BEN ASHAARI



Seremban.. bandar yang terletak di Negeri Sembilan yang dah tak perlu diperkenalkan lagi. Popular dah pun ! Tapi masih ramai tak tau akan tempat tempat menarik yang ada di Seremban ni.. kan ? Sebenarnya , banyak dah tempat menarik di Seremban ni. Malah lokasi lokasi untuk bergambar pun dah banyak dibuat. Tempat makan, jangan cerita la kan ? Hehehe.. 

Nah... bagi yang nak beriadah bersama keluarga, korang boleh ke Laman Basikal yang terletak di Taman Tasik Seremban ni. Korang boleh sewa basikal di sini , serendah RM5. Kalau guna aplikasi khas mereka , lagi murah. Harga ikut size basikal gitu. Hehehe.. Main la puas puas tanpa perlu risau dilanggar ! Huhuh.. 

Ada pelbagai pilihan basikal ! Semuanya baru baru belaka. Beruntung orang Seremban ni ! Haha.. Aku nak ke Seremban ni , tak  jauh. Cuma mengambil masa setengah jam jer. Highway kan dah ada .Dari Sepang je pun. Kena tunggu pintu sempadan negeri dibuka dulu la. Huhuh.. Cemburu lak tengok diorang ada port beriadah begini. Harap Majlis Perbandaran Sepang pun boleh buat begini nanti. 

Laman Basikal ni ada tarikan seperti lampu trafik , tanda-tanda keselamatan jalanraya,  pondok-pondok seperti Pondok Polis, Balai Bomba, Hospital , Pos Malaysia dan lain-lain pondok untuk beristirehat.

Tahniah buat  warga Seremban ! Jaga elok elok tau.. 











 Buka setiap hari dari jam 8 pagi hingga 5 petang. 


Sumber : Ben&Nash Adventure Holidays Sdn Bhd
Share
Tweet
Pin
Share
1 comments
Aku terbaca satu status di Facebook. Menurutnya , ada pekerjanya baru meninggal dunia kerana kegagalan buah pinggang. Menurutnya lagi, pekerja dia tu ada amik ubat kurus untuk menurunkan berat badannya. Memang kurus tapi memberi kesan pada buah pinggangnya. 

Hurm... 

Aku bukanlah pakar dalam bab ni cuma nasihat aku ialah kalau nak turunkan berat badan tu, bukan susah pun. Kawal je pemakanan dan rajinkan diri tu bersenam. Kalau ada ubat kurus tu pun , sebenarnya kena tau bagaimana dia berfungsi membantu menghilangkan lemak dalam badan tu ! Kena tanya bahan bahan yang digunakan. Dan paling penting , kena tahu tahap kesihatan diri kita tu. Kalau ada penyakit seperti darah tinggi.. jangan sesekali la cuba yer ! Sebaiknya , tanya doktor peribadi korang tu. 

Dan kalau takda penyakit pun, bila berjaya kurus.. percayalah , bila korang gagal kawal disiplin pemakanan.. badan korang akan naik berkali ganda dari sebelumnya ! 

Boroi ? Punca dari kegagalan mengawal pemakanan jer. 

Masalah buah pinggang

 Korang ada tanda tanda begini ? 

  • Ketidakselesaan atau rasa terbakar ketika membuang air kecil.
  • Darah keluar bersama-sama air kencing.
  • Perubahan pada kekerapan membuang air kecil.
  • Sakit belakang.
  • Kerap buang air kecil, terutama pada tengah malam.
  • Bengkak pada pergelangan kaki.
  • Sembap pada keliling mata yang berlarutan, terutama pada sebelah pagi.
Kalau ada semua tanda di atas ,  biasanya  orang tu mengalami masalah kerosakan buah pinggang. Ianya bukan biasa biasa yer ! Kena gi buat pemeriksaan doktor terus. Ini untuk elakkan buah pinggang menjadi rosak teruk seterusnya bergantung pada mesin dialisis darah sepanjang hayat.

Sebenarnya , semua orang perlu menjalani pemeriksaan kesihatan ini, terutama mereka yang mempunyai sejarah atau ahli keluarga menghidap penyakit kencing manis dan tekanan darah tinggi, kerana mereka berisiko tinggi mendapat masalah kegagalan buah pinggang. 

5 Makanan Harian Ini Boleh Merosakkan Buah Pinggang  Sekiranya Diambil Berlebihan !

Ini menarik minat aku. Tak pernah tahu pun yang makanan yang kita rasakan bagus , rupa rupanya juga bahaya pada tubuh badan kita  ! Bukan tak boleh cuma kena sederhana dalam pengambilan makan yang dikatakan tu. 

Apakah 5 makanan harian tu ? Pertama sekali pisang diikuti oleh produk tenusu , daging atau protein haiwan dan buah oren.  Terkejut ? Heheheh.. Aku pun terkejut sebenarnya. Tapi betullah pun kata pakar.. apa jua pengambilan pemakanan kita ni , perlulah seimbang. Jangan berlebihan. Maklumlah , ada organ kena berkerja keras nanti nak proses ! Kalau nak tau kenapa 5 makanan tu dikatakan mampu merosakkan buah pinggang , korang boleh baca rujukan entri aku ni di bawah sekali, nanti.

Kegagalan buah pinggang juga boleh dicegah dengan mengamalkan:
  1. Pemakanan seimbang.
  2. Minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari.
  3. Berhenti merokok.
  4. Makan ubat selepas mendapat nasihat doktor. Paling penting, elakkan ubat yang tidak perlu termasuk ubat untuk menguruskan badan.
  5. Kekalkan berat badan seimbang.
  6. Bersenam setiap hari sekurangnya-kurangnya 30 minit.
Maka fikirlah yer.. Korang nak turunkan berat badan tapi badan tak sihat ? Hurm.. Yang penting ialah kesihatan. Biarlah sihat dan pada masa sama , jaga makan. Barulah badan tu lebih kelihatan fit dan muda. Ni ada yang kurus tapi muka dah cam berumur sangat ! Kenapa ? Haa.. dia tak jaga pemakanan dia. Takda makanan seimbang dan sihat diambil. Dia cuma tahu nak kurus jer.. tapi bab pengambilan makanan sihat lagi seimbang.. ke laut dalam ! 





Sumber : TANDA AWAL PENYAKIT BUAH PINGGANG dan Awas! 5 Makanan Harian Ini Boleh Merosakkan Buah Pinggang Anda Sekiranya Diambil Berlebihan

Share
Tweet
Pin
Share
1 comments





" Pulak tu bila terbayang yang baby nanti akan membesar dengan risiko kecacatan sampaikan mungkin nak berjalan pun kena pakai alat bantuan. Nak control kencing dan berak pun susah dan jadi problem besar.

Sebab tu mana yang plan nak hamil atau baru je disahkan hamil, tolonglah amalkan supplemen folic acid ye. Kadang tu ada je kami jumpa mak mak yang yang culas bila dinasihatkan untuk ambil supplemen ni. Katanya cukup dah makan sayur-sayuran.
 
Tapi yang sebetulnya, ambil supplemen folic acid ni jauh lebih berkesan untuk kita kurangkan risiko bayi cacat sebab vitamin folate dalam sayuran tu senang sangat termusnah bila dah dimasak. Bila makan pun tak dapat vitamin yang cukup.

Tolong share info ni dengan kawan-kawan yang lain ye. Sebolehnya kita nak elakkan anak kita yang lahir tu nanti dapat penyakit tulang belakang yang tak sempat tertutup masa dalam kandungan macam ni." 


Gitulah perkongsian dari Dr. Ahmad Luqman Bukhari menerusi laman Twitternya. Sememangnya doktor ini banyak berkongsi mengenai bidang perubatan di Twitter mahupun Telegram.  Kenapa aku kongsikan Tweetnya ni ? Aku teringat saat wife melahirkan Aariz satu tika dulu. Aku ada disisinya ketika tu. Dia dimarahi doktor ! Terkejut gak aku ketika tu. Dia tanya ada tak makan ubat yang hospital bekalkan ? Ada beberapa jenis ubat termasuk asid folik. Wife makan tak ikut jadual ! Berlaku sedikit tumpah darah ketika tu. Memang aku tengok sendiri la masa tu. Tergamam jugak la ! 

Sebab tu , jangan memandai mandai la yer. Bila melibatkan nyawa ni , jangan la dok dengar cakap kawan kawan bagai. Ni aku baca komen , ada yang tanya.. kalau amik asid folik tu ,boleh buat badan gemuk.. ada tak ubat lain untuk ganti ? Hadoi laaa ! Dah doktor suruh amik , amik je la.. 

Nasib baik takda jadi apa apa pada wife. Dah la dia tu ada masalah dengan darah rendah. Makan ubat doktor kasi pun , tak ikut aturan. Rezeki doktor pakar yang uruskan dia masa tu. Alhamdulillah.. 

Meh aku kongsi sedikit info bagi mereka yang tak tau tu yer.. Moga selepas ni , boleh la fikirkan balik mengenai masa depan anda.. 

Apakah Itu Asid Folik?

Folate merupakan sejenis vitamin B yang boleh didapati daripada makanan. Bahan ini amat penting dalam perkembangan tubuh manusia. Sel-sel pada tubuh badan kita berganti pada setiap hari seperti kuku, rambut dan kulit memerlukan vitamin ini untuk meneruskan proses tersebut.

Asid folik merupakan bentuk sintetik bagi folate yang ditambah bagi memperkaya zat di dalam makanan seperti roti, bijirin dan pasta. Folate juga wujud secara semula jadi dalam makanan seperti di dalam kekacang dan sayuran hijau. Namun begitu, kandungan semula jadi folate di dalam makanan biasanya tidak mencukupi untuk menampung keperluan tubuh terutamanya bagi wanita mengandung.

Mengapakah Anda Perlukan Asid Folik ?

Asid folik adalah penting dalam penghasilan sel darah merah dan sel-sel lain di dalam tubuh seperti kuku, rambut, kulit, saraf dan otak. Oleh itu ia amat penting bagi wanita hamil untuk pertumbuhan janin yang sihat dan sempurna serta kesihatan wanita itu sendiri.

Pengambilan supplement asid folik dapat membantu mengelakkan janin daripada mengalami kecacatan kongenital utama otak atau tulang belakang, termasuk kecacatan tiub neural, seperti spina bifida dan anencephaly ( kepala bayi kecil atau tiada kepala). Wanita yang sedang hamil atau merancang untuk kehamilan harus mengambil suplemen asid folik sebanyak 400 mcg setiap hari bagi mengelakkan risiko kecacatan pada bayi ini. Sebaiknya, asid folik diambil sebulan sebelum kehamilan dan tiga bulan pertama kehamilan. Asid folik ini juga meningkatkan kesuburan wanita.

Asid folik memainkan peranan pencegahan dalam pelbagai keadaan seperti :
  • Autism : Asid folik yang diambil sebelum dan pada awal kehamilan dapat mencegah kemungkinan autism pada bayi
  • Bibir dan lelangit rekah (cleft palate)
  • Radang sendi seperti rheumatoid arthritis: Asid folik digunakan sebagai suplemen bagi penghidap radang sendi yang mengambil ubatan mengandungi steroid seperti methotrexate. .
  • Kehilangan penglihatan berkaitan dengan umur: Sesetengah kajian menunjukkan bahawa mengambil asid folik dengan vitamin lain termasuk vitamin B6 dan vitamin B12 mengurangkan risiko masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia.
  • Kemurungan: Penyelidikan menunjukkan bahawa mengambil asid folik bersama-sama dengan antidepresan akan mengurangkan simptom kemurungan pada pesakit depresi.
  • Tekanan darah tinggi: Penyelidikan mencadangkan bahawa mengambil asid folik setiap hari sekurang-kurangnya 6 minggu mengurangkan tekanan darah pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
  • Asid folik juga disarankan baik untuk mencegah masalah gusi
  • Mengambil asid folik boleh mengurangkan gejala vitiligo atau sopak.

Apakah Simptom Kekurangan Asid Folik Dalam Badan ?
  • Gejala - gejala kekurangan asid folik pada wanita, atau orang dewasa adalah :
  • Cirit-birit
  • Pertumbuhan uban
  • Ulser mulut
  • Ulser perut
  • Perkembangan tumbesaran terencat
  • Lidah bengkak (glossitis)
  • Keletihan
  • Ulser di sekeliling mulut
  • Lemah daya ingatan dan daya kognitif
  • Mudah marah
  • Hilang selera makan
  • Kurang berat badan
Sumber : DoctorOnCall




Share
Tweet
Pin
Share
4 comments

Tertekan bila bukak baju jer nampak lemak lemak di perut terutama kat tepi tu kan ? Aku pun. Hahahaha.. Camana nak hilangkan ? Hurm... pertama sekali , bukan senaman ! Tapi makanan. Makanan yang berminyak , berlemak , masin, manis adalah penyumbang utama kepada meriahnya lemak di bahagian perut tu. 

Elakkan makan makanan begitu, buat seketika. Nak makan tu , boleh... tapi sesekali la. Dalam seminggu ! Bukan sesekali dalam sehari. Huhhh ! Pastu kalau korang tu muda lagi , takda masalah dengan metabolisma yang mana diperlukan untuk membantu pembakaran lemak. Jika dah berusia, kena cari makanan untuk tingkatkan metabolisma. Ni korang kena rajin membaca yer. Jangan amik fat burner yer. Kenapa ? Hurm.. kalau badan dah kurus , korang stop amik.. maka badan akan naik dengan lebih meriahnya. Nak tak nak ,kena bergantung pada menda alah tu ! Sebaiknya gunakan makanan yang boleh membantu menaikkan semula metabolisma seperti kopi , teh hijau dan sebagainya. 

Kemudian, bersenam. Nak kena tau gak senaman apa yang boleh fokus pada bahagian kita nak tu. Tapi mulakan dengan senama seluruh badan untuk membakar lemak terlebih dahulu. Boleh buat HIIT FAT BURNING WORKOUT.  Lepas tu baru boleh ikut yang bawah ni. 

Ingat yer.. bukan buat begini boleh terus keluar otot di perut ! Nak keluar otot kat perut tu , kena amik makanan berprotein lak. Huhuh.. Fokus skang , hilangkan lemak dulu yer.. 




 

Share
Tweet
Pin
Share
No comments


Semalam , ada sorang kawan aku tag aku di Facebook. Kemudian pagi ni dia mesej aku. Bagitau kawan dia , baru saja kena scam ! Jumlahnya RM40 ribu. Banyak tuuu ! Dia kesian kat kawannya tu. Dah buat laporan pada pihak bank tapi katanya pihak bank tak boleh buat apa apa. Adoiyai.. Naya tu. Begitu juga dengan pihak polis. 

Aku terus pesan kat wife mintak check penyata kad kredit dia. Risau kot kot ada yang terlepas pandang. Camana kita nak ke arah cashless kalau kes begini , tak dapat ditangani ?  Kita pun sedia maklum akan kelemahan keselamatan data peribadi kita. Apakah peranan pihak terbabit dalam memastikan data peribadi kita itu selamat ? Atau sebenarnya , kecuaian kita itulah lubang pada segala masalah penipuan kad kredit ni ? Paling mudah ,  suruh rujuk ke Bank Negara.


Kecurian Identiti ! Ini yang perlu juga kita jaga dan ambi tahu ! 

Kecurian identiti dan penipuan identiti adalah dua istilah yang digunakan untuk merujuk kepada semua jenis jenayah di mana seseorang memperolehi maklumat orang lain dan menyalahgunakannya. Data peribadi yang kerap dicuri termasuk nombor kad kredit dan debit serta maklumat mengenai akaun bank, polisi insurans dan rekod perubatan.

Pencuri sering menggunakan maklumat kad kredit atau debit yang dicuri untuk membuat pembelian, terutamanya secara online. Mereka boleh menghubungi pihak bank dan berpura-pura menjadi pemilik kad kredit – kemudian membatalkan kad kredit mangsa dengan menggunakan pelbagai alasan, serta meminta kad baru dihantar ke alamat baru yang boleh diakses oleh pencuri. Seterusnya, pencuri membeli-belah dengan menggunakan kad yang baru. Dalam kes yang lebih serius, kecurian identiti boleh memudahkan atau membiayai jenayah lain termasuk keganasan, imigrasi haram dan emel maklumat palsu (‘phishing’). Dengan mencuri maklumat yang mencukupi, pencuri boleh mendapatkan pulangan cukai, berpura-pura menjadi orang lain jika ditangkap, atau menggunakan habis perlindungan insurans perubatan mangsa (kecurian identiti perubatan).

Berikut adalah 8 cara untuk mencegah kecurian identiti:
  1. Dapatkan laporan kredit anda secara berkala dan semaknya untuk memastikan ia tidak mengandungi maklumat yang mencurigakan seperti akaun yang tidak anda buka, atau sebarang maklumat seperti prosedur litigasi.
  2. Semak penyata bank dan kad kredit anda dengan teliti untuk pembelian yang anda tidak lakukan.
  3. Awas terhadap ‘pelayar bahu’. Pastikan papan kekunci tidak kelihatan semasa menaip kata laluan anda di komputer dan di mesin ATM.
  4. Berhati-hati apabila menyimpan kata laluan tertulis, terutama sekali dalam dompet, dalam kereta atau di pejabat anda. Cuba hafal kata laluan anda. Sekiranya anda perlu menuliskannya, gunakan kod khas yang hanya anda seorang boleh fahami.
  5. Jangan membalas permintaan mencurigakan untuk maklumat peribadi (nama anda, tarikh lahir, maklumat keluarga atau nombor akaun bank) melalui telefon, mel, atau atas talian.
  6. Musnahkan atau lupuskan resit-resit anda, tawaran kredit, penyata akaun dan kad yang telah luput.
  7. Jangan meninggalkan dokumen peribadi dan data peribadi penting di tempat terbuka; ini memberi kesempatan kepada orang lain untuk mencuri maklumat anda dengan mudah.
  8. Jangan sekali-kali mengabaikan surat misteri atau tanda-tanda yang mencurigakan, terutamanya jika anda menyedari pola yang berulang. Ini boleh menjadi tanda bahawa orang lain telah menggunakan maklumat anda, atau jenayah telah dilakukan menggunakan nama anda. Teliti semua dokumen undang-undang dan mahkamah, dan ambil langkah segera untuk membetulkan keadaan. 

Boleh baca lanjut di web Ctos .


Kalau korang sering guna kad kredit , rasanya boleh buat perlindungan kad kredit korang tu ! 




Share
Tweet
Pin
Share
1 comments
Newer Posts
Older Posts

Blog Stats

Blog Archive

  • ▼  2025 (61)
    • ▼  Disember 2025 (2)
      • Proses pemulihan dan menguatkan kembali sendi otot !
      • Slips disc rupanya aku !
    • ►  November 2025 (2)
    • ►  Oktober 2025 (2)
    • ►  September 2025 (5)
    • ►  Ogos 2025 (3)
    • ►  Julai 2025 (6)
    • ►  Jun 2025 (4)
    • ►  Mei 2025 (5)
    • ►  April 2025 (5)
    • ►  Mac 2025 (8)
    • ►  Februari 2025 (10)
    • ►  Januari 2025 (9)
  • ►  2024 (170)
    • ►  Disember 2024 (9)
    • ►  November 2024 (11)
    • ►  Oktober 2024 (13)
    • ►  September 2024 (10)
    • ►  Ogos 2024 (15)
    • ►  Julai 2024 (20)
    • ►  Jun 2024 (16)
    • ►  Mei 2024 (22)
    • ►  April 2024 (16)
    • ►  Mac 2024 (14)
    • ►  Februari 2024 (10)
    • ►  Januari 2024 (14)
  • ►  2023 (174)
    • ►  Disember 2023 (12)
    • ►  November 2023 (14)
    • ►  Oktober 2023 (16)
    • ►  September 2023 (13)
    • ►  Ogos 2023 (17)
    • ►  Julai 2023 (16)
    • ►  Jun 2023 (17)
    • ►  Mei 2023 (14)
    • ►  April 2023 (10)
    • ►  Mac 2023 (18)
    • ►  Februari 2023 (13)
    • ►  Januari 2023 (14)
  • ►  2022 (182)
    • ►  Disember 2022 (22)
    • ►  November 2022 (9)
    • ►  Oktober 2022 (12)
    • ►  September 2022 (9)
    • ►  Ogos 2022 (11)
    • ►  Julai 2022 (10)
    • ►  Jun 2022 (10)
    • ►  Mei 2022 (13)
    • ►  April 2022 (14)
    • ►  Mac 2022 (21)
    • ►  Februari 2022 (21)
    • ►  Januari 2022 (30)
  • ►  2021 (389)
    • ►  Disember 2021 (26)
    • ►  November 2021 (23)
    • ►  Oktober 2021 (23)
    • ►  September 2021 (26)
    • ►  Ogos 2021 (26)
    • ►  Julai 2021 (29)
    • ►  Jun 2021 (27)
    • ►  Mei 2021 (30)
    • ►  April 2021 (36)
    • ►  Mac 2021 (56)
    • ►  Februari 2021 (42)
    • ►  Januari 2021 (45)
  • ►  2020 (329)
    • ►  Disember 2020 (39)
    • ►  November 2020 (36)
    • ►  Oktober 2020 (28)
    • ►  September 2020 (29)
    • ►  Ogos 2020 (36)
    • ►  Julai 2020 (24)
    • ►  Jun 2020 (30)
    • ►  Mei 2020 (28)
    • ►  April 2020 (23)
    • ►  Mac 2020 (23)
    • ►  Februari 2020 (18)
    • ►  Januari 2020 (15)
  • ►  2019 (407)
    • ►  Disember 2019 (22)
    • ►  November 2019 (30)
    • ►  Oktober 2019 (44)
    • ►  September 2019 (34)
    • ►  Ogos 2019 (48)
    • ►  Julai 2019 (27)
    • ►  Jun 2019 (30)
    • ►  Mei 2019 (42)
    • ►  April 2019 (37)
    • ►  Mac 2019 (43)
    • ►  Februari 2019 (25)
    • ►  Januari 2019 (25)
  • ►  2018 (420)
    • ►  Disember 2018 (24)
    • ►  November 2018 (32)
    • ►  Oktober 2018 (32)
    • ►  September 2018 (36)
    • ►  Ogos 2018 (29)
    • ►  Julai 2018 (30)
    • ►  Jun 2018 (38)
    • ►  Mei 2018 (38)
    • ►  April 2018 (46)
    • ►  Mac 2018 (36)
    • ►  Februari 2018 (33)
    • ►  Januari 2018 (46)
  • ►  2017 (648)
    • ►  Disember 2017 (47)
    • ►  November 2017 (44)
    • ►  Oktober 2017 (49)
    • ►  September 2017 (51)
    • ►  Ogos 2017 (56)
    • ►  Julai 2017 (46)
    • ►  Jun 2017 (47)
    • ►  Mei 2017 (58)
    • ►  April 2017 (75)
    • ►  Mac 2017 (80)
    • ►  Februari 2017 (49)
    • ►  Januari 2017 (46)
  • ►  2016 (788)
    • ►  Disember 2016 (57)
    • ►  November 2016 (65)
    • ►  Oktober 2016 (77)
    • ►  September 2016 (64)
    • ►  Ogos 2016 (75)
    • ►  Julai 2016 (80)
    • ►  Jun 2016 (69)
    • ►  Mei 2016 (58)
    • ►  April 2016 (58)
    • ►  Mac 2016 (68)
    • ►  Februari 2016 (50)
    • ►  Januari 2016 (67)
  • ►  2015 (1019)
    • ►  Disember 2015 (68)
    • ►  November 2015 (78)
    • ►  Oktober 2015 (66)
    • ►  September 2015 (57)
    • ►  Ogos 2015 (63)
    • ►  Julai 2015 (86)
    • ►  Jun 2015 (89)
    • ►  Mei 2015 (105)
    • ►  April 2015 (91)
    • ►  Mac 2015 (104)
    • ►  Februari 2015 (104)
    • ►  Januari 2015 (108)
  • ►  2014 (1504)
    • ►  Disember 2014 (130)
    • ►  November 2014 (119)
    • ►  Oktober 2014 (137)
    • ►  September 2014 (121)
    • ►  Ogos 2014 (119)
    • ►  Julai 2014 (103)
    • ►  Jun 2014 (104)
    • ►  Mei 2014 (106)
    • ►  April 2014 (121)
    • ►  Mac 2014 (132)
    • ►  Februari 2014 (139)
    • ►  Januari 2014 (173)
  • ►  2013 (2151)
    • ►  Disember 2013 (169)
    • ►  November 2013 (180)
    • ►  Oktober 2013 (160)
    • ►  September 2013 (138)
    • ►  Ogos 2013 (182)
    • ►  Julai 2013 (220)
    • ►  Jun 2013 (199)
    • ►  Mei 2013 (186)
    • ►  April 2013 (149)
    • ►  Mac 2013 (184)
    • ►  Februari 2013 (188)
    • ►  Januari 2013 (196)
  • ►  2012 (2986)
    • ►  Disember 2012 (194)
    • ►  November 2012 (211)
    • ►  Oktober 2012 (285)
    • ►  September 2012 (260)
    • ►  Ogos 2012 (210)
    • ►  Julai 2012 (239)
    • ►  Jun 2012 (220)
    • ►  Mei 2012 (281)
    • ►  April 2012 (240)
    • ►  Mac 2012 (299)
    • ►  Februari 2012 (283)
    • ►  Januari 2012 (264)
  • ►  2011 (4967)
    • ►  Disember 2011 (303)
    • ►  November 2011 (299)
    • ►  Oktober 2011 (418)
    • ►  September 2011 (390)
    • ►  Ogos 2011 (350)
    • ►  Julai 2011 (396)
    • ►  Jun 2011 (424)
    • ►  Mei 2011 (424)
    • ►  April 2011 (481)
    • ►  Mac 2011 (483)
    • ►  Februari 2011 (489)
    • ►  Januari 2011 (510)
  • ►  2010 (4406)
    • ►  Disember 2010 (559)
    • ►  November 2010 (502)
    • ►  Oktober 2010 (453)
    • ►  September 2010 (387)
    • ►  Ogos 2010 (389)
    • ►  Julai 2010 (429)
    • ►  Jun 2010 (439)
    • ►  Mei 2010 (416)
    • ►  April 2010 (473)
    • ►  Mac 2010 (202)
    • ►  Februari 2010 (89)
    • ►  Januari 2010 (68)
  • ►  2009 (167)
    • ►  Disember 2009 (52)
    • ►  November 2009 (27)
    • ►  Oktober 2009 (67)
    • ►  September 2009 (21)

Kelab Blogger BenAshaari

Kelab Blogger BenAshaari

Created with by ThemeXpose | Copy Blogger Themes