Alhamdulillah.. anak anak semakin membesar. Nak besarkan anak anak di zaman sekarang ni sangatlah mencabar. Masalah dengan teknologi satu hal.. dengan gaya hidup pun satu hal ! Makin maju, makin sempit dunia ni dan paling mengarut , makin menggunakan duit ! Asal bergerak je duit.. asal bergerak je duit ! Seolah olah mereka yang ketamakan dengan duniawi dok senantiasa memikirkan bagaimana nak jadikan manusia manusia atas dunia ni , hamba kepada kita.. biar mereka cari duit untuk kita! Gitulah..

Tak caya ? Cuba gi pasaraya.. tengok lambakan makanan makanan yang tidak sihat yang diumpan untuk anak anak kita tertarik menikmatinya. Sapa yang buat semua tu ? Diorang bukan umpan orang orang dewasa tetapi anak anak kecil ! Apakah makanan makanan tu menyihatkan ? Manakala untuk orang orang dewasa macam aku ni lak , lagi la mudah. Gunakan media sosial , viralkan la makanan makanan yang merosakkan tubuh badan. Suruh je influencer influencer kebuluran untuk promote. Makan serupa kejap lagi nak mati ! Segalanya..ummmmp, sedap ! Kita pun meleleh air liur tengok. Sedap ke ? Neh... dia punya sedap kat lidah jer. Lepas tu merasa la deritanya kat perut ! 

Bila cakap bab perut ni.. inilah punca keluarga aku memanjang tak sihat satu tika dulu. Paling ketara , bila sekolah bermula.. anak anak ke sekolah , balik dengan selsema dan diikuti batuk berkahak. Dalam sebulan , wajib diorang kena ! Naik stress gak aku. Asyik nak kena melabur duit kat klinik jer. Tapi bukan salah doktor pun ! Ni semua salah MAK BAPAK sendiri ! 

Apasal aku kata MAK BAPAK ? Yer.. termasuk aku sendiri laa... Bila masuk pasaraya , apa yang kita belikan untuk bekalan seminggu dua ? Bila kita gi beli sarapan , apakah yang akan kita jamu anak anak kita makan ? Bila anak anak ke sekolah, apakah bekalan mereka bawa bersama ? 

Majoritinya SAMPAH !  Penuh dengan gula , bahan pengawet , bahan perasa tambahan , pewarna , pastu konon kononnya banyak khasiat... cait ! Pigidahhh ! Kalau betul nak kasi makanan yang berkhasiat, kasilah makanan yang sebenarnya makanan ! Apa ? Anak anak tak nak ? Memang la tak nak dah mak ayah sendiri pun tak makan gitu. Cuba kita ubah diet pemakanan kita. Ni mak ayah pagi pagi pun dah layan nescafe , kopi 3 in 1 bagai.. pastu dengan roti canai , nasi lemak pelbagai lauk tak kira siang malam.. perghh , kau ingat anak anak dapat contoh yang baik ? 

Inilah silap aku dan isteri aku. Pagi hari dah cari makanan sedap sedap. Malam hari sebelum nak tidur , gi cari makanan lagi. Nak tidur kena makan sedap sedap. Tak pee.. tidur pun membakar kalori ! Kepala hotak ah ! Ni la segala punya kerosakan tubuh badan. Sapa nak kasi tau korang ? Penjual makanan ? Itu punca pendapatan mereka. Syarik syarikat pengeluar makanan ? Kita dijadikan hamba mereka. Hamba pada makanan makanan keluaran mereka. Letak jer perisa untuk kita ketagihan..automatik kita 'dirasuk'. Dan pastinya akan cari lagi makanan yang lebih sedap dan enak dari itu. 

Sian anak anak kita.. Mak ayah sendiri tak sihat. Anak anak apatah lagi ? Masuk usia 40an , sakit sana sini. Berpegang pada falsafah , umur 40an itu dah tua. Kena rajin jumpa doktor. Kena rajin makan ubat. Kena jaga makan ! Adeh..Kalau dari muda jaga makan , inshaallah boleh jer menikmati makanan sedap sedap tak kira usia. Gigi pun cantik lagi walaupun dah masuk 70an. 

Maaflah... inilah yang aku rasa di pagi hari. Sampai bila kita akan begini ? Badan boleh sihat , kita sakitkan sendiri. Hidup boleh tenang , tapi kita memilih menyibukkan diri. Alasan untuk keluarga hidup senang. Apakah definasi hidup senang dan tenang ? Huhu.. kita sedang menipu diri sendiri. Tu belum masuk bab politik. Hahahaha.. jauh kita terperangkap dan diperbodohkan oleh mereka yang punya kuasa ni. Semoga Allah melaknati mereka. 

Ok... bab pemakanan ni. Jauhkan la anak anak dari makanan yang tinggi gula. Elakkan makan lewat malam. Cubalah buat gitu dulu. Jangan beli sebarang jajan seperti biskut biskut , roti putih , susu putih yang kononnya tinggi kalsium.. bagus untuk tulang ! Caitsss ! Membuncitkan perut anak anak kita lagi ada la. Termasuk perut mak ayah ! Tak caya.. cuba korang stop menda menda gini untuk dua minggu. InshaAllah akan nampak bezanya. 

Kita ni dah dibasuh otak ! Contohnya kalau nak pergi gym , kena ambil minuman preworkout. Minum itu.. makan ini ! Untuk tenaga.. barulah boleh angkat berat berat. Kuat ! Padu ! Hekler.. kesudahannya , berapa ramai yang kuat dan padu ? Yang pastinya.. haaa ! Aku malas nak cakap laa... Tu belum part aku kata aku tak makan nasi putih ! 

What ??? Abis tu tenaga datang dari mana ? 

Ramadan lepas.. aku boleh je gi gym pagi dan petang. Sahur pun sekadar telur rebus dan air halia jer. Pun ada je tenaga malah boleh besarkan lagi otot. Apakah nasi saja sumber karbohidrat untuk kita ? hurm.. Sebab itulah kita kena rajin dapatkan ilmu. Sekarang ilmu dihujung jari jer. 

Itulah nasihat untuk aku dan korang. Sekarang kita di bulan Syawal. Jemputan rumah terbuka sana sini walaupun juadah tak banyak dihidangkan kerana harga bahan mentah mahal. Tapi dek kerana nak jumpa kenalan , maka dibuat juga la kan ? Tuan rumah sediakan makanan berkhasiat dan kurang manis. Alhamdulillah.. ada tuan rumah prihatin ! Bukan apa.. kita kena jawab juga di akhirat nanti. Jenuh.. 

Tu je la tips mudah untuk korang.. Jauhi gula dan makan lewat malam. Tak perlu nak layan movie movie bagai. Tidur awal. Bangun awa. Gi bersenam sekeluarga. Amalkan telur rebus setiap pagi. Kasi anak anak juga. Macam macam resepi melibatkan telur ada. Air suam kosong atau taruk sedikit garam Celtic. Aku kasi air halia je pada anak anak. 

Bila bicara soal ilmu ni.. 

Teringat kenangan PKP... selepas ambil vaksin pertama , ramai pakat pakat singgah ke Aeon , beli air kopi viral ! Maklumlah , dapat keluar rumah masa tu. Selain cari barang dapur , terus beli air kopi. Seronok memasing. 

Dos pertama selesai. Takda demam. Semua ok termasuk wife aku. Pastu dos kedua lak. Dan seterusnya , booster ! Aku tak ingat.. samada selepas dos kedua atau booster , aku terasa jantung berdebar debar seperti amik fat burner ! Aku ingatkan normal jer. Tapi aku alami rasa ketakutan pelik ! Tak berani nak keluar rumah jumpa orang. Nak berbual ke.. atau nak ke gym ! Kalau nak ke gym, memang akan pakai face mask masa workout. Malah aku akan workout dekat ngan tingkap atau kawasan yang ada kipas. Heee.... 

Rupa rupanya aku dah kena anxiety ! Tu pun selepas aku buat rawatan fisioterapi. Katanya urat leher aku sangat tegang. Adeh... patutlah ! Apakah puncanya dari vaksin ?? Tak pun sebenarnya. Badan aku dah cukup  tinggi dengan keradangan sebelum  tu. Aku kaki kopi 3 in 1 ! Gara gara mereview produk tanpa kira baik buruknya produk tu, maka kesan sampingannya memang hanya menanti masa. 

Tambah lagi dengan pemakanan yang kononnya sihat untuk tubuh badan.. untuk dapatkan protein , kalsium dan pelbagai jenis vitamin , aku gemar minum susu susu putih yang dijual di pasaran ! Sampah sungguh laaaa ! Tinggi gulaaaa semua tu ! 

Dah dengan gula tinggi.. kafein lagi ! Tambah lagi dengan pelbagai bahan bahan sintetik dalam pemakanan terutama yang segera , ibarat racun dah terkumpul dalam badan. Hanya menanti masa untuk meletup. Dan seterusnya... 

Nak kata sebab vaksin , mak aku ok. Adik , abang aku ok. Alhamdulillah. Masing masing booster kot. Wife aku , kena ! Dia kaki kopi ! Wajib hari hari. Nah... inilah dia punca segalanya. Kafein tinggi dalam badan menjadi punca.

Aku ubah gaya hidup. Detoks ? Yer... buat secara semula jadi dan mudah jer. Tak perlu ubat doktor pun. Dan alhamdulillah , sihat kembali. Aku kena Covid 19 tahun berikutnya dan kemudian Influenza. Sekeluarga.. alhamdulillah.. semua sihat. 

Camana nak detoks ? Buang semua makanan yang dibuat di kilang yang berada di dapur tu ! Hahahaha.. Yang dalam tin.. yang dalam plastik.. Makanlah makanan yang nenek moyang kita makan. tu jer caranya kalau nak sihat ! 

Gi gym pun pakai facemask ! Anxiety teruk !

Amalkan air halia setiap pagi. Berhenti ambil makanan yang bukan makanan sebenar !

Nak sihat ? Amalkan air halia :  https://halia1.wasap.my/

Sakit sendi.. lutut dan siku itu wajib ! Itulah antara tanda tanda keradangan.

Bayangkan.. umur 30an dah sakit macam macam tapi dok rasa badan sihat ! Kononnya badan besar bersebu itu sado ! Adoilah pemikiran. Walhal itulah tanda tanda fizikal yang ketara. Kau tak sihat dol !! Tak sihat ! Faham tak ? 

Perit bai ! Bila kerja... cuti lebih banyak dari kerja. Seminggu , mesti ada MC ! Darah tinggi weh ! Pastu masa PKP , kena Anxiety. Jantung laju jer. Macam rasa nak mati. Tak boleh baca isu isu terkini melibatkan kematian atau penyakit. Terus trigger ! Aduh... penat nak hidup macam ni.

Rupa rupanya.. segalanya punca dari makanan. Cara paling halus nak bunuh manusia. Ko ingat cucuk vaksin ? Cait... tak payah cucuk. Kasi makan jer.. Berjuta juta manusia sakit kat Malaysia ni kerana pemakanan yang tak sihat ! Tak caya ? Gi tengok kedai makan pagi hari. Apa diorang makan. Apa yang kau makan ???? 

Itu belum suppliment suppliment yang dikatakan untuk kesihatan.. heee... kononnya ! Banyakkan membaca dan mencari info info terkini mengenai kesihatan. Kat Tiktok dan Instagram banyak video video ilmiah yang boleh dikongsi bersama. 

Sarapan pagi dan makan malam gini je biasanya terutama di bulan Ramadan.

Dua jam di gym dengan perut kosong dan hanya berbekalkan air halia saja.

Alhamdulillah... Perancangan ketika Ramadan , berjalan dengan baik. Malah ada penambahbaikan pada perancangan tersebut. Rancang pulang awal ke kampung dan kembali ke bandar mengikut jadual. Kalau ubah, pastinya kami salah sebuah antara kereta yang tersangkut dalam kesesakkan jalan raya berbelas jam lamanya ! 

Rekod yang aku dapat tahu, ada yang sangkut hampir 20 jam ! Pergh.... tak leh bayang camana laaaa rasanya. Kami yang 8 jam ketika pulang pun berkematu punggung ! Tapi... sampai rumah, aku tetap gi gym malam harinya. Heee.. 

Raya kali ni.. terasa sedikut suram. Mungkin masing masing terbayangkan keadaan di Palestin ? Kita nak bergembira lebih lebih pun terasa 'sedih' sebenarnya. Entahlah... aku tetap dengan rutin kesihatan aku. Ada target walaupun bukanlah untuk masuk pertandingan pun tapi lebih pada kesihatan dan kepuasan. Dalam keadaan masa yang sama , aku membawa kesedaran pada ramai kenalan mengenai kesihatan.