Hurm.. kalau tak nak kena suntik , cuba doa yang baik baik pada mereka yang disuntik. Masing masing disuntik bukanlah sebab takut mati tapi sebab nak putuskan rantaian. Tak nak percaya , terpulanglah. Pegangan masing masing. Cuma sebagai orang yang beadab , fikir baik baik saja. 

Ni aku tengok.. ada yang komen sampai.. haih.. macam tak berilmu dan berotak je ! Kalau dah rasa betul sangat , apa kata gi bantu frontliner tu. Mereka pun dah penat. Aku pun dah penat 2 bulan takda gaji ! 

Semoga Allah lindungi Malaysia. 

Wife ajak aku teman dia berpuasa. Aku ok jer. Lagi pun aku dah tukar plan workout di gym. Buat masa ni , aku ke gym seminggu sekali jer yakni hari Ahad. Nak fokus untuk hilangkan lemak di bahagian perut dengan banyakkan kardio. Hehehe.. 

Maka yang terbaik untuk aku ialah , berpuasa dan berjalan kaki naik turun bukit setiap hari. Alhamdulillah, aku yang spesis hanya berpuasa pada bulan Ramadan ni , dah seronok berpuasa pada hari biasa. Kalau ikutkan , amik je hari sunat berpuasa iaitu Isnin dan Khamis tapi rasanya aku nak buat sehingga Jumaat. Terasa ringan badan. Ketika berbuka pun, aku dah pesan kat wife supaya makanan ala kadar jer. Ada satu jenis kuih dan satu lauk. 

Boleh je sebenarnya kalau nak berpuasa dan bersenam pada hari yang sama. Bersenam tu , amik satu setengah jam sebelum berbuka. Jangan lak gi buat awal pagi. Menangis nak tunggu berbuka ! Hahaha.. Dan masa berbuka tu pun nanti akan terasa lebih dahaga dari lapar ! Maka minum air legakan tekak dulu disusuli dengann air protein. Ha, air protein ni lebih pada nak recover kehilangan protein dalam badan terutama bila dah berumur lebih 30 tahun. Kalau korang perasan , otot korang tu makin mengecil. Bukan sebab kurus yer.. ini juga dinamakan Sarkopenia ! Korang boleh baca mengenainya yer. Perlu tahu tau ! Kesan pada tubuh badan kita.

Naik turun bukit ni bakar banyak sangat kalori. Tak perlu berlari pun. Memadai berjalan kaki jer. Buatlah beberapa pusingan. Kemudian baru ke jalan mendatar sebagai penutup. Lakukan setiap hari. Selepas seminggu , akan terasa badan tu fit lain macam.  Masa tu, cuba berlari di jalan mendatar. Mesti syok jer.. Hehehe.. Naik turun bukit lebih mencabar dari jalan biasa. 

Oh ya.. kenapa aku tak berlari ? Satu.. permukaan jalan raya. Penuh dengan pasir dan berbatu. Kasut yang tak sesuai akan mencederakan lutut. Kita nak jaga kesihatan tubuh badan. Kena juga pastikan otot otot juga 'selamat'. Kalau nak berlari, cari trek atau berlari di taman reakrasi yang ada trek. Lutut selamat di situ. Melainkan korang ada  kasut yang bagus untuk berlari , maka teruskan niat tu.

Kesimpulan.. berpuasa dan bersenam tu lebih ok dari sibuk berdiet tanpa bersenam. Badan kurus tapi tak fit serta otot otot yang lembik bikin nampak badan tak begitu mantap sekali. Gabungan berpuasa dan bersenam , terbaik buat mereka yang ingin turunkan berat badan secara sihat. 

Kisahnya gini..

Aku terima satu tawaran untuk review kerepek. Kak Joyah sendiri yang offer. Aku ok je la. Kerepek memang aku suka dari dulu terutama kerepek pedas. Payah nak dapat kerepek pedas yang menepati citarasa aku. Sedap tu memang banyak je ada di pasaran tapi yang aku nak tu , payah ! Gitulah.. 

Aku kata bagi dulu kerepek. Aku nak rasa. Kalau padu , baru aku setuju nak tulis di blog dan up di media sosial. Hahaha.. Ni aku dah up ! Mestilah sedap kan ? Yer... kerepek pedas ni , jangan beli satu. Kena ada dua tiga atau belikan juga untuk orang tua ! Bagi dia rasa juga. Takkan kita je kan ? Walaupun tak dapat gi ziarah dek kerana tak leh rentas negeri , carilah sesuatu sebagai penganti diri. Hehehe.. Kalau nak lagi syok.. jadilah agen terus. 

Ok ok.. Tu kerepek pedas. Ada satu lagi yang anak aku suka sangat ! Si Aariz bedal sorang jer makan. Tak nak share dengan sapa sapa. Huhhh.. bahaya sungguh la. Terliur sungguh yang lain. Hahaha.. Kena order lagi la jawabnya. Yang mana ? Tortilla Chips Spicy. Ni memang menjilat jari la... 

Bila sesuai nak makan ? Petang petang .. buat teh atau kopi.. lepak depan rumah.. tengok orang jogging, kita mengunyah ! Hahahaha.. Atau masa layan drama Korea. Haha.. Ni bahaya. Tau tau , abis dah woii. Hahaa.. 

Kalau nak beli , boleh terus mesej Kak Joyah yer... Berapa bintang ? Korang rasalah sendiri ! Tak sedap, marah kak Joyah tu. Sedap kalu.. kasi tau kawan kawan ! Kan Kak Joyah kan ?

Ketiga , bersenam. Kalau takda sasaran untuk masuk pertandingan , maka tak perlulah gi hari hari ke gym. Selang selikan je dengan bersenam di luar rumah. Buat kardio seperti berjogging , berbasikal dan sebagainya. Berenang lagi bagus. Banyak bakar kalori. Gi gym untuk dapatkan otot otot yang mantap gitu ! 

Kat bawah ni, cara Fat Burning Workout yang boleh korang gunakan.