Mata Semasa Menonton TV

✔ Jaga Jarak – Jarak ideal ialah 5-6 kali lebar skrin TV.

✔ Gunakan Pencahayaan yang Sesuai – Jangan tengok TV dalam keadaan gelap sepenuhnya.

✔ Rehatkan Mata – Gunakan kaedah 20-20-20 (setiap 20 minit, lihat sesuatu pada jarak 20 kaki selama 20 saat).

✔ Kelip Mata Secara Sadar – Untuk mengelakkan mata kering.

Jadi, menonton TV tidak menyebabkan rabun, tetapi jika dilakukan secara berlebihan tanpa kawalan, ia boleh menjejaskan keselesaan mata dan menyebabkan keletihan penglihatan.

2. Mitos vs. Fakta

❌ Mitos: Membaca buku terlalu banyak boleh menyebabkan rabun.

✅ Fakta: Rabun (terutamanya rabun jauh atau myopia) lebih banyak dipengaruhi oleh faktor genetik dan gaya hidup, bukan semata-mata kerana membaca.

Faktor yang Boleh Menyebabkan Rabun atau Keletihan Mata

1. Kurang Pendedahan Cahaya Semula Jadi
   • Kajian menunjukkan kanak-kanak yang kurang bermain di luar dan banyak fokus pada aktiviti jarak dekat (buku, skrin) lebih berisiko mengalami rabun jauh.
2. Pencahayaan Tidak Sesuai
• Membaca dalam keadaan cahaya terlalu malap atau terlalu terang boleh menyebabkan ketegangan mata, tetapi tidak secara langsung menyebabkan rabun.
3. Terlalu Lama Fokus pada Objek Dekat
   • Membaca tanpa berehat boleh menyebabkan keletihan mata digital atau sindrom keletihan mata (asthenopia).
   • Untuk mengelakkan ketegangan, guna kaedah 20-20-20: setiap 20 minit, lihat sesuatu pada jarak 20 kaki selama 20 saat.
4. Genetik dan Faktor Keturunan
   • Jika ibu bapa rabun, anak lebih berisiko mengalami rabun juga.

Jadi, membaca buku tidak secara langsung menyebabkan rabun, tetapi jika dilakukan dalam keadaan yang tidak sesuai (kurang cahaya, terlalu lama tanpa rehat), ia boleh menyebabkan ketegangan mata dan mempercepatkan gejala rabun yang sudah ada.

Jenis Rabun

1. Rabun Jauh (Myopia) – Susah nampak benda jauh, tapi boleh nampak dekat dengan jelas.
2. Rabun Dekat (Hyperopia) – Susah nampak benda dekat, tapi boleh nampak jauh dengan baik.
3. Astigmatisme – Penglihatan kabur pada jarak jauh dan dekat akibat bentuk kornea yang tidak sekata.
4. Mata Malas (Amblyopia) – Satu mata lebih lemah daripada yang satu lagi kerana otak tak dapat memproses imej dengan betul.

• Genetik – Jika ibu bapa rabun, anak berisiko tinggi untuk rabun.
• Penggunaan skrin berlebihan – Menghadap telefon, tablet, atau komputer terlalu lama tanpa rehat.
• Kurang pendedahan kepada cahaya matahari – Kajian menunjukkan kanak-kanak yang kurang bermain di luar lebih mudah rabun.
• Kurang pemakanan berkhasiat – Kekurangan vitamin A dan nutrisi lain boleh menjejaskan kesihatan mata.

Tanda-Tanda Kanak-Kanak Rabun

• Sering mengecilkan mata atau mengenyit bila tengok jauh.
• Duduk terlalu dekat dengan TV atau skrin.
• Selalu menggosok mata tanpa sebab jelas.
• Mengadu sakit kepala atau mata cepat penat.
• Susah fokus dalam kelas atau menulis dengan betul.

1. Presbiopia – Kesukaran melihat objek dekat (perlu baca dengan jarak lebih jauh).
2. Katarak – Kabur penglihatan akibat kanta mata menjadi keruh.
3. Glaukoma – Tekanan dalam mata meningkat, boleh menyebabkan kehilangan penglihatan.
4. Degenerasi Makula – Penyakit yang menjejaskan pusat penglihatan, menyukarkan membaca atau mengenali wajah.
5. Diabetes Retinopati – Jika ada kencing manis, salur darah di retina boleh rosak dan menyebabkan buta.