Ramai yang beranggapan , nak kemaskan tubuh badan ni kena ambil pelbagai suppliment atau makanan tambahan ! Nak lagi best, amik steroid ! Adeh... Tu jalan pintas dan tidak kekal lama pun. Tak berbaloi. Yang berbaloi ialah dengan menjaga pemakanan dan komitmen latihan. Bab latihan ni, boleh fokus pada stamina dan juga fizikal. Baru nampak cantik ! 

Tapi ramai gagal bab pemakanan ! Lepas bersenam , diorang gi makan macam macam. Kononnya nak recovery dan loading semula tenaga. Yang jadi masalah ialah jenis makanan yang diambil. Carca marba. Tinggi dengan kalori dan juga gula. Tu belum lagi bahan bahan tambahan dalam makanan tu seperti perisa tiruan, pengawet tiruan , pewarna dan juga gula sintetik ! Nayaaa badan kita weh untuk jangka panjang. 

Bukanlah nak kasi nampak berketul ketul pun. Lainlah target nak jadi bodybuilder ! Macam kes aku, aku lebih nampak kemas je bila berpakaian dan berkemampuan bila bersama keluarga seperti nak dukung anak... nak angkat barang dan dukung isteri ke bilik tidur di malam Jumaat. Cenggitu ! Hahaha.. Tapi isteri jangalah berat sangat na. Dia pun kena jaga badan gak ! 

Ujian nak jaga pemakanan ni bukanlah kecil Ramai gagal nak elakkan diri dari minuman bergula dan  juga makanan yang tinggi dengan karbohidrat seperti nasi putih. Katanya wajib amik nasi setiap hari. Boleh je bagi aku tapi biarlah sehari sekali dan kalau boleh , amik je waktu makan tengahari dan memadai segenggam je nasi tu. Janganlah banyak sangat. 

Manakala air pula , tukarlah ke air yang tidak manis dah. Tak perlu pun air manis manis ni. Sebulan sekali nak layan , ok la. Tukar ke air herba yang menyihatkan perut dan memberikan impak positif pada tubuh badan seperti air halia atau air kunyit. Tambah dengan sedikit madu tualang dan juga lemon , memang padu sungguh dah ! 

Banyak kelebihan bila jaga dua faktor ni. Isteri pasti akan lebih sayang punya ! Serius.. tenaga seperti orang muda dan asyik nak jer.. Haaaa ! Untunglah dah kawin ya... hahahaha...

Berminat :  https://halia1.wasap.my/

Bosan ? Penat ? Hurm... tak tau nak kata apa. Segalanya adalah tanggungjawab. Tiada cuti. Hari hari kerja. Dan kerja adalah sama. Takda rakan ' sepejabat' untuk berbual. Hanya dalam kepala , siapkan segala urusan atau akan lewat ! Malah nak gi jemput anak kat sekolah pun kena pergi awal atau takda parking kereta ! Kesian kat anak anak menunggu lama lak. 

Macam kes aku.. untung lagi wife ada boleh uruskan perkara perkara penting melibatkan anak anak. Tapi bila dia kena gi kerja luar ? Dua tiga hari ? Tugasan tu aku kena uruskan seorang diri. Nasib baik anak anak dah besar dan boleh bantu. Tapi pernah juga dia pergi ketika anak anak masih kecil. Nak tak nak , kena belajar biasakan diri. 

Bab makan.. bab pembelajaran. Sebenarnya ada pilihan. Samada nak je gi makan kat luar dengan anak anak atau masak. Nak rasa lebih bersih dan sihat , masak je sendiri. Kalau rasa tak nak membazir , gi je makan kat luar. Kena gi kedai makan yang biasa dah pergi. Terjamin bab bersih, rasa dan harga. 

Malam hari lak, kena urus bab kerja rumah dan pembelajaran mereka. Alhamdulillah , masing masing dah tahu peranan yang perlu dibuat walaupun kena ingatkan berkali kali. Tapi masa masa gini , ada jugak nak pening kepala. Hal hal kecil jadi pertelingkahan sesama mereka. Kena jadi hakim yang adil. Salah adili , kita lak jadi 'mangsa' pening kepala. 

Bab belajar ni.. tak risau sangat. Ada banyak kelas secara online sekarang ni. Pilih je mana yang termampu dan dirasakan sesuai dengan anak anak. Yang penting , mereka nak belajar. Percuma ada...berbayar pun ada ! 

Aku bukanlah nak ajak korang tak makan nasi ! Nasi tak bersalah. Betul. Ya..kurangkan kuantiti. Cuma jika kita ada masalah dengan kesihatan , kenalah tahu apa makanan yang perlu dielakkan dan dikurangkan. Macam aku sendiri la.. Ada masalah dengan perut dek kerana gaya hidup masa lalu. Salah sendiri. 

Nak ubah gaya hidup.. aku buat dah ! Tapi tak jadi. Kat mana salahnya ? Dah tentu melibatkan stress dan pemakanan. Stress yang melibatkan aku ialah , tak cukup tidur dan selalu tidur lewat. Ini tak bagus langsung. Kemudian pemakanan. Bila dah stress , mesti nak makan kan ? Bila nak makan.. mulalah amik makanan yang viral mengikut masa. Nah... kesudahannya , perut bertambah rosak. 

Alhamdulillah.. sekarang ni maklumat di hujung jari. Bersepah di media sosial. Antara kita nak membaca , menonton , mendengar atau tidak jer. Aku suka cari info bab kesihatan ni kemudian aku kongsikan bersama rakan rakan di platform aku seperti blog dan Facebook.

Dan menariknya ialah nasi putih ni. Dulu aku tak percaya la tapi selepas menonton beberapa video melibatkan pakar nutrisi mengenai nasi , aku pun cubalah. Mereka cuba mencadangkan kita mengurangkan nasi putih dan ada yang bagi tau kesan sampingan nasi putih di zaman ni. Nasi putih yang kita makan sekarang ni tak sama macam atuk nenek kita makan dulu. Beza ya... Sila buat sedikit kajian. Kurangkan jer kuantiti. Segenggam atau sesenduk je. 

Kalau korang takda masalah kesihatan , makan je.  

Berhenti terus ke ? Eh... ikutlah. Macam aku , aku dah selesa begini. Tanpa nasi putih. Aku tak rasa mengantuk di tengahari atau cepat penat. Paling best , perut aku pun tak kembung dan lemak bahagian pinggang pun dah menghilang. Dan badan lebih nampak lean berbanding sebu sebelum ni. Walaupun ramai kata dulu lebih ok tapi tidak bagi aku. 

Ramai dah aku baca , mereka behenti makan nasi atau kurangkan pengambilan nasi putih ni dan kesihatan mereka bertambah baik. Alhamdulillah.. Mereka lebih fokus pada pengambilan makanan yang lebih sihat. Dan kekerapan makan dalam sehari pun dah berkurangan kerana mereka lebih kenyang lama berbanding sebelum ni.. asyik nak makan jer ! 

Bukanlah aku tak nak mati tapi elakkan risiko sakit berat dan menyusahkan orang terutama ahli keluarga. 

Cubalah dalam seminggu. Mengigil tak makan nasi ? Sehari dua jer.. nanti ok. Fokus pada fiber dan protein bila makan tu. Jauhi makanan yang diproses berulangkali. Ada yang tak makan nasi tapi sibuk makan roti , biskut atau jajan. Adeh.. baik makan nasi jer ! 

Aku cuma kasi cadangan jer. 

Kita dok nampak anak anak tembam ni, cute giler ! Comel.. nak cubit cubit je pipi diorang, kan ? Nak gomel sampai diorang menangis.. baru nak stop ! Hahaha.. kan kan ? Dan biasanya mereka yang tembam ni akan semakin kurus bila mereka dah ke sekolah dek kerana aktif bergerak. 

Tapi tidak lagi sekarang. Budak budak bawah 12 tahun makin ramai tak terkawal bentuk badan. Semakin berisi. Siang malam makan. Dan apa yang mereka makan tu , menakutkan. Nampak macam menyihatkan padahal !!!! 

Itulah yang berlaku pada aku sekeluarga juga. Kesedaran mengenai pemakanan sihat ni rupanya terlalu skit je aku tau. Ingatkan aku faham dah tapi tidak sama sekali. Anak anak aku kelihatan berisi di perut termasuklah anak dara aku tu. Nampak buruk masing masing. Bila pakai baju. kelihatan perut terbonjol. Kecik kecil dah serupa boroi ! 

Apakah disebabkan genetik ?

Bila aku kenang kenang kembali.. masa aku sekolah dulu, aku kurus kering jer. Aku terlalu aktif bersukan. Maka badan aku kurus kering. Mak aku pun. Cuma arwah ayah aku boroi sedikit la. Aku rasa aku tahu kenapa. Dia suka makan roti putih cicah milo panas tanpa gula. Dia ada diabetis. 

Bila masuk usia 20an , aku berhenti main bola dan sibuk dengan kerja. Masa ni badan mula naik. Penyakit pertama singgah, HYPERTENSION. Dalam seminggu , sehari mesti akan ada MC dek kerana sakit kepala. Punca ? Stress sudah pasti. Pastu makan tak betul. Kuat makanan segera satu hal. Pastu roti canai dan nasi kandar ! Siang malam. Haih.. menakutkan ! 

2 kali ke klinik. Kesian kat Qhaliff sebenarnya. Dia nak cakap pun payah. Air liur penuh dalam mulut. Di lidah , keluar biji biji merah. Keradangan. Puncanya kata doktor , virus. Tak tau la virus apa tapi gitulah. Nak kata HFMD , bukan sebab kat kaki dan tangan takda tanda tanda jangkitan. 

Dan aku pun ada skit skit kat lidah. Bertukar tukar lokasi ! Tapi yang pasti, bahagian depan tu memang pedih. Macam dihiris. Nak makan tu ada selera tapi tu la.. pedih ! Aku , bila nak telan makanan.. terasa perit skit. Qhaliff takda. Anak anak lain, Alhamdulillah ok.. Cuma awal awal dulu je si Aariz ada. Sekejap. Letak bonjela, hilang dah. 

Gi klinik, doktor kasi ubat kumur dan sapu. Kumur tu terasa la kebas. Lega skit. Sapu , memang keluar air mata la. Pedih ! Tapi sekejap jer. Terpaksa jaga makan, Elak makanan pedas pedas.  Cari makanan lembut je. Kalau kena yang keras, memang sakit la pastu. 

Qhaliff dapat cuti 3 hari sebelum raya ari tu. Hari ni , dah mula sekolah.. dah ok mulut dia cuma dia masih dok terbiasa dengan sakit tu. Demam dan batuk , takda. Dok kemam je mulut. Memang nampak bengkak muka dia sikit. Kalau tengok gambar kat bawah ni, tu... macam tembam. Nak bercakap pun payah. Tapi dia kata tak sakit dah.. 

Gitulah.. sesekali Allah kasi ujian pada hambaNya.. kita bersyukurlah. Ada yang kena lagi teruk.. Tapi itulah.. kena macam ni pun , ada selera makan tapi nak masuk dalam mulut tu.. terasa takut ! Pedih weh..