BEN ASHAARI




Sekejap jer masa berlalu. Dari wife mengandung anak pertama hinggalah sekarang...3 orang anak ! Alhamdulillah.. masing masing membesar dalam blog aku. Semua aku cerita dalam ni. Si sulung dah pun 12 tahun dan tak lama lagi ke sekolah menengah. Takda perancangan nak hantar ke sekolah asrama atau mana mana sekolah jauh dari aku dan isteri. Kami punya perancangan untuk mereka. InshaAllah.

Melihat wajah seorang demi seorang... aku faham dah bagaimana arwah ayah aku sembunyikan kepenatan dia bekerja seharian. Dari awal pagi hingga malam hari. Makannya cuma apa yang terhidang atas meja dan disediakan oleh mak aku. Tak banyak cerita. Makan jer... 

Entahlah... zaman sekarang ramai dah berfikiran tak nak anak walaupun dah menikah secara halal. Aku dulu pun pernah ada fikiran tak nak kawin. Tak mampu nak bela anak orang. Nak bela diri sendiri pun tak mampu.. camana nak bela anak orang ? Tu dalam ada kerja. Tapi itulah.. kuasa Allah. Rezeki dariNya.. 

Semoga mereka membesar dan menjadi insan yang berguna pada agama , masyarakat dan negara. Jangan susahkan orang . Jangan tipu orang. Carilah keberkatan Allah. Redha Allah. Dengan ilmu yang ada tu.. manfaatkan. Janganlah dikejar dunia hingga terlupa akhirat. Tak lama pun kita atas dunia ni...

Share
Tweet
Pin
Share
No comments

Aku cabar isteri aku untuk dapatkan 10 ribu langkah sehari. Dan disamping tu, jaga makan. Alhamdulillah, nampak sangat perbezaan pada fizikal dia terutama pada lengan , pinggang dan stamina. Malah sakit sakit badan turut berkurangan. Muka pun nampak berbeza berbanding sebelum ni. 

Aku turut ikut sama cuba dapatkan 10 ribu langkah sehari. Tak perlu berlari pun. Berjalan perlahan je pusing taman atau di pejabat. Kawal pernafasan dan tak perlu stress. Kalau dapat buat awal pagi , lagi syok. Ketika matahari naik , memang cantiklah tapi tu la.. kerja kan ! Tak pe..cuba buat pada hujung minggu. Jangan dihabiskan dengan tidur. Rugi sungguh masa terbuang gitu saja. Tidur awal, bangun awal. 

Cara aku dapatkan 10 ribu langkah di saat akhir.. waktu petang. Masa nak gi jemput Aariz pulang dari sekolah. Aku akan pergi seawal jam 5 petang. Cari tempat letak kereta yang selamat dan kemudian akan berjalan naik turun bukit di kawasan berdekatan sekolah. Aku ada 50 minit untuk berjalan. 

Sebelum ni, aku akan lepak dalam kereta dan layan telefon. Betapa ruginya petrol dan juga mencemari alam sekitar ! Kalau aku tahu, dari dulu aku buat macam ni. Jimat malah menyihatkan juga. Aku cadangkan korang buat gitu juga. Jika cuaca cantik... dari duduk dalam kereta tu, bawak bawak diri berjalan sekitar sekolah tu sementara tunggu anak keluar. Udara pun tak tercemar. 

Beli jam tangan pintar. Jangan sekadar kira langkah. Kalau boleh yang ada bacaan heart rate. Penting sebenarnya. Senantiasa check bacaan HR sewaktu bersenam dan juga tidur. Bacaan ketika bersenam jangan sampai melepasi had maksimun usia. 

Pernah aku rekod, ketika bermain badminton biasa biasa pun.. dia naik cukup tinggi berbanding aku bersenam di gym ! Nah.. sebab tu ada yang tumbang ketika bermain badminton. Nampak macam biasa tapi tinggi bacaan HR ! Begitu juga ketika brisk walk. Nampak macam sekadar berjalan tapi bacaan HR naik tinggi. Bila tinggi , kita rileks la sekejap. Jangan paksa diri tu.. 





Brisk walk ni bagus untuk hilangkan tekanan disebabkan kerja. Jangan pasang lagu di telinga. Nikmati kedamaian alam.  Jika selisih dengan mereka yang turut sama buat aktiviti seperti kita, senyum dan angkat tangan. Tak perlu sombong pun. 

Lepas berjalan , nak makan minum apa ? Kebanyakkan orang , gagal bab ni. Diorang akan makan makanan tinggi dengan karbohidrat dan gula. Nasihat aku , cari makanan yang tinggi dengan fiber dan protein seperti buah-buahan dan juga telur rebus. Kalau lapar lagi , baru cari karbohidrat seperti nasi. Pastikan segenggam je. 

Berjalanlah.. sapa tau satu hari nanti... kita dah tak boleh berjalan. Ketika tu , baru nak menyesal sebab sia siakan masa sihat. Oh ya... pastikan tempat nak kita berjalan tu , selamat ya. Jaga diri.
 

 Belikan jam pintar untuk rekodkan data terkumput  : https://s.lazada.com.my/s.9Nz65?cc

Share
Tweet
Pin
Share
No comments

Cuaca cantik pagi pagi mahupun di petang hari. Jangan dipersiakan. Curilah setengah jam atau sejam, untuk kebaikan diri sendiri. Berjalan mahupun berlari. Jika di pagi hari , akan dapat percuma vitamin D. Jika di petang hari , dapat hilangkan tekanan diri. 

Dan tubuh akan lebih fit dan berstamina. Mereka yang nak turunkan berat badan atau hilangkan lemak di bahagian tertentu, berjalanlah dan cari kawasan yang berbukit. Ajak sesiapa teman. Jangan seorang diri. Dan pastikan bukan di kawasan sibuk dengan kenderaan. 

Bagi yang berkaca mata macam aku... yang ada masalah silau dan juga kabur pada jarak tertentu, boleh je guna cermin mata macam aku guna ni. Ada macam macam jenis. Dari plastik hinggalah ke tatinium. Guna je kanta plastik yang tahan lasak dan harga bajet. Boleh pilih warna kegemaran lagi ! 



Atas :  Yang macam ni , aku suka. 
Workout dalam gym pun tak risau patah.

Atas bawah : Bingkai titanium dengan kanta tukar gelap. 
Siap jauh dekat lagi penglihatan. Harga bajet. 

 
Petang hari yang panas, sedap pakai kanta gini. 

Ada banyak pilihan terkini. Boleh bawa sekeluarga juga untuk periksa mata terutama anak anak. Boleh dapatkan cermin mata untuk mereka guna pakai ketika menggunakan gajet atau komputer. Elakkan dari kerosakkan mata. 

Keterangan lanjut , korang boleh ke : 

Eyes Vision Group 
Alamat : Ground Floor G-096, Sungai Wang Plaza, Plaza Bukit Bintang, 55100, Kuala Lumpur
No tel : 0163636464 ( Mr.June )
Whatsapp : https://eyesvisiongroup.wasap.my
Waktu Perniagaan: 11pagi - 9 malam ( Setiap hari)
Instagram : Eyes Vision Group 
Facebook : Eyes Vision Group

Share
Tweet
Pin
Share
No comments


Ramai yang beranggapan , nak kemaskan tubuh badan ni kena ambil pelbagai suppliment atau makanan tambahan ! Nak lagi best, amik steroid ! Adeh... Tu jalan pintas dan tidak kekal lama pun. Tak berbaloi. Yang berbaloi ialah dengan menjaga pemakanan dan komitmen latihan. Bab latihan ni, boleh fokus pada stamina dan juga fizikal. Baru nampak cantik ! 

Tapi ramai gagal bab pemakanan ! Lepas bersenam , diorang gi makan macam macam. Kononnya nak recovery dan loading semula tenaga. Yang jadi masalah ialah jenis makanan yang diambil. Carca marba. Tinggi dengan kalori dan juga gula. Tu belum lagi bahan bahan tambahan dalam makanan tu seperti perisa tiruan, pengawet tiruan , pewarna dan juga gula sintetik ! Nayaaa badan kita weh untuk jangka panjang. 

Bukanlah nak kasi nampak berketul ketul pun. Lainlah target nak jadi bodybuilder ! Macam kes aku, aku lebih nampak kemas je bila berpakaian dan berkemampuan bila bersama keluarga seperti nak dukung anak... nak angkat barang dan dukung isteri ke bilik tidur di malam Jumaat. Cenggitu ! Hahaha.. Tapi isteri jangalah berat sangat na. Dia pun kena jaga badan gak ! 

Ujian nak jaga pemakanan ni bukanlah kecil Ramai gagal nak elakkan diri dari minuman bergula dan  juga makanan yang tinggi dengan karbohidrat seperti nasi putih. Katanya wajib amik nasi setiap hari. Boleh je bagi aku tapi biarlah sehari sekali dan kalau boleh , amik je waktu makan tengahari dan memadai segenggam je nasi tu. Janganlah banyak sangat. 

Manakala air pula , tukarlah ke air yang tidak manis dah. Tak perlu pun air manis manis ni. Sebulan sekali nak layan , ok la. Tukar ke air herba yang menyihatkan perut dan memberikan impak positif pada tubuh badan seperti air halia atau air kunyit. Tambah dengan sedikit madu tualang dan juga lemon , memang padu sungguh dah ! 

Banyak kelebihan bila jaga dua faktor ni. Isteri pasti akan lebih sayang punya ! Serius.. tenaga seperti orang muda dan asyik nak jer.. Haaaa ! Untunglah dah kawin ya... hahahaha...




Berminat :  https://halia1.wasap.my/

Share
Tweet
Pin
Share
No comments


Bosan ? Penat ? Hurm... tak tau nak kata apa. Segalanya adalah tanggungjawab. Tiada cuti. Hari hari kerja. Dan kerja adalah sama. Takda rakan ' sepejabat' untuk berbual. Hanya dalam kepala , siapkan segala urusan atau akan lewat ! Malah nak gi jemput anak kat sekolah pun kena pergi awal atau takda parking kereta ! Kesian kat anak anak menunggu lama lak. 

Macam kes aku.. untung lagi wife ada boleh uruskan perkara perkara penting melibatkan anak anak. Tapi bila dia kena gi kerja luar ? Dua tiga hari ? Tugasan tu aku kena uruskan seorang diri. Nasib baik anak anak dah besar dan boleh bantu. Tapi pernah juga dia pergi ketika anak anak masih kecil. Nak tak nak , kena belajar biasakan diri. 

Bab makan.. bab pembelajaran. Sebenarnya ada pilihan. Samada nak je gi makan kat luar dengan anak anak atau masak. Nak rasa lebih bersih dan sihat , masak je sendiri. Kalau rasa tak nak membazir , gi je makan kat luar. Kena gi kedai makan yang biasa dah pergi. Terjamin bab bersih, rasa dan harga. 


Malam hari lak, kena urus bab kerja rumah dan pembelajaran mereka. Alhamdulillah , masing masing dah tahu peranan yang perlu dibuat walaupun kena ingatkan berkali kali. Tapi masa masa gini , ada jugak nak pening kepala. Hal hal kecil jadi pertelingkahan sesama mereka. Kena jadi hakim yang adil. Salah adili , kita lak jadi 'mangsa' pening kepala. 

Bab belajar ni.. tak risau sangat. Ada banyak kelas secara online sekarang ni. Pilih je mana yang termampu dan dirasakan sesuai dengan anak anak. Yang penting , mereka nak belajar. Percuma ada...berbayar pun ada ! 


Info lanjut di www.flyhigh.my

Bayangkan pula bagaimana mereka yang mengorbankan diri menjaga orang tua mereka yang sudah tua. Terpaksa bekerja mencari rezeki dan pada masa yang sama , jaga mak ayah. Ada pulak suara suara sumbang dok mengata. Kena pekakkan je telinga. Macam kes aku juga la. Tapi tu la.. mulut orang , sapa boleh tutup.. kan ? 


 

Share
Tweet
Pin
Share
No comments
Newer Posts
Older Posts

Blog Stats

Blog Archive

  • ▼  2025 (61)
    • ▼  Disember 2025 (2)
      • Proses pemulihan dan menguatkan kembali sendi otot !
      • Slips disc rupanya aku !
    • ►  November 2025 (2)
    • ►  Oktober 2025 (2)
    • ►  September 2025 (5)
    • ►  Ogos 2025 (3)
    • ►  Julai 2025 (6)
    • ►  Jun 2025 (4)
    • ►  Mei 2025 (5)
    • ►  April 2025 (5)
    • ►  Mac 2025 (8)
    • ►  Februari 2025 (10)
    • ►  Januari 2025 (9)
  • ►  2024 (170)
    • ►  Disember 2024 (9)
    • ►  November 2024 (11)
    • ►  Oktober 2024 (13)
    • ►  September 2024 (10)
    • ►  Ogos 2024 (15)
    • ►  Julai 2024 (20)
    • ►  Jun 2024 (16)
    • ►  Mei 2024 (22)
    • ►  April 2024 (16)
    • ►  Mac 2024 (14)
    • ►  Februari 2024 (10)
    • ►  Januari 2024 (14)
  • ►  2023 (174)
    • ►  Disember 2023 (12)
    • ►  November 2023 (14)
    • ►  Oktober 2023 (16)
    • ►  September 2023 (13)
    • ►  Ogos 2023 (17)
    • ►  Julai 2023 (16)
    • ►  Jun 2023 (17)
    • ►  Mei 2023 (14)
    • ►  April 2023 (10)
    • ►  Mac 2023 (18)
    • ►  Februari 2023 (13)
    • ►  Januari 2023 (14)
  • ►  2022 (182)
    • ►  Disember 2022 (22)
    • ►  November 2022 (9)
    • ►  Oktober 2022 (12)
    • ►  September 2022 (9)
    • ►  Ogos 2022 (11)
    • ►  Julai 2022 (10)
    • ►  Jun 2022 (10)
    • ►  Mei 2022 (13)
    • ►  April 2022 (14)
    • ►  Mac 2022 (21)
    • ►  Februari 2022 (21)
    • ►  Januari 2022 (30)
  • ►  2021 (389)
    • ►  Disember 2021 (26)
    • ►  November 2021 (23)
    • ►  Oktober 2021 (23)
    • ►  September 2021 (26)
    • ►  Ogos 2021 (26)
    • ►  Julai 2021 (29)
    • ►  Jun 2021 (27)
    • ►  Mei 2021 (30)
    • ►  April 2021 (36)
    • ►  Mac 2021 (56)
    • ►  Februari 2021 (42)
    • ►  Januari 2021 (45)
  • ►  2020 (329)
    • ►  Disember 2020 (39)
    • ►  November 2020 (36)
    • ►  Oktober 2020 (28)
    • ►  September 2020 (29)
    • ►  Ogos 2020 (36)
    • ►  Julai 2020 (24)
    • ►  Jun 2020 (30)
    • ►  Mei 2020 (28)
    • ►  April 2020 (23)
    • ►  Mac 2020 (23)
    • ►  Februari 2020 (18)
    • ►  Januari 2020 (15)
  • ►  2019 (407)
    • ►  Disember 2019 (22)
    • ►  November 2019 (30)
    • ►  Oktober 2019 (44)
    • ►  September 2019 (34)
    • ►  Ogos 2019 (48)
    • ►  Julai 2019 (27)
    • ►  Jun 2019 (30)
    • ►  Mei 2019 (42)
    • ►  April 2019 (37)
    • ►  Mac 2019 (43)
    • ►  Februari 2019 (25)
    • ►  Januari 2019 (25)
  • ►  2018 (420)
    • ►  Disember 2018 (24)
    • ►  November 2018 (32)
    • ►  Oktober 2018 (32)
    • ►  September 2018 (36)
    • ►  Ogos 2018 (29)
    • ►  Julai 2018 (30)
    • ►  Jun 2018 (38)
    • ►  Mei 2018 (38)
    • ►  April 2018 (46)
    • ►  Mac 2018 (36)
    • ►  Februari 2018 (33)
    • ►  Januari 2018 (46)
  • ►  2017 (648)
    • ►  Disember 2017 (47)
    • ►  November 2017 (44)
    • ►  Oktober 2017 (49)
    • ►  September 2017 (51)
    • ►  Ogos 2017 (56)
    • ►  Julai 2017 (46)
    • ►  Jun 2017 (47)
    • ►  Mei 2017 (58)
    • ►  April 2017 (75)
    • ►  Mac 2017 (80)
    • ►  Februari 2017 (49)
    • ►  Januari 2017 (46)
  • ►  2016 (788)
    • ►  Disember 2016 (57)
    • ►  November 2016 (65)
    • ►  Oktober 2016 (77)
    • ►  September 2016 (64)
    • ►  Ogos 2016 (75)
    • ►  Julai 2016 (80)
    • ►  Jun 2016 (69)
    • ►  Mei 2016 (58)
    • ►  April 2016 (58)
    • ►  Mac 2016 (68)
    • ►  Februari 2016 (50)
    • ►  Januari 2016 (67)
  • ►  2015 (1019)
    • ►  Disember 2015 (68)
    • ►  November 2015 (78)
    • ►  Oktober 2015 (66)
    • ►  September 2015 (57)
    • ►  Ogos 2015 (63)
    • ►  Julai 2015 (86)
    • ►  Jun 2015 (89)
    • ►  Mei 2015 (105)
    • ►  April 2015 (91)
    • ►  Mac 2015 (104)
    • ►  Februari 2015 (104)
    • ►  Januari 2015 (108)
  • ►  2014 (1504)
    • ►  Disember 2014 (130)
    • ►  November 2014 (119)
    • ►  Oktober 2014 (137)
    • ►  September 2014 (121)
    • ►  Ogos 2014 (119)
    • ►  Julai 2014 (103)
    • ►  Jun 2014 (104)
    • ►  Mei 2014 (106)
    • ►  April 2014 (121)
    • ►  Mac 2014 (132)
    • ►  Februari 2014 (139)
    • ►  Januari 2014 (173)
  • ►  2013 (2151)
    • ►  Disember 2013 (169)
    • ►  November 2013 (180)
    • ►  Oktober 2013 (160)
    • ►  September 2013 (138)
    • ►  Ogos 2013 (182)
    • ►  Julai 2013 (220)
    • ►  Jun 2013 (199)
    • ►  Mei 2013 (186)
    • ►  April 2013 (149)
    • ►  Mac 2013 (184)
    • ►  Februari 2013 (188)
    • ►  Januari 2013 (196)
  • ►  2012 (2986)
    • ►  Disember 2012 (194)
    • ►  November 2012 (211)
    • ►  Oktober 2012 (285)
    • ►  September 2012 (260)
    • ►  Ogos 2012 (210)
    • ►  Julai 2012 (239)
    • ►  Jun 2012 (220)
    • ►  Mei 2012 (281)
    • ►  April 2012 (240)
    • ►  Mac 2012 (299)
    • ►  Februari 2012 (283)
    • ►  Januari 2012 (264)
  • ►  2011 (4967)
    • ►  Disember 2011 (303)
    • ►  November 2011 (299)
    • ►  Oktober 2011 (418)
    • ►  September 2011 (390)
    • ►  Ogos 2011 (350)
    • ►  Julai 2011 (396)
    • ►  Jun 2011 (424)
    • ►  Mei 2011 (424)
    • ►  April 2011 (481)
    • ►  Mac 2011 (483)
    • ►  Februari 2011 (489)
    • ►  Januari 2011 (510)
  • ►  2010 (4406)
    • ►  Disember 2010 (559)
    • ►  November 2010 (502)
    • ►  Oktober 2010 (453)
    • ►  September 2010 (387)
    • ►  Ogos 2010 (389)
    • ►  Julai 2010 (429)
    • ►  Jun 2010 (439)
    • ►  Mei 2010 (416)
    • ►  April 2010 (473)
    • ►  Mac 2010 (202)
    • ►  Februari 2010 (89)
    • ►  Januari 2010 (68)
  • ►  2009 (167)
    • ►  Disember 2009 (52)
    • ►  November 2009 (27)
    • ►  Oktober 2009 (67)
    • ►  September 2009 (21)

Kelab Blogger BenAshaari

Kelab Blogger BenAshaari

Created with by ThemeXpose | Copy Blogger Themes