Pergh.... lama aku tak update blog. Sibuk dengan Tik Tok dan Facebook. Tertanya juga.. masih ada yang sudi nak baca blog ke ? Tak kisah la. Sapa tak membaca dia rugi kan ? Heee... Ok ok.  Jom ke isu sebenar kali ni iaitu ketagihan kopi. 

Tau tak ada bahaya menanti jika kita ketagihan kopi ? Ke korang tak perasan yang korang ketagihan kopi ni ? Nak tau.. senang je. Jangan minum kopi untuk 2 - 3 hari. Kalau korang rasa lain macam je , tu tanda korang ketagihan. Kalau korang tenang , tahniah. Tu tanda kopi tak menguasai diri. 

Kesilapan ramai orang termasuk aku bab kopi ni ialah yang ada campuran 3 dalam 1. Kan ? Awal awal minum , satu sachet ok dah tapi lama kelamaan akan bertambah. Sekali jalan , mau masuk 2 - 3 sachet baru puas. Ya, itulah kesilapan bila dah ketagihan. Sedap tapi merbahaya.

Aku ni bukanlah pengemar kopi sebelum bergelar blogger. Tapi minuman aku ketika tu pun dah ada kafein dalam aku tak sedar dan kurang ilmu mengenainya. Minuman tenaga dan minuman bergas seperti  Coke dan Pepsi kegemaran aku. Adeh.. 

Bila jadi blogger , aku banyak berjaga malam dan aktif sebelah siang. Jadi faham fahamlahkan apa yang diminum untuk berjaga malam dan kekal aktif. Haih... Dalam tak sedar badan jadi rosak ! Ya , di zaman muda tak rasa.. dah masuk 40an baru terasa perubahan ! 

Ketagihan kafein ni jangan buat main main ya. Boleh semakin teruk jika tidak dijaga. Antaranya boleh dapat tekanan darah tinggi , gerd , gastrik dan akhirnya anxiety ! Fuh.. aku dah kena. Wife aku pun dah. Sebab tu aku buat perubahan dalam hidup aku. Walaupu ada yang kata mengarut , aku tak kisah. Badan aku.. kesihatan aku. Aku ubah , aku je tahu kesannya. Yang cakap banyak tu , ok la.. dia kenal badan dia atau belum merasa lagi tapi aku harap dia tak merasa la sebab ianya bikin derita jika tidak dielakkan. 

 

Nak tahu lebih lanjut , korang boleh cari aku di Facebook dan juga Tiktok. Kalau berminat nak ubah la. Takda bayaran pun. Takda kelas. Aku selalu je cerita kat dua medium ni.. 

Facebook : https://www.facebook.com/share/1FSE146i2P/

Tiktok : https://www.tiktok.com/@benashaari

Wasp : https://BenJualKokoPowder.wasap.my

Satu soalan yang aku terima di whatsapp ketika aku 'menemubual' seorang kenalan yang ingin membeli cacao. Pelbagai soalan diajukan dan yang satu ni membuatkan aku tersenyum. 

" Ada tak cara nak kurus cepat ? " tanya dia. 

Aku tahu. Sekarang ni ada suntikan yang boleh diambil untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Macam macam orang dah jual jarum tu. Macam macam nama ada. Tapi aku tak syorkan sama sekali. Benda buatan makmal ni , kita tak tau kesan jangka panjang. Kajian menyeluruh pun katanya belum sempurna tapi berebut orang kita nak gunakan dek kerana ada testimoni positif. Yang ambil tu katanya berjaya turunkan berat badan dan kurus ! Heheee.. itu yang manis kita dengar tapi yang tak manis , ada dia cerita ? Haaa... 

Tak susah pun sebenarnya nak turunkan berat badan dan hilangkan lemak dalam badan kita ni. Hanya perlu buat 3 perkara ni saja...

1. Jaga stress. Tidur awal , bangun awal. Tidur awal tu bermakna kena tidur antara jam 9 hingga 10 malam. Kalau jam 11 tu , dah boleh dikira lewat dan pastinya sukar untuk bangun seawal jam 5 pagi. Kalau dapat bangun jam 5 pagi , itu cukup bagus. Dapat bangun sebelum 5 , itu lagi bagus. 

Bila dah bangun , kita pastikan terus cergas. Mandi , solat sunat dan buatlah sedikit regangan sebelum bersedia untuk solat subuh. Pastu aktiflah sepanjang hari contoh seperti briskwalk , hiking ringkas , bersenam di gym dan sebagainya. Jika kerja , berjalanlah naik turun tangga di pejabat sebelum mula bekerja.  Tengahari , dapatkan lelap seketika. Recharge kata orang Cheras. Gitu. 

Petang.. berjalan di kawasan lapang dan dapatkan cahaya matahari di waktu petang. Ini akan memudahkan kita tidur nyenyak di malam hari. Tak percaya..cubalah ! 

2. Perbetulkan cara pemakanan. Kena dapatkan sedikit sebanyak ilmu nutrisi pemakanan. Sekarang ni tak susah dah. Tiktok, Instragram , Threads , Facebook ada. Ramai dah kongsi pengetahuan , pengalaman malam doktor doktor pakar pun ada turunkan ilmu mereka. Nak atau tidak je kita cari dan amalkan. 

3. Rajin bergerak. Lepas makan.. bergerak ! Bergerak dan bergerak. Bukan lepas makan ,duduk dan ngadap skrin. Tu punca ramai yang semakin obes. Lepas makan , duduk jer. Perasan atau tidak , lelaki zaman sekarang ni pun semakin ramai yang besar di bahagian bawah ! Tu tandanya apa ? 

Aku tau , aku dah cerita banyak kali pasal ni dalam blog aku tapi aku nak cerita lagi sebab ada kawan kawan yang 'memerlukan' bantuan dan sokongan dari mereka yang berpengalaman seperti aku. Nak kata aku pandai dan berilmu tu takda la tapi kalau sekadar nak berkongsi pengalaman , inshaAllah aku kongsi. Bukan apa.. aku sendiri tak sangka aku ada Gerd. Dulu dok dengar cerita orang jer.. sekali , pakej ngan Anxiety ! 

Macam aku cerita sebelum ni, aku tak tau pun aku ada Gerd tapi aku tahu wife aku ada Gastrik dan kitorang pandang ringan bab ni sehinggalah dia teruk diserang gastrik manakala aku pulak jadi 'penakut' tak tentu arah. Nak keluar rumah pun takut. Nak dekat ngan anak anak balik dari sekolah pun takut ! Haaa..gitu ! 

Bila dah tau ada penyakit tu , jangan tunggu lagi ! Terus ubah gaya hidup. Pemakanan , aktiviti harian segalanya kena ubah. Contohnya , aku takda dah nak lepak malam makan makanan tak berhasiat seperti burger , aiskrim , kopi , nasi kandar , roti canai , roti putih ( berkrim , letak coklat bagai ) dan macam macam lagi la.. Adeh. 

Manakala aktiviti yang tak sihat aku buat seperti workout malam hari sampai berjam jam , pastu lepak mamak , tidur lewat layan komputer ( blogging ) atau layan movie sampai kul 1-2 pagi. Sememangnya bila bangun tidur akan bikin sakit kepala. Tak cukup rehat la kan ! 

Rehat kena cukup bila ada penyakit gini ha. Tidur awal , bangun awal pastu bergerak. Jangan terus makan berat. Gi solat subuh berjemaah pastu briskwalk kejap. Balik tu barulah makan jika terasa lapar benar. Kalau sekadar lapar sedikit , tahan dulu. Tunggu jam 9 pagi gitu.. makan la telur rebus sebutir dua bersama pisang. Air kopi aku tukar ke air cacao. Aku tak boleh minum kopi sebab jantung jadi laju.

Tapi sebelum nak makan minum , aku layan air remedi natural aku. Alhamdulillah , sangat sangat membantu. Ada tumeric , black pepper , habbatus sauda , ginger , cinnamon , cayenne pepper dan madu. Bagus untuk kesihatan perut.  

Briskwalk antara senaman wajib aku buat setiap hari. Ya, memang kena hari hari berjalan walaupun sekejap. Kalau nak pergi surau masjid area taman , kita jalan je kaki. Janganlah naik motor melainkan kalau dah terlewat tu. Hahaha.. tapi jangan sekadar berjalan kaki sebagai senaman jer ya ! Kita kena juga berlatih angkat beban. Kuatkan otot tangan dan kaki. 

Setiap hari ada je benda kita kena angkat walaupun ringan. Jika salah angkat atau otot tak kuat , nah boleh tangkap bahagian bawah badan dan akan mengakibatkan kecederaan berpanjangan yang mana akan melibatkan kos yang tinggi serta rasa tak sedap badan yang boleh bikin hilang mood harian. 

Seperkara lagi ,  otot kaki perlu kuat utk elak dari tergelincir di tandas. Ya , aku sendiri pun beberapa hampir tergelincir di tandas. Alhamdulillah.. Allah lindungi. Otot tangan... Perlu kuat utk pikul barang seperti nak angkat beras , tong gas.

Malah menyapu rumah pun sebenarnya memerlukan kekuatan otot pinggang. Gabungan briskwalk dan  latihan beban sangat bagus utk kesihatan tubuh badan. Tak perlu sado bagai pun. Memadai sekadar melatih otot otot agar tidak kecut dan kuat untuk melakukan tugas harian. Kalau dapat bentuk badan maskulin tu bonus la. Yang perempuan lain , awet muda. Badan serupa anak dara. Baru sang suami jeles gitu.. 

Teringat zaman aku kecil kecil dulu.. kalau nak raya jer , mak ayah mesti bawa ke ibu kota untuk membeli belah pakaian raya. Suasana sangat meriah. Dengan lagu raya yang berkemundang di corong corong speaker membuatkan mood memilih pakaian tu lain macam walhal puasa tu ! Hahaha.. tak terasa dahaga dan kepenatan. 

Suasana yang sama juga aku berikan pada anak anak aku sekarang ni. Walaupun berpuluh tahun beza tapi aku nak mereka rasainya sedikit sebanyak apa yang aku rasai. Seronok dapat beraya sementara ada ibu dan ayah di sisi. Begitu juga dengan ada adik beradik disamping sebelum masing masing membawa diri bila dah dewasa nanti. Huhu.. tak mungkin terasa dah semua ni. 

Kenapa Pusat Pakaian Hari Hari ?  Bagi aku , lokasi sangat penting. Tempat letak kereta , berhawa dingin , layan mesra staff , harga dan kualiti memainkan peranan. Ada orang suka free gift jika beli banyak dan Pusat Pakaian Hari Hari ada sediakan juga setiap kali jualan perayaan mereka adakan. Hahahaa.. Terbaik. 

Reka bentuk pakaian raya di sini masih menekankan konsep tradisional. Takda merapu meraban punya design. Kemas dan cantik terletak jer bila disarung. Harga pun berbaloi. Sesuai untuk golongan macam aku yang tak pentingkan jenama. Aku tak suka ada jenama di depan baju raya aku pakai. Serabut. Kalau t shirt tu lainlah. Ni baju melayu kot.. 

Selain koleksi pakaian raya lelaki dan perempuan , pakaian beraya yang lain pun kelihatan menarik dan kemas jer bila dipakai untuk berkunjung ke rumah sanak saudara mahupun teman teman. Nampak menarik dan gempak gitu. Kemas sudah semestinya. Untuk setiap pembelian RM120 dan ke atas, korang akan menerima Freegift Paket Raya. Manakala pembelian RM200 dan ke atas pula akan mendapat Freegift Woven Beg eksklusif, sementara stok masih ada.

Tetap beraktiviti