Penat...tu dalam kepala aku...tu semua cuma psikologi jek...sedangkan badan aku masih mampu bergerak lebih jauh...dok pk penattt je..tu yang jadi penat...

Semalam , hari terakhir aku workout...selebihnya akan aku workout di rumah sahaja...barang barang dah ada...latihan ringan je...hehe....

Mesti korang terpk dalam kepala..nape la mamat ni beria sangat ..bukannya gemuk mana pun...hehe..mmg la tak gemuk tapi aku lebih nak menjaga kesihatan..bagi senantiasa berpeluh n elakkan pk yang berat berat..bila kat gym , aku kena bagi kosentrasi pada latihan aku...

So semalam aku buat latihan biseps n triceps sahaja..tak byk rutin pun sebab aku nak kejar masa...sebab pas workout aku nak g Glenneagles Ampang..nak lawat anak buah aku kat sana...

Maka bermulalah aku seperti biasa...berkardio terlebih dahulu...dalam 10-15 minit..

Sempat berborak lagi tu...brother ni bodyguard..sapa ada bran ??? hehehe..bekas tentera tapi skang dah jadi bodyguard bertauliah..huhuh..



Ramai turun gym skang ni...musim membina badan kot...hehe


Ok...aku mulakan yang ini ..tu pun selepas aku layan 'kayu' tu...hehe
Take 5 bebeh !!!!! bergambar sattt



Layan triceps plakkk..ni ok skit..tak penat..still leh layaaaannnn...buat slow slow jee..tu yang parahh..tak leh laju laju..



Hehehe...brother ni ? aku tak leh komen ..nanti dia baca , abis aku..

Hehehe...diorng ni ? aku tak berani nak join...mau pengsan dikerjakan diorg nanti...tak sama level beb...heheheh...diorg tengah prepare untuk pertandingan dalam bulan 3-4 nanti...huhu..tengok la berapa keping tu...sekeping 20kg..kira laa....bar tu pun 20 kg....ada brannn?

ERk...mamat ni ? hahahha....nak jumpa ? cari dia kat baskin robbin time square...bila jumpa , korang cakap la korang kawan 'cikgu' ..hahaha..sah dapat free..gurau jeeee

Malam tu..aku ,wife aku , parents aku g Gleanneagles Ampang ...mak aku ajak...menurut mak aku , anak buah aku tu ..Adam dapat jangkitan kuman di paru parunya..ermm..


Hehe...sempat posing tuu mamat nehh



Haaaa..dalam kul 10 malam , baru balik...Malam ni tak tau nak g ke tak lagi...penat ..plan nak rehat 3 hari ni..huhuh..banyak kijee...hehehe...

Makin besar lak aku skang ni ek...hehehe... ;)

- gambar hiasan..tkde kaitan dengan cerita

Erm...internet ni kalau disalahguna mmg meriahhh...meriah bagi penyangak penyangak yang tak berhati perut ! Terlampau banyak cara la nak menipu orang dalam internet ni..kat mana hati perut diorng pun tak tau la..

Mcm dalam suratkhabar ari ni ( aku pun tak ingat mana satu ) ..cerita pasal perempuan ditipu dek lelaki yang mereka kenali dalam internet...hurm....byk kes gini..susah nak cakap...bila dah kenal dalam internet..chatting...tengok gambar....ajak dating n bodi kena setting..haaa...baru sedar rupenya org yang berinternet ni ber'IQ' tinggi cuma salah digunakan...

Ada jugak yang berinternet , untuk buat bisnis...mcm mcm ..yang halal..yang haram..Yang halal , alhamdulillah...yang haram ? pigidaaahhh !!! ..cuma aku pelik ada jugak yang tertipu..nak cepat sangat kaya ..dapat la....terus kayap...

Ada jugak yang berinternet ni mempunyai split personaliti....dalam erti kata lain , nampak 'ok' tapi 'ko'...bila chatting , ok jee..kenal berbulan bulan lamanya...gambar berpuluh keping dah bertukar .. bersms lagi..call ari ari ..tapi bila ajak jumpa ?? ada jee alasan...camana tu ? mintak alamat...diberinya..tapi bila dicarinya....tak wujud ? adehhhh...spesis alien cam ni pun wujud ke ? siap ada yang buat drama....dapat sakit la..nak mati esok lusa la...ada penyakit itu ini..ayoooooo....apa kes nehhh ..bukan satu kes dua kes..aku rasa banyak kes cam ni..

Ni ada satu lagi..pagi tadi..ada sorang kawan aku kat fb..laki..dia cerita kat aku yang dia baru tersedar yang dia kena tipu ...bukan skit beb...leh buat modal nikah 3 sekali gus tu !!! hahahha

Dia kata dia dah kawan lebih ...ermm...berapa lama ek...tapi lama la gakk...dia kata dah cam bercinta...erk.....ke bercinta ? neh...mana mana la..tapi dah bercouple la...siap bergambar gambar gitu laa..ala ye la..orang tengah hangat bercinta..semua bergambar..hahaha...permulaan ok la...

Pastu nak dijadikan cerita , perempuan ni mula la mainkan peranan dia..cerita la yang dia dalam keadaan susah..nak makan pun takde duit..keluarga susah...kawan sorang ni , dengan rela hati bagi la pinjam duitttttt..sikit ..sikit..skit...tau tau banyak...tak tau la demi cintaku pada mu ,semua sanggup....

Diceritakan lagi la...perempuan ni memula baik giler la..bertudung gitu semua la...huhu..tu agaknya pakcik berkonan kot..huhu...sori ek..tu den tambah je...heheh...

Tapi kawan ni tetap la mintak duit dia kan..dah kata pinjam ..kena la bayar ..kawan sorang ni lak dah la takde pertalian ngan Bill Gates mahupun Datuk K ..hehehe..maknanya bukan orang kaya la gak..pandai pinjam pandai la bayar ..adeh..Bila dia minta, ada je alasan dia ..huhu...

Tau tau je kan..ari ni je kan...kan kan...haaaa....iskh..perempuan dah delete dia dari sosial network tu..waaa..siap block tuu , wa cakap lu...hahahaha..kawan ni tensen arrr....si perempuan ni , siap bagitau semua kawan dalam sosial network tu , yang kawan ni syok kat dia..hahaha..tak pasal pasal kawan ni dpt malu..hehehe..camana tu ?? korang ada cadangan atau sebarang komen ?

Aku dah bagitau dah dia camana nak clearkan nama dia...hehehe...sian..mcm mcm...ni kes perempuan tipu laki...unik lagi canggih...laki tipu perempuan , berlambak sangat...dah jadi kes sampah dah pun..huhu..macam macaammm laaaa...

Aku pasti ramai dah yang baca pasal tu semalam..so aku tak yah la nak paste berita tu kat sini.Memula aku tengok tajuk dia , aku terkejut..bila aku baca je kandungannya ..hurm..aku jadi sedih...skit lagi nak menitis air mata aku..Yela..aku pun manusia...jgn ingat badan bosa tak leh nangis..jiwa sensitip nehh..

Aku tak tau la anak spesis apa dia tu ..sanggup buang bapak dia lagu tu je...baru lepas operation jantung lak tu...kot ye pun tak nak , antar je la balik kampung atau rumah kebajikan walaupun nampak kejam ..tu lebih baik buang cam tu je...adoiiii....

Dia terlupa ke yang ayah dia bela dia dari sebesar ibu jari sampai laaa dia menikah..ye la , kita tak tau apa yang berlaku sebenarnya tapi menurut ayahnya , anaknya itu terlalu menurut kata isterinya..kalau aku laaaaaaaaaa.....lama dah aku terajang kuar...aku tak perlu bini yang kurang hajar !

Mmg kita tak tau latarbelakang mereka camana tapi sekurangnya , hormatlah ayah tu...mungkin masa dia kecik dia diabaikan atau mungkin ayahnya garang ..tapi biarlah..tu dosa dia ngan Allah...sebagai anak , jalankan tanggungjawab ! takat manalah umur dia tu ..tk lama dah..

Yang membuatkan aku lagi sedih bila baca berita tu , satu bangsa ngan aku ! huh...patut antar g palestine je org gini...biar kena sepak terajang dek zionis kat sana !

Bila aku tengok gambar lelaki tua tu...ermm..aku terus teringat bapak aku..haih..teringat jasa jasa dia membesarkan aku...dari pagi sampai ke malam mencari rezeki...entahlah...

Aku nak cakap lebih lebih , sapa la aku kan..aku sendiri pun belum tentu..cuma aku mengingatkan diri aku sendiri la , sementara diorng masih ada , berilah kasih sayang pada mereka..ingatlah , kita sendiri pun akan ada anak atau yang ada anak tu , tunjuklah contoh yang baik pada mereka...budak budak kecik ni cepat belajar..lebih lagi zaman skang..IQ makin tinggi walaupun dok merempit memanjang...huhu

Haaa...ni kalau tak silap aku , aku tak post dalam blog..sebab ni hujung tahun lepas punya kekosongan...dalam 7 orang datang interview setelah ditapis....huhu...

Yang aku kenai..2 orang makcik ni jek..hehe..kenai pun sebab geng dalam FACEBOOK..haaa..baekk punya kabel...hahaha..

Dapat ke tak diorng ? entah le..tunggu je nanti bulan depan...samada dapat ke tak ? rezeki...gaji tak la beso..tapi keje ? hehehe..sempoi ....sebab bos sini ok banget...kan cik dayang kan..hehehe








Siap berposing tu..nasib baik bukan aku yang amik pic ni..aku suh geng kat kaunter amikkan..aku bz skit time ni..huhu..

Kalau nak tau lebih lanjut ..klik MM2H ...untuk jawatan yang aku iklankan ari tu , masih dibuka..sebab interviewnyer belum ada tarikh lagi..haaa..tunggu pe lagiiii...

Hehehe....kepada semua rakan rakan BEN ASHAARI yang selalu baca blog ini, maaf saya pohon kerana dua tiga hari ni asik dok ngan jawatan kosong je ek..

Ok..jawatan kosong abes dah....tutup dah...hehe..tapi kalau nak apply gak , antar je le resume..mana tau rezeki korang..skang aku kembali ke kegiatan harian aku....

Korang ingat tak lagi minggu lepas dimana aku 'menyerah diri' pada bro aie ? huhu..ari isnin lepas aku bermula sekali lagi membuat latihan dibawah dia..tapi kali ni aku bersedia !! ..makan cukup cukup...aku makan ...keow teow jek..hahahaha

Campur semalam , baru 2x kali training ngan dia...mmg lencun aku la...berpinar pinar n melotop ! apa pun , aku berpuashati...terasa bezanya..huhu...

Semalam....aku bermula dengan kardio...berbasikal dalam 10 minit sebab aku dh jalan kaki 20 minit ..eheheh






Seperti biasa aku kena check facebook aku..mana la tau kot kot ada yang balas status aku tu..kutuk aku tak hengat...hehehe..puji jauh sekali kan..hahahah

Tgk brother neh...rajin je turun gym....ni asik nak diet jee....tak bersenam , mana bleehhh..


Brother Ali ni pun dah bosa badannya..nampak gak perubahannya...

'Taiko' ni haa..penat penat pun turun gym..rumah dia kat damansara..gym ni kat cheras...waaa....bagus tak...tiada alasaaan beb !


Haaa..kalau korang nak ilangkan lemak dipinggang kiri dan kanan..ni lah latihannya...ahaks...lakukan 20 minit sehari pagi dan malam...perghhh...lihaatlaahhh...pinggangkuu..

Neh...muka dia lagi..boring..nexttttt

Ni yang aku tak suka..gayut...nak kembangkan bahagian belakang badan..baru cantik bentuk badan...baru rupa jantaaannn

Selepas aku bergasak bergayut tu...bro aie suh aku layan perut..aku cukup benci walaupun sebenarnya ia sangat berguna...hehehe...parah bebbbb...wa cakap luuu

huhu..aku curik angin...bro aie paksa aku..aku cakap..."aku tua dah la weiii" ..hahahah..mana larat..tapi aku paksa gaakk diri akuuu...mestiii..wajibbbb..kata nak cantik kan !!

"guna perut angkat kaki tuuuu.. !!! "

Akhirnya 'along' sampai...tadi dia kata tak nak datang...bila tengok aku g gym , berkejar dia datang gak..hahahah..mana tahan tengok aku besar sorang sorang kan..

Ingat tak kisah aku dulu ? yang aku nak pengsan tu..haaa..tu la brandon lau....yang aku lepak ngna dia...kat situ gak la aku lepak...huhu..but not today !! hahaha..

Masa ni belum ramai lagi..dalam kul 7 baru ramai..hehehe...tak solat maghrib ke bang..hahaha...no komen...
Latihan lower abs masih diteruskan ..aku dah tak larat...paksa ben paksa..layaaannnn..rileksss
korang tengok mata aku tu..dah terpusing pusingggg beb...tak bley blahhhhh..hahahha
"haa..bagi rasa kat sini..baru cantik "

Hadoii..abis tu..ni lakk...layan je leeeee

Opssss....bukan mudah wat ni beb...guna perut angkat kaki..bukan angkat kaki macam tu jeee...huhu....bukan mudah nak cantik...
Haaaa..tengok muka along ni haaa....sembelit jugak nanti..hahahha

Ok..semalam aku layan shoulder..malas nak letak pic byk byk..korg boring tengok...hehhe...so ni la geng semalam yang turun...ramai lagi tapi tak sampai...
Okek...amacam ??? ada nampak perubahan pada aku tak..baru 2 minggu diet..hehehe...kalau setahun ? pergh...ni bersih beb..tak amik steroid langsung..tapi ramai budak baru dalam gym tu amik la..aku dah nasihat..tapi diorng degil..nak wat camana ???? sapa la aku kannn...

Balik putrajaya..aku makan malam cuma bubur...wife aku masak..hehehe..sama sama diet...bubur nasi...apa la sangat kan..hehehe...tak la menyesal sangat makan....hehe..kasi isi jek..

Pagi ni ?? aku makan nasi kerabuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu..hahahahhaa....orang banje..makan jeee..petang karang kena belasah lagi aku !!! hahahahahha