Ada kawan kata... " aku susah la nak kawal makan ! Kalau duduk dengan orang tua , aku kena makan apa je yang diorang masak. ". Jika yang tinggal bujang, pun gitu gak. Memang payah nak jaga makan. Kan kan ? 

Betul.. aku sokong ! Memang susah nak jaga makan ni tapi sebenarnya, kalau korang jaga makan , korang akan jimat banyak duit ! Haaa ! Seriusss ! Dan bila korang jaga makan , korang akan nikmati kehidupan ni di satu level lain lak. Lagi menyeronokkan ! 

Tapi ada orang kata.. buat apa nak jaga makan ! Makan je la selagi hidup !! Betul tu.. serius ! Tapi tahukan kita pemakanan sekarang ni banyak yang bikin kau cepat dapat penyakit ! Tak caya ? Cuba tanya mereka yang bikin makanan viral tu. Apa kandungan dia. Dan cuba cari kesannya jika masuk dalam badan kita, untuk jangka panjang. ! Kalau sakit terus mati, senang. Tapi kau derita di masa akan datang... contohnya jika dapat kanser , penyakit darah tinggi mahupun kencing manis ! Tu belum lagi Gout ! Macam macam penyakit ada haaa... dek kerana MAKAN makanan yang tak betul. 

Tak salah nak makan pun. Makan je la ! Tapi kita perlu tahu apa kita kena makan tu. Aku tak kata orang yang bersenam cam aku ni , sihat dan betul dah makannya. Aku sendiri pun ada sakit gak kekadang dan juga ada gak belasah macam macam makan... tapi berpada dan jarang jarang. Bila teringin , makan la. Dengan kuantiti yang kecil. 

Di tahun 2021 ni, banyak dah aku tengok kawan kawan tumbang dek kerana makan. Yang cantik , segak.. tiba tiba ada penyakit ! Bila tengok lifestyle mereka.. suka makan ! Asal ada makanan viral , makan ! Bersenam.. seminggu sekali ! Udahnya... adeh. 

Aku bukanlah nak tunjuk bagus ke apa.. aku cuma nak ajak korang, kawan kawan aku ni... ubah gaya hidup. Selain rajin beribadat , kita kena rajin jaga kesihatan. Dapat gak pahala. Bukan susah pun... kat Instagram tu, ada macam maam sifoo ada ajak kita bersenam. Macam macam teknik. Dari yang mudah hinggalah ke level padu padu. Bonus, badan jadi cun... rupa hensem.. cantik sudah semestinya. Apa barang nak bergantung pada mekap memanjang mahupun gaya baju yang mahal mahal ! 

Mulakan yang mudah... ubah gaya makan kita. Sarapan pagi yang betul. Pastikan kalori rendah tapi punya khasiat. Makan malam yang sihat... bukan melantak macam buaya kebuluran. Dan buang tabiat memburu makanan viral ! Ingat.. usia kita bertambah setahun lagi dan organ dalaman kita semakin tua. Walaupun di luar nampak muda.. tapi dalaman kita.. 

Mati memang akan mati.. tapi menjaga kesihatan adalah kewajiban kita ! Dan kesihatan, amatlah mahal harganya... mahal ! 

 

Setiap pagi selepas subuh, aku berusaha merajinkan diri untuk berjalan kaki atau brisk walk dalam 40 minit. Aku akan lakukan sebelum matahari muncul. Kenapa aku beria sangat nak jaga kesihatan ni? Sebenarnya.. ianya bukan sekadar nak jaga kesihatan jer tapi ini antara cara aku bersyukur dengan kehidupan yang aku ada sekarang. Jika dulu, awal awal pagi.. aku dah bersiap nak ke pejabat ! Aku terfikir.. sampai bila aku nak macam ni ?Isnin sampai Jumaat.. rutin aku sama jer ! Balik rumah.. dah malam hari ! Stress ! Takda masa untuk diri sendiri dah. Nak ada pun,  kena amik cuti atau tunggu hujung minggu. 

Takkan nak tunggu tua baru nak ada kehidupan sendiri ?? Sampailah satu ketika tu, lutut aku sakit. Aku tak boleh nak berlari laju dah ! Nak berjalan pun berhati hati. Terasa macam satu kehilangan dah. Rasanya 2 tahun gak la aku sakit gitu. Sampailah satu hari tu, aku disyorkan buat satu fisio dan ianya mengubah hidup aku selepas tu. Terasa seperti baru dilahirkan. 

Dan sejak tu... aku manfaatkan PAGI aku. Perubahan yang aku buat turut mengubah kesihatan aku. Sebelum tu, aku terasa yang aku dan Hypertension seperti kembar ! Tak dapat dipisahkan. Rupa-rupanya boleh. Aku cuma perlu ubah gaya hidup jer rupanya. ! Haish... aku dah plan nak amik ubat darah tinggi jer. Tu belum lagi diabetis mahupun kolestrol ! Maklumlah, orang kata ni penyakit 3 serangkai. Dengan usia aku sekarang ni,tak mustahil dah. 

Setiap pagi.. aku bertemankan matahari ! Nampak matahari keluar, terasa sangat bersyukur. Aku tahu hari ini tenang tanpa banjir ! Yer... sekarang ni , hujan lebat pun dah menakutkan ! Dek kerana ketamakan dan ketololan segelintir manusia membuatkan ramai manusia lain kesusahan. Manusia jenis ni patut dicampakan saja dalam gunung berapi ! Bukan salah hujan atau matahari ! Tapi sikap manusia itu sendiri.

Minggu lepas.. aku di Kelantan. Sepanjang di sana , matahari dilindungi awan tebal yang membawa hujan. Aku dah plan untuk brisk walk di pagi hari tapi sayangnya.. sepanjang aku di sana, pagi hari asyik hujan. Sejuk.. Maka pagi hari aku dihabiskan dengan tidur jer. Huhuh.. Merugikan !

Alhamdulillah.. sejak balik Sepang ni, matahari muncul kembali di setiap pagi. Dan aku manfaatkan pagi aku tu untuk menikmati udara nyaman serta mengutip vitamin D secara percuma. Sambil memerhati insan insan memandu laju ke pejabat... Yer, aku dah lalui semua tu. Respek ! Mereka meneruskan kehidupan walaupun hakikatnya mereka ingin mengubahnya... 

Apa pun jadual kehidupan kita.. kita patut bersyukur , ikhlaskan dan paling penting...nikmati kehidupan ini sementara kita mampu lakukan. 

Mulakan dari bawah ! Jangan gelojoh nak nampak hasilnya. Bila bersenam , ikut kemampuan diri. Perlahan lahan kayuh kata orang. Bukan apaa... aku risau nanti ada yang tombang masa bersenam ! Banyak kali dah aku tengok. Malah aku sendiri pun pernah beberapa kali putus nafas ketika bersenam. Nasib baik aku sedar diri cepat dan tau apa nak kena buat. 

Kalau nak turun berat badan , bersenam bukanlah keutamaan. Tapi pemakanan ! Selepas tu barulah bersenam. Part ni ramai yang silap. Beria bersenam bagai.. gi hiking la.. berbasikal berpuluh KM pastu bila nak recovery, dia bedal macam macam makanan ! Pastu balik rumah.. tidur ! Adeh.. naya Pak Karim. 

Bagi mereka yang nak jaga badan pasni.. boleh dapatkan tips tips dari internet. Kalau susah, cari coach. Ada banyak je kelas kelas jaga badan ni. Oh ya.. jangan amik jalan singkat yer seperti operation gitu. Melainkan jika dah dinasihati oleh pakar kesihatan. Tapi selepas tu pun kena bersenam juga. 

Ingat.. kesihatan kita sangatlah mahal harganya. Bila bersenam, ikut kemampuan dan juga berhati hati. Tak perlu nak berlumba bagai. Nak tunjuk sapa lagi bagus atau sapa lagi power ! Memadailah dengan kita sihat... luar dan dalam. 

Sejak dalam kandungan , teman mereka adalah denyutan jantung ibu mereka. Denyutan jantung adalah muzik buat mereka. Ketenangan bunyi jantung , mendodoikan mereka. Begitu juga kita. Jantung yang aktif membuatkan kita makin segar. Jika rentak jantung kita sekata dan tenang... nah , umpama instrumental yang mendamaikan.

Kita yang dah dewasa ni.. kena rajin rajin bersenam untuk pastikan dapat jantung yang sihat. Di kala kita berehat, jantung juga akan berehat. Jika kita tidak sihat , di kala kita berehat pun jantung akan laju. Ketika tu.. kita mungkin dah kena angkut ke hospital !