BEN ASHAARI

"Bang, tolong buatkan air.." pinta si wife sambil bersiap utk ke pejabat.

Alhamdulillah.. dia dah abis period. Sebelum ni jika dia dtg period , mesti akan takda mood. Sengugut , migrain... dan mesti akan cuti pada hari pertama. Tapi sejak aku buatkan air halia.. dengan izin Allah , simptom simptom tu dah takda.

Sekarang dia suka minum air yang aku buat ni. Ni air utk aku gi gym biasanya. Bagus utk meningkatkan metabolisme badan. Maklumlah , bila dah usia 30an ni , metabolisme menurun. Jadi utk membakar lemak , memang payah.

Bila dia tgk aku berjaya hilangkan boroi.. dia pun nak gak ikut. Dan ternyata , banyak perubahan. Malah ketagihan dia terhadap kafein pun dah takda. Dulu wajib kena kopi hari hari. Air ni , anak anak aku pun aku kasi minum. Bagus utk boost sistem imun mereka. Tingkatkan pertahanan diri dari serangan virus.

Dan gabungan air ni sangat bagus dijadikan air preworkout ketika di gym. Aku dah bertahun berhenti minum air bergula serta berkafein tinggi sebagai preworkout yang kononnya memberikan tenaga tambahan walhal... dalam diam merosakkan perut ! Serius... untuk jangka panjang , kesannya akan nampak. Jangan cakap la kat aku minum secara sederhana.. bila kau dah mula minum gula dan kafein, siaplah ! Memang akan ketagihan.

Apakah manfaat bahan bahan yang aku ambil ni ketika workout ? Hurm...

Cayenne Pepper : Cayenne kaya dengan mineral seperti folat, mangan, kalium, tembaga, zat besi, magnesium, selenium, fosfor, dan zinc. Mineral-mineral inilah yang penting untuk menjaga kesihatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu cayenne pepper juga mengandungi vitamin dan tinggi antioksidan,

Tumeric ditambah lada hitam : Menurut blog Neuroversiti Neuroversiti , kunyit atau tumeric ni ada lebih 50 jenis antioksidan lain selain Curcumin. Suplemen Curcumin bantu tingkatkan endurance performance. Peserta juga rasa kurang tegang pada otot otot.

Berupaya bantu masalah disebabkan keradangan. Sindrom metabolik, arthritis, anxiety dan kolesterol tinggi (hyperlipidemia). Bagi yang aktif secara fizikal atau bersukan , Curcumin bantu legakan muscle soreness terutama pada otot bahagian kaki. Otot juga kurang terdedah kepada risiko cedera.

Selain itu , Curcumin juga beri kesan positif kepada kesihatan mental. Stress dan anxiety dikurangkan.

Apple Cider Vineger : Hanya perlu letak sesudu je cuka epal ni. Antara manfaatnya ialah...

Membantu mencairkan darah dan meleraikan paras kalori serta gula secara efisien.
Melindungi organ hati dari keracunan serta mengelakkan masalah hati.
Mengaktifkan metabolisma dan sel-sel dalam badan serta dapat menghapuskan elemen toksid dalam badan.
Membantu bagi mereka yang ada masalah sembelit.
Memecahkan molekul lemak dan secara tidak langsung membantu proses penurunan berat badan.
Memperbaiki masalah sistem kencing.
Memecahkan kandungan batu karang dalam buah pinggang dan pundi kencing

Halia : Kajian telah menganggarkan bahawa pengambilan halia setiap hari boleh mengurangkan sakit otot semasa senaman sebanyak 25% selain membantu pembakaran lemak.

Dikatakan jenama Fairchild lebih bagus dari Bragg kerana cara pembuatan cuka ni. Ini kali pertama aku nak cuba jenama ni...

Cara bancuhan : Untuk cuka epal cider tu , amil je satu sudu camca besar. Pastu masukkan serbuk halia , serbuk tumeric Nadiiku dan cayenne pepper. Suku sudu teh saja yer ! Jangan banyak banyak terutamanya cayenne pepper. Kang pedih lak tekak tu. Pastu perah setengah bahagian lemon. Buang biji tu yer. Jangan telan. Nanti pokok tumbuh dalam perut. Dan nak lagi sedap , tambah satu sudu madu tualang. Yummy !!

No comments

Aku bukanlah jaga kesihatan sebab takut mati. Tujuan aku jaga kesihatan ni adalah kerana ianya amanah buat kita. Bila tubuh badan sihat , nak beribat pun senang. Bila kita jatuh sakit , masa tu la teringin nak pergi solat berjemaah kat masjid la , nak berjogging la.. nak gi bersenam kat gym la. Tapi bila dah sihat , terlupa terus janji janji murni tu. Heeeee.. kan kan ?

Alhamdulillah... satu persatu aku belajar bab kesihatan terutama perut ni. Perut ni adalah punca segala penyakit jika kita tak jaga. Terbaru pasal hormon kortisol. Dulu aku tak paham sangat la menatang hormon kortisol ni. Tapi bila aku sedari yang masalah semua ni berpunca dari kepayahan nak hilangkan lemak perut dan juga masalah lemak visceral ni , barulah aku memahami semuanya saling berkait.

Walaupun aku dah berjaya kurangkan berat badan , hilangkan keboroian perut dan juga masalah kesihatan lain tapi di bahagian bawah perut masih ada sedikit lemak lemak degil. Yang tu , aku takda la nak risau sangat tapi lemak di dalam organ itulah yang merisaukan aku. Apakah puncanya selain dari pemakanan yang aku dulu dulu ? Yelah.. aku baru je berubah gaya hidup. Takkan nak terus hilang kan ? Tapi part ni.. aku tak perasan !

Ya... STRESS ! Ramai anggap stress ni sekadar melibatkan tempat kerja jer. Tapi kalau aku perhatikan diri aku sendiri la... aku mudah cepat stress ! Benda kecil pun aku cepat nak stress. Dengan anak anak pun , aku mudah stress jika mereka buat hal. Padahal menda kecik je pun. Wife aku tenang je uruskan. Aku ? Adehh... serabut jadinya.

Selain itu , tidur yang tidak mencukupi juga menjadi punca kepada masalah stress ni. Tidur awal dah tapi nak dapat deep sleep tu payah sungguh la. Macam macam gangguan. Kekadang alarm telefon la. Dengkuran... atau mimpi kejar hantu la. Adeh..

Satu lagi masalah stress aku ialah suka sangat ambil tahu isu semasa pastu sibuk nak tinggalkan komen. Hahahahha.. Adoilah. Kalau tak tinggalkan komen , sibuk nak up status juga. Amboi.. terpaling politik ni ! Hahaaa.. tapi aku kena ambil tahu juga sebab apa yang berlaku dalam negara ni , turut melibatkan aku , keluarga, anak cucu dan juga rakyat jelata. Takkan nak diam je kan ? Takkan nak tunggu negara ni kena tawan baru nak melawan ? Terlebat dah bro !

Sikit skit dah la kan. Jangan over. Nanti stress ! Gitulah.. kan kan ? Apa lagi yang boleh bikin kita stress ? Duit ? Tu yang kaya raya pun stress.. Hari hari pikir camana nak kaya lagi atau nak terus berkuasa.

Haa.. yang ni aku buat tapi aku tak sedari. Bersenam melampaui batas. Bersenam tu ok dah tapi kita kena banyakkan berehat juga. Bila tak berehat , bila badan kita nak buat pemulihan ? Otot otot tak sempat nak rehat , kita pakai semula. Lama kelamaan , jadilah isu seperti yang dikatakan oleh doktor doktor di bawah ni. Korang dengar sendiri dan fahamkan..

Itu pasallah , lemak susah nak hilang dan kesudahannya , dapat diabetis ! Jenuhhhh.. Bukan sebab gula tapi sebab stress !

Tonton video Dr. Onn Akbar Ali Tonton video Dr. Onn Akbar Ali

Tonton video Dr Sandra Raman Tonton video Dr Sandra Raman

Jom.. aku nekad , pasni aku nak kurangkan tengok media sosial dan juga banyakkan senyum. Ketat sungguh muka aku kebelakangan ni. Agaknya dah kurang ketawa dah kot aku ni ? Dulu mudah je nak ketawa dan senyum. Sampaikan awek tengok pun , jatuh cinta. Aummmm !

Selain dari tu , kita kena jaga hati kita. Senantiasa berprasangka baik. Dan bila kita berbual dengan kawan kawan , jangan kita simpan masalah mereka bersama kita. Dengar , selesaikan dan lepaskan pergi. Jangan bawa pulang bersama kita.

Moga dengan pemahaman aku ni , mungkin pasni aku lebih... hensem ?

2 comments

Gambar di atas , gambar aku satu tika dulu. Dengan berat lebih 90kg , aku beranggapan aku sihat jer dan perut buncit disebabkan masalah angin. Selagi aku bersenam , selagi tu aku ok... ! Kononnya la. Rupa rupanya tanggapan aku tu salah sama sekali.

Gaya hidup masa muda dulu menjadi punca. Stress , tak cukup tidur dan makan makanan tak sihat adalah punca utama ! Bayangkan dari umur 10 tahun hinggalah ke umur 45 tahun.. macam ni ! Benarlah kata orang tua dulu dulu.. Nanti kamu masuk usia 40 an , macam macam penyakit datang !

Walaupun aku dah berulangkali cerita pasal ni tapi aku 'terlepas pandang' bab visceral fat ni yakni lemak lemak yang menyaluti organ dalaman utama kita seperti hati dan jantung ! Apakah kesilapan yang aku lakukan ? Aku tak minum alkohol ! Aku tak ambil dah gula putih. Aku tak makan dah makanan segera ! Kenapa ?

Antara punca yang menyebabkan bacaan visteral fat aku melepasi sempadan.. ialah stress dan diikuti makan makanan yang bergoreng.Buah-buahan tinggi gula juga sebahagian dari penyebab. Bukan nak kata buah tak bagus yaaa.. buah bagus tapi buat mereka yang ada masalah macam ni , sebaiknya berpantang dulu makan buah buahan untuk seketika sehinggalah badan menjadi normal.

Apakah penyakit berbahaya yang berpotensi kita hadapi ? Tiga serangkai ! Diabetis , tekanan darah tinggi dan kolestrol. Hurmm... Alhamdulillah , aku sering kali periksa tekanan darah dan ianya di dalam lingkungan normal. Cuma diabetis dan kolestrol je jarang buat. Nanti kena buat.

Bagaimana nak hilangkan lemak lemak degil pada perut terutama pada visceral fat ?

Apakah diet yang aku buat selama ni tidak berkesan ? Berkesan sama sekali. Ianya dalam peringkat menurun. Bukan boleh turun mendadak. Aku dah bela berpuluh tahun , pastu nak hilangkan sekelip mata? Apatah lagi tanpa guna sebarang ubat ubatan hospital. Aku cuma tukar gaya hidup dan amalkan minuman herba setiap hari. Dan ianya membantu meningkat metabolisma seterusnya membakar lemak lemak degil.

Seperti yang aku ketahui melalui tontonan video dan juga bacaan , untuk hilangkan masalah masalah lemak ni bermula dari kawalan stress termasuklah over workout , disiplin tidur dan juga pemakanan. Nak makan apa untuk membantu membakar lemak lemak degil ni ? Makanan yang tinggi dengan omega 3 seperti minyak zaitun sangat membantu. Selain tu boleh juga amalkan 10 jenis rempah ni. Yer , aku amalkan juga beberapa darinya.. Tapi kalau sekadar amal tak jaga makan , tak guna juga ya !

10 jenis rempah boleh membantu mengalakkan pembakaran lemak seterusnya menurunkan berat badan ialah :

Halia
Ginseng
Halba
Oregano
Kunyit
Lada hitam
Kayu Manis
Jintan Putih
Pelaga
Cili

Dan jangan lupa... bersenam ! Kalau takda masa sekali pun , gi la berjalan jalan sekitar taman rumah kita dalam 30 minit ke sejam. Banyak manfaatnya terutama di pagi hari. Aku , nak cuba buat water fasting untuk 72 jam ! Sapa nak join ? Minum air jer boleh.. no makan makan..

No comments

Tak perasan lak dalam gym yang dah 10 tahun aku gi ni , ada mesin ni ! Hahahaah.. Nampak sangat aku jenis tahu masuk workout dan blah. Isi air percuma pun jarang. Tandas pun boleh kira la beberapa kali masuk.

Terperasan ada sorang kawan tu guna.. terus aku pun sibuk nak check juga. Nak gak tau hasil workout aku selama 2 tahun ni yang siap berpantang itu ini. Dan hasilnya.. er, aku cuma nampak berat aku naik 1kg dan BMI aku terlebih semula. Aku kena turunkan berat badan dalam 79kg untuk capai BMI ideal aku. Tapi jangan kurus sangat kan ? Tak.. kena ganti dengan banyakkan makan protein natural.

Tapi ikutkan ok dah cuma kalau tengok dari gambar tu, aku baru perasan pasal Visceral Fat. Itu pun seorang rakan yang juga seorang doktor di Facebook tegur. Terima kasih atas komen doktor ! Saya hargai sangat. Kalau tak , memang tak amik port pasal ni..

Katanya tinggi. Apa itu Visceral Fat ? Aku terus google cari jawapan dan ianya sesuatu maklumat baru untuk aku. Bahaya juga menatang ni jika terlebih dalam badan. Visceral fat adalah lemak yang terletak di dalam perut kita dan meliputi organ-organ penting seperti hati, pankreas dan ginjal. Visceral fat berbeza dengan lemak subkutan yang terletak di bawah kulit kita.

Kenapa visceral fat berbahaya bila terlalu tinggi lapisannya ? Visceral fat boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti diabetes, darah tinggi, penyakit jantung, strok dan kanser. Ini kerana visceral fat dikatakan mengeluarkan bahan kimia yang boleh meradang dan merosakkan sel-sel tubuh kita. Visceral fat juga boleh mengganggu fungsi hormon dan metabolisme kita.

Otot lengan tu macam ok dah. Tak nak besar dah.

Muscle Mass

Bone Mass

Bacaan air dalam badan

Aku punya bacaan , 13%

Aku punya Visceral Fat ialah 11% . Sebelum ni mesti lagi teruk. Takpe.. kasi 2 bulan lagi. Tengok bacaan terbaru lak.

Ilmu baru untuk aku. Pentingnya kena jaga sebab ianya melibatkan penyakit penyakit berbahaya. Nampak gayanya , kena banyakkan berpuasa atau buat IF dalam 6 bulan ni. Workout , rasanya ok dah cuma mungkin kena kasi bikin HIIT dua tiga kali seminggu kot ?

Bagaimana nak turunkan visceral fat ni ? Melalui pembacaan aku , pertama sekali... jangan stress ! Jaga tidur dan waktu rehat kita. Dan yang ketiga ialah jauhi pemakanan bergoreng , makanan ultra process dan juga fruktose ! Hurmm.. turunkan dulu barulah boleh ambil sedikit sedikit pastu. Bukan tak leh langsung. Tapi kena sihatkan dulu. Yer, aku ada masalah bab fruktose tu sebab aku suka makan buah. Dan juga sedikit stress. Maklumlah , jaga 3 orang anak. Bila bergaduh, masing masing mengadu pada aku.

Metabolic age , 23. Nasib baik Islam melarang warna rambut hitam ! Kalau tak.. confirm janggut dan rambut aku kembali hitam. Hahahahhaa... Dah laaa , Ben oii ! Dah tua , buat cara tua. Kubur dah memanggil tu.. Hee..

Menjaga kesihatan ni sunnah. Jangan jadikan alasan tua untuk malas jaga perut kita tu. Bila badan fit, nak gi masjid surau jalan kaki pun takda masalah. Nak bangun subuh pun ok jer. Kalau sebelum ni, asal nak bangun subuh jer, mesti sakit kepala. Kena cool 10 minit, baru boleh bangun. Tapi sekarang... alarm belum bunyi, aku jaga dah ! Tuuuu diaaa aih !

Semoga Allah berkati niat kita dalam menjaga kesihatan. Kawin dua itu bonus. Eh....

No comments

1 comments

Blog Stats

Blog Archive

Kelab Blogger BenAshaari