BEN ASHAARI



Baru-baru ni , aku ada gi buat pemeriksaan mata dengan lebih lengkap. Bukan apa...aku risau gak la kot kot ada penyakit kronik yang melibatkan mata aku yang mungkin aku tak perasan. Contohnya katarak. Jika aku ada darah tinggi atau kencing manis pun, ianya mampu menganggu mata aku !

Apa itu KATARAK ?

Katarak ialah suatu keadaan dimana kanta mata yang jernih menjadi keruh. Ini boleh diumpamakan seperti tingkap yang sebahagiannya diselaputi kotoran. Katarak terjadi akibat daripada proses penuaan, kecederaan mata, penyakit-penyakit tertentu atau pengambilan sesetengah jenis ubat. Katarak adalah punca utama kebutaan yang boleh dipulihkan.

Katarak perlu dibuang sekiranya kekurangan penglihatan menjejaskan aktiviti harian pesakit seperti memandu, membaca atau menonton TV. Di peringkat awal katarak, penangguhan pembedahan tidak akan menyebabkan kerosakan jangka panjang pada mata atau membuatkan pembedahan menjadi sukar.


Kerosakan mata akibat Diabetis atau Penyakit Kencing Manis 

Paras gula yang tinggi dalam darah menyebabkan salur darah tersumbat dan terhasil salur darah baru yang rapuh dan mudah pecah. Ini mengakibatkan penglihatan mata merosot dan seterusnya boleh menyebabkan kebutaan. Kerosakan pada retina yang disebabkan oleh komplikasi penyakit diabetes dipanggil Diabetik Retinopati. 

Penyakit Diabetik Retinopati tidak menunjukkan gejala di peringkat awal. Ujian saringan adalah sangat penting untuk pengesanan awal agar rawatan dapat diberikan segera. Jangan tunggu sehingga keadaan semakin teruk kerana kehilangan penglihatan mungkin boleh dicegah dan dirawat sekiranya dapat dikesan di peringkat awal. Pastikan pemeriksaan mata yang komprehensif dilakukan sekurang-kurangnya sekali setahun sebelum penyakit diabetik retinopati merosakkan penglihatan korang. 

Glaukoma

Glaukoma ialah jenis sakit mata yang didefinisikan sebagai sekumpulan penyakit yang merosakkan saraf mata iaitu saraf optik yang amat penting kepada manusia kerana berfungsi dalam menghasilkan imej penglihatan. Kerosakan saraf ini kebiasaannya disebabkan oleh tekanan pada bebola mata yang tinggi. 

Glaukoma merupakan antara penyumbang terbesar kepada punca hilangnya penglihatan kepada golongan warga emas yang berusia 60 tahun ke atas. Namun begitu, ia masih lagi boleh berlaku pada setiap lapisan usia. Kebanyakan pesakit mengalami kondisi ini secara tiba-tiba. Kadang-kala, penglihatan pesakit sebenarnya telah pun terjejas namun pesakit tidak menyedarinya kerana perubahan yang tidak begitu jelas sehinggalah penyakit ini mencapai tahap yang membimbangkan.


Alhamdulillah.. mata aku takda masalah. Buat masa ni , cuba rabun dan silau jer. Dan perbezaan kali terakhir aku buat pemeriksaan dengan yang terkini pun tak banyak kenaikan. Masih cantik. Bak kata si pemeriksa tu kata , mata cam orang muda gitu. Huhu.. Alhamdulillah.. 

Tapi buat masa ni, kerosakkan mata kebanyakkan berpunca dari gajet ! Bagaimana mata boleh rosak dek kerana gajet ni ? Haaaa... Antara punca ialah masa yang dihabiskan mengadap gajet tu. Sepatutnya jangan terlalu lama. Perlu rehatkan mata tu. Dan lindungi mata kita tu juga. 

Oh ya.. bila aku sebut kita tu.. bukan orang dewasa jer yer. Anak anak kita juga ! Walaupun sekolah bakal dibuka sepenuhnya tapi rasanya mereka masih perlu menatap gajet ! Cam kes anak aku ni, dia ada amik kelas tambahan sebelah malam secara online. Yer, kelas tu sangat membantu dia memperbaiki pelajaran dia walaupun sekadar online jer.. FlyHigh Training Centre dah lahirkan ramai pelajar cemerlang. Aku dapati cikgu yang mengajar pun bukan calang calang. Dedikasi dan sangat membantu.




Aku pentingkan bingkai yang lasak ! Boleh pakai di apa jua keadaan.  Dan tetap kelihatan kacak!!!!

Mata aku ni.. walaupun aku guna cermin mata harga bajet, Alhamdulillah.. membantu sangat ! Rakan rakan aku yang turut pergi buat kat Eyes Vision Group di Sungei Wang Plaza, pun kata gitu ! Malah mereka kembali bersama keluarga untuk tempah lagi. Siap segera jika kantanya  dan power jenis biasa biasa.

Nasihat aku.. Dapatkan pemeriksaan mata yang lengkap bila dah umur 30 tahun ke atas. Jika ada masalah mata, cepat cepat gi buat cermin mata. Jangan biarkan teruk , baru nak buat ! Cermin mata tak semestinya kena mahal. Ikut kemampuan kita. Yang penting , bingkai tu selesa dan tahan lasak.. mengikut tuan dia ! Cermin tu, yang biasa biasa dah la. Kalau berkemampuan.. amik la yang gempak skit. Heeee.. 




Sumber : Myhealth dan DoctorOnCall
Share
Tweet
Pin
Share
No comments
Bersiap semua nak ke Kajang. Perancangan hari ni nak gunting rambut anak anak kat Sozo Hair Weave. Dengar cerita kat situ best nak gunting rambut. Aku pun nak gunting gak walaupun rambut tak panjang lagi. Saja nak touch up kasi nampak lebih kacak dari kebiasaan. 

Masing masing dah keluar depan rumah. Pakai kasut. Aku tanya wife samada dia dah amik kunci atau belum ? Seperti kebiasaan, dia simpan satu set kunci back up. Aku pun tarik je la daun pintu. Hati aku cam berat jer semacam jer. 

Dan pintu pintu pun tertutup rapat ! Sekali benarlah apa yang aku rasa. Semua kunci di dalam rumah ! Hadoilah... rosak semua perancangan hari ni ! Cuba buka guna pelbagai kaedah.. gagal ! Nak tak nak, kena cari tukang kunci berhampiran. Aku cuba di Facebook.. dapat seorang ! Tapi dia sibuk lak. Kena tunggu lepas Zohor baru boleh datang. Jam baru pukul 11 pagi ! Temujanji aku untuk gunting rambut, terpaksa dibatalkan. Tukar ke hari lain. 





Aku mula membebel walaupun aku tahu ianya tak memberi faedah. Saja aku buat gitu untuk anak anak tahu yang semua kena peka terhadap kesiapsiagaan sebelum keluar rumah. Ni siap bergaduh bagai. Sorang teriak merajuk. Sorang cari water gun ! Adeh... Tapi memang salah aku la. Nak kata apa dah kan. Hahaha.. 

Apa solusinya ? Dalam kepala aku, ada beberap orang yang aku rasa mampu buka kunci rumah aku ni. Dan dalam kepala aku , entah berapa ratus pulak nak terbang !  Aku cuba call sorang ni. Tak berjawab. Tinggal pilihan terakhir. Pilihan terakhir ni memang bila kes terpaksa sangat sangat. Aku tak nak kacau dia sebab dia ada tanggungjawab besar lagi. Hehehe.. Saja cuba nasib. Mana tau dia free time tu. Dan sesungguhnya Allah permudahkan urusan aku pagi tadi. Aku mesej kawan aku yang juga rakan blogger #KBBA9 dan bertanyakan mengenai suaminya yang juga seorang anggota bomba. Biasa la kan.. diorang mesti ada skill punya. 

Katanya suami dia baru abis kerja pagi tadi. Dia akan datang untuk bantu. Lega dengar. Aku amik gambar tombol pintu. Dia kata kena kopak. Memang payah nak bukak jenis tu. Aku ok je. Memang nak tukar pun tombol tu. Hahaha..

Sementara tunggu dia sampai, aku cuba gak la pecahkan tombol tu. Dah dapat pecah tapi masih gagal nak buka. Aku rasa memang boleh tapi aku tak ingat camana nak buat. Kena ada pemutar skru gak tu. Sebab aku pernah cuba buat di pintu bilik rumah aku. Tapi tak pe la.. aku serahkan je pada kawan tu nanti.

Dan dia pun sampai. Tak sampai 5 saat dia dah selesaikan kerja dia ! Dan terus pasang tombol baru. Aku memang dah mintakkan dia beli sekali tombol baru sebab dia kata dah kena kopakkan tombol tu. Huhuh.. 

Dan urusan selesai tak sampai 5 minit pun. Adoilah.. Aku sekeluarga kat luar, sejam ! Berpeluh peluh kepanasan. Walhal boleh selesaikan dalam masa beberapa minit jer. Tapi dengan syarat kena ada pemutar skru la.. Apa pun, aku bersyukur... urusan aku dipermudahkan hari ni. 



Share
Tweet
Pin
Share
No comments

Alhamdulillah.. Siap workout untuk hari ni. Seperti biasa, dalam jam 7 pagi tu aku dah brisk walk naik turun bukit. Bagi aku memadai dah. Aku taknak badan terlalu penat sebab nak kena urus anak anak di rumah. Dan aku kena amik kira juga faktor masa bila anak anak dah kembali ke sekolah. Haa.. Maka biar rutin aku standard buat masa ni. 

Lepas brisk walk, balik.. aku sambung sedikit buat HIIT di rumah. Memang penat tapi aku paksa juga. Bukan apa.. pagi hari aku tak makan berat lagi. Maka tenaga yang ada tu cukup cukup untuk senaman ringan jer. Heee..

Fokus aku cumalah untuk stabilkan tekanan darah dan dapatkan stamina yang baik. Maklumlah, usia pun dah nak cecah 50 tahun. Huhuh.. Kena jaga makan. Bukan takut mati tapi elakkan diri dari ulang alik ke hospital. Tak nak susahkan sapa sapa. Mati tu, sampai ajal.. kita pergi juga. 


Dan satu lagi fokus aku ialah dapatkan perut yang flat. Part ni memang payah sebab aku suka makan terutamanya malam. Jadi cara terbaik ialah aku kena pastikan makan malam aku tu tidak berat tapi cukup untuk membekalkan tenaga. Jika tidak , tengah malam nanti mesti kelaparan ! Untuk elakkan dari berlaku, tidur awal tu sangatlah penting.

Sedikit ilmu yang aku curi dari abang Sazali Samad ketika latihan bersama hari tu, aku manfaatkan. Ternyata memberi kesan. Apakah itu ? Katanya sebelum makan, buat latihan abs dulu.. Haaa ! InshaAllah ok. Dan aku cuba la. Tapi bab abs ni, pemakanan mau penting yer.. Kalau bedal makan tak hingat dunia pastu nak dapat perut yang flat.. memang mampu dalam mimpi je la.

Siap semua. Mandi pastu baru amik whey protein. Skang ni ada Isolean dari MMX atau Muscle Metabolix. Lebih halus rasanya berbanding whey protein biasa. Macam aku ni.. biasaya akan aku campur dengan Amino Shred dan Glutamin. Telur sebijik pastu susu low fat. Blurppp.. kenyang ! Hehehe.. Alhamdulillah.

Tak sampai satu tong.. dah nampak kesan dia ! Tapi ingat yer.. diet pemakanan tu paling penting. Bedal macam macam pastu gi gym.. amik whey atau suppliment dan harapkan keputusan yang cemerlang ? Jangan bang.. nanti penyakit yang datang. Aku dah rasa.. Salah gaya ! Yang dapat , tekanan darah tinggi. Puncanya ? Konon nak bulking.. tanpa ilmu , memang hancur ! 





 Kalau korang bersukan, sejujurnya korang perlukan protein. Kalau mampu , amik yang natural. Jika tak sempat , dapatkan je ISOLEAN. Beli terus di web NutrionPro atau di Shopee. Ingat yer... ini hanya makanan tambahan tau. Korang tetap kena makan natural food seperti ayam, ikan , telur dan seimbangkan dengan sayur serta buah buahan. Barulah sihat ! 

Share
Tweet
Pin
Share
1 comments

Kali terakhir mereka ke sini, Aariz tak belum lagi di muka bumi ini. Huhuh.. Manakala Qhaliff dan Zahra belum pandai lagi nak bermain dengan binatang binatang di sini. Sekali lagi.. aku bawa mereka ke sini. Dan ternyata mereka cukup enjoy dan gembira bermain dengan binatang binatang jinak di Farm In The City (FITC), Sri Kembangan ni. 

Khamis.. aku jangkakan tak ramai orang. Tapi jangkaan aku salah sama sekali. Rupa rupanya ramai parents yang sanggup amik cuti untuk bawa anak anak mereka ke sini. Wah ! Tak sangka juga aku. Baru je FITC ni dibuka kembali, ramai dah datang. Tu baru hari kerja. Hujung minggu memang ramai la. 

Kenapa FITC jadi pilihan ? Bagaimana pula dengan SOP ?? Risaukan anak anak ? Alhamdulillah.. SOP memang ketat di sini terutama bila nak masuk. Hanya mereka yang telah ada dua dos vaksin saja dibenarkan masuk. Manakala di dalam nanti, akan ada mereka yang jaga. Setiap zon memang tidak akan padat. Mereka bergerak satu hala jer. Tak boleh patah balik gitu.. Haa. ok la kan ? 

Ada 18 station dalam ni. Korang kena dapatkan peta bila dah beli tiket. Kemudian pastikan anak anak menikmati kegembiraan bersama binatang binatang dalam ni. Jika tidak ,bila dah keluar nanti..mereka akan bersuara tidak puas bermain dengan mereka ! Haaa.. Tak pasal pasal kena janji nak datang lagi. 

Staff atau ranger dalam ni semua mesra kanak kanak. Mereka senantiasa membantu termasuklah memberikan penerangan yang cukup menarik ! Haaa.. Anak anak kita bukan saja dapat bermain dengan binatang jinak malah dapat ilmu sekali. 

Sejujurnya.. bukan anak anak je akan teruja. Mak bapak pun akan seronok juga. Hahaha.. Binatang dalam ni manja manja je. Cuma jika anak anak tak pernah didedahkan dengan binatang begini, memang akan jadi cuak skit la. Cam kambing, lembu, rusa, ayam.. hahaha.. burung burung.. Nah, memang akan mengerumuni korang. Yang tak biasa... akan menjerit la ! Heeee..

Nasihat aku.. amik cuti, dan bawaklah anak anak ke sini. Diorang pasti teruja dan akan bercakap mengenainya sepanjang hari.. Tarak nyesal punya ! 

Oh ya.. dan tak lama lagi Farm In The City , Bentong akan dibuka. Katanya lebih besar..lebih menarik dan lebih mengujakan ! Siap boleh mandi air terjun dan juga berkhemah !!!! Pergh.. makan durian pun boleh. Haaa. 













Ok..harga tiket untuk masuk ke FITC ni , korang boleh tengok di SINI yer.. Nak lagi mudah ,beli terus yang pakej. Korang boleh je bawa air dan makanan ringan sendiri. Jangan buat BBQ atau berkhemah dalam ni dah la yer.. Hahaha.. Ada tempat untuk korang berhenti makan dan minum. Dan ada juga jualan minuman serta makanan. 


 Gelak tawa anak anak adalah ubat ketenangan buat ibu bapanya..


Selasa cuti yer ! Heee...Maklumat lanjut, boleh hubungi mereka terus di 603-89412099 atau layari je terus ke website mereka di https://www.farminthecity.my/

Share
Tweet
Pin
Share
2 comments

Zaman ni , anak anak kita terdedah dengan pelbagai makanan yang tidak berkhasiat. Makan buah dan sayur , memang payah sangat la ! Masa kecik kecik tu ok la.. Bila dah berakal skit , mula menolak yang takda rasa manis manis ni ! Yang lembik lembik pun diorang tak nak. Adeh..

Hari tu , aku buat jus detox yang menggunakan bahan bahan seperti sayur dan buah. Kemudian aku beri diorang minum seorang setengah gelas. Sapa minum , dapat satu gummy ! Berebut nak minum. Eh , boleh pulak diorang minum tanpa rasa bersalah ! 

Timbul idea.. Aku kongsikan idea aku bersama wife. Dia setuju. Hari ni, lepas pergi Farm In The City di Sri Kembangan, aku terus ke AEON Nilai buat pertama kali setelah lama tak dapat merentas negeri. Walhal dekat je pun ngan rumah. Uhuk.. 

Di situ.. aku amik tomato, lobak , ubi bit merah atau beet root , epal hijau, lemon, timun , anggur , berry dan strawberi. Nah... mesti power rasa dia nanti ! Hahahaha.. 


Di rumah.. selepas Maghrib, terus aku buat jus ke semua bahan bahan tu. Kena buat semua ni tanpa pengetahuan diorang. Jangan kasi diorang nampak. Kalau diorang nampak, peratusan diorang nak minum tu nanti mesti menurun. Huhuhu.. Dapat tiga bekas air besar. Kalau dicampur lagi air, mesti boleh pergi ke sebulan punya bekalan. Hahaha.. 

Sampai masa... Aku panggil sorang sorang. " Daddy nak buat Squid Game ! Semua kena minum air ni sampai abis. Sapa yang dapat abiskan , dapat satu gummy ! Yang tak abis , tak dapat. " kata aku. Teruja muka masing masing.. Kacang je pun. 

Mula mula Aariz.. Dia ni kacang je bab bab ni. Asal dapat gummy, dia rela buat apa saja ! Hahaha.. Begitu juga Zahra. Paling susah.. Qhaliff ! Dia mesti terpaksa ! Demi gummy.. dia minum gak.. Dan tengok la sendiri muka dia.. 

Yang penting.. diorang minum dah. Kasi makanan berkhasiat untuk diorang untuk meningkatkan sistem pertahanan antibodi mereka.




 

Share
Tweet
Pin
Share
No comments
Newer Posts
Older Posts

Blog Stats

Blog Archive

  • ▼  2026 (8)
    • ▼  Mac 2026 (2)
      • Antara briskwalk dan angkat beban !
      • Raya macam dulu dulu di Pusat Pakaian Hari Hari 2026
    • ►  Februari 2026 (3)
    • ►  Januari 2026 (3)
  • ►  2025 (63)
    • ►  Disember 2025 (4)
    • ►  November 2025 (2)
    • ►  Oktober 2025 (2)
    • ►  September 2025 (5)
    • ►  Ogos 2025 (3)
    • ►  Julai 2025 (6)
    • ►  Jun 2025 (4)
    • ►  Mei 2025 (5)
    • ►  April 2025 (5)
    • ►  Mac 2025 (8)
    • ►  Februari 2025 (10)
    • ►  Januari 2025 (9)
  • ►  2024 (170)
    • ►  Disember 2024 (9)
    • ►  November 2024 (11)
    • ►  Oktober 2024 (13)
    • ►  September 2024 (10)
    • ►  Ogos 2024 (15)
    • ►  Julai 2024 (20)
    • ►  Jun 2024 (16)
    • ►  Mei 2024 (22)
    • ►  April 2024 (16)
    • ►  Mac 2024 (14)
    • ►  Februari 2024 (10)
    • ►  Januari 2024 (14)
  • ►  2023 (171)
    • ►  Disember 2023 (12)
    • ►  November 2023 (14)
    • ►  Oktober 2023 (16)
    • ►  September 2023 (13)
    • ►  Ogos 2023 (16)
    • ►  Julai 2023 (14)
    • ►  Jun 2023 (17)
    • ►  Mei 2023 (14)
    • ►  April 2023 (10)
    • ►  Mac 2023 (18)
    • ►  Februari 2023 (13)
    • ►  Januari 2023 (14)
  • ►  2022 (182)
    • ►  Disember 2022 (22)
    • ►  November 2022 (9)
    • ►  Oktober 2022 (12)
    • ►  September 2022 (9)
    • ►  Ogos 2022 (11)
    • ►  Julai 2022 (10)
    • ►  Jun 2022 (10)
    • ►  Mei 2022 (13)
    • ►  April 2022 (14)
    • ►  Mac 2022 (21)
    • ►  Februari 2022 (21)
    • ►  Januari 2022 (30)
  • ►  2021 (389)
    • ►  Disember 2021 (26)
    • ►  November 2021 (23)
    • ►  Oktober 2021 (23)
    • ►  September 2021 (26)
    • ►  Ogos 2021 (26)
    • ►  Julai 2021 (29)
    • ►  Jun 2021 (27)
    • ►  Mei 2021 (30)
    • ►  April 2021 (36)
    • ►  Mac 2021 (56)
    • ►  Februari 2021 (42)
    • ►  Januari 2021 (45)
  • ►  2020 (329)
    • ►  Disember 2020 (39)
    • ►  November 2020 (36)
    • ►  Oktober 2020 (28)
    • ►  September 2020 (29)
    • ►  Ogos 2020 (36)
    • ►  Julai 2020 (24)
    • ►  Jun 2020 (30)
    • ►  Mei 2020 (28)
    • ►  April 2020 (23)
    • ►  Mac 2020 (23)
    • ►  Februari 2020 (18)
    • ►  Januari 2020 (15)
  • ►  2019 (407)
    • ►  Disember 2019 (22)
    • ►  November 2019 (30)
    • ►  Oktober 2019 (44)
    • ►  September 2019 (34)
    • ►  Ogos 2019 (48)
    • ►  Julai 2019 (27)
    • ►  Jun 2019 (30)
    • ►  Mei 2019 (42)
    • ►  April 2019 (37)
    • ►  Mac 2019 (43)
    • ►  Februari 2019 (25)
    • ►  Januari 2019 (25)
  • ►  2018 (420)
    • ►  Disember 2018 (24)
    • ►  November 2018 (32)
    • ►  Oktober 2018 (32)
    • ►  September 2018 (36)
    • ►  Ogos 2018 (29)
    • ►  Julai 2018 (30)
    • ►  Jun 2018 (38)
    • ►  Mei 2018 (38)
    • ►  April 2018 (46)
    • ►  Mac 2018 (36)
    • ►  Februari 2018 (33)
    • ►  Januari 2018 (46)
  • ►  2017 (648)
    • ►  Disember 2017 (47)
    • ►  November 2017 (44)
    • ►  Oktober 2017 (49)
    • ►  September 2017 (51)
    • ►  Ogos 2017 (56)
    • ►  Julai 2017 (46)
    • ►  Jun 2017 (47)
    • ►  Mei 2017 (58)
    • ►  April 2017 (75)
    • ►  Mac 2017 (80)
    • ►  Februari 2017 (49)
    • ►  Januari 2017 (46)
  • ►  2016 (788)
    • ►  Disember 2016 (57)
    • ►  November 2016 (65)
    • ►  Oktober 2016 (77)
    • ►  September 2016 (64)
    • ►  Ogos 2016 (75)
    • ►  Julai 2016 (80)
    • ►  Jun 2016 (69)
    • ►  Mei 2016 (58)
    • ►  April 2016 (58)
    • ►  Mac 2016 (68)
    • ►  Februari 2016 (50)
    • ►  Januari 2016 (67)
  • ►  2015 (1019)
    • ►  Disember 2015 (68)
    • ►  November 2015 (78)
    • ►  Oktober 2015 (66)
    • ►  September 2015 (57)
    • ►  Ogos 2015 (63)
    • ►  Julai 2015 (86)
    • ►  Jun 2015 (89)
    • ►  Mei 2015 (105)
    • ►  April 2015 (91)
    • ►  Mac 2015 (104)
    • ►  Februari 2015 (104)
    • ►  Januari 2015 (108)
  • ►  2014 (1504)
    • ►  Disember 2014 (130)
    • ►  November 2014 (119)
    • ►  Oktober 2014 (137)
    • ►  September 2014 (121)
    • ►  Ogos 2014 (119)
    • ►  Julai 2014 (103)
    • ►  Jun 2014 (104)
    • ►  Mei 2014 (106)
    • ►  April 2014 (121)
    • ►  Mac 2014 (132)
    • ►  Februari 2014 (139)
    • ►  Januari 2014 (173)
  • ►  2013 (2151)
    • ►  Disember 2013 (169)
    • ►  November 2013 (180)
    • ►  Oktober 2013 (160)
    • ►  September 2013 (138)
    • ►  Ogos 2013 (182)
    • ►  Julai 2013 (220)
    • ►  Jun 2013 (199)
    • ►  Mei 2013 (186)
    • ►  April 2013 (149)
    • ►  Mac 2013 (184)
    • ►  Februari 2013 (188)
    • ►  Januari 2013 (196)
  • ►  2012 (2986)
    • ►  Disember 2012 (194)
    • ►  November 2012 (211)
    • ►  Oktober 2012 (285)
    • ►  September 2012 (260)
    • ►  Ogos 2012 (210)
    • ►  Julai 2012 (239)
    • ►  Jun 2012 (220)
    • ►  Mei 2012 (281)
    • ►  April 2012 (240)
    • ►  Mac 2012 (299)
    • ►  Februari 2012 (283)
    • ►  Januari 2012 (264)
  • ►  2011 (4966)
    • ►  Disember 2011 (303)
    • ►  November 2011 (299)
    • ►  Oktober 2011 (418)
    • ►  September 2011 (390)
    • ►  Ogos 2011 (350)
    • ►  Julai 2011 (396)
    • ►  Jun 2011 (424)
    • ►  Mei 2011 (424)
    • ►  April 2011 (481)
    • ►  Mac 2011 (483)
    • ►  Februari 2011 (488)
    • ►  Januari 2011 (510)
  • ►  2010 (4406)
    • ►  Disember 2010 (559)
    • ►  November 2010 (502)
    • ►  Oktober 2010 (453)
    • ►  September 2010 (387)
    • ►  Ogos 2010 (389)
    • ►  Julai 2010 (429)
    • ►  Jun 2010 (439)
    • ►  Mei 2010 (416)
    • ►  April 2010 (473)
    • ►  Mac 2010 (202)
    • ►  Februari 2010 (89)
    • ►  Januari 2010 (68)
  • ►  2009 (167)
    • ►  Disember 2009 (52)
    • ►  November 2009 (27)
    • ►  Oktober 2009 (67)
    • ►  September 2009 (21)

Kelab Blogger BenAshaari

Kelab Blogger BenAshaari

Created with by ThemeXpose | Copy Blogger Themes