BEN ASHAARI




Rombongan  pelancongan domestik berbentuk gelembung dari Kuala Lumpur ke beberapa lokasi pelancongan tempatan terpilih sekitar Seremban yang dikendalikan Ben & Nash Adventure Holidays , Negeri Sembilan selama 3 hari 2 malam memberi satu pengalaman baru buat mereka. Walaupun boleh pergi sendiri tapi bila kita pergi beramai ramai dalam satu gelembung , ternyata lebih menyeronokkan apatah lagi dengan keadaan pandemik Covid 19 sekarang ni ! 

Konsep gelembung pelancongan ni mudah jer. Korang duduk dan jaga SOP jer. Selebihnya , akan diuruskan. Segalanya dipastikan berjalan dengan lancar. Peserta rombongan cuma beri kerjasama je. Contohnya menepati masa , jaga SOP dan patuhi arahan demi kebaikan bersama. Mudah je kan ? 

Ok... Segalanya bermula di KL Sentral jam 8 pagi. Para peserta rombongan yang menyertai trip ini WAJIB membuat swab kendiri terlebih dahulu. Mereka perlu memberikan keputusan swab sebelum bas bergerak.  Kesemua 19 peserta , negatif dan berada dalam keadaan sihat sejahtera. Alhamdulillah. Baru boleh melancong dengan senyuman.. kan kan ?


Trip ini bergerak menggunakan bas pesiaran atau bas pelancongan. Mematuhi SOP adalah keutamaan ! Wajib memakan face mask atau pelitup muka ketika berada di dalam bas. Duduk ikut jarak yang ditetapkan. Bas besar dan luas. Sistem pendingin hawa berfungsi dengan baik. 

Gelembung pelancongan ini diuruskan oleh Mr. Nasarudin Moiden , selaku Pengarah Besar Ben And Nash Adventure Holidays dan beliau juga merupakan pemandu pelancong yang cukup berpengalaman dari aspek pentadbiran , kaya dengan infomasi dan  juga sangat peramah ! Tolong jangan berbual dengan dia atau kita akan kehilangan masa.. Hahaha.. Gurau gura. Beliau  senantiasa membantu malah tak henti henti memberikan maklumat kepada para peserta. Rombongan ini juga turut sertai oleh team Pesona Seremban sendiri. 

Tepat jam 8 pagi , rombongan bergerak dari KL Sentral menuju ke Seremban. Kami singgah sebentar di ikon  Pesona Seremban. Orang kata , kalau ke nak masuk melancong ke Seremban , wajib singgah sini dulu. Bergambar kat sini haaa  ! Memang menarik kalau nak bergambar kenangan di sini. Hijau dan warna warni. Bukan saja untuk bergambar tapi turut mempunyai maklumat maklumat penting yang wajib pengunjung ambil tahu. 




Kemudian rombongan terus dibawa melawat ke Jabatan Kebudayaan Negeri Sembilan untuk menyaksikan Colours of Malaysia. Ha , jangan ingat walaupun kita rakyat Malaysia dan dah selalu tengok di tv tarian kebudayaan ni , maka tak perlu ambil tahu ! Salah tuuu ! Kena masuk tengok... dengar dan tonton ! Automatik kaki dan tangan, mata akan tertarik dan terasa nak turut sama menyanyi serta menarik. 

Selepas menyaksikan persembahan kebudayaan , rombongan ke Muzium Negeri Sembilan. Di sini, mereka yang selalu tertanya tanya mengapa SEMBILAN dan juga sejarah adat adat di Negeri Sembilan, akan terjawab. Sangat berinfomasi dan menarik. Walaupun boleh baca di buku atau dapatkan maklumat di internet , tapi berada di dalam muzium ni.. memang berbeza sekali perasaannya. Melihat sendiri barangan bersejarah serta infomasi yang lebih tepat , memang membuatkan kita sendiri tergamam. Terasa macam otak tiba tiba disumbat dengan sejuta maklumat yang sangat menarik. 












Makan tengahari kami , makan beradat. Makan Beradat ini dihidangkan di atas dulang (jamba) yang bertutup kemas dengan tudung hidang bertekad. Setiap hidangan mengandungi 4 jenis lauk, lauk pauk yang dihidangkan merupakan makanan tradisional Negeri Sembilan.

Keistimewaan makan beradat ini ialah menghormati tetamu yang menyandang pesaka adat seperti Dato' Lembaga Buapak Besar. Di samping itu, majlis ini mewujudkan suasana selesa, harmoni dan mesra. Perlaksanaan makan beradat ini berlangsung diserambi rumah dan menggunakan alat kebesaran adat iaitu tabir lingkungan, tabir langit-langit, kain silang gunting, tilam pandak, tikar rompok, tepak sirih, dan peminangan yang bertutup.

Selesai makan tengahari dan solat , para peserta rombongan dibawa mengimbau kenangan masa kecil satu tika dulu ATAU memberikan kenangan buat mereka yang tidak pernah mengalaminya ! Nah... walaupun nampak macam biasa biasa jer tapi bila dah duduk dan mula mengayuh, secara automatik akan tersenyum dan seronok ! Bagi aku , mereka yang perlukan masa berkualiti tanpa perlu gangguan, nah... bolehlah ke Tasik Seremban ni. Pastu bolehlah , sewa water bike ni. Silalah duduk dan mula mengayuh. Pastu berbuallah . Tiada siapa akan menggangu korang ! Senaman kaki pun ya. Memang terasa laa sangat pembakaran kalori berlaku di situ.





Selepas puas mengayuh dan berbincang projek juta juta  harganya , tiba masa untuk melihat bangunan keagamaan bersejarah di sekitar Seremban. Jejak Warisan nama diberi. Melihat masjid , tokong, kuil  serta gereja yang dibina sebelum tahun 1900 serta mengetahui sejarah pembinaan , memang seronok. Sebab tu bila kita ada pemandu pelancong dalam trip melancong ni , ianya menambahkan lagi keseronokan. Dengan anak anak kita yang mula membesar , mereka akan bertanya berjuta juta soalan.. MENGAPA, KENAPA DAN DI MANA ! Jangan sekadar bergambar dan berjalan. Tapi tiada infomasi ! Adoi.. tak syiokkk gitu.. kan kan ? 

Penat ? Yer.. memang terasa tapi berbaloi ! Bukan jalan jalan kosong, tau !  Tiba masa untuk bersihkan diri dan berehat. Para peserta rombongan dibawa ke Klana Resort Hotel , Seremban . Bersihkan diri , solat sebelum keluar makan malam. Lokasi makan malam , memang unik. Ke Benteng Walk gitu ! Menikmati makanan gerai yang ada pelbagai pilihan yang disediaka oleh rakyat Nismilan sendiri. Peniaga bukan calang calang. Masakan mereka sudah ada pengemar setia. 

Kami bukan saja duduk makan tapi turut dihiburkan dengan petikan gitar serta suara mirip penyanyi Salem Iklim. Terubat kerinduan Best ! Benteng Walk ni bermula petang hingga tengah malam.  Dan jangan lupa untuk bergambar di sini !!







Hari ke dua.. tungguuuu ! Jika berminat untuk melancong menggunakan perkhidmatan Ben & Nash Adventure Holidays , jangan segan segan hubungi kami yer.. Selepas ni ada banyak lagi pakej pelancongan secara gelembung akan dibuat. InshaAllah.. Tunggguuu ! Antaranya ? Tunggu la aku cita lagi... Hee...
Share
Tweet
Pin
Share
5 comments

Aku pakai face mask atau pelitup muka ketika bersenam di gym. Kalau ada sorang dua je dalam tu, baru aku buka. Tu pun aku pastikan jarak dengan mereka. Maaf la yer.. dalam keadaan sekarang ni, kita kena jaga diri kita. TERPAKSA. 

Ada beberapa face mask  yang aku gunakan. Dari yang mahal hinggalah murah. Cuma belum mampu beli yang mcm LG tu la.. tu dekat RM1K tu ! Hehehe.. walaupun teringin nak. Maaf , aku memang taksub skit ngan pelitup muka ni. Hee.. 

Jika ke gym, aku guna yang KN95 yang ada filter. Kalau takda filter, boleh pitam weh ! Huhuh.. Atau guna yang kain punya. Atau guna yang Under Armour punya pon ok. Cuma sayang la. Huhuh. Mahai tu. Tapi sedap pakai. 



Dan terbaru.. aku beli pelitup muka keluaran LG ! Korea punya. Saja nak cuba yang ni. Aku memang ada sama design cuma bila aku pakai lama skit , aku jadi sesak nafas. Mungkin material dia tak sesuai untuk aku. 

Yang ni , aku beli kat Lazada je. Harga dalam RM14 untuk 5 keping. Ok ke tak ? Ringan, memang ringan. Nak bernafas pon mudah. Tak kena hidung dan mulut. Kiranya sangat sesuai guna jika ada event terbuka atau meeting bersemuka. 







Kualiti memang disyorkan. Cuma jika nak digunakan untuk harian tu, bergantung pada poket masing masing. Jika berkemampuan, beli banyak banyak. Jika tidak , beli je untuk kegunaan yang penting saja.  Macam aku , akan gunakan untuk trip bersama agen travel. Kena naik bas beramai ramai.  Maka kena guna pelitup muka yang berkualiti untuk jaga diri. 

Dan sangat sesuai untuk mereka yang kaki mekap ! Heee.. selamat mekap anda.

Share
Tweet
Pin
Share
5 comments
Baru baru ni, aku terbaca satu artikal ringkas mengenai pembakaran kalori di Instagram. Owhh... barulah aku faham ! Hahahaha.. Selama ni main faham gitu gitu jer ! Akhirnya, barulah aku tau di mana salah aku selama ni. Hehehe.. 

Konsep mudah dia gini jer.. Korang pernah tengok keretapi yang guna arang batu tu ? Nah... bayangkan arang batu tu , makanan korang. Dan keretapi tu korang ! Manakala enjinnya pula organ dalaman ! Nah...cuba bayangkan... Apa jadi jika , keretapi tak bergerak. Enjin tak panas tapi kita sumbat arang batu di lubang pembakaran tu ?? Sumbat , sumbat dan sumbat ! Macam kita makan.. makan dan makan. Tapi tak bergerak. Duduk setempat... tengok tv jer ! Jika keretapi bergerak pun, sekejap sekejap.. pastu berhenti. Macam main komputer ! Berapa banyak tenaga digunakan ? 

Pembakaran kalori.. berlaku jika adanya pengerakkan yang melebihi Heart Rate tertentu.. tengok rajah di bawah. Bagi mereka yang gunakan jam fitness , mesti akan tahu punya. Maka sebab itu pentingnya ada jam heart rate ni. Dalam masa yang sama boleh monitor jantung kita untuk elakkan dari serangan jantung secara tiba tiba terutamaya ketika bersenam. 



Pembakaran kalori berlaku bila bacaan HR ( Heart Rate ) melebihi 120. Ketika tu, apa yang kita makan ( arang batu ) tadi,  mula terbakar dan menghasilkan tenaga. Contohnya, tadi makan roti canai. Kalori 400 jer. Air suam. Pastu bersenam... bakar 500 kalori ! Nah... ini bagus ! JANGAN BEGINI yer.. makan 400, tapi bakar 100 ! 300 tu simpan.. jadi LEMAK ! 

Faham ? 

Ni cara bahasa orang tak faham konsep pembakaran kalori secara bahasa pasarnya la yer. Hasil dari pembakaran kalori , akan keluar melalui pernafasan kita yakni Karbon Dioksida (70%) dan juga pembuangan sisa seperti kencing dan berak (30%) ! Heeee.. maaf. Serupa macam keretapi tadi.. dia keluarkan asap dan juga sisa arang. Kan kan ? Keretapi dah bergerak makin pantas sebab berlakunya pembakaran arang batu disamping enjin yang berfungsi dengan baik. Sebab itu organ dalaman kita juga perlu baik dan sihat ! 

Nah... lakukan apa saja aktiviti seperti brisk walk , jump rope , jogging, running, hiking , main bola sepak , badminton dan sebagainya.. asalkan ada pengerakan yang ENJOY ! Tu penting.. ada yang kata.. tu kemas rumah pun macam bersenam. Yer , betul... memang membakar kalori tapi korang stress ! Sambil kemas, membebel ! Nah.. tak bagus tu ! Kena rileks.. Sebab tu kena bersenam pagi hari.. nikmati udara segar dan kehijauan alam sekitar ! Barulah kita tak tertekan dengan kehidupan ni. Apa guna pakai jenama gempak gempak tapi kepala otak dok stress pikir itu ini ! Duit banyak tapi minda tak sihat ! 




Nah... dan ini satu lagi kesilapan kita ! Bila dah abis tenaga, kita perlu mengantikannya ! Sebab tu tak digalakkan bersenam waktu malam ! Bersenam tu bagus dah.. tapi apa yang kita amik untuk gantikan kalori yang hilang tu ? Tu pasal ada yang makan makanan berat ! Pastu.. balik rumah, tengok tv.. tidur ! Nahh... bahaya tu ! Makanan yang ada asid tinggi boleh bikin kita dapat penyakit ulu hati atau GERD ! Jika tak dijaga, boleh dapat kanser wooo ! Jangan main main yer. 

Aku ? Selepas workout , aku amik whey protein. Dan pilihan aku ialah MMX WHEY PROTEIN dan sekarang MMX ISOLEAN yang mana proteinnya lebih halus tapi tinggi proteinnya. Gula dan karbo tiada. Mudah dihadam selepas meminumnya. Pentingnya pengambilan whey protein ni adalah untuk recovery dan memastikan otot kekal sihat dan cantik. Gituu.. Kalau nak amik makanan natural pun ok cam.. ayam bakar , ikan bakar tapi pastikan cukuplah. Macam aku, aku tak nak la nampak kurus dan tak nak nampak besar sangat.. Memadai dengan usia aku ni. Kasi nampak smart je.. 

Dalam gambar di atas , makanan tambahan aku ambil ialah MMX Glutamine dan juga MMX  DEXE BRN-XR. 

Apa guna Glutamine tu ? Glutamine adalah sejenis asid amino yang biasa terdapat dalam otot anda – lebih 61% otot skeletal anda adalah Glutamine. Glutamine terdiri dari 19% nitrogen, menjadikannya sebagai pengangkutan utama nitrogen untuk sel otot anda. Ketika latihan berat, paras Glutamine dalam badan akan jatuh secara drastik, yang mana mengurangkan kekuatan, stamina dan proses baikpulih otot. Ia akan mengambil masa sehingga 6 hari untuk Glutamine kembali ke paras normal – dan Glutamine memainkan peranan penting dalam sintesis protein.

Manakala MMX DEXE BRN XR tu pula ialah fat burner. Bukanlah amik ni terus kurus. Tak tak.. dia membantu membuat pembakaran lemak lebih baik dan seterusnya membekalkan stamina dan juga tenaga tanpa perlu makan macam macam !  Ada yang takut nak amik sebab tekanan darah akan naik. Alhamdulillah.. kebanyakkan produk dari MMX ni , sesuai untuk aku. Yang penting, ikut sukatan yang dicadangkan. Jangan lebih lebih ! 

Alhamdulillah.. tekanan darah normal.

Sebab tu , selepas bersenam.. kita perlu berhati hati dengan pemgambilan makanan kita. Bukan main belasah je makan asalkan kembali bertenaga ! Sebab tu badan macam tu gak ! Terutamanya malam hari yang mana bila kita makan , kalori yang masuk akan jadi berganda ganda ! Contohnya.. roti canai yang 400 kali tu.. akan jadi 3 kali ganda ! Pergh... lu pk la sendiri ! Heee.. 



Dapatkan makanan tambahan berkualiti di https://nutritionpro.my/
Share
Tweet
Pin
Share
3 comments


Terkejut kami sekeluarga bila melihat tempat kami berkhemah, ditimpa pokok ! Rasanya bukan baru berlaku sebab mereka dah potong bahagian tengahnya. Aduh ! Betul betul port kitorang lak ! Terus mati mood nak lepak lama kat situ. Tanah tanah kat situ pun lembab jer. Walaupun cuaca cantik, aku tak berani amik risiko.

Dan paling menyedihkan.. tak leh amik gambar cantik dah kat situ ! Kena naik atas sikit untuk bergambar. Huhuhu... Nasib baik ada memori yang lepas. Banyak gak aku amik gambar kat situ. Nampaknya permandangan selepas ni akan berubah. InshaAllah , akan lebih cantik sebab kawasan ni memang terjaga. Cuma aku tak rasa dalam masa terdekat. Bukan senang nak alihkan batang pokok yang tumbang kat situ. 

Geng hiking , tetap teruskan perjalanan. 





Nak pasang khemah pun takda mood. 2 jam je kat situ. Sebelum hujan turun , kitorang balik. Tapi hujan tak turun pun. Matahari menampakkan diri tak lama kemudian. Tak pe la.. Janji anak anak dah dapat main air dan tangkap ikan walaupun tak dapat ikan ! Hahahaha.. 

Dapat bersarapan pagi kat situ pun dah syok ! Daripada mengadap pagar rumah.. kan kan ! Hahaha.. 




 

Share
Tweet
Pin
Share
2 comments


Aku rancang nak bawa anak anak pergi bercuti tapi.. aku tengok sekarang ni , nak masuk kedai pun takda orang nak check MySejahtera mahupun suhu badan pelanggan yang nak masuk tu ! Setakat yang aku pernah gi , rasanya pernah sekali dua je seperti di Alamanda dan juga Aeon Nilai. Lain dari tu.. memang takda la ! Termasuk la ke pusat gym ! Haih... 

Aku bukan apa.. aku nak pastikan mereka yang masuk dalam premis tu , adalah mereka yang sihat sejahtera. Yang tak sihat tu, duduk la di rumah. Kasi sihat dulu. Barulah keluar. Bukan susah pun ! Kang kalau keluar, naya pada orang lain. 

Di premis premis yang jadi tumpuan seperti kedai makan dan juga pusat kecergasan.. aku nak tergelak je tengok sikap orang yang masuk dalam tu. Bayangkanlah.. dari luar kau beria pakai face mask.. bila masuk je dalam restoran atau gym , terus tanggal face mask. Nak tanya, virus memang dilarang masuk eh ? Automatik tertinggal di luar ? 

Cuba buat macam ni.. Bila masuk ke dalam restoran , jangan tanggalkan lagi face mask tu. Sehinggalah makanan ada di depan mata , barulah makan. Dan bila makan.. jangan cakap ! Makan kasi abis. Pastu pakai kembali face mask tu ! 

Begitu juga dalam gym.. aku dapati takda pulak had orang dalam gym sejak kebelakangan ni. Selagi boleh sumbat.. sumbat ! Bila nak masuk.. kena pakai face mask.. dah masuk, terus tanggal ! Pastu main dengan partner ! Eh.. ko tau ke partner ko tu sihat ? Hari ni dia jumpa sapa ? Dengan sapa dia lepak tadi eh ? Takda rasa risau ke ? Kalau nak berpartner sekali pun.. pakai la face mask atau pelitup muka tu ! Bila nak buka , jarakkan dengan orang ! Jaga keselamatan diri dan kawan kita tu juga ! 

Kita ke fasa endemik ! Bererti kena hidup dengan Covid 19 ! Selagi takda ubat untuk mengubati di pasaran , berhati hatilah. Pada yang amik vaksin, tolong tingkatkan antibodi badan dengan makan makanan yang berkhasiat ! Bukan dah dapat Covid baru nak makan makanan berkhasiat ! Salah dah tu.. Cegah ! Pada yang tak ambil , pun gitu. Amalkan pemakanan yang sihat dan banyakkan bersenam. Cergaskan diri. Jangan pulak memasing sibuk nak jadi food hunter ! 

Oh ya.. korang kena tau makanan makanan yang mampu menurunkan antibodi korang ! Tak guna bedal pelbagai vitamin tapi tak jaga makan.  Antaranya ialah , makanan atau minuman yang tinggi gula , minuman  berkarbonat , makanan yang tinggi lemak , garam , dan juga makanan bergoreng ! Banyakkan minum jus buahan yang kaya dengan vitamin C ! Buat sendiri yer.. Lebih padat dan padu intipatinya ! 

Cuti sekolah... ramai pergi bercuti dan balik kampung. Huhuh.. memang aku tak hantar lagi la anak aku ke sekolah minggu depan. 

 

Share
Tweet
Pin
Share
1 comments
Newer Posts
Older Posts

Blog Stats

Blog Archive

  • ▼  2026 (6)
    • ▼  Februari 2026 (3)
      • Tak boleh puasa di bulan Ramadan kerana gastrik at...
      • Risau gastrik , gerd di bulan puasa ? Ni tips mudah..
      • Mudah di Tiktok sebenarnya.
    • ►  Januari 2026 (3)
  • ►  2025 (63)
    • ►  Disember 2025 (4)
    • ►  November 2025 (2)
    • ►  Oktober 2025 (2)
    • ►  September 2025 (5)
    • ►  Ogos 2025 (3)
    • ►  Julai 2025 (6)
    • ►  Jun 2025 (4)
    • ►  Mei 2025 (5)
    • ►  April 2025 (5)
    • ►  Mac 2025 (8)
    • ►  Februari 2025 (10)
    • ►  Januari 2025 (9)
  • ►  2024 (170)
    • ►  Disember 2024 (9)
    • ►  November 2024 (11)
    • ►  Oktober 2024 (13)
    • ►  September 2024 (10)
    • ►  Ogos 2024 (15)
    • ►  Julai 2024 (20)
    • ►  Jun 2024 (16)
    • ►  Mei 2024 (22)
    • ►  April 2024 (16)
    • ►  Mac 2024 (14)
    • ►  Februari 2024 (10)
    • ►  Januari 2024 (14)
  • ►  2023 (171)
    • ►  Disember 2023 (12)
    • ►  November 2023 (14)
    • ►  Oktober 2023 (16)
    • ►  September 2023 (13)
    • ►  Ogos 2023 (16)
    • ►  Julai 2023 (14)
    • ►  Jun 2023 (17)
    • ►  Mei 2023 (14)
    • ►  April 2023 (10)
    • ►  Mac 2023 (18)
    • ►  Februari 2023 (13)
    • ►  Januari 2023 (14)
  • ►  2022 (182)
    • ►  Disember 2022 (22)
    • ►  November 2022 (9)
    • ►  Oktober 2022 (12)
    • ►  September 2022 (9)
    • ►  Ogos 2022 (11)
    • ►  Julai 2022 (10)
    • ►  Jun 2022 (10)
    • ►  Mei 2022 (13)
    • ►  April 2022 (14)
    • ►  Mac 2022 (21)
    • ►  Februari 2022 (21)
    • ►  Januari 2022 (30)
  • ►  2021 (389)
    • ►  Disember 2021 (26)
    • ►  November 2021 (23)
    • ►  Oktober 2021 (23)
    • ►  September 2021 (26)
    • ►  Ogos 2021 (26)
    • ►  Julai 2021 (29)
    • ►  Jun 2021 (27)
    • ►  Mei 2021 (30)
    • ►  April 2021 (36)
    • ►  Mac 2021 (56)
    • ►  Februari 2021 (42)
    • ►  Januari 2021 (45)
  • ►  2020 (329)
    • ►  Disember 2020 (39)
    • ►  November 2020 (36)
    • ►  Oktober 2020 (28)
    • ►  September 2020 (29)
    • ►  Ogos 2020 (36)
    • ►  Julai 2020 (24)
    • ►  Jun 2020 (30)
    • ►  Mei 2020 (28)
    • ►  April 2020 (23)
    • ►  Mac 2020 (23)
    • ►  Februari 2020 (18)
    • ►  Januari 2020 (15)
  • ►  2019 (407)
    • ►  Disember 2019 (22)
    • ►  November 2019 (30)
    • ►  Oktober 2019 (44)
    • ►  September 2019 (34)
    • ►  Ogos 2019 (48)
    • ►  Julai 2019 (27)
    • ►  Jun 2019 (30)
    • ►  Mei 2019 (42)
    • ►  April 2019 (37)
    • ►  Mac 2019 (43)
    • ►  Februari 2019 (25)
    • ►  Januari 2019 (25)
  • ►  2018 (420)
    • ►  Disember 2018 (24)
    • ►  November 2018 (32)
    • ►  Oktober 2018 (32)
    • ►  September 2018 (36)
    • ►  Ogos 2018 (29)
    • ►  Julai 2018 (30)
    • ►  Jun 2018 (38)
    • ►  Mei 2018 (38)
    • ►  April 2018 (46)
    • ►  Mac 2018 (36)
    • ►  Februari 2018 (33)
    • ►  Januari 2018 (46)
  • ►  2017 (648)
    • ►  Disember 2017 (47)
    • ►  November 2017 (44)
    • ►  Oktober 2017 (49)
    • ►  September 2017 (51)
    • ►  Ogos 2017 (56)
    • ►  Julai 2017 (46)
    • ►  Jun 2017 (47)
    • ►  Mei 2017 (58)
    • ►  April 2017 (75)
    • ►  Mac 2017 (80)
    • ►  Februari 2017 (49)
    • ►  Januari 2017 (46)
  • ►  2016 (788)
    • ►  Disember 2016 (57)
    • ►  November 2016 (65)
    • ►  Oktober 2016 (77)
    • ►  September 2016 (64)
    • ►  Ogos 2016 (75)
    • ►  Julai 2016 (80)
    • ►  Jun 2016 (69)
    • ►  Mei 2016 (58)
    • ►  April 2016 (58)
    • ►  Mac 2016 (68)
    • ►  Februari 2016 (50)
    • ►  Januari 2016 (67)
  • ►  2015 (1019)
    • ►  Disember 2015 (68)
    • ►  November 2015 (78)
    • ►  Oktober 2015 (66)
    • ►  September 2015 (57)
    • ►  Ogos 2015 (63)
    • ►  Julai 2015 (86)
    • ►  Jun 2015 (89)
    • ►  Mei 2015 (105)
    • ►  April 2015 (91)
    • ►  Mac 2015 (104)
    • ►  Februari 2015 (104)
    • ►  Januari 2015 (108)
  • ►  2014 (1504)
    • ►  Disember 2014 (130)
    • ►  November 2014 (119)
    • ►  Oktober 2014 (137)
    • ►  September 2014 (121)
    • ►  Ogos 2014 (119)
    • ►  Julai 2014 (103)
    • ►  Jun 2014 (104)
    • ►  Mei 2014 (106)
    • ►  April 2014 (121)
    • ►  Mac 2014 (132)
    • ►  Februari 2014 (139)
    • ►  Januari 2014 (173)
  • ►  2013 (2151)
    • ►  Disember 2013 (169)
    • ►  November 2013 (180)
    • ►  Oktober 2013 (160)
    • ►  September 2013 (138)
    • ►  Ogos 2013 (182)
    • ►  Julai 2013 (220)
    • ►  Jun 2013 (199)
    • ►  Mei 2013 (186)
    • ►  April 2013 (149)
    • ►  Mac 2013 (184)
    • ►  Februari 2013 (188)
    • ►  Januari 2013 (196)
  • ►  2012 (2986)
    • ►  Disember 2012 (194)
    • ►  November 2012 (211)
    • ►  Oktober 2012 (285)
    • ►  September 2012 (260)
    • ►  Ogos 2012 (210)
    • ►  Julai 2012 (239)
    • ►  Jun 2012 (220)
    • ►  Mei 2012 (281)
    • ►  April 2012 (240)
    • ►  Mac 2012 (299)
    • ►  Februari 2012 (283)
    • ►  Januari 2012 (264)
  • ►  2011 (4966)
    • ►  Disember 2011 (303)
    • ►  November 2011 (299)
    • ►  Oktober 2011 (418)
    • ►  September 2011 (390)
    • ►  Ogos 2011 (350)
    • ►  Julai 2011 (396)
    • ►  Jun 2011 (424)
    • ►  Mei 2011 (424)
    • ►  April 2011 (481)
    • ►  Mac 2011 (483)
    • ►  Februari 2011 (488)
    • ►  Januari 2011 (510)
  • ►  2010 (4406)
    • ►  Disember 2010 (559)
    • ►  November 2010 (502)
    • ►  Oktober 2010 (453)
    • ►  September 2010 (387)
    • ►  Ogos 2010 (389)
    • ►  Julai 2010 (429)
    • ►  Jun 2010 (439)
    • ►  Mei 2010 (416)
    • ►  April 2010 (473)
    • ►  Mac 2010 (202)
    • ►  Februari 2010 (89)
    • ►  Januari 2010 (68)
  • ►  2009 (167)
    • ►  Disember 2009 (52)
    • ►  November 2009 (27)
    • ►  Oktober 2009 (67)
    • ►  September 2009 (21)

Kelab Blogger BenAshaari

Kelab Blogger BenAshaari

Created with by ThemeXpose | Copy Blogger Themes