Hari ni , berbadminton lagi di Puchong Sport Centre. Kali ni , ada 4 keluarga blogger KBBA9 turun main bersama. Meriah ! Masing masing bawak anak. Bukan soal sapa bagus main tapi dapat berkumpul dan bermain bersama sama. Anak anak pun dapat berkawan sesama mereka. 

Tapi... tapi.. itulah dia. Wife terlupa bawak kasut sukan dia. Aku suruh je dia beli baru kat kedai sukan yang ada di dalam kompleks badminton ni tapi dia tak nak.. 

"Jimat ! " katanya. 

Hurrm.. berkali kali paksa , tapi dia tetap dengan jawapan dia. Malas nak kata apa dah. Ikut je la. Dan aku bermain la dengan santainya. Tiba tiba ternampak wife terjatuh. Aku pandang. Jatuh biasa je kot. Maklumlah , aku pun berkali kali jatuh dalam gelangangg badminton dek kerana terlalu eksaited main. Huhuh.. 

Dia duduk di tempat duduk yang tersedia. 

" Bang.. bengkak ! " katanya. Air muka berubah. 

Aku tengok.. 

" Hurm.." kepala berputar mencari penyelesaian. Dalam kepala aku ni , macam macam dok fikir. Dengan kereta Livina aku tiba tiba aircondnya tak berfungsi.. dengan masalah peribadi lagi.. Fuh.. Tiba-tiba teringat  akan kedai di dalam tu yang mana ada jual air. Terus aku ke sana. Tapi takda ais. 

Aku kembali padanya. Terseliuh je kakinya. Yang mana pada aku biasa je la tapi tidak pada dia. Hahaha.. Perempuan kan ! Bila time dia gaduh ngan kita . time tu dia seolah olah Hulk. Takda apa yang boleh sakitkan dia !! Tapi bila dalam keadaan 'normal' , nampak ular dalam handphone pun dia leh meraung ! Pelik kan ? Tak.. tu la perempuan normal ! Hahahah.. 

Ok sambung.. Nak balik terus , baru je sampai. Camana eh ? Masa ada dalam 45 minit je lagi. Kitorang memang sampai lambat. Nak urus hal Livina tu dulu. Huhuh.. Akhirnya ada kawan syorkan pergi ke Klinik Kesihatan. Tertanya gak aku.. bukak ke ? Kalau ikut aku , balik rumah je pastu demah dengan ice pack. Jika bengkak tak surut , gi klinik swasta je la. 

Klinik Kerajaan tutup ! Huhuh.. Aku ikut plan aku. Gi cari spray untuk surutkan bengkak di farmasi. Tak jumpa farmasi. Terus ke Putrajaya. Ke klinik... Sampai kat Putrajay , waktu lunch. Klinik rehat ! Huhuh.. Plan C.. balik rumah dulu. Lepas Asar keluar. Rehat kat rumah dulu. Kasi demah dengan ice pack . 

Plan berjalan lancar. Dalam jam 6 petang , baru gi Putrajaya. Kasi semua rehat. Maklumlah , semalam pun dah berjalan kaki dan pastu ke rumah mak aku. Jam 2 pagi baru sampai rumah. Huhuh.. masing masing kepenatan. Tambah lagi ari ni punya aktiviti.. memang pengsan la semua. 

Ke klinik.. Ada banyak klinik tapi klinik mana yang ok ?? Wife kata nak gi klinik tadi gak. Katanya klinik tu bagus dan murah ! Doktor periksa pun tak main main. Macam ari tu masa Aariz dan Zahra demam selsema , gi  klinik top di Putrajaya, doktor tu takut takut nak periksa. Kat Klinik Mutiara tu, dokor bertugas time tu check selamba jer.. Ikut SOP je la kan ? Tak yah takut.. 

Fuh.. Sebelum nak gi klinik, aku dah call agen insuran aku. Tanya dia bekenaan masalah ni. Boleh claim ke tak ? Kot kot la kena beratus ringgit ! Huhuh.. Ada insuran apa guna kan ? Dan dia kata boleh claim. Nanti kasi dia je resit tu. Dia uruskan. Alhamdulillah. 

Klinik tutup jam 7 petang. Wife call dulu sebelum ke sana. Aku memecut dari Sepang dalam 6.15 petang. Sempatkah ? Aku harap sempat. Sian tengok wife dah terhenjut henjut jalan. Aku membebel la gak dalam kereta. Dah cakap banyak kali. Kaki tu penting. Jangan sampai sakit. Abis semua kerja tak jadi ! Cuti panjang lak ni haa.. Tersadai kat rumah. Huhuh.. 

Sampai 6.45 petang. Masih sempat. Alhamdulillah. Takda orang. Sihat sihat orang Putrajaya ni. Hahaha.. Ke sebab ramai yang gi bercuti ? Huhuh.. Tak kisah la.. Takda orang bagus gak time time emergency ni. 

Wife masuk ke dalam. Aku jaga budak budak yang tidur kepenatan.. Dia kata dia boleh berjalan. Tak pe la.. Biar dia berdikari. Time gaduh , dia lagi sado dari aku. Aku sendiri tengok dia pun aku gerun ! Hahahaha... 

" Kena suntik.. " dia antar mesej. Fuh.. mesti kaw kaw punya harga. Hahahaha.. Nasib boleh claim.

15 minit kemudian dia kembali ke kereta. Dia masuk dan duduk. Aku tanya ok ke tak ? Dia kata ok la skit. Takda la sakit macam awal tadi. Huhuh.. Senyum je la aku.. 

" Bayangkan masa lutut abang sakit macam tercabut tu ! Kena memandu pulang sorang sorang dengan kesakitan tu.. " kata aku dan bagitau ketika di rumah, dia membebel macam aku bebel skang. Stress kan ? Hahaha.. 

Aku tanya la berapa RM ? Soalan maut ! Dia suruh teka.. 

" RM200 ? " aku beri tekaan.

" RM85 jer.. Doktor pun layan baik jer. " jawab dia. 

Mak aih.. murah tul ! Patut la dia bersungguh nak ke sini. Siap suntik, balut dan ubat tahan sakit. 

Siap.. balik ! Dan nampaknya , untuk 3-4 hari ni.. aku kena buat la kerja kerja di rumah ni. Huhuh.. Berworkout di rumah je la nampak gayanya.. 

Ketika ni, aku nampak dia la bakal paling senyap di rumah aku. Tak nampak buat perangai dan mengikut jer. Dalam gambar tu kalau tak silap aku, baru 1 tahun lebih. Nak berdukung je ngan aku. Sampai si kakak cemburu sangat. Huhuhu.. 

Tapi bila dah masuk 4 tahun.. mak aihh ! Perangai dia jauh berubah. Macam aku dah perangai dia. Suka kenakan orang dan kaki provoke. Kaki mengadu pun satu hal gak. Hahahah.. Kaki mengadu tu bukan perangai aku yer.. 

Semalam.. 

Dalam jam 1 pagi, dia mintak roti coklat kat aku. Aku tak nak kasi tapi dia menangis nak. Disebabkan dia baru je berak , mestilah dia lapar.. Aku pun buat je la sekeping untuk dia. Seronok dapat..

" Thank you , daddy ! " katanya dan terus masuk ke bilik.

Aku sambung layan movie di handphone aku. Lama tak layan movie. Ada cerita best baru tengok.. Heee.. Tiba-tiba aku Aariz baring sambil mulut mengunyah. Aku suruh dia bangun. Tak kasi dia makan sambil baring ! Bahaya. Takut tercekik lak. 

Dia punya mata seolah olah mengantuk tak ingat punya ! Aduh... Aku suruh dia bukak mulut. Masih ada roti dalam mulut. Terus aku dukung dia ke dapur. Bagi secawan air. Dia minum.Basuh mulut dia.. Tapi mata dia masih tertutup. 

Masuk dalam bilik.. aku baringkan dia.. Tepuk tepuk dia.. Tiba-tiba dia ketawa... Dan terus bangun. Melompat.. Happy dapat kenakan aku !!! Hampeh laaaa... rupa-rupanya dia berpura pura ! Mana dia belajar bab ni pun aku tak tau laaa Tak pernah lagi dia kenakan orang . Ni pertama kali.. Haish...  Tak sanngka akal dia dah ke situ.. Nak bergurau tahap prank gitu. Huh.. 

" Tahun depan , sekolah ye ? " tanya mak dia.

" Tak nak.. Aariz kecik lagi. Nak sekolah ngan abang. Nak friend ngan abang. Tak nak kakak." kata dia. Dia ngan Zahra tak ngam. Selalu je gaduh. Kes jeles ! Hahahaha.. 

Setiap kali aku post gambar di Instagram , tak sampai seminit akan ada yang save ! Dan ramainya yang save tu antara 14 users ke atas. Aku tak tau la diorang buat apa tapi antara yang aku tau diorang buat fake account di aplikasi gay dan juga sebarkan di Twitter. Yer, golongan songsang ni perlukan bantuan psikologi dengan segera. Kasihan mereka.

Dah tu kenapa aku posing gitu ? Laa... Salah ke ? Bukannya seksi pun. Yang kata seksi tu , orang sakit akal jer.. Di Instagram tu , rasanya berjuta lelaki yang workout post gambar bersenam. Tujuan untuk share cara dan teknik bersenam. Macam aku, lebih pada nak memberi semangat dan motivasi pada rakan rakan yang berat untuk bersenam ! Mereka nak tapi tak de motivasi. Maka aku yang dulu macam tu pun , gunakan platform ni untuk beri sokongan ! 

Okk.. rasanya aku dah kena ubah cara posting. Ramai dah nasihat untuk buat watermark ni tapi aku tak nak. Tak sangka la sampai seteruk ni ! Yang guna untuk scam orang tu, aku tau dah. Memang dah jadi kes polis. Bukan kecik anak punya nilai wang yang ditipunya. Nasib baik kena tangkap dah. 

Jumlah yang save , 14 orang. 

Aku ingat nak buat macam ni. Tapi masih ada yang save ! Huhuh.. Memang cacat akal tu. Hahaha.. Pelik pelik... Bersungguh nak jual gambar aku eh ? Haish.. Tak takut dosa ke kawan ? Ke memang tak percaya pada dosa pahala ? Tak percaya pada hari akhirat ? Ke tak percaya pada Allah ? 

Kesannya.. ramai LELAKI yang mesej aku di Instagram dan 'mengurat' aku ! Hahaha.. Secara terang terangan. Hensem hensem lak tu ! Patut la anak dara sekarang payah nak jumpa laki kacak ! Oh , diorang tak sado tauuu.. Kering kontang atau boroi gitu ! Nah... ada yang beranak pinak pun ! Memang tak sangka la.. Selera songsang !

Dan semalam aku buat gini. Setelah 12 jam.. takda yang save ! Hehehehe... Nampaknya , macam ni je la yer... Kena letak nama aku besar besar ! 

Macam macam la perangai manusia ni. Dengan perangai ahli ahli politik yang pelik. Sampai rakyat pun terabai ! Apa tindakan terhadap mereka yang berperangai sonsang gini ???

Tiga hari berturut turut aku makan bakso ni kat Taman Warisan, Putrajaya. Kuah dan cili dia sedap. Bebola daging pon ok la. Memang sampai ke kuah aku hirup ! Hahahaha.. Nasib baik la makan waktu tengahari. Kalau malam ? Fuh.. jenuh gak la.. 

Jenuh kenapa ?  Kalau betul betul nak turun berat badan dengan cara sihat tanpa melibatkan sebarang produk pembakar lemak, maka aku kena bakar semula kalori yang masuk melalui bakso ni. Nampak tak berat pun tapi... nah... kalau setakat bihun sup biasa je dah 200+ kalori , ni ada daging lak ! Berapa ? Aku anggarkan dekat 500 gak la.. Sebab 4 bijik bebola gitu..

Jadi nak bakar camana ni ? Macam aku , ada stepper dan treadmill di rumah. Jadi aku bakar dalam 150-200 kalori jer. Baki tu aku bakar masa di gym. Dan kena pastikan la cukup ! Tapi cukupkah ??? Jom tengok kiraan bakaran kalori jika aku amik workout di gym selama 2 jam ..

Tapi sebenarnya , berapa kalori aku perlukan setiap hari untuk terus hidup dengan sihat ni? Hahahaha.. Meh kita kira dulu.. 

Fuh.... tu dia ! Faham tak ni ? Hahahaha.. Ok selain jaga makan dan bersenam ,pastikan kita cukup tidur ! Sekurang-kurangnya 7-9 jam sehari. Makanya tidurlah awal yer. Sebenarnya bagus tidur awal ni.. Elak rasa lapar ! Pagi baru makan. Kalau berjaga , layan Netflix , layan media sosial.. memang siap laaa perut ! Confirm lapar punya.. 

Dan penting bila jaga makan tu, elakkan gula. InshaAllah cepat skit turun berat tu dan muka cepat runcing. Eceh.. Amacam ? Berminat nak turunkan berat badan atau nak kekalkan berat tu ? Hee.. Segalanya terpulang pada diri sendiri. 

Esok cuti.. kita mulakan malam ni dengan berjalan jalan di Putrajaya ! 

Tahun 2012-2019

Selalu je kawan kawan cakap gitu kat aku.. Aku ulang alik gym ni dari umur 22 tahun lagi. Ketika tu, badan aku dah berlemak abis dek kerana dok makan nasi kandar ari ari ! Tak sedar pun !! Yang buat aku sedar ketika nak pakai baju melayu. Tak muat !!! Barulah ketika tu aku tau aku dah membesar bagai johan. 

Sebelum tu, aku aktif bersukan. Main badminton, bolasepak... jogging.. tapi sejak bekerja siang malam.. susah dah nak bersukan. Stress datang menjengok aku.  Ari ari dok fikir nak selesaikan kerja. Bila rehat, turun gi makan nasi kandar. Ayam masak madu 2 ketul. Wajib ! Fuh....

Kemudian aku start main besi. Beli bench.. barbell.. plate.. Letak dalam bilik tidur. Nak gi gym , malu. Dalam kepala , kat gym penuh dengan raksasa ! Maksud aku brother brohter katang ! Sado sado gitu. Malu la Kita boroi dan berlemak. 

Satu hari , ada kawan memaksa aku gi gym selepas tengok aku serius. Dia pun tak la besar mana pun. Baru nak main cam aku. Dia kenal owner gym tu. Aku pun ok jer la. Bila masuk ke gym tu, aku terkejut la.. 

" Eh, macam ni je ke ? " bisik hati aku. Kalau aku tau , lama dah aku gi gym. Huhuhu... Kenapa ? Gym ni bukan selalu je penuh orang. Ada waktu waktu dia la. Maka kita kena pandai cari waktu tak ramai orang. Nah.. ketika tu, belasah la workout.

Sejak tu, aku mula buat kawan dalam gym tu. Ada dah bertitle Mr. Malaysia pun sekarang ni. Tapi aku berworkout bukanlah mengejar apa apa pencapaian. Aku sekadar lakukan untuk diri aku. Jaga kesihatan , mental dan fizikal. Sebab aku kenal diri aku ni camana. Pernah tekanan darah naik melambung lambung dek kerana stress kerja. Tak berbaloi ! Makan tak hengat satu hal lagi ! 

Alhamdulillah... mula kelihatan perubahan ketika umur aku 28 tahun. Maklumlah , main natural jer. Aku cuma amik susu HL, ayam golek dan telur jer setiap hari. Tak nak usik apa apa suppliment lagi selagi belum serius nak keluar masuk gym. Huhuh.. 

Tahun 2020

Di gym , banyak kali dah orang tanya aku... 

" Abang main berapa lama dah ? " 

Aku senyum... Dari usia 22 tahun dan sekarang , 44 tahun. Berapa tahun ? Badan aku naik turun jer. Boroi bila stop sekejap. Tu pun sebab nak fokus jaga anak. Besarkan si baby tu dulu baru boleh gi gym... macam sekarang. 

Untuk apa semua ni ? Hurm.. Kadang kadang kita tak sedar yang kita ni mampu memberi motivasi pada orang lain.  Kalau kita boleh lakukan , dia mesti lagi boleh ! Takda apa yang mustahil melainkan kita sendiri yang tak nak lakukan ! 

Dan aku sendiri nak buktikan bukan semua lelaki lepas kawin tu boroi ! Bila ada anak tu je boroi ! Atau takda masa untuk diri sendiri ! Yang paling penting ialah motivasi untuk anak anak juga. Mereka tau , menjaga kesihatan tu penting. 

Sebagai blogger juga , aku kena jaga personaliti aku. Bukanlah nak tayang badan atau muka. Tapi perlu juga kelihatan kemas setiap kali gi event dan sebagainya. Di gym yang aku gi tu, berapa ramai dah dok tanya bagaimana nak turunkan berat badan dan sebagainya. Nah , itu pun juga ilmu. Bila mereka tengok kita , mereka teruja juga untuk menjaga kesihatan dengan cara yang betul. Takda la dok bedal ubat kurus tak tentu hala ! 

Dan paling utama ialah bila kita bersenam gini.. wajib jaga pemakanan ! Tu nombor 1 dan paling susah. Setiap hari kita akan nampak menu menu sedap viral di media sosial. Macam aku, tak jadi hal dah. Lali. Apa yang ada depan mata aku, aku makan. Nak kata pantang sangat tu tak la. Cuma kalau boleh aku elak yang manis dan masin. 

Maka jawapan aku, aku sado nak gi mana ? Aku sado nak pastikan baju baju aku 10 tahun lepas masih boleh dipakai dengan kemas , seperti 10 tahun lepas. Dan gi gym ni awet muda. Heehehe.. Tak nak kelihatan tua sebelum usia ! Heeee...