Nak sihat bukan takut mati !
Perhatikan sekeliling kita. Anak anak muda semakin ramai yang obes. Yang berumur atas 30an dah ramai jadi peminat ubat doktor. Kenapa semua ni boleh terjadi ? Nak kata diorang ni pemalas.. tak juga! Boleh dikatakan mereka ni aktif bersukan terutama e-sport ! Kan ? Hehehe..
E-sport bukan sukan bagi aku. Mengarut je semua tu. Sukan ni kita kena mengerakkan tubuh badan dan paling bagus.. di luar rumah ! Kena cahaya matahari terutama di pagi hari agar tubuh badan dapat menyerap vitamin D.
Manfaat vitamin D daripada cahaya matahari kepada tubuh badan sangat penting, antaranya:
-
Menguatkan tulang dan gigi – Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosforus, yang penting untuk tulang dan gigi yang sihat.
-
Meningkatkan sistem imun – Ia membantu tubuh melawan jangkitan dan mengurangkan risiko penyakit autoimun.
-
Menyokong kesihatan mental – Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kemurungan dan masalah mood.
-
Mengurangkan risiko penyakit kronik – Seperti diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
-
Membantu pertumbuhan kanak-kanak – Vitamin D penting untuk perkembangan tulang dan sistem badan yang sihat.
Waktu terbaik untuk dapatkan cahaya matahari ialah antara jam 10 pagi hingga 12 tengah hari, lebih kurang 10–15 minit sehari, bergantung kepada warna kulit dan lokasi.
Mak ayah pula kena mainkan peranan dihujung minggu. Ketika anak anak masih di bawah ketiak , bawa mereka aktif bersama. Biar mereka hayati erti kekeluargaan dan kasih sayang bersama dan pada masa yang sama , hargai kesihatan. Pada masa inilah mereka nampak mak ayah mereka bersemangat dan kuat. Biar mereka tahu.. dan mereka hargai !
Pastu... bila dah abis bersenam, jangan pula hidang makanan yang tak berkhasiat.. Huhuh.. Rugi jer. Usus kena jaga juga. Yang ni sangat penting. Ok ?
Paksa.. usung ! Bila lagi ??
Tak perlu berjam jam sehari.. Asalkan ada sentuhan dengan alam semula jadi untuk hilangkan atau kurangkan tekanan hidup.
Kuatkan otot setiap hari. Bukan untuk nampak maskulin tapi untuk pastikan tubuh badan dalam keadaan bersedia senantiasa.
Amalkan setiap hari.
Buang yang bahagian terbakar. Tak bagus untuk dimakan. Yang lain lain tu ,sihat dah.
Bila anak anak tanya kenapa kita buat ? Beritahulah mereka sesungguhnya kesihatan ini lebih mahal dari kereta Honda jiran kita tu ! Haaaa... Bila kita sihat , kita boleh buat apa saja. Apa saja !!
0 comments