Ada kawan tanya aku.. perlu ke ambil whey protein ni bagi mereka yang baru nak berkecimpung dalam dunia fitness ni ? Jawapan aku... tak perlu ambil jika kau kaki makan ! Kau cuma perlu banyakkan makan makanan sebenar. Bukan makanan yang.. hurm.. aku rasa korang pun tahu makanan camana yang patut kita makan dan makanan camana patut ditolak. Senang cakap, makanlah makanan yang tuk nenek moyang kita makan dulu. 

Kalau sekadar nak fitkan tubuh badan, maka fokus je pada makanan sebegitu dan disiplin dalam bersenam. Melainkan kalau nak jadi bodybuilder dan nak masuk bertanding , maka corak pengambilan makanan termasuk makanan tambahan berbeza sama sekali. Aku tak nak sentuh yang itu ya.. 

Kalau aku bukan kaki makan , maka perlu ke ambil whey protein ? Heee... tak perlu juga ! Nanti kau akan kecewa punya sebab whey protein ni bukan kasi besar badan pun.  Yang kasi besar badan ni ialah pemakanan sebenar tu ! Whey protein membantu saja. Tak banyak pun sumbangannya kecuali dalam sudut pemulihan otot. Nah, kat sini ianya memang berfungsi tapi kena pastikan la jenis apa yang korang ambil. 

Kalau korang jenis hari hari bersenam dan rasanya pengambilan protein harian tu tak cukup , ok la guna. Macam aku la. Kekadang tu pagi petang gi gym. Tak bagus pun sebenarnya tapi masa tu aku dah tak tau nak buat apa kan.. lepak kat gym je la ! Hahaha.. Dan aku bukanlah jenis workout main berat berat. Asalkan ada pengerakkan dan bebanan. Cukuplah untuk kuatkan otot dan anggota badan. Berpeluh ! Terasa kepuasan gitu. 

Kalau korang baru nak berjinak jinak nak guna whey ni , pastikanlah korang ada nasihat dari doktor terlebih dahulu. Jangan main balun je amik. Pastu kalau nak amik, korang nak fokus untuk apa ? Bukan apa.. whey sekarang ni pun ada campuran macam macam benda lagi dalam tu. Kalau nak kosong , ada je jual. Nak campur creatine , BCAA atau glutamine.. pun ada ! 

Pernah amik BCAA , Glutamine , Creatine dan Whey jer. Lain.. tarak ! 

Kali pertama aku ambil whey , selepas beberapa tahun masuk gym. Awal awal , aku tak berani nak ambil whey. Hahaha.. Macam macam cerita dongeng ada ketika tu. Dan mahal pun ya gak. Pikir panjang gak nak beli. Aku lebih fokuskan pada real food seperti telur ayam dan ayam bakar. Hee.. Masa tu, dua dua ni mampu aku beli hari hari.  Kenyang pun ya.. 

Terpikat punya pasal dengan bentuk badan otai otai yang datang gym ketika tu, aku nekad la beli Muscletech. Tutup mata la bila hulur duit tu. Adeh... Harap berbaloi. Hahahaha.. Dan ternyata , memang berbaloi la. Badan menjadi tapi tu la.. bukan berkekalan pun. Sementara jer 'naiknya'. Sebab tu kena masuk real food untuk dapatkan otot yang lebih kekar.

Tapi aku tak la bergantung pada whey semata mata. Satu sebab harganya dan kedua risau juga buah pinggang aku ni. Heee.. Orang lain mungkin ok tapi aku nak guna lama organ aku ni. Hahahaha...Dan tiap kali beli whey , aku tukar tukar jenama. Ada yang sponsor dan ada yang beli. 

Kalau tanya aku mana yang best dan jadi ? Dalam gambar di bawah ni , semua ok sangat bagi aku. Dan satu jenama je yang aku amik membuatkan aku terus kembung perut ! Tak sesuai la untuk aku. Heee... Mungkin orang lain , ok jer.. 

Oh ya.. ingat ya ! Ni whey protein ni makanan tambahan je. Jangan bergantung pada dia 100%. Pemakanan sebenar tu yang penting. Ayam , ikan , telur , kekacang seperti walnut , almond , gajus dan banyak lagi sumber protein sebenar yang perlu kita makan setiap hari. Dan semua ni adalah penting untuk otot otot kita. Kalau otot tak cukup kuat , bahaya ! Jangan main main yaaa.. 

Dapat duit terpijak , nak try yang ni lak. Macam best..

Lama dah aku bunyi nak ke Gym Paradise yang terletak di Semenyih ni. Aku dah check jarak dari rumah aku. Tak sampai sejam pun kalau tak jammed. Hee... Kalau jammed ? Tak tau la.. Sebab tu aku nak gi hari Sabtu atau Ahad jer. Kena gi awal pagi untuk selamat. 

Bertangguh lama dah. Akhirnya hari ni aku nekad gak ke sini selepas balik dari beli barang basah di pasar. Ajak Qhaliff teman. Kalau gi sorang sorang , nanti wife aku ingat nak gi dating lak kat sana. Hahaha.. bahaya orang encem ni.. Kan kan ? 

Gerak dalam jam 9 pagi. Pastikan perut dah terisi. Al maklumlah, aku nak balun 2 jam kat sana. Katanya dua tingkat situ dan berbaloi. Jadi aku nak bertenaga penuh. Kang gi main kejap je dah abis tenaga dan kelaparan. Tamo la gitu.. 

Dan dalam perjalanan , hujan turun dengan lebatnya. Aku tergerak hati juga untuk berpatah balik. Tengok waze... lagi setengah jam nak sampai. Jauh juga rupanya. Hahahaha.. Dari sudut jarak , cuma 30km jer tapi dari sudut masa tu yang menguguat jiwa ! Tapi teringatkan mesin mesin gempak kat sana katanya.. aku nekad jugalah. 

Alhamdulillah.. sampai juga ! Rupanya dah dekat dengan Bukit Broga. Aku pun baru pertama kali sampai kawasan ni. Sejuk ! Best gak.. Damai. Restoran dan kedai makan pun ada banyak gak sini. Takda la kebuluran lepas workout bagai.. 

Bukti aku dah sampai sini

Tempat menunggu, tandas , peti jualan air , suplemen protein 

dan spray sanitizer turut disediakan.

Walaupun guna mesin tapi masih guna plet biasa. 

Memang padu terasa pada otot bila layan ! 

Senantiasa bersih dan kemas. 

Tak perlu berebut atau beratur nak layan workout dalam ni.

Kalau ada yang bersuara tanya kau berapa set lagi nak abis, ternyata dia bebal !

Mesin antara satu sama lain , berjarak dalam keadaan selesa. 

Puashati la bagi aku. Dapat turun sebulan sekali dua pun best dah. Untunglah diorang yang tinggal area tu. Yuran bulanan dalam RM128 jer. Kalau pelajar , murah skit. Heee.. Bagi aku , kalau korang berduit.. takda masalah. Murah sangat dah ni. Kalau badan tak jadi gak, tak tau laaa nak kata. Rugi tul.. 

PS : Harap diorang bukak satu cawangan di BBST, Sepang.. Aummmm !! 

Waktu Operasi : Isnin - Sabtu ( 7 pagi - 12 malam ) \ Ahad dan Cuti Umum : ( 9 pagi - 10 malam )

Masih ada bentuk walaupun aku makan macam macam kecuali racun ! 

Alhamdulillah... 

Sabtu lepas , hantar anak anak ke bengkel motivasi di USIM , Nilai. Seharian di sana mereka. Maka aku bolehlah berdating dengan wife saja. Heee.. Perancangan nak layan movie kat Mesa Mall atau di rumah saja. Ajak gi briskwalk atau gym, katanya banyak kerja di rumah nak selesaikan. Gitulah... Kerja rumah ni, sampai bila bila tak selesai ! Tapi nak wat camana kan ? Dia dah tak leh tengok rumah semak. Layankan je la. 

Dalam kereta , dia cerita la pasal kereta Livina kami. Katanya Jumaat lepas dalam perjalanan pulang , enjin jadi bergegar. Aku cam , haaa ??? Apasal baru bagitau sekarang ? Kalau kasi tau malam tadi, aku nak set temujanji dengan mekanik bengkel di Cheras. Aduhh.. ni dah jam 8 pagi. Nak ke sana dari Sepang , sesak ! Bengkel di BBST ni , aku tak kenal sangat mekanik dia. Kang kena sembelih , naya weh. Teringat 2 sahabat yang sering  repair kereta aku ni, aku whatsapp mereka. Dengan harapan, mereka reply dan bantu aku. 

Seorang... sampai ke sudah tak reply. Alhamdulillah , sorang lagi, balas. Baru balik kerja, Syif malam. Dan dia datang rumah untuk ambil kereta aku. Tengok dulu apa masalah. Aku dah google dan cari info di Facebook. Berkemungkinan punca dari plug dan juga coil plug. Power tak sampai. Kali terakhir aku servis , bulan 1 ! Heeee... tak sampai lagi mileage katanya. 

Sahabat ni buat kerja dia.  Servis dulu. Tukar minyak itam , oil filter dan sebagainya. Kemudian tukar plug sebab dah lebih 100 ribu km. Aku yang suruh tukar. Dan masalah bergegar masih sama. Dia check coil plug. Dan rasanya ada masalah di salah satu coil plug tu. Kena beli baru. Satu set. 4 batang. Dan  ada satu masalah besar.. masalahnya ialah... Ahad kedai tutup ! Spare part takda. Kena tunggu hari Isnin dan masalah kedua ialah , hari Isnin dia kerja syif pagi. Selasa baru dia boleh buat. Aku kata tak pe. Buat kasi ok jer..

Kereta ada satu jer. Aku hantar ambil anak anak ke sekoolah dan juga wife. Maka dari jam 5 pagi , aku dah sibuk bertugas hinggalah ke Maghrib. Aku takda masalah. Selagi aku mampu dan fit. Aku buat. Tu antara sebab aku gi gym. Nak kuatkan tubuh badan dan mental. 

Alhamdulillah... Selasa , sahabat tu berjaya selesaikan kerjanya. Malam, aku gi ambil kereta di rumah dia. Dan keadaan kereta sangat selesa. Maka aku fahamlah tanda tanda jika plug atau bahagian plug ni bermasalah. Bila kita tekan minyak untuk laju , bergegar bahagian pedal tu. Seolah olah dipaksa untuk buat kerja. Power tak sampai ! Jadi bila korang rasa begitu.. checklah part tu selain bateri. 

Kejut Qhaliff bangun solat subuh. Dia peneman aku ke surau atau masjid setiap hari sebelum ke sekolah.  Walaupun dia mengantuk, aku tetap paksa dia. Memang terasa hangin gak dia. Katanya nak solat di rumah. Dia penat minggu ni sebab minggu sukan. 

Aku senyum.. 

" Biarlah kita penat atas dunia ni kerana nak beribadah. Biar kita penat melangkah kaki ke surau atau ke masjid. Kita sekejap je atas dunia ni. Penat kita sekejap jer. Lagi pun , kita sihat anggota badan. Lengkap. Cuma penat jer. Bukan penat sangat tapi syaitan bisik kat telinga kita untuk jangan pergi. Walhal ok jer.. Kalau kita sambung tidur , berapa lama sangat boleh nak tidur ? Bangun nanti pun penat juga. Takkan hilang penat kita ni. Semua di otak jer.. " kata aku. 

Dia melangkah... Dan seperti biasa, jika di surau.. dia je kanak kanak yang ada dan dialah akan iqamah. Alhamdulillah.. banyak pahala dia. 

Kisah 3 ..

Ramai balas komen aku di Tiktok. Isu pasal roti putih ni membuatkan ramai ibu bapa jadi buntu. Kalau anak anak tak makan roti , diorang nak makan apa ?  Aduh... kelaparanlah anak anak ! Aiyokk.. amenda la. Banyak lagi sumber makanan lebih baik dan berkhasiat boleh diberikan pada anak anak. Takkan roti je pilihan yang kamu ada ? 

Antara komen positif pula yang aku dapat ialah anak anak mereka memang dah lama berhenti makan roti dan kesihatan lebih baik Ada yang ada resdung , penyakit kulit dan kerap demam tapi lepas berhenti makan roti dan mengurangkan pengambilan tepung putih , penyakit tu makin sembuh. Alhamdulillah.. 

Nak kasi makan apa ? Real food jer. Kalau untuk snacking tu, carilah kekacang. Atau buatlah jeruk sayuran seperti timun , buah zaitun dan sebagainya. Kurma pun boleh. Ikut bajet kita la. Kalau takda bajet , minum je la air suam.  Ratah ulam dengan budu pun sedap ! Kalau lapar juga, tidur je . Kekadang bukan sebab lapar sangat pun tapi sebab lewat tidur !