Aku mula jaga badan ketika usia 22 tahun. Ketika tu, badan aku dah mula berisi dek kerana hari hari makan nasi kandar ! Siang malam aku makan nasi kandar ! Tak cukup dengan nasi , makanan segera seperti megi adalah kegemaran aku.Sekali makan , 4 bungkus tu wajib. Serius ! Tambah lagi dengan kegilaan aku pada coklat Cadburry. Wajib sepapan sekali makan. Tu kesan bila kena kerja malam hari ! Memang hancur badan. 

Lepas aku tersedar tu la aku baru start jaga badan. Tapi silap aku ialah aku sibuk bersenam tapi tak jaga makan. Kesannya... di usia begitu aku dah ada tekanan darah tinggi level Hypertension. Bukan saja makan, tekanan kerja dan kehidupan membuatkan aku jadi insan yang sangat tertekan. Allahuakbar. 

Masa tu aku belum berani masuk gym. Segan. Yelah.. aku badan berlemak jer walhal aku berasal dari kurus kering je kot. Adeh.. Gara gara makan tak ingat dunia. Mak ayah nasihat , aku degil. Bila pakai baju raya , baru tau rupanya aku dah obes !

Selepas setahun dua bersenam sendiri di rumah dan outdoor , aku beranikan diri masuk gym. Di situlah aku mula berjinak jinak dengan besi. Best ! Cuma ketika tu aku tak amik sebarang whey protein dek kerana harganya yang cukup mahal. Aku cuma bedal telur ayam dalam 10-20 biji sehari. Pastu hujung minggu , ayam bakar atau golek seekor ! Heee.. 

Menjadi badan weh ! Cuma masa tu aku tak pandai bab nak kasi lean. Besar tapi bersebu. Penuh lemak walaupun nampak sado ! Kononya la. Kesilapan aku sebab tak jaga bab pengambilan makanan. Masa tu kalau nak dapat ilmu jaga badan ni , kena rajin beli majalah omputeh. Majalah kita belum nak cerita bab bab gini. Youtube pun tak da lagi masa tu. Dunia membaca majalah ketika tu. Payah nak dapat ilmu.

Telur ayam , susu HL , ayam golek , coklat.. eh, apa saja yang ada tulis PROTEIN di label tu, aku beli dan makan. Hurm... siang malam bedal. Iskh iskh iskh.. Betullah kata orang dulu dulu.. Nanti kita dah masuk 40an , baru nampak kesan sampingan apa yang kita makan ketika muda dulu. 

20an

40an

Lama dah mencuba nak leankan badan tapi asyik gagal jer. Bila dah hampir nak 'kering' terus rosak segala mak nenek diet yang sedang dilakukan. Tak tahan ujian dan godaan ! Tapi segalanya berubah selepas wife kena gastrik. Di situ aku banyak belajar pasal pemakanan yang sesuai untuk tubuh badan aku. Orang lain, aku tak tau la yer.. Hee.. 

Aku perasan dalam diam sebenarnya aku antara jutaan manusia di Malaysia ini yang ketagihan gula ! Dulu aku ingat gula ni akan abis dibakar bila kita bersenam tapi rupa rupanya tidak. Bukan saja badan berlemak dek kerana gula tu tapi akan turut dapat sakit sana sini. Cuma kita je tak perasan sakit sakit yang berpunca dari gula ni. 

Aku cut gula dulu ! 

Cara aku cut gula , mudah jer. Aku hilangkan rasa ketagihan pada manis ni dengan minum air yang tiada rasa manis. Tu pun aku dapat tahu selepas banyak membaca kelebihan serbuk halia selepas aku amalkan beberapa hari. Terasa kelainan yang aku dapat selepas minum air halia yang menggunakan serbuk halia. Ada beza khasiat yer antara serbuk halia dengan halia yang kita rebus tu dan minum.

Alhamdulillah.. aku yang ketagihan susu kotak (wajib minum setiap hari dan berkotak kotak seminggu) dan kopi terutama 3 in 1 ( kesan dari review review produk ) dah berjaya elakkan selepas amalkan air halia. 

Caranya mudah jer. Awal pagi , bancuh je guna air suam panas. Minum jer pagi , tengahari dan malam. Atau setiap kali nak makan dan selepas makan. Maka dengan itu, rasa nak minum manis akan hilang dah. Nak lagi sedap, tambah madu kelulut atau madu tualang dan juga lemon. Pergh... lebih berkhasiat dan bermanfaat dari minum susu mahupun kopi kopi segera tu. 

Belum jadi. Tunggu hujung tahun baru tahu kesannya. 

Serbuk Halia#1. Boleh whatsap di Halia#1

Makanan tambahan , beli di Gorilla Sport Nutrition

Kos nak jaga badan ni bukan murah. Tapi kos untuk mengubati sakit lagi tinggi , kan ? Haa..gitulah aku berfikiran. Lagi pun aku dah lalui zaman 'boroi' dan aku tak menyukainya walaupun aku ke gym setiap hari. Rasa tak sihat setiap hari dan kemalasan setiap saat. Mudah stress dan hilang fokus. 

Pertama sekali , tabiat pemakanan aku. Buang segala yang tak bermanfaat untuk tubuh badan dan fokuskan pada yang memberi kelebihan.  Kemudian barulah bersenam, setiap hari ! Heee... setiap hari ? Gila ke apa ?? Apa nak gilanya ? Kalau setiap hari kita makan.. apa salahnya bersenam setiap hari ? Bukan susah pun. Nak paling mudah, briskwalk jer depan rumah. Dapat 30-40 min dah la. Sambil layan lagu di handphone..berjalanlah kita. Banyak manfaat brisk walk ni walaupun nampak mudah. Otot otot di badan perlu dimanfaatkan. Jangan sekadar guna jari jemari dan otak jer. 

Bab pemakanan , aku kurangkan sedikit pengambilan karbohidrat terutama nasi putih. Yer, aku tahu.. Nasi putih tak bersalah ! Ada orang boleh kawal pengambilan nasi putih tapi aku tak boleh. Nak makan nasi, kena ada lauk pauk yang sedap sedap belaka. Bertambahlah jawabnya. Tu pasal aku 'gagal' kawal nafsu bab nasi ni. Sebaiknya aku hindari terus dan aku terasa banyak perubahan selepas berhenti amik nasi putih ni. Kalau korang jenis bekerja guna 90% kederat 4 tulang.. nasi putih pentinglah ya. Aku duduk rumah jaga anak jer.. Hee..

Ok..Disebabkan aku dah lebih 40 tahun pun walaupun kelihatan 30an , kajian mengatakan manusia bila dah lebih 40 tahun ni akan alami kehilangan jisim otot. Keadaan berkenaan disebabkan tahap testosteron yang lebih rendah pada lelaki dan tahap estrogen yang lebih rendah pada wanita. Otot penting yer. Otot bukan yang nampak di tangan abam sado tu tapi seluruh badan kita. 

Tu yang kita perasan bila dah berumur, lutut mula tak kuat..sendi lengan bermasalah dan banyak lagi. Bagi individu yang tidak aktif secara fizikal akan mengalami pengurangan jisim otot tanpa lemak sebanyak tiga hingga lima peratus setiap dekad selepas itu.

Menjaga jisim otot memerlukan protein yang jauh lebih sedikit daripada membina otot baru. Sebagai contoh, elaun makanan yang disarankan untuk protein bagi orang dewasa rata-rata ialah 0.37 gram (g) per paun berat badan, dan itu sama dengan kira-kira 56 g jumlah protein untuk orang dewasa 150 paun.

Ah , panjang lak ceritanya. Hahaha.. disingkatkan cerita , setiap hari aku ambil protein dari real food dan juga whey. Aku kan bersenam siang malam. Badan memang terasa lain macam tapi 'berkemampuan' sebab aku fokuskan pada fitness setiap hari. Bukanlah nak jadi bodybuilder pun. 

Nak guna whey protein mana satu ? Ada banyak di pasaran ! Biasanya aku beli je di gym tempat aku gi atau secara online. Tapi selepas 'terkena' sekali, aku tak nak dah. Aku gi beli kat gym je tapi masalahnya, kat situ takda orang yang 'berpengetahuan' untuk  menerangkan pasal produk yang dijual. 

Di gym tempat aku gi, ada sorang kenalan yang juga pemilik kedai jual produk suppliment kesihatan ni. Dia dah menjual produk suppliment ni sejak PKP. Banyak kajian dia buat mengenai produk produk ni malah dia sendiri gunakan. Ada orang , dia jual tapi dia tak bersenam dan juga amik produk tu. Sembangnya kencang tapi kosong. Gitulah.. 

Disebabkan itulah aku ke Gorilla Sport Nutrition. Nak tengok sendiri. Aku tertarik dengan beberapa produk whey. Aku fokus pada whey je sebab nak maintain je apa yang ada. Nak kasi besar atau cantik tu, tak mampulah. Hee.. faktor umur ? Tak gak.. Kena amik banyak faktor seperti aku tak larat nak kena ngorat ngan lelaki miang. Hahahahhaa ! 

Aku dibawa pusing dalam kedai. Takda paksaan untuk amik apa apa produk. Apa yang aku tanya , Mr.Gym akan terangkan dengan lancar dalam Bahasa Melayu walaupun dia berbangsa Cina. Fasih dan hensem orangnya. Hahahaa.. 

Ada 3 jenis yang menarik perhatian aku. Muscletech , Kingdom dan USN. Ada perbezaan setiap jenama ni. Dari segi gula dan juga bahan. Aku dah guna 2 botol Whey Kingdom. Memang best la. Takda rasa manis dan ringan jer. Bila aku campurkan dengan telur setengah masak , kekacang seperti walnut dan almond, memang sedap ditelan. 

Tapi aku tertarik dengan USN. Kuat promosi USN sekarang ni. Kenapa ? Sebab mereka ada Halal Cert ! Kingdom pun ada gak cuma  USN whey ada beza dari segi bahan kandungan dia. USN ada tambahan Tribulus dan juga Glycine. Dua ni takda dalam Kingdom. Kalau korang tak suka manis , amik Kingdom.

Untuk korang yang kurus dan tak sempat nak makan banyak, boleh try yang ni. Tapi pastikan la aktif ya. Jangan tidur memanjang. 

Gitulah serba sedikit penerangan yang diberikan pada aku. Tergoda dengan USN kali ni. Aku cuba dulu guna sebotol dua untuk tahun ni. Lagi pun aku bukanlah guna banyak. Satu scoop sekali guna dan sehari , 2 kali je amik. Tu pun aku campur dengan telur setengah masak , kurma atau oats. Untuk kasi kenyang gitu terutama lepas workout di pagi hari.

Shopee : https://shopee.com.my/gorillasportnutrition

Whatsap : https://gorillasport.wasap.my/

Cuaca terik di pertengahan tahun. Tahun lepas pun gitu gak. Dia punya terik , bukan calang calang. Kalau memandu di jalan raya ketika matahari di atas kepala , memang perit la mata bagi mereka yang ada masalah silau ni. Malam hari lak , dengan lampu putih yang bukan original. Kalau original lampu tu, takda masalah. Ni yang fake punya.. perghhh ! Buta mata jap ! Serius buta !! Dan sangat merbahaya. 

Anak anak lak, kena masuk kelas online  Flyhigh tiap malam. Siang hari , diorang layan la sekejap phone. Tak leh lama lama. Kasi pun lepas diorang buat ulangkaji pelajaran dan sebelum keluar gi sekolah. Gitulah.. zaman sekarang. Ikut la pada ibu bapa. 

Dan bila diorang tengok skrin gajet ni ,ada risikonya. Mata akan bermasalah satu hari nanti. Malah ada dah berlaku pada anak anak kawan aku. Bila gi check.. dah ada masalah silau. Masalah silau ni, memang bikin masalah. Hilang mood nak belajar di kelas. Tak nampak !! Aku dah lalui sejak zaman sekolah rendah lagi. Masa tu tak reti  nak cakap apa masalah tapi cikgu dapat kesan melalui pemerhatian dia. Punca aku masa tu silau , dek kerana membaca dalam gelap guna lampu suluh. 

Gi bawa anak anak check mata dengan doktor mata terlebih dahulu. Tanya apa saranan dia. Jika dia syorkan guna cermin mata , jangan pening pening. Kalau dulu , wajib pening. Sekarang , kita banyak pilihan. Ikut kemampuan kita jer.. 

Dan untuk orang dewasa.. buat macam aku. Kanta ada jauh dekat , tukar gelap dan anti sinar uv. Bab harga, korang boleh je bincang dengan tuan kedai yang aku syorkan ni. InshaAllah leh kaw tim punya. Ikutlah kemampuan kita.. 

Sesekali aku scroll Tiktok mencari bahan bahan yang berkaitan dengan kesihatan dan juga ilmu. Bila jumpa yang sesuai , aku download dan upload di Facebook. Tapi sejak kebelakangan ni, aku dapati dunia TikTok di Malaysia ni , semakin panas. 

Semakin panas ??? 

Yer... aku nampak dah beberapa video dok tag mengetag video Tiktoker lain. Kemudian memberi pendapat mereka secara direct ! Huih... berani eh ? Gempak giler aih. Kalau dalam dunia blog atau Facebook , nama dan muka akan ditutup. Kenapa ? Boleh kena saman wooo terutamanya jika kita mengkritik tanpa fakta yang tepat atas tuduhan nak mengaibkan. Cenggitulah.. 

Bagi aku la.. 

Kalau nak kasi pendapat , korang kasi je la. Tak perlu nak tag video orang tu. Macam style beberapa orang ustaz yang buat cara macam aku cadangkan ni. Dia cuma perlu sebutkan je apa yang dia nampak dan tonton kemudian berikan pendapat beserta dalil yang tepat. Dengan cara gitu, dia tak mengaibkan insan tersebut.

Hati hatilah... 

Jangan sampai kena saman.. tak mampu nak bayar ! Zaman ni semakin keras. Nak tunjuk kita keras, biar bertempat. Nak tunjuk kita pandai, biar berbaloi...