BEN ASHAARI

Puasa hari ni. Tak berlari pagi pagi. Kalau tidak , memang wajib dah aku luangkan sedikit masa selepas subuh dengan bersenam di luar rumah. Sementara berkesempatan dan berkemampuan. Bagus juga untuk kuatkan fizikal dan mental sebelum memulakan anak anak bangun tidur ! Hahaha..

Duduk mengadap laptop. Dah beberapa hari tak update blog. Banyak sangat isu dalam kepala nak difikirkan. Ikutkan, tak perlu nak sibuk sibuk fikir tapi entah.. nak jugak fikir ! Hahaha.. Pastu sendiri gak serabut. Ditambah sendiri pun ada kerja tapi nak uruskan anak anak lagi dengan kelas Pdpr mereka. Aduh.. Nak bantu mereka buat kerja rumah lagi. Tu baru sorang anak. Kalau 3-4 orang sekali guna nak Pdpr ? Fuh..

Termenung mengenangkan masa depan anak anak. Tak kira la kecik ke besar.. sama je ! Sebagai ibu bapa, kita nak pastikan mereka dapatkan yang terbaik dan paling penting, menjadi insan berguna pada agama, masyarakat dan negara. Apa guna kaya mahupun berjawatan tapi menyusahkan orang lain ! Haaa...

Dunia masih lagi berperang dengan Covid 19. Malaysia sudah hampir nak masuk 2 tahun dan tahun ini yang paling membebankan kita semua. Anak anak sempat ke sekolah beberapa bulan jer. Selepas tu , terpaksa belajar dari rumah. Belajar dari rumah pulak , godaannya tinggi. Pada ibu bapa yang sanggup menjadi singa dan harimau , anak anak mereka mesti tak berani nak curi tulang punya ! Tapi ada la kesan sampingannya ! Huhuh..

Tekanan perasaan ! Secara tidak disedari.. ada ibu bapa yang tertekan secara tidak disedari. Nampak macam ok tapi ? Haa.. Ini yang bahaya sangat. Jika dilepaskan , boleh jadi bom nuklear ! Naya pada diri sendiri dan juga orang terdekat.

Apa kata... pada yang berkemampuan dari segi kewangan tu, lepaskan tekanan korang tu dengan cara yang lebih padu dan jitu ! Haaaaa ! Sambil hilangkan stress tu, korang boleh juga dapatkan ilmu. Caranya ? Tak susah pun.. Jom sertai webinar di bawah ni. Banyak sangat faedahnya terutamanya pada anak anak kita nanti ! Panel pun padu padu wooo ! Memang dah banyak pengalaman dalam bidang mereka.

PDPR ! MANISNYA MENUNTUT ILMU DI ERA PANDEMIK BERSAMA TIGA ILMUWAN HEBAT

Panel :

YBHG DATO’ DR HJ MOHD FADZILAH BIN KAMSAH
YBHG DATO DR HASAN MOHAMED ALI
YBHG GB SHAHRIL OTHMAN

Apa yang korang perlukan ialah peranti atau gajet ! Pasang di laptop dan tonton bersama sama. Kalau ada smart tv dan kabel HDMI, linkkan terus ke TV tu.. Dapat satu keluarga tonton. Dan mereka yang mendaftar lak berpeluang untuk memenangi hadiah cabutan bertuah yang mana akan dapat Samsung Tab, printer dan sebagainya.

Antara isu yang bakal dikupas atau dibentangkan untuk kita ialah :

Mengalami Pelbagai Kesukaran Ketika PDPR?
Bosan Dan Tertekan Dengan Situasi PDPR?
Anak Kurang Minat Mengikuti Kelas Secara PDPR?
Ibu Tertekan Antara Kerja Pejabat Dirumah, Kerja Rumah, Serta Menguruskan Kelas-Kelas Anak?
Anda Seorang Ibubapa/penjaga Anak Yang Bakal Menduduki Peperiksaan Besar Seperti UPKK/PKSK/UKKM?
Anda Tidak Tahu Perihal Ujian Segak, PAJSK, Pemarkahan Online, Keperluan Sijil Anak Yang Diwajibkan Semasa Memohon Ke Sekolah Pilihan?
Anda Keliru Sekolah Terbaik Untuk Anak Yang Harus Dipilih? SMK? SMKA? SMS? MRSM?

Pengisian :

Sesi 1 : YBHG Dato’ Dr Hj Mohd Fadzilah Bin Kamsah

Masa : 9.30AM - 10.30AM

Tajuk ; TENANGLAH WAHAI ANAK, INDAHNYA PDPR BERSYARIAT

Sesi 2 : Dato Hasan

Masa : 10.35AM - 11.35AM

Tajuk : ANTARA PDPR DAN BDR! BERTABAHLAH WAHAI IBU

Sesi 3 : GB SHAHRIL

Masa : 11.40AM - 12.40PM

Tajuk : SARANA KEIBUBAPAAN: HALATUJU ANAK SELEPAS PDPR

Sesi 4 : FLYHIGH

Masa : 12.40PM - 1.00PM

Aktiviti RODA IMPIAN CABUTAN BERTUAH

Tarikh dan Masa :

Sabtu / 11 Sept 2021
9.30AM-1.00PM

Yuran Penyertaan :

RM99 sahaja

Pertanyaan dan Maklumat Lanjut :

SEMOGA BERMANFAAT !

2 comments

Setiap hari , selepas bersenam atau sebelum bersenam... aku akan check kandungan Oxigen aku punya. Pastu wife. Perlu check sebab wife selalu ke pejabat. Dalam keadaan sekarang, kita kena rajin periksa kesihatan diri. Korang pun tahu kenapa kan ?

Oxigen Pulse ni dah macam kira wajib ada kat rumah. Wajib ada yer ! Semua orang kena ada ni. Tapi masalahnya, ada pulak viral kata jenis tiruan punya ! Dah tu nak tau camana betul ke tidak ? Huhuh.. Bagi mereka yang biasa membeli secara online, mesti tau camana nak dapatkan yang betul dan berkualiti. Antaranya tengok sapa seller tu , review dan juga baca Produck Details. Jangan tertarik pada harga yang murah yer.. Boleh je buat perbandingan di seller lain. Ada je yang jual produk sama tapi harga lain..

Kalau risau tertipu, gi beli je kat farmasi. Cuma harga dia tu.. heee.. faham faham je la. Tapi ok la kan ? Untuk kebaikan bersama... jika ada duit, jangan berkira ! Beli jer. Kalau kekurangan duit, cari kat Lazada. Atau ada je seller yang jual COD. Masa tu , boleh test sendiri la tiruan atau tidak.

Untuk kes aku... bacaan oxigen dalam darah aku memang antara 95-98. Nak dapat 99 tu memang payah la. Aku tahu kenapa. Hahaha.. Pernafasan aku memang tak teratur. Kelam kabut bila bernafas. Memang akan beri impak yer ! Bila aku relaks.. bernafas dengan tenang.. awal pagi terutamanya, memang cantik la bacaan dia. Tarik nafas ikut hidung.. lepas juga ikut hidung. Oh ya, sila rajin berlatih kuatkan paru paru anda yer ! Tarik dalam dalam.. tahan nafas dan lepaskan perlahan lahan.

Kemudian aku ada test gak la.. Setiap kali bila bacaan dalam 95 gitu.. aku amik air secara dan minum perlahan lahan. 5 saat kemudian, bacaan mula naik semula. Dan aku memang payah nak minum air suam kat rumah. Bila kering atau terbatuk.. baru nak minum ! Tak bagus yer.. Kita kena minum air dengan kerap. Bukan sekali minum , bertong tong ! Secawan memadai tapi kerap la. Kerap tu bukan la setiap 5 minit nak minum. Iskh.. Korang tau badan korang sendiri..

" Kandungan air dalam tubuh manusia adalah sekitar 60% – 70% dari berat tubuh. Air sangat penting bagi organ-organ dalam tubuh untuk bekerja dengan baik. Apabila tubuh kekurangan cairan, untuk dapat menyeimbangkan kadar air, maka tubuh secara automatik akan mencari jalan mengambil sumber air dari komponen tubuh sendiri antara lain dari darah, akibatnya kadar air dalam darah akan berkurang dan darah menjadi tebal. Pada akhirnya, perjalanan darah sebagai alat pengangkutan oksigen dan zat – zat makanan akan terganggu

Ketika melalui otak, perjalanan darah akan tersekat, sel-sel otak yang seharusnya menerima pengambilan nutrien dan oksigen tidak dapat berjalan dengan optimum dan mati lebih cepat. Keadaan ini boleh menyebabkan strok. Bukan itu sahaja, ketika darah tebal dan melewati ginjal, ginjal akan mengalami kesukaran untuk melakukan tugasnya sebagai penapis toksin kerana saringan di buah pinggang sangat baik. Ginjal harus bekerja sangat keras untuk menjalankan fungsinya menyaring toksin sekiranya keadaan darah terlalu tebal. Sekiranya ini berlaku secara berterusan maka ginjal boleh rosak dan mesti menjalani dialisis (hemodialisis).

Setelah menjadi peranan penting air dalam tubuh kita, panduan untuk selalu menjaga pengambilan air yang mencukupi dengan minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari adalah suatu keharusan. Kerana tanpa kita sedari, kita juga kehilangan cairan melalui peluh, air kencing, tinja dan bahkan ketika bernafas hingga 1.5 liter sehari. "

Sebab tu air penting pada tubuh badan kita yer. Maka silalah tukar diet pemakanan kita yer. Pastikan air cukup dalam badan.

Ikuti cara penggunaan Pulse Oximeter dengan betul :

1. Tanggalkan pewarna kuku/kuku palsu dan panaskan tangan dengan menggosokkan kedua tapak tangan jika berasa sejuk.

2. Berehat sekurang-kurangnya 5 minit sebelum melakukan pengukuran

3. Letakkan tangan anda di dada pada paras jantung dan kekalkan tangan anda pada paras tersebut.

4.Hidupkan Pulse Oximeter dan pasang di jari tengah atau telunjuk pada tangan yang berada di dada.

5. Kekalkan posisi tangan anda dengan Pulse Oximeter sekurang-kurangnya 1 minit atau sehingga bacaan menjadi stabil.

6. Hanya catatkan bacaan tertinggi jika bacaan tidak berubah selama 5 saat.

Pastikan setiap pengukuran dilakukan dengan berhati-hati. Anda dinasihatkan untuk segera mendapatkan rawatan sekiranya tahap oksigen kurang daripada 95%. - Tips Dr.Zubaidi Hj Ahmad.

Rujukan Air - Aetra

5 comments

Aku beli baru baru ni kat Lazada. Cepat sampai ! Bagus seller dia. Bertanggungjawab. Tapi sebelum tu, aku mencari keberkesanan penggunaan ni memandangkan ramai dah guna. Dengan kenaikan kes positif di kiri kanan aku ni.. aku rasa tunggu masa nak beli armour Iron Man jer lagi ! Grrr.. Tapi takda la pulak. Hurm...

Aku beli nano spray gun ni bukanlah nak sanitizer rumah hari hari pun. Tapi cam best lak tengok dia spray tu. Heee.. Lagi pun aku banyak je beli barang barang dari Lazada. Takut nak gi kedai buat masa ni. Mana yang tak penting sangat , aku beli melalui online jer.

Bila dah dapat.. aku try.. Hurm... cecair yang diletakkan dalam tu pun tak de la bau sangat. Maka tertanya tanya la jugak akan keberkesanannya! Bukan aku nak kata tak bagus cuma risau tak beri pelindungan yang diharapkan. Paling tidak pun , kalau guna sabun.. memang digalakkan sama sekali untuk membersihkan barangan. Sebaik baiknya, kita perlu berhati hati dan berwaspada 200% ! Guna menda tu dan sabun sekali. Alang alang dah was was kan. Banyak kes woooi !

Tapi tak pe la.. aku kasi kat wife guna juga. Boleh dia bawak gi pejabat. Sebelum mulakan kerja di dalam bilik dia, dia kasi sanitize dulu... dan pada masa yang sama, sabun tu memang wajib guna tiap kali keluar masuk dari bilik. Face mask lak ? Memang aku tak dibenarkan dia tanggal buat masa ni bila di pejabat walaupun seorang diri. Dia kena 'puasa' di pejabat. Balik rumah baru boleh makan. TERPAKSA !

Antara infomasi yang aku jumpa hasil Google..

" Untuk pengetahuan anda, Nano Mist Spray bukanlah alat penyembut khas untuk mengurangkan risiko jangkitan virus. Tiada kajian yang menujukkan keberkesanan Nano Mist Spray dalam mengurangkan risiko jangkitan COVID-19.

Oleh itu, anda digalakkan agar mengunakan bahan pencuci yang sebetulnya iaitu hand sanitizer. selain itu, anda juga perlu untuk mengamalkan langkah pencegahan lain seperti:

Mencuci tangan dengan sabun dan air.
Elakkan daripada menyentuh mata, hidung atau mulut dengan tangan yang tidak dicuci.
Jauhi daripada orang yang sakit terutamanya yang menunjukkan simptom jangkitan COVID-19
Elakkan daripada mengunjung kawasan tumpuan ramai orang
Mematuhi SOPs yang ditetapkan oleh kerajaan
Pastikan mulut serta hidung ditutup dengan tisu ketika batuk atau bersin.

Diharap infiomasi ini dapat membantu anda. Terima kasih. " - DoctorOnCall

Sabun lak.. ada beberapa jenis sabun yang sesuai dengan aku. Kalau tak sesuai, memang jadi kering kulit aku. Tambah lagi nak gunakan dengan kerap ! Maka aku guna je Gel Mandian Azyma. Dah bertahun guna.. sangat berkesan !

Apa pun.. terpulang pada diri sendiri. Yang penting, pastikan diri dan barangan yang nak dibawa masuk tu benar benar bersih sebelum masuk ke rumah yer ! Ingat.. sedikti kecuaian... hurm..

5 comments

Gambar atas : Tahun 2020 manakala yang bawah, baru tadi amik !

Apa ??? Turunkan berat badan ? Penting ke sangat nak turunkan berat badan tu ? Dan jawapan kerap kita dengar ialah...

" Alaa... sekarang ni pandemik ! Sapa nak tengok berat badan kita pun. Kan kan ? Lagi pun... nak slim slim, kita dah kawin pun ! Asalkan pasangan kita gembira.. kan kan ? Dia bukan kisah pun kita berisi ke tidak. Janji cukup makan. "

Betul. Semua alasan tu betul ! Tapi sedar ke tidak, mendapatkan berat ideal ini penting ? Bukan untuk kelihatan anggun dan bergaya tapi untuk kesihatan. Cuba fokus untuk kesihatan ! Tau kan kita sekarang ni digalakkan memeriksa kadar oksigen dalam darah kita setiap hari ?? Ingat.. berat badan kita juga mempengaruhinya juga yer.

Bila kita kena jaga berat badan.. kita wajib bersenam dan juga jaga pemakanan. Secara automatik, badan akan dapat manfaat. Banyak sangat manfaatnya ! Terutama dalam keadaan sekarang. Bukan la nak kata mereka yang sihat tu takkan dijangkiti tapi sekurangnya badan kita punya antibodi yang kuat. Nak terangkan secara saintifik, aku tak layak lagi. Hahaha.. Rajin rajin la google yer.

Aku.. walaupun dah bertahun tahun aku ulang alik ke gym , nak dapatkan berat badan ideal tu memang payah sangat ! Nak turunkan tekanan darah yang mana aku ni dulu ada Hypertension pun satu hal lagi. Aku sendiri dah putus asa nak turunkan tekanan darah aku. Sampai dah nak mintak ubat doktor je untuk kawal tekanan darah. Tapi Alhamdulillah... dengan sokongan dari isteri dan cara kawalan diri yang betul, aku berjaya juga turunkan ke paras normal. Hanya perlu berterusan mengawal supaya tidak naik semula terutama dalam keadaan begini.

Tekanan darah selepas bersenam

Makanan tambahan yang aku gunakan ?

Penjagaan makanan amatlah penting. Wife yang memberi sokongan dan turut sama mengambil berat part pemakanan ni. Setiap pagi , selepas bersenam selama sejam.. aku akan makan ringan dulu seperti telur rebus atau telur separuh masak. Kalau ada roti, makan roti sekeping dua. Pastu aku akan bancuh MMX Whey Protein. Letak satu scoop je dah memadai. Bukan nak sado ala ala Sazali Samad tu pun. Sekadar nak untuk pulihkan otot otot yang bekerja keras tadi tu ha.. Disamping tu, dapat juga kawal selera makan aku. Tak la lapar kebuluran sangat akibat bekerja keras workout tadi tu.

Tengahari baru makan berat sedikit. Nasi, ayam, sayur.. gitulah. Kemudian aku minum Amino Shredd ! Haa.. ni bagus ni. Banyak manfaat dia. Kelebihan MMX Amino Shred ialah satu satunya gabungan pembakar lemak tidak meransang dengan asid amino yang sesuai untuk mereka yang inginkan badan yang lean. Amat sesuai digunakan selepas latihan bagi mengoptimumkan pemulihan otot juga.

Kandungan BCAA di dalam MMX Amino Shred ini mampu meningkatkan metabolisma seterusnya membakar lemak secara semulajadi. Kandungan 2 dalam 1 ini menjimatkan. Tak perlu nak beli berasingan dah. Sesuai untuk lelaki dan perempuan yang nak turunkan berat badan.

Manakala kelebihan L-Carnitine ni memang banyak ! Sebelum ni aku ingat dia cuma membantu untuk pembakaran lemak tapi rupanya tidak ! Lebih dari itu fungsinya.

Rujukan untuk L-Carinitine :

1 ) HealthyCatchup.com : L-carnitine - bahaya! Adakah ini benar?

2 ) Doktor Sehat : L-Carnitine: Sumber, Manfaat, dan Efek Samping

3 ) Hello Doktor : L- Karnitin

Tak susah pun nak minum. Satu scoop jer dan campurkan dengan air suam sebanyak 200ml-300ml. Kemudian shake guna shaker. Ada satu perisa buat masa ni iaitu Epal hijau yang sedap !

Bersenam untuk pastikan mental dan fizikal sihat !

Bagi aku yang tinggal di Selangor yang masih Fasa 1.. tak boleh bersenam di luar , maka aku bersenam saja di dalam rumah. Nasib baik aku dah bersedia dari dulu lagi. Sediakan alatan sukan di rumah. Mana la tau bermanfaaat satu hari nanti... ternyata memang benar ramalan aku. Huhu..

Sejujurnya, Covid 19 ni memang memberikan tekanan mental pada aku, Stress ? Tipulah tidak ! Tapi aku kena kuatkan semangat ! Caranya.. aku perlu lawan rasa ini. Awal pagi lepas subuh, aku mula bersenam.. kemudian petang hari. Pastikan berlakunya pembakaran kalori yang betul. Terasa kembali bersemangat dan teruskan perjuangan untuk hidup sihat !

Ditambah lagi bila tengok geng geng kat taman perumahan aku rajin berjogging, makin bersemangat la gitu ! Hahahaha..

Korang boleh dapatkan MMX Amino Shred ni dan juga MMX Whey Protein di web rasmi Nutrion Pro. Juga boleh dibeli melalui Shopee dan Lazada. Boleh juga terus ke outlet Nutrition Pro yang berhampiran anda. Rujuk Senarai Outlet Nutrion Pro.

3 comments

Blog Stats

Blog Archive

Kelab Blogger BenAshaari