Aku timbang dan hasilnya , hilang 2kg ! Pergh... baru masuk 9 hari berpuasa tapi dah berjaya pecah rekod ! Aku punya berusaha nak turunkan berat badan dari dulu lagi tapi asyik gagal. Tak tau la puncanya walhal sendiri punya salah ! Punca dah terang terang depan mata. 

Selepas berbuka , berat badan kembali tambah 2 kg. Maka jadilah semula 81kg. Fuh... sebenarnya aku tak nak la kurus sangat. Yang aku nak, berotot tapi lemak badan dibawah 10%. Yang ni sebenarnya satu cabara apatah lagi nak lakukan tanpa gunakan suppliment  tambahan seperti fat burner atau peransang hormon untuk meningkatkan metabolisma. Aku lebih suka cara natural kecuali terpaksa ambil whey protein sebab protein intake aku tak cukup. Mana larat nak makan ayam , telur , daging hari hari. Muak jadinya. Telur tu , memang ok je tapi kena guna telur omega. Rasanya memang lain dari telur biasa.

Jadi , berat badan sebenarnya yang mana ? Sebelum atau selepas berbuka puasa ? Jawapannya ialah sebelum ler ! Dan kalau nak pastikan berat badan tak melambung naik selepas berbuka , mudah jer tipsnya. Kena ingat.. semasa berpuasa tu , air dalam badan hilang sedikit. Masa ni proses pembakaran lemak pun boleh terjadi jika badan kita 'sihat'. Jika badan terutamanya perut tak sihat , jangan mimpi la nak kurus ya ! Kena sihatkan perut ! 

Cara mudah untuk kekal anggun sehingga Syawal dan seterusnya , ketika berbuka tu.. makan dulu tamar atau kurma. Pastu minum air seteguk. Gi solat Maghrib dulu. Bila dah selesai yang tu, ketika nak makan berat.. pastikan amik fiber atau lemak sihat dulu. Maksudnya makanlah buah buahan atau salad dulu. Penuhkan perut dengan serat. Barulah ambil protein seperti ayam, ikan , daging dan juga telur. Makanlah sepuas puasnya. Jika masih lapar , barulah ambil nasi dan letak sedikit kuah atau sup. InshaAllah ketika nak makan nasi ni, nasi yang diambil pasti sedikit jer. 

Siap makan.. janganlah terus duduk atau baring. Gi bersihkan pinggan mangkuk dulu. Pastikan ada pengerakkan. Jangan duduk. Bakar kalori sebanyak mungkin. Pastu gi la tunaikan yang wajib dan sunat. 

Dan.. jika berterawih di masjid atau surau , jangan pulak gi makan makanan yang tinggi karbohidrat dan juga gula. Rugi je ! Bukan apa.. kan dah malam ? Nak tidur. Perut nak proseskan makanan sebelum tu dan jika kita makan makanan bergula, automatik kita dah kasi bikin lonjakan insulin. Ini yang kita tak nak ianya berlaku. Berlakunya lonjakan insulin di malam hari, sangatlah tak sihat ! 

Isu panas di Malaysia. Bukan kecik kecik anak punya kes ! Untungnya , umat Islam di Malaysia ni masih bersabar dan bertindak mengikut undang undang. Kalau di negara lain , aku rasa memang parah dah ! Kan ? Terutama kalau di negara jiran.. masak wooo ! 

Walaupun ada unta unta kata ianya kes kecil tapi maaflah ya ! Bagi umat Islam , jangan sesekali kau sentuh bab ni ! Nayaaaa woo ! Kita tengok saja apa jadi dengan syarikat syarikat gergasi di Malaysia yang kononnya tak heran pun dengan tindakan boikot ! Katanya ikut musim tapi nah... tengok apa dah jadi sekarang ! Merayu !!! Huhhh... 

KK Mart pula sekarang... Walaupun big boss mereka dah minta maaf dan memberikan penjelasan namun.. hurm. Hanya masa akan menentukan apakah boikot ni bersifat sementara atau memang akan berpanjangan. 

Kalau tanya aku... apakah aku akan boikot ? Secara jujurnya , aku bukanlah gi pun kedai ni. Ditambah lagi ada yang kata harganya satu level 7 Eleven dan pekerja pekerjanya pula banyak songeh. Erk... seingat aku , kali terakhir aku singgah pun hanya untuk beli roti. Sejak aku berhenti beli roti dan kewujudan kedai Aceh depan umah, aku gi situ jer.. heee... 

Aku tanya Aariz dan dia jawab 1 ! Aku kata jawapan dia 3. Aku kata salah.  Ok , jom amik gambar pastu tanya ibu lak.. Berapa jawapan 1+1 ni ! Haaa.. Dia jawab ok jer sambil senyum. Aku pun amik gambar.. kononnya nak hantar pada sang isteri. 

Dan aku tersenyum bila tengok gambar tu semula. Aku tahu sangat perangai dia ni. Saja suka provoke aku untuk angin ! Yer.. dia tahu aku ajar dia asas Matematik dan dia memang akan kerap terlupa terutama melibatkan 2 atau 3 digit. 

Dulu , abang dan kakak dia gitu gak. Aku memang risau bab ni sebab aku ada masalah dengan Matematik. Aku suka Matematik tapi peristiwa aku ditampar depan kelas dengan guru Matematik membuatkan aku terus hilang minat dengan Matematik. Sejak tu.. memang tak cantik sungguh la keputusan Matematik. Aku jadi anti Matematik ! 

Tapi aku tak nak ianya berlaku pada anak anak aku. Matematik sangat penting. Akan digunakan di mana mana saja ! Jika kita tak mahir kita akan mudah ditipu oleh manusia manusia durjana terutama yang suka mengencing manusia lain ! 

Cuma nak ajar Matematik ni , perlukan kemahiran atau skill yang padu dan jitu. Senang sebenarnya tapi itulah... kena ada minat ! Qhaliff dan Zahra ketika zaman Covid 19 , memang lemah Matematik. Aku masukkan mereka ke kelas tambahan di Flyhigh Education Centre. Belajar secara online. Awal awal memang payah tapi masing masing menunjukkan peningkatan yang baik. Itu sudah memadai bagi aku. Alhamdulillah.. 

Ramai dah pelajar pelajar yang menyertai kelas mahupun bengkel anjuran Flyhigh ni , berjaya capai cita cita terutama memasuki sekolah sekolah berasrama dan juga MRSM. Tak sangka mak ayah mereka. Yelah.. masing masing tak menaruh harapan tinggi tapi itulah rezeki buat anak anak mereka yang bertungkus lumus membuktikan bahawa mereka layak ! 

Dan anak angkasawan negara salah seorang dari mereka. Sememangnya beliau sangat mengambil berat bab pendidikan ni. Setiap bengkel anjuran Flyhigh akan dia bawa Bella, anak perempuannya yang dah berjaya mendapatkan tempat di sekolah idamannya ! 

Kalau korang punya impian gitu.. janganlah tunggu lagi ! Atau paling tidak pun, pastikan anak anak kita punya ilmu supaya berguna pada masa akan datang . Apa pun alasan kita , pastikan anak anak kita tidak ketinggalan dunia dan akhirat ! 

Aku rasa semakin ramai yang tak makan nasi ketika sahur. Banyak manfaatnya kalau tak makan nasi ketika bersahur ni. Antaranya paling mudah.. tak mengantuk ! Tak caya, cubalah. Kemudian dari sudut kesihatan pun banyak manfaatnya. Cubalah cari di Internet. Makin ramai pakar mengesyorkan bab ni. Jangan amik makanan tinggi karbohidrat semasa bersahur dan juga berbuka. Haa... kalau tau faktanya , memang akan WOW ! 

Abis tu nak makan apa ? Hari ni masuk hari ke dua berpuasa. Sang isteri tercinta goreng udang kunyit untuk Aariz. Ada telur dadar dan telur rebus. Nasi sedikit jer. Itu khas untuk anak anak. Manakala aku dan wife sekadar makan telur rebus dan kurma. Air , ada air halia dan air garam Celtic. 

Aktiviti ? Bawa anak anak berjemaah di surau. Pastu hantar mereka ke sekolah. Brisk walk dan jemur pakaian. Pastu update blog dan buat sedikit kerja sebelum ke gym. Pastu urusankan anak anak kembali sebelum petang menjelma. Jam 3 petang , ke gym. Aku latih Qhaliff dan Zahra lak. Ringan ringan jer. Asalkan mereka bergerak dan kuatkan otot. Kasi berpeluh.

Berbuka.. aku masih hidup tanpa nasi putih ! Mulakan dengan kurma , pastu minum sedikit air halia. Baru makan sayur sayuran dan buah buahan di susuli dengan protein. Cukup dah. Alhamdulillah. Kalau lapar lagi , aku minum whey protein. Memang akan sendat sedikit perut pastu tapi sekejap je. Lepas solat , ok dah pastu. 

Apa manfaatnya bila cut nasi putih ni ? Fuh... banyak sangat ! Aku sebenarnya dah cut benda benda ni dari tahun lepas dan nasi putih adalah yang terakhir. Aku mulakan dengan gula putih tapi masih terasa badan tak sihat . Aku stop makanan ultra proses seperti makanan segera. Terasa sedikit perubahan. Bila aku stop nasi putih , memang terasa lain dah sangat. Berat badan pun dapat bacaan yang sepatutnya dan yang paling penting , sistem pertahanan diri lebih baik dari sebelum sebelum ni. Kalau dulu bangun pagi pun dah terhoyong hayang dan rasa blur tapi sekarang, bangun je terus buat push up dan sit up ! Heeee... 

Dan aku rasa.. semakin ramai ikut cara ni dan ternyata memberi kebaikan buat mereka ! Ok... nak gi gym dah !