Aku perasan setiap kali aku post pasal perubahan fizikal dari berisi kepada maskulin , posting tu akan 'naik'. Aku tahu ramai nak mengubah dan berubah tapi 'tak terdaya' atau sekerat jalan. Mungkin gagal dalam nak harungi ujian atau aktiviti harian mereka membuatkan mereka tersangkut di laluan yang sama.

Sejujurnya , memang betul susah terutama bila kita dikelilingi mereka yang tak berminat nak memberi sokongan atau nak tengok kita sama sama melingkup seperti mereka ! Korang faham maksud aku kan ? Diorang sedaya upaya nak kita bersama mereka sampai bila bila. Kecuali bila mereka nak berubah , mereka akan tinggalkan kita. Haa ? Masa tu , camana nasib kita? Biasanya golongan begini akan berubah bila doktor bagitau mereka ada penyakit kronik. Masa tu baru mengelupur nak jaga kesihatan. 

Tips nak ubah ? Pastikan kita berkawan dengan yang betul.  Mulakan dengan ubah aktiviti harian. Tidur awal , bangun awal. Kurangkan layan media sosial dan movie terutama di malam hari. Bangun awal pagi , gi subuh berjemaah pastu terus briswalk setengah jam atau 45 minit sebelum gi kerja. Makan pagi kalau boleh langkau jer. Terus makan tengahari. Kalau lapar , makan je telur rebus sebijik. Sediakan kurma beberapa biji andai kelaparan. 

Elakkan minum air manis bila dahaga. Kurangkan ambil minuman tinggi kafein kalau boleh. Sebelum nak makan atau minum, pastikan kita kenali apa bahan bahan yang ada di dalamnya dan manfaat untuk tubuh badan terutama pada organ organ utama seperti pada jantung , otak , buah pinggang dan sebagainya.