Alhamdulillah.. anak anak semakin membesar. Nak besarkan anak anak di zaman sekarang ni sangatlah mencabar. Masalah dengan teknologi satu hal.. dengan gaya hidup pun satu hal ! Makin maju, makin sempit dunia ni dan paling mengarut , makin menggunakan duit ! Asal bergerak je duit.. asal bergerak je duit ! Seolah olah mereka yang ketamakan dengan duniawi dok senantiasa memikirkan bagaimana nak jadikan manusia manusia atas dunia ni , hamba kepada kita.. biar mereka cari duit untuk kita! Gitulah..

Tak caya ? Cuba gi pasaraya.. tengok lambakan makanan makanan yang tidak sihat yang diumpan untuk anak anak kita tertarik menikmatinya. Sapa yang buat semua tu ? Diorang bukan umpan orang orang dewasa tetapi anak anak kecil ! Apakah makanan makanan tu menyihatkan ? Manakala untuk orang orang dewasa macam aku ni lak , lagi la mudah. Gunakan media sosial , viralkan la makanan makanan yang merosakkan tubuh badan. Suruh je influencer influencer kebuluran untuk promote. Makan serupa kejap lagi nak mati ! Segalanya..ummmmp, sedap ! Kita pun meleleh air liur tengok. Sedap ke ? Neh... dia punya sedap kat lidah jer. Lepas tu merasa la deritanya kat perut ! 

Bila cakap bab perut ni.. inilah punca keluarga aku memanjang tak sihat satu tika dulu. Paling ketara , bila sekolah bermula.. anak anak ke sekolah , balik dengan selsema dan diikuti batuk berkahak. Dalam sebulan , wajib diorang kena ! Naik stress gak aku. Asyik nak kena melabur duit kat klinik jer. Tapi bukan salah doktor pun ! Ni semua salah MAK BAPAK sendiri ! 

Apasal aku kata MAK BAPAK ? Yer.. termasuk aku sendiri laa... Bila masuk pasaraya , apa yang kita belikan untuk bekalan seminggu dua ? Bila kita gi beli sarapan , apakah yang akan kita jamu anak anak kita makan ? Bila anak anak ke sekolah, apakah bekalan mereka bawa bersama ? 

Majoritinya SAMPAH !  Penuh dengan gula , bahan pengawet , bahan perasa tambahan , pewarna , pastu konon kononnya banyak khasiat... cait ! Pigidahhh ! Kalau betul nak kasi makanan yang berkhasiat, kasilah makanan yang sebenarnya makanan ! Apa ? Anak anak tak nak ? Memang la tak nak dah mak ayah sendiri pun tak makan gitu. Cuba kita ubah diet pemakanan kita. Ni mak ayah pagi pagi pun dah layan nescafe , kopi 3 in 1 bagai.. pastu dengan roti canai , nasi lemak pelbagai lauk tak kira siang malam.. perghh , kau ingat anak anak dapat contoh yang baik ? 

Inilah silap aku dan isteri aku. Pagi hari dah cari makanan sedap sedap. Malam hari sebelum nak tidur , gi cari makanan lagi. Nak tidur kena makan sedap sedap. Tak pee.. tidur pun membakar kalori ! Kepala hotak ah ! Ni la segala punya kerosakan tubuh badan. Sapa nak kasi tau korang ? Penjual makanan ? Itu punca pendapatan mereka. Syarik syarikat pengeluar makanan ? Kita dijadikan hamba mereka. Hamba pada makanan makanan keluaran mereka. Letak jer perisa untuk kita ketagihan..automatik kita 'dirasuk'. Dan pastinya akan cari lagi makanan yang lebih sedap dan enak dari itu. 

Sian anak anak kita.. Mak ayah sendiri tak sihat. Anak anak apatah lagi ? Masuk usia 40an , sakit sana sini. Berpegang pada falsafah , umur 40an itu dah tua. Kena rajin jumpa doktor. Kena rajin makan ubat. Kena jaga makan ! Adeh..Kalau dari muda jaga makan , inshaallah boleh jer menikmati makanan sedap sedap tak kira usia. Gigi pun cantik lagi walaupun dah masuk 70an. 

Maaflah... inilah yang aku rasa di pagi hari. Sampai bila kita akan begini ? Badan boleh sihat , kita sakitkan sendiri. Hidup boleh tenang , tapi kita memilih menyibukkan diri. Alasan untuk keluarga hidup senang. Apakah definasi hidup senang dan tenang ? Huhu.. kita sedang menipu diri sendiri. Tu belum masuk bab politik. Hahahaha.. jauh kita terperangkap dan diperbodohkan oleh mereka yang punya kuasa ni. Semoga Allah melaknati mereka. 

Ok... bab pemakanan ni. Jauhkan la anak anak dari makanan yang tinggi gula. Elakkan makan lewat malam. Cubalah buat gitu dulu. Jangan beli sebarang jajan seperti biskut biskut , roti putih , susu putih yang kononnya tinggi kalsium.. bagus untuk tulang ! Caitsss ! Membuncitkan perut anak anak kita lagi ada la. Termasuk perut mak ayah ! Tak caya.. cuba korang stop menda menda gini untuk dua minggu. InshaAllah akan nampak bezanya. 

Kita ni dah dibasuh otak ! Contohnya kalau nak pergi gym , kena ambil minuman preworkout. Minum itu.. makan ini ! Untuk tenaga.. barulah boleh angkat berat berat. Kuat ! Padu ! Hekler.. kesudahannya , berapa ramai yang kuat dan padu ? Yang pastinya.. haaa ! Aku malas nak cakap laa... Tu belum part aku kata aku tak makan nasi putih ! 

What ??? Abis tu tenaga datang dari mana ? 

Ramadan lepas.. aku boleh je gi gym pagi dan petang. Sahur pun sekadar telur rebus dan air halia jer. Pun ada je tenaga malah boleh besarkan lagi otot. Apakah nasi saja sumber karbohidrat untuk kita ? hurm.. Sebab itulah kita kena rajin dapatkan ilmu. Sekarang ilmu dihujung jari jer. 

Itulah nasihat untuk aku dan korang. Sekarang kita di bulan Syawal. Jemputan rumah terbuka sana sini walaupun juadah tak banyak dihidangkan kerana harga bahan mentah mahal. Tapi dek kerana nak jumpa kenalan , maka dibuat juga la kan ? Tuan rumah sediakan makanan berkhasiat dan kurang manis. Alhamdulillah.. ada tuan rumah prihatin ! Bukan apa.. kita kena jawab juga di akhirat nanti. Jenuh.. 

Tu je la tips mudah untuk korang.. Jauhi gula dan makan lewat malam. Tak perlu nak layan movie movie bagai. Tidur awal. Bangun awa. Gi bersenam sekeluarga. Amalkan telur rebus setiap pagi. Kasi anak anak juga. Macam macam resepi melibatkan telur ada. Air suam kosong atau taruk sedikit garam Celtic. Aku kasi air halia je pada anak anak. 

Bila bicara soal ilmu ni.. 

Teringat kenangan PKP... selepas ambil vaksin pertama , ramai pakat pakat singgah ke Aeon , beli air kopi viral ! Maklumlah , dapat keluar rumah masa tu. Selain cari barang dapur , terus beli air kopi. Seronok memasing. 

Dos pertama selesai. Takda demam. Semua ok termasuk wife aku. Pastu dos kedua lak. Dan seterusnya , booster ! Aku tak ingat.. samada selepas dos kedua atau booster , aku terasa jantung berdebar debar seperti amik fat burner ! Aku ingatkan normal jer. Tapi aku alami rasa ketakutan pelik ! Tak berani nak keluar rumah jumpa orang. Nak berbual ke.. atau nak ke gym ! Kalau nak ke gym, memang akan pakai face mask masa workout. Malah aku akan workout dekat ngan tingkap atau kawasan yang ada kipas. Heee.... 

Rupa rupanya aku dah kena anxiety ! Tu pun selepas aku buat rawatan fisioterapi. Katanya urat leher aku sangat tegang. Adeh... patutlah ! Apakah puncanya dari vaksin ?? Tak pun sebenarnya. Badan aku dah cukup  tinggi dengan keradangan sebelum  tu. Aku kaki kopi 3 in 1 ! Gara gara mereview produk tanpa kira baik buruknya produk tu, maka kesan sampingannya memang hanya menanti masa. 

Tambah lagi dengan pemakanan yang kononnya sihat untuk tubuh badan.. untuk dapatkan protein , kalsium dan pelbagai jenis vitamin , aku gemar minum susu susu putih yang dijual di pasaran ! Sampah sungguh laaaa ! Tinggi gulaaaa semua tu ! 

Dah dengan gula tinggi.. kafein lagi ! Tambah lagi dengan pelbagai bahan bahan sintetik dalam pemakanan terutama yang segera , ibarat racun dah terkumpul dalam badan. Hanya menanti masa untuk meletup. Dan seterusnya... 

Nak kata sebab vaksin , mak aku ok. Adik , abang aku ok. Alhamdulillah. Masing masing booster kot. Wife aku , kena ! Dia kaki kopi ! Wajib hari hari. Nah... inilah dia punca segalanya. Kafein tinggi dalam badan menjadi punca.

Aku ubah gaya hidup. Detoks ? Yer... buat secara semula jadi dan mudah jer. Tak perlu ubat doktor pun. Dan alhamdulillah , sihat kembali. Aku kena Covid 19 tahun berikutnya dan kemudian Influenza. Sekeluarga.. alhamdulillah.. semua sihat. 

Camana nak detoks ? Buang semua makanan yang dibuat di kilang yang berada di dapur tu ! Hahahaha.. Yang dalam tin.. yang dalam plastik.. Makanlah makanan yang nenek moyang kita makan. tu jer caranya kalau nak sihat ! 

Gi gym pun pakai facemask ! Anxiety teruk !

Amalkan air halia setiap pagi. Berhenti ambil makanan yang bukan makanan sebenar !

Nak sihat ? Amalkan air halia :  https://halia1.wasap.my/

Sakit sendi.. lutut dan siku itu wajib ! Itulah antara tanda tanda keradangan.

Bayangkan.. umur 30an dah sakit macam macam tapi dok rasa badan sihat ! Kononnya badan besar bersebu itu sado ! Adoilah pemikiran. Walhal itulah tanda tanda fizikal yang ketara. Kau tak sihat dol !! Tak sihat ! Faham tak ? 

Perit bai ! Bila kerja... cuti lebih banyak dari kerja. Seminggu , mesti ada MC ! Darah tinggi weh ! Pastu masa PKP , kena Anxiety. Jantung laju jer. Macam rasa nak mati. Tak boleh baca isu isu terkini melibatkan kematian atau penyakit. Terus trigger ! Aduh... penat nak hidup macam ni.

Rupa rupanya.. segalanya punca dari makanan. Cara paling halus nak bunuh manusia. Ko ingat cucuk vaksin ? Cait... tak payah cucuk. Kasi makan jer.. Berjuta juta manusia sakit kat Malaysia ni kerana pemakanan yang tak sihat ! Tak caya ? Gi tengok kedai makan pagi hari. Apa diorang makan. Apa yang kau makan ???? 

Itu belum suppliment suppliment yang dikatakan untuk kesihatan.. heee... kononnya ! Banyakkan membaca dan mencari info info terkini mengenai kesihatan. Kat Tiktok dan Instagram banyak video video ilmiah yang boleh dikongsi bersama. 

Sarapan pagi dan makan malam gini je biasanya terutama di bulan Ramadan.

Dua jam di gym dengan perut kosong dan hanya berbekalkan air halia saja.

Alhamdulillah... Perancangan ketika Ramadan , berjalan dengan baik. Malah ada penambahbaikan pada perancangan tersebut. Rancang pulang awal ke kampung dan kembali ke bandar mengikut jadual. Kalau ubah, pastinya kami salah sebuah antara kereta yang tersangkut dalam kesesakkan jalan raya berbelas jam lamanya ! 

Rekod yang aku dapat tahu, ada yang sangkut hampir 20 jam ! Pergh.... tak leh bayang camana laaaa rasanya. Kami yang 8 jam ketika pulang pun berkematu punggung ! Tapi... sampai rumah, aku tetap gi gym malam harinya. Heee.. 

Raya kali ni.. terasa sedikut suram. Mungkin masing masing terbayangkan keadaan di Palestin ? Kita nak bergembira lebih lebih pun terasa 'sedih' sebenarnya. Entahlah... aku tetap dengan rutin kesihatan aku. Ada target walaupun bukanlah untuk masuk pertandingan pun tapi lebih pada kesihatan dan kepuasan. Dalam keadaan masa yang sama , aku membawa kesedaran pada ramai kenalan mengenai kesihatan. 

Sejak aku menikah dengan wife aku pada tahun 2008 , ini kali pertama aku jejakkan kaki ke gym ni di Kelantan. Biasanya kalau aku balik Kelantan , aku hanya ke gym di Kok Lanas tu jer. Situ pun ok dah bagi aku cuma jadual buka tutup tu je la membingungkan aku. Akhirnya terpaksa la pergi hujung hujung waktu jer. Tak puas bersenam. Walk in , RM5. 

Tapi sejak aku tengok kawan aku di Facebook , post gym dia main di Kota Bharu.. aku rasa cam tertarik pulak nak gi mencuba. Dan akhirnya, baru baru ni.. aku ke situ juga untuk mencuba. Dan untuk pertama kali aku masuk , memang WOW juga la bagi aku. Banyak mesin mesin menarik untuk dilayan ! Rasanya kalau nak main full body ni memang puas punya. Confirm merangkak balik rumah ! Hahaha.. 

Kat sini , nak sekadar kardio pun confirm puas punya. Aku tak sempat amik gambar treadmill , basikal dan ada satu lagi mesin tu.. yang tu aku memang nak sangat cuba tapi setiap kali gi situ , aku terus terlupa sebab nak fokus pada lower body ! Hahahaa.. Bila nak kardio , dah penat sangat.. maklumlah , puasa kan ! 

Kali kedua aku gi, aku puas layan sebab wife aku tak ikut. Yang pertama tu , dia ikut tapi tak masuk. Dia lepak dalam kereta jer. Simpan tenaga nak gi shopping ! Huhuh.. aku je abiskan tenaga dalam gym.. kul 9 pagi ! Hahahaa.. masak ler nak tunggu berbuka ! 

Ok.. sambung.. kali ke dua gi, baru aku dapat layan abis lower body. Semua mesin kaki aku layan. Aku cari mesin yang takda kat gym aku layan selalu.  Memang tangkap laaa otot otot kaki. Risau gak aku camana nak balik kalau kaki krem gitu ! Tapi Alhamdulillah, takda pulak nak krem ! 

Dalam tak sedar , aku dah layan 2 jam. Kalau tak memikirkan aku kena memandu 40 minit untuk pulang ke rumah.. aku rasa aku boleh lepak situ 3 jam ! Huhuh.. 

Surau, tandas.. bersih ! Mesin mesin dia pun terjaga. Kaunter ada jual pelbagai air ! Takda masalah dengan tempat letak kereta. Waktu operasi pun best ! Kul 7 pagi hingga 12 malam ! Tutup pada hari hari tertentu seperti Aidilfitri dan sebagainya. 

Bard Gym ni memang sesuai la untuk mereka yang nak buat badan. Lengkap dari atas sampai bawah. Pastu mesin dia banyak. Kau takkan bergaduh gaduh punya la nak beratur tunggu mesin kosong. Layan je dulu mana mana yang ada. Jangan buang masa. 

Alhamdulillah.. Raya di Kelantan lagi tahun ni. Dugaan beraya di tempat orang ni , tinggi sebenarnya. Kalau di rumah sendiri , mudah ! Hahaha.. Camana tu eh ? Kat tempat orang ni, aku nak jaga pemakanan anak anak sukar sebenarnya.

Nasib baik wife dah ikut cara aku yakni berhenti amik gula , minuman manis dan rendahkan makanan  berkarbohidrat tapi dia mudah tergoda gak la atas dasar sesekali... atau bukan selalu pun ! Ini yang kekadang bikin aku geram ! 

Betul.. bukan selalu tapi ianya mendatangkan ketagihan semula pada kemanisan. Aku kata dah kat dia.. kalau perlukan kemanisan , tengoklah muka aku setiap hari. Dah cukup bergula muka aku kebelakangan ni. Jerawat pun segan nak naik ! Haaaa... 

Ramai dah pulang ke kampung halaman. Makanan yang dihidangkan , pastinya cukup menyelerakan. Bergula , berminyak dan bergaram ! Aduh... nak tolak tak leh sebab yang hidangkan tu mak kita.. mak mertua la.. atau adik beradik yang beli di bazaar. Kang diorang kata kita poyo lak sebab nak jaga badan. 

Nah.. kesilapan kita di sini ialah kita dianggap nak jaga badan walhal kita nak jaga kesihatan ! Kos rawatan kesihatan di zaman Madani ni semakin meninggi. Gi klinik swasta untuk demam biasa pun dah lebih RM50 ! Kalau siap ada batuk selsema , mau garu kepala !! 

Yer.. sapa suh tak gi klinik kerajaan kan ? Kalau gi dah terus boleh check up dan dapat ubat, senang ! Ni berjam gak menunggunya ! Maka apa pilihan yang ada ? Jagalah kesihatan kita.. Duit beli ubat tu, boleh guna beli makanan yang sedap lagi menyihatkan seperti buah epal , oren , buah naga , brokoli , gajus , almond dan sebagainya ! 

Tak peliklah kenapa aku boleh 2 jam lebih di gym di sebelah pagi. Biasanya aku workout pun ringan ringan je untuk elakkan keletihan melampau tapi sejak aku buat air campuran ni, dia punya tenaga macam terlampau banyak ! Hahaha.. serius ! 

Ditambah lagi aku tak makan nasi ketika sahur dan berbuka , mana datang tenaga ? Maka kita kena tau.. punca tenaga kita ni dari macam macam. Bukan nasi saja ! Apa saja yang mengandungi karbohidrat, ianya boleh ditukar menjadi tenaga. Serbuk halia sendiri ada karbo. Madu tualang.. 

Nah ! Cuma kedua dua ni ada fiber berbanding nasi putih zaman sekarang lebih lagi yang beras yang putih berkilau tu ! Huhu.. karbohidrat semata mata ! Bukan tak bagus.. Bagus jika aku turun ke bendang atau bekerja mengunakan fizikal . Kalau sekadar duduk di kerusi pejabat,tak perlulah nasi putih tu. Nanti boroi je yang terjadi. Mau kena faham tu yer. 

Cuka epal tu pun tetap aku minum. Tukar tukar la... Masing masing ada kelebihan. Cuma jangan keterlaluan. Sederhana ! 

Cuaca panas di bulan Ramadan memang satu ujian buat kita. Terik. Kering ! Fuh... Dalam kepala , mesti dah terbayang pelbagai air manis manis berais untuk ditelan ! Kan kan ? Paling tidak pun air sejuk berais. 

Memang sedap ! Tapi ada kesan sampingan selepas tu kan ? Paling awal... kembung perut. Nak solat pastu pun terasa lemah dah. Pastu mengantuk ! Adeh.. Terus rasa menyesal minum air banyak banyak tapi nak buat camana kan ? Dah dahaga teruk ! Sayangnya.. dahaga tak hilang hilang walaupun dah bertubi tubi minum air. 

Aku ada cara untuk bantu korang. Aku dah amalkan sebelum Ramadan lagi. Aku dah buat ketika puasa sunat. Atau ketika gi gym , aku cuma bawa air putih yang dicampurkan dengan sedikit garam Celtic. 

Pagi , gi gym sorang sorang. Full body workout . Manakala petang , aku latih Qhaliff dan berkardio saja. Kawan yang tersua di gym kata aku makin lean. Aummm ! Dulu susah tauu nak hilangkan lemak badan terutama di perut. Sekarang , aku berpuashati !

Lepas gym, aku akan tidur dalam 15 minit utk hilangkan penat. Bangun tu , memang akan segar sangat. Takda rasa lapar atau mengantuk. Penat tu sebab aku main kaw kaw kat gym.. serupa macam tak puasa jer ! Heeee...

Beli Oligo dan derma ! Itulah antara  cara mudah untuk membantu rakyat Palestin yang kini sedang  derita kebuluran kerana peperangan Israel-Hamas yang kita sendiri tidak pasti bilakah akan berakhirnya. Nak pergi bantu , kita terikat ! Maka bantulah dari sudut menderma dan juga berdoa. InshaAllah.. 

Untuk pengetahuan korang ,  Oligo ialah minuman malt koko Belgium yang 100% Halal oleh Jakim Malaysia adalah keluaran tempatan iaitu Power Root Sdn Bhd. Setiap pembelian Oligo serbuk menyumbangkan sebanyak RM0.50, dan produk sedia dimimun akan menyumbang sebanyak RM0.10 ke bantuan solidariti ini. Buat masa sekarang , Tabung Kemanusiaan Palestin Media Prima Malaysia telah mencapai RM303,229, sehingga 17hb Mac 2024. 

Menurut  Pengerusi Bersama Power Root , Tengku Datuk Setia Putra AlHaj Tengku Azman Shah AlHaj, senantiasa prihatin dengan nasib penduduk di Gaza dan akan menyasarkan kempen sumbangan seterusnya sepanjang bulan Ramadan .

"Menerusi kempen dan sumbangan ini, kami akan berusaha mengumpulkan bantuan kepada penduduk Gaza dan sekali gus menyatakan solidariti kami bersama mereka," katanya ketika menyampaikan sumbangan itu sambil memperkenalkan duta baharu Oligo, jaguh lumba basikal negara Datuk Azizulhasni Awang.

Jom 𝐀𝐤𝐭𝐢𝐟𝐤𝐚𝐧 𝐏𝐨𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢 𝐀𝐧𝐝𝐚 bersama Dato' Azizulhasni Awang dengan nikmati kelazatan Oligo!