BEN ASHAARI






Aku beli baru baru ni kat Lazada. Cepat sampai ! Bagus seller dia. Bertanggungjawab. Tapi sebelum tu, aku mencari keberkesanan penggunaan ni memandangkan ramai dah guna. Dengan kenaikan kes positif di kiri kanan aku ni.. aku rasa tunggu masa nak beli armour Iron Man jer lagi ! Grrr.. Tapi takda la pulak. Hurm... 

Aku beli nano spray gun ni bukanlah nak sanitizer rumah hari hari pun. Tapi cam best lak tengok dia spray tu. Heee.. Lagi pun aku banyak je beli barang barang dari Lazada. Takut nak gi kedai buat masa ni. Mana yang tak penting sangat , aku beli melalui online jer. 

Bila dah dapat.. aku try.. Hurm... cecair yang diletakkan dalam tu pun tak de la bau sangat. Maka tertanya tanya la jugak akan keberkesanannya! Bukan aku nak kata tak bagus cuma risau tak beri pelindungan yang diharapkan. Paling tidak pun , kalau guna sabun.. memang digalakkan sama sekali untuk membersihkan barangan. Sebaik baiknya, kita perlu berhati hati dan berwaspada 200% ! Guna menda tu dan sabun sekali. Alang alang dah was was kan. Banyak kes woooi ! 

Tapi tak pe la.. aku kasi kat wife guna juga. Boleh dia bawak gi pejabat. Sebelum mulakan kerja di dalam bilik dia, dia kasi sanitize dulu... dan pada masa yang sama, sabun tu memang wajib guna tiap kali keluar masuk dari bilik. Face mask lak ? Memang aku tak dibenarkan dia tanggal buat masa ni bila di pejabat walaupun seorang diri. Dia kena 'puasa' di pejabat. Balik rumah baru boleh makan. TERPAKSA !

Antara infomasi yang aku jumpa hasil Google.. 

" Untuk pengetahuan anda, Nano Mist Spray bukanlah alat penyembut khas untuk mengurangkan risiko jangkitan virus. Tiada kajian yang menujukkan keberkesanan Nano Mist Spray dalam mengurangkan risiko jangkitan COVID-19.

Oleh itu, anda digalakkan agar mengunakan bahan pencuci yang sebetulnya iaitu hand sanitizer. selain itu, anda juga perlu untuk mengamalkan langkah pencegahan lain seperti:

  • Mencuci tangan dengan sabun dan air.
  • Elakkan daripada menyentuh mata, hidung atau mulut dengan tangan yang tidak dicuci.
  • Jauhi daripada orang yang sakit terutamanya yang menunjukkan simptom jangkitan COVID-19
  • Elakkan daripada mengunjung kawasan tumpuan ramai orang
  • Mematuhi SOPs yang ditetapkan oleh kerajaan
  • Pastikan mulut serta hidung ditutup dengan tisu ketika batuk atau bersin.

Diharap infiomasi ini dapat membantu anda. Terima kasih. " - DoctorOnCall


Sabun lak.. ada beberapa jenis sabun yang sesuai dengan aku. Kalau tak sesuai, memang jadi kering kulit aku. Tambah lagi nak gunakan dengan kerap ! Maka aku guna je Gel Mandian Azyma. Dah bertahun guna.. sangat berkesan ! 

 Apa pun.. terpulang pada diri sendiri. Yang penting, pastikan diri dan barangan yang nak dibawa masuk tu  benar benar bersih sebelum masuk ke rumah yer ! Ingat.. sedikti kecuaian... hurm.. 

Share
Tweet
Pin
Share
5 comments

Gambar atas : Tahun 2020 manakala yang bawah, baru tadi amik ! 



Apa ??? Turunkan berat badan ? Penting ke sangat nak turunkan berat badan tu ?  Dan jawapan kerap kita dengar ialah...

" Alaa... sekarang ni pandemik ! Sapa nak tengok berat badan kita pun. Kan kan ? Lagi pun... nak slim slim, kita dah kawin pun ! Asalkan pasangan kita gembira.. kan kan ?  Dia bukan kisah pun kita berisi ke tidak. Janji cukup makan. "




Betul. Semua alasan tu betul ! Tapi sedar ke tidak, mendapatkan berat ideal ini penting ? Bukan untuk kelihatan anggun dan bergaya tapi untuk kesihatan. Cuba fokus untuk kesihatan ! Tau kan kita sekarang ni digalakkan memeriksa kadar oksigen dalam darah kita setiap hari ?? Ingat.. berat badan kita juga mempengaruhinya juga yer. 

Bila kita kena jaga berat badan.. kita wajib bersenam dan juga jaga pemakanan. Secara automatik, badan akan dapat manfaat. Banyak sangat manfaatnya ! Terutama dalam keadaan sekarang. Bukan la nak kata mereka yang sihat tu takkan dijangkiti tapi sekurangnya badan kita punya antibodi yang kuat. Nak terangkan secara saintifik, aku tak layak lagi. Hahaha.. Rajin rajin la google yer. 

Aku.. walaupun dah bertahun tahun aku ulang alik ke gym , nak dapatkan berat badan ideal tu memang payah sangat ! Nak turunkan tekanan darah yang mana aku ni dulu ada Hypertension pun satu hal lagi.  Aku sendiri dah putus asa nak turunkan tekanan darah aku. Sampai dah nak mintak ubat doktor je untuk kawal tekanan darah. Tapi Alhamdulillah... dengan sokongan dari isteri dan cara kawalan diri yang betul, aku berjaya juga turunkan ke paras normal. Hanya perlu berterusan mengawal supaya tidak naik semula terutama dalam keadaan begini. 

Tekanan darah selepas bersenam


Makanan tambahan yang aku gunakan ? 



Penjagaan makanan amatlah penting. Wife yang memberi sokongan dan turut sama mengambil berat part pemakanan ni.  Setiap pagi , selepas bersenam selama sejam.. aku akan makan ringan dulu seperti telur rebus atau telur separuh masak. Kalau ada roti, makan roti sekeping dua. Pastu aku akan bancuh MMX Whey Protein. Letak satu scoop je dah memadai. Bukan nak sado ala ala Sazali Samad tu pun. Sekadar nak untuk pulihkan otot otot yang bekerja keras tadi tu ha.. Disamping tu, dapat juga kawal selera makan aku. Tak la lapar kebuluran sangat akibat bekerja keras workout tadi tu. 

Tengahari baru makan berat sedikit. Nasi, ayam, sayur.. gitulah. Kemudian aku minum Amino Shredd ! Haa.. ni bagus ni. Banyak manfaat dia.  Kelebihan MMX Amino Shred ialah satu satunya gabungan pembakar lemak tidak meransang dengan asid amino yang sesuai untuk mereka yang inginkan badan yang lean. Amat sesuai digunakan selepas latihan bagi mengoptimumkan pemulihan otot juga. 

Kandungan BCAA di dalam MMX Amino Shred ini mampu meningkatkan metabolisma seterusnya membakar lemak secara semulajadi. Kandungan 2 dalam 1 ini menjimatkan. Tak perlu nak beli berasingan dah. Sesuai untuk lelaki dan perempuan yang nak turunkan berat badan. 

Manakala kelebihan L-Carnitine ni memang banyak ! Sebelum ni aku ingat dia cuma membantu untuk pembakaran lemak tapi rupanya tidak ! Lebih dari itu fungsinya. 

Rujukan untuk L-Carinitine : 

1 ) HealthyCatchup.com :  L-carnitine - bahaya! Adakah ini benar?
2 ) Doktor Sehat : L-Carnitine: Sumber, Manfaat, dan Efek Samping
3 ) Hello Doktor : L- Karnitin

Tak susah pun nak minum. Satu scoop jer dan campurkan dengan air suam sebanyak 200ml-300ml. Kemudian shake guna shaker.  Ada satu perisa buat masa ni iaitu Epal hijau yang sedap !

Bersenam untuk pastikan mental dan fizikal sihat ! 

Bagi aku yang tinggal di Selangor yang masih Fasa 1.. tak boleh bersenam di luar , maka aku bersenam saja di dalam rumah. Nasib baik aku dah bersedia dari dulu lagi. Sediakan alatan sukan di rumah. Mana la tau bermanfaaat satu hari nanti... ternyata memang benar ramalan aku. Huhu.. 

Sejujurnya, Covid 19 ni memang memberikan tekanan mental pada aku, Stress ? Tipulah tidak ! Tapi aku kena kuatkan semangat ! Caranya.. aku perlu lawan rasa ini. Awal pagi lepas subuh, aku mula bersenam.. kemudian petang hari. Pastikan berlakunya pembakaran kalori yang betul. Terasa kembali bersemangat dan teruskan perjuangan untuk hidup sihat ! 

Ditambah lagi bila tengok geng geng kat taman perumahan aku rajin berjogging, makin bersemangat la gitu ! Hahahaha.. 

Korang boleh dapatkan MMX Amino Shred ni dan juga MMX Whey Protein di web rasmi Nutrion Pro. Juga boleh dibeli melalui Shopee dan Lazada. Boleh juga terus ke outlet Nutrition Pro yang berhampiran anda. Rujuk Senarai Outlet Nutrion Pro.
Share
Tweet
Pin
Share
3 comments
Tenangkan diri. Itulah yang aku buat dalam seminggu dua ini. Kes kematian setiap hari , sangat mendukacitakan kita. Bukan seorang dua. Bukan tiga empat orang. Tapi dah beratus orang setiap hari. Dah macam dalam peperangan lak. Musuh serang hendap guna sniper ! Tak pun dia kasi boom terus. Abis satu keluarga !

Di mana silapnya ? Siapalah aku untuk membahaskan atau membincangkan tajuk ini. Tapi setiap kes yang berlaku , aku mencari di manakah puncanya yang kemudian mewujudkan pelbagai jenis kluster. Yang pasti sedikit kesilapan yang tak disangka akan mengakibatkan kehilangan nyawa. Sedikit ! Tanpa disedari. Mengundang malapetaka ! 

Hand sanitizer perlu diletakkan di depan pintu rumah keluar dan masuk ! Pastu terus cuci tangan sebelum menyentuh apa apa.


Tidak mematuhi SOP atau  mengabaikan larangan kebanyakkan menjadi punca kepada semua ini. Bersalaman dan menziarahi keluarga diantaranya. Bukan tak boleh tapi kena tau 'adabnya' untuk norma baru ini. Bersalaman.. kena gaya sekarang. Terpaksa ! Menziarah pula, biarlah untuk kes penting dan janganlah beramai ramai. Patuhilah SOP yang disarankan oleh Kementerian Kesihatan. 

Bagi yang bekerja pula.. jika tidak sihat, janganlah datang kerja. Dan pihak majikan pula kena rajin buat swab test. Mungkin kos akan meningkat tapi itu lebih baik dari anda kehilangan ramai pekerja dan seterusnya terpaksa ditutup ! 

Kes Siti Sarah membuka mata ramai pihak. Bila kes begini terjadi pada insan yang dikenali ramai, barulah ada yang ketakutan. Semua ini bukan lagi drama. Ianya realiti ! Kena ambil langkah langkah berhati hati 200% ! Keluar rumah.. masuk rumah.. cuci tangan ! Jangan sentuh apa apa di dalam rumah. Jangan keluar rumah jika tiada urusan penting. Kalau nak jumpa orang pun, pastikan face mask tu guna double. Jangan sesekali buka bila dah pakai. Tunggu di tempat takda orang dan diri dibersihkan , baru buka. Haaa... Ingat.. musuh kita tak nampak ! Licik dan halus... kena.. makan dalam ! 

Semoga syurga buat mereka  yang terkorban kerana virus Covid 19 ini. Jagalah diri untuk pastikan keluarga kita dan mereka di sekeliling kita , selamat !
Share
Tweet
Pin
Share
No comments
Ada pelbagai jenis face mask atau pelitup muka di pasaran sekarang. Tak kisah la camana punya design atau corak sekali pun... yang penting cara kita nak guna tu dan mengikuti saranan dari WHO atau KKM. Terpulang pada pendirian atau pegangan masing masing. Tak perlu nak ajak aku bertekak yer. Heee.. Buang masa jer.

Ok... Aku dah beli beberapa jenis pelitup muka. Dari jenis surgical, fabrik hinggalah ke 3M punya. Fuhh.. Pelaburan untuk perlindungan diri dan juga keluarga. Bukan apa... risau je bila berada di tempat umum atau ketika berbicara dengan orang, terjangkiti atau menjangkiti. Dengan kes positif dah nak cecah 20 ribu ni dan pelbagai varian lak mengancam nyawa, bab SOP paling utama ni perlulah diutamakan. 

Ada beberapa jenis yang sesuai untuk digunakan kalau korang tengok saranan dari CDC atau FDA. Tapi takda la tunjuk yang mana satu cuma dia kata pakai betul betul.. takda ruang untuk virus celah masuk.. itulah yang selamat ! Haaa ! 

Aku dah cuba beberapa jenis pelitup muka. Yang paling tutup rapi ialah 3M punya  la. Memang padu punya tutup. Tapi lepas buka tu, terasa la perit skit kat tekak. Haaa ! Terasa selamat la skit terutama bila berada di tempat ramai orang. Kalau tak ramai orang dengan persekitaran terbuka, aku guna KN95. Terutama ke kedai runcit. Ada je makhluk pakai face mask kat dagu ! Memang mampu geleng kepala je la. Kang kalau tegur, risau bergaduh lak. Jenis bingai cam ni ramai. 

Dan jangan lupa guna face shield. Dengan kes jangkitan yang tak tau dari mana datang ni, lebih baik tambah sedikit perlindungan diri. Tak rugi pun.. 





Untuk budak budak , aku berkenan lak tengok KF94. Dari Korea punya.  4D design. 4 lapisan pelindungan gitu. Harga pun ok jer... 50 helai. Boleh la standby untuk diorang. Ada jual di Lazada juga. Pandai pandai la pilih yer. Yang penting , cara guna tu. Tutup betul betul ! Jangan ada ruang untuk virus tu masuk.  Dan face mask yang ada di pasaran ni bukan 100%  yer. Sebab tu kena ada perlindungan tambahan. 

Semoga Allah lindungi kita... Jaga diri masing masing. 

Share
Tweet
Pin
Share
4 comments
Alhamdulillah... Mak ayah mertua aku dah sembuh dah. Adik ipar pun gitu gak. Dan paling melegakan, isteri adik ipar yang sedang mengandung serta anak sulungnya, tidak dijangkiti. Rasanya dah seminggu mereka pulih. 

Mak dan ayah mertua aku, mereka dah ambil vaksin. Simptom ketika dijangkiti masa tu cumalah demam dan letih letih. Demam sehari dua jer. Tu jer. Kemudian mereka dibawa ke pusat kuarantin. Tapi adik ipar yang belum divaksin, beberapa hari kemudian.. tekanan oksigen menurun sedikit dan terpaksa dimasukkan ke dalam wad. Alhamdulillah, beberapa hari kemudian dah ok dan boleh dibenarkan pulang. Dia tak disuntik lagi vaksin. Dan mereka semakin sembuh. Oh ya, untuk pengetahuan.. mereka ni meniaga di kedai runcit. Maka faham faham je la yer risikonya. Alhamdulillah.. Allah lindungi mereka. 

Tindakan awal amatlah penting yer. Jangan tunggu teruk baru nak buat tindakan. Bila ada je simptom, terus gi buat swab test. Kemudian laporkan pada KKM. Bagitau keadaan sebenar. Dan tunggu tindakan. Sementara tu , kita rawat diri kita sendiri. 

Haa.. part rawat ni ramai yang tak tau. Apakah ubat yang perlu ada di rumah sebagai langkah berjaga jaga.  Dari pembacaan aku di grup bekas pesakit Covid 19 ni, kata mereka paling utama ialah tingkatkan imunisasi ! Tak kira la kau ada vaksin atau tidak..tingkatkan ! Vaksin ni untuk turunkan kadarkan risiko gejala yer. Bukan confirm tak kena virus ! Kena fahamkan part tu. 

Ada beberapa jenis ubat yang aku nampak mereka syorkan. Bukan sorang dua yang syorkan. Tapi yang pasti bukan ubat cacing tu la. Ini ubatan herba. Keberkesanan , mereka kata ada la juga perubahan. Ok.. aku beli stok dan simpan. Syor pada rakan rakan terdekat. Mana la tau kan ? Takkan nak bedal panadol memanjang. Huhuh.. 

Satu lagi produk yang aku simpan juga dari herba. Disyorkan juga oleh mereka yang pernah dijangkiti virus Covid 19. Memberi kelegaan pada paru paru selepas memakannya. Aku beli dan simpan. Mintak dijauhkan dari kena jangkitan tapi aku perlu bersedia. 

Dan baru baru ni, ada kenalan di Facebook turut dijangkiti virus ini. Aku mesej dan bertanya keadaan dia. Dia bercerita pada aku apa yang dia buat. Apa yang dia amalkan selama dia dan anak anak positif. Hilang deria bau sekejap jer. Pastu ok dah. Alhamdulillah.. dengan izin Allah.  

Pastikan badan kekal cergas..sihat yer ! Jaga mental dan  part pemakanan tu penting yer. Elakkan makanan yang manis , masin dan berlemak ! Buat masa ni... kesihatan kita sangatlah mahal harganya. Jangan sampai ke hospital. Hospital buat masa ni adalah tempat paling patut dielakkan ! Huhuh.. 



Habbatus sauda , madu kelulut , buah buahan.. semua tu memang ada lama dah di rumah. Memang aku amik setiap hari je pun. Begitu juga dengan Vitamin C tambahan. Ni aku tak bedal hari hari.. Seminggu dua tiga kali je. Sebiji je.

Jangan lupa pantau tekanan oksigen setiap hari. Gunakan Pulse Oximeter. Beli je kat Lazada. Amik yang  berkualiti skit. Jangan beli yang murah murah. Takut kena tipu je nanti. Naya jer.. Begitu juga dengan tekanan darah. Kena rajin check juga yer.

Oh ya.. kalau korang anti vaksin jangan komen la kat blog aku ! Aku confirm terus delete komen korang. Boleh simpan je komen tu eh.. Tak perlu nak kata aku bodoh bagai atau akan mati dalam tempoh 2-5 tahun akan datang. Jangan jadi wakil Allah yang menentukan hidup mati orang lain lak yer.. 

Soal mati dan hidup ni.. ketentuan Allah. Aku buat mana yang aku rasa betul dan tidak memudaratkan. Lagi pun dari aku lahir aku dah disuntik vaksin.  Alhamdulillah... dengan izin Allah.. aku sihat. 

Ubat paling utama.. PATUHI SOP !!

Share
Tweet
Pin
Share
1 comments
Newer Posts
Older Posts

Blog Stats

Blog Archive

  • ▼  2026 (4)
    • ▼  Februari 2026 (1)
      • Mudah di Tiktok sebenarnya.
    • ►  Januari 2026 (3)
  • ►  2025 (63)
    • ►  Disember 2025 (4)
    • ►  November 2025 (2)
    • ►  Oktober 2025 (2)
    • ►  September 2025 (5)
    • ►  Ogos 2025 (3)
    • ►  Julai 2025 (6)
    • ►  Jun 2025 (4)
    • ►  Mei 2025 (5)
    • ►  April 2025 (5)
    • ►  Mac 2025 (8)
    • ►  Februari 2025 (10)
    • ►  Januari 2025 (9)
  • ►  2024 (170)
    • ►  Disember 2024 (9)
    • ►  November 2024 (11)
    • ►  Oktober 2024 (13)
    • ►  September 2024 (10)
    • ►  Ogos 2024 (15)
    • ►  Julai 2024 (20)
    • ►  Jun 2024 (16)
    • ►  Mei 2024 (22)
    • ►  April 2024 (16)
    • ►  Mac 2024 (14)
    • ►  Februari 2024 (10)
    • ►  Januari 2024 (14)
  • ►  2023 (174)
    • ►  Disember 2023 (12)
    • ►  November 2023 (14)
    • ►  Oktober 2023 (16)
    • ►  September 2023 (13)
    • ►  Ogos 2023 (17)
    • ►  Julai 2023 (16)
    • ►  Jun 2023 (17)
    • ►  Mei 2023 (14)
    • ►  April 2023 (10)
    • ►  Mac 2023 (18)
    • ►  Februari 2023 (13)
    • ►  Januari 2023 (14)
  • ►  2022 (182)
    • ►  Disember 2022 (22)
    • ►  November 2022 (9)
    • ►  Oktober 2022 (12)
    • ►  September 2022 (9)
    • ►  Ogos 2022 (11)
    • ►  Julai 2022 (10)
    • ►  Jun 2022 (10)
    • ►  Mei 2022 (13)
    • ►  April 2022 (14)
    • ►  Mac 2022 (21)
    • ►  Februari 2022 (21)
    • ►  Januari 2022 (30)
  • ►  2021 (389)
    • ►  Disember 2021 (26)
    • ►  November 2021 (23)
    • ►  Oktober 2021 (23)
    • ►  September 2021 (26)
    • ►  Ogos 2021 (26)
    • ►  Julai 2021 (29)
    • ►  Jun 2021 (27)
    • ►  Mei 2021 (30)
    • ►  April 2021 (36)
    • ►  Mac 2021 (56)
    • ►  Februari 2021 (42)
    • ►  Januari 2021 (45)
  • ►  2020 (329)
    • ►  Disember 2020 (39)
    • ►  November 2020 (36)
    • ►  Oktober 2020 (28)
    • ►  September 2020 (29)
    • ►  Ogos 2020 (36)
    • ►  Julai 2020 (24)
    • ►  Jun 2020 (30)
    • ►  Mei 2020 (28)
    • ►  April 2020 (23)
    • ►  Mac 2020 (23)
    • ►  Februari 2020 (18)
    • ►  Januari 2020 (15)
  • ►  2019 (407)
    • ►  Disember 2019 (22)
    • ►  November 2019 (30)
    • ►  Oktober 2019 (44)
    • ►  September 2019 (34)
    • ►  Ogos 2019 (48)
    • ►  Julai 2019 (27)
    • ►  Jun 2019 (30)
    • ►  Mei 2019 (42)
    • ►  April 2019 (37)
    • ►  Mac 2019 (43)
    • ►  Februari 2019 (25)
    • ►  Januari 2019 (25)
  • ►  2018 (420)
    • ►  Disember 2018 (24)
    • ►  November 2018 (32)
    • ►  Oktober 2018 (32)
    • ►  September 2018 (36)
    • ►  Ogos 2018 (29)
    • ►  Julai 2018 (30)
    • ►  Jun 2018 (38)
    • ►  Mei 2018 (38)
    • ►  April 2018 (46)
    • ►  Mac 2018 (36)
    • ►  Februari 2018 (33)
    • ►  Januari 2018 (46)
  • ►  2017 (648)
    • ►  Disember 2017 (47)
    • ►  November 2017 (44)
    • ►  Oktober 2017 (49)
    • ►  September 2017 (51)
    • ►  Ogos 2017 (56)
    • ►  Julai 2017 (46)
    • ►  Jun 2017 (47)
    • ►  Mei 2017 (58)
    • ►  April 2017 (75)
    • ►  Mac 2017 (80)
    • ►  Februari 2017 (49)
    • ►  Januari 2017 (46)
  • ►  2016 (788)
    • ►  Disember 2016 (57)
    • ►  November 2016 (65)
    • ►  Oktober 2016 (77)
    • ►  September 2016 (64)
    • ►  Ogos 2016 (75)
    • ►  Julai 2016 (80)
    • ►  Jun 2016 (69)
    • ►  Mei 2016 (58)
    • ►  April 2016 (58)
    • ►  Mac 2016 (68)
    • ►  Februari 2016 (50)
    • ►  Januari 2016 (67)
  • ►  2015 (1019)
    • ►  Disember 2015 (68)
    • ►  November 2015 (78)
    • ►  Oktober 2015 (66)
    • ►  September 2015 (57)
    • ►  Ogos 2015 (63)
    • ►  Julai 2015 (86)
    • ►  Jun 2015 (89)
    • ►  Mei 2015 (105)
    • ►  April 2015 (91)
    • ►  Mac 2015 (104)
    • ►  Februari 2015 (104)
    • ►  Januari 2015 (108)
  • ►  2014 (1504)
    • ►  Disember 2014 (130)
    • ►  November 2014 (119)
    • ►  Oktober 2014 (137)
    • ►  September 2014 (121)
    • ►  Ogos 2014 (119)
    • ►  Julai 2014 (103)
    • ►  Jun 2014 (104)
    • ►  Mei 2014 (106)
    • ►  April 2014 (121)
    • ►  Mac 2014 (132)
    • ►  Februari 2014 (139)
    • ►  Januari 2014 (173)
  • ►  2013 (2151)
    • ►  Disember 2013 (169)
    • ►  November 2013 (180)
    • ►  Oktober 2013 (160)
    • ►  September 2013 (138)
    • ►  Ogos 2013 (182)
    • ►  Julai 2013 (220)
    • ►  Jun 2013 (199)
    • ►  Mei 2013 (186)
    • ►  April 2013 (149)
    • ►  Mac 2013 (184)
    • ►  Februari 2013 (188)
    • ►  Januari 2013 (196)
  • ►  2012 (2986)
    • ►  Disember 2012 (194)
    • ►  November 2012 (211)
    • ►  Oktober 2012 (285)
    • ►  September 2012 (260)
    • ►  Ogos 2012 (210)
    • ►  Julai 2012 (239)
    • ►  Jun 2012 (220)
    • ►  Mei 2012 (281)
    • ►  April 2012 (240)
    • ►  Mac 2012 (299)
    • ►  Februari 2012 (283)
    • ►  Januari 2012 (264)
  • ►  2011 (4966)
    • ►  Disember 2011 (303)
    • ►  November 2011 (299)
    • ►  Oktober 2011 (418)
    • ►  September 2011 (390)
    • ►  Ogos 2011 (350)
    • ►  Julai 2011 (396)
    • ►  Jun 2011 (424)
    • ►  Mei 2011 (424)
    • ►  April 2011 (481)
    • ►  Mac 2011 (483)
    • ►  Februari 2011 (488)
    • ►  Januari 2011 (510)
  • ►  2010 (4406)
    • ►  Disember 2010 (559)
    • ►  November 2010 (502)
    • ►  Oktober 2010 (453)
    • ►  September 2010 (387)
    • ►  Ogos 2010 (389)
    • ►  Julai 2010 (429)
    • ►  Jun 2010 (439)
    • ►  Mei 2010 (416)
    • ►  April 2010 (473)
    • ►  Mac 2010 (202)
    • ►  Februari 2010 (89)
    • ►  Januari 2010 (68)
  • ►  2009 (167)
    • ►  Disember 2009 (52)
    • ►  November 2009 (27)
    • ►  Oktober 2009 (67)
    • ►  September 2009 (21)

Kelab Blogger BenAshaari

Kelab Blogger BenAshaari

Created with by ThemeXpose | Copy Blogger Themes