BEN ASHAARI

Bangun subuh...

Biasanya aku tak makan apa apa sehingga jam 8 atau 9 pagi. Aku cuma minum air halia. Pagi tu jika aku nak ke gym , aku akan makan telur rebus dua tiga biji. Tu pun jika malam sebelum tu aku tak makan apa apa.

Jika aku makan sesuatu yang aku rasakan berat termasuklah buah buahan seperti tembikai atau buah naga, memang aku akan tahan dulu lapar sehingga lepas workout di gym. Aku nak guna pakai tenaga yang sedia ada dulu. Aku bukan nak gi berperang pun kan ? Maka gunalah tenaga yang ada dulu. Kenapa nak kena reload yang baru ? Kalau sekadar lapar sedikit saja , tahanlah. Minum dulu air halia untuk tenangkan situasi di dalam perut tu. Hee... Jangan risau.. inshaallah ok !

Dan Alhamdulillah , aku dapat isteri yang memang berniat jika kawin nanti nak masak pagi pagi untuk keluarga. Tak nak makan luar selalu. Hahahaha.. gitulah ! Maka sang isteri akan masak apa saja yang ada di dapur dan aku cakap kat dia.. tak perlulah ada 3-4 lauk setiap hari. Cukuplah ada fiber , protein dan sedikit karbohidrat untuk anak anak.

Abis tu , untuk aku takda karbohidrat ? Aku tak makan nasi ? Wife tak makan nasi ke ? Seperti yang korang tau... hanya aku saja dalam rumah ni tak makan nasi. Sebenarnya , badan aku ni dah dalam kategori 'teruk' sebelum aku menyedarinya. Bersyukur kepada Allah kerana menurunkan tandanya melalui wife aku. Dari situlah segalanya bermula ! Rasanya banyak kali dah aku cerita dalam blog aku ni. Korang boleh selongkar je dalam entri entri yang lepas. Aku malas nak buat video. Risau nanti ada yang tergoda dengan wajah kacak aku ni. Hahaha... Jangan sentap ! Ada yang sentap ari tu kata aku perasan kacak ! Eleh... dengki le tuuuu..

Ok ok.. kembali ke topik asal. Sejak tu , di rumah aku ni aku ubah diet pemakanan. Takda dah makanan sampah di dapur ! Korang nak tau apa makanan sampah ? Nak tau ??? Hee.. baca entri entri aku yang lepas.

Nah.. ini sedikit tips aku makan setiap hari. Pagi , aku utamakan protein dulu. Buah , sayur , lepas gym.. agak sedikit lewat gitu. Bila masuk tengahari , baru aku amik lagi protein , fiber dan lemak sihat. Antara yang aku makan ialah.. hurm.. apa yang isteri aku masak la. Jumlahnya sedikit jer. Contohnya jika ada bihun goreng ke , mee goreng ke.. aku akan makan dengan sayur dan telur rebus. Aku makan tu dulu sebelum ambil makanan tinggi karbohidrat. Benda gini dalam sebulan sekali dua je aku makan. Tak bagus untuk perut sebenarnya.

Dan makanan di bawah inilah antara keutamaan aku. Untuk aku yang pernah ada masalah dengan saraf, buah buahan pun aku kurangkan terutamanya yang tinggi dengan gula. Oh ya, kurma tu antara yang wajib la aku makan hari hari. Situ pun dah lengkap !

Tak tau nak makan apa ? Bila gi kedai makan berlauk , amik je lauk. Apasal nak amik nasi ? Kita bukan perlu makan sampai kenyang. Kita isi sikit jer. Asalkan real food ! InshaAllah akan cukup..

Ayam goreng ???? Ala... seminggu dua minggu sekali je pun aku layan. Aku bukanlah jenis tolak semuanya. Cuma yang aku rasanya tak bagus sangat untuk perut aku , aku tolak abis la. Aku kena tahu apa yang bagus dan tak bagus untuk diri sendiri. Contohnya kopi kopi manis , memang aku dah buang abis. Biskut , roti putih.. susu putih low fat.. semua tu aku memang tak usik dah. Gula putih jangan cerita la.. Begitu juga roti canai dan paling utama ialah makan lewat malam ! Tu memang aku tak buat dah.. Fuh , kalau buat gak.. esok confirm sakit kepala ! Menyesal weh !

Syukur Alhamdulillah.. aku gembira dengan keadaan sekarang. Anak anak pun jauh lebih sihat dan yang penting sekali.. JIMAT PERBELANJAAN !

Kurus kering ? InshaAllah tidak...

No comments

Lama dah aku mencari kipas berdiri untuk gantikan yang sedia ada. Yang ada sekarang ni , dia punya pusing laju tapi angin takda. Aku pun tak tau la apasal gitu. Bil elektrik lak makin melambung dek kerana pasang aircond di kala cuaca panas. Berbahang. Terpaksa. Kalau tak pasang kang , ada yang kena strok haba lak. Lagi satu hal.

Tengok pelbagai brand di pelbagai tempat tapi tak beberapa berminat. Dan kelmarin, sewaktu nak pergi ke kedai buku, aku terperasan satu kedai jual barangan elektrik ni. Aku terus berhenti dan minta wife gi tengok tengok kan dulu. Kalau aku yang pergi, semua aku angguk dan terus beli. Malas nak fikir panjang. Apatah lagi nak mintak diskaun ! Huhu.. Hantar je yang arif !

Biar dia gi tengok dulu pastu aku gi. Pekerja situ syorkan satu jenama ni. Katanya bagus sebab angin kuat dan jarak angin pun jauh. Aku cam.. Yeke ? Dia pun pasang dan memang berbeza la angin dia. Aku tau berbeza sebab kat umah aku ada 2 kipas angin kaki ni. Dia pusing pun cantik malah material dia pun lebih kukuh dan selamat !

Aku angguk kat wife aku. Selebihnya tugas dia. Dia pun mintak la diskaun. Hahaha.. Harga tak sampai RM200 dan dia berjaya dapat kurangkan beberapa puluh ringgit. Ok la kot ? Kedai pun nak tutup. Kos upah pasang pun takda. Sendiri pasang jer..

Berbeza dengan kipas kipas berdiri yang aku beli sebelum ni , materialnya banyak plastik. Berbeza dengan yang V-Tex ni. Pemberat kat bawah saja pun dah guna simen. Aku rasa ada la gak kot dalam 3kg gitu. Jadi dia payah nak tumbang jika budak budak tolak.

Bila nak pasang ,dia banyak guna skru ! Nah.. keselamatan makin terasa. Grill pula sangat keras. Dan jarak setiap satu tu tak luas. Maka jari budak budak tak leh nak masuk. Bilah kipas dia memang padu la. Tak seperti sebelum ni yang mana aku dah beberapa kali tukar yang baru. Asyik patah jer.

Skru ! Nak pasang bilah pun guna skru. Tak macam sebelum ni , cuma guna lock gitu jer. Bergegar la bila dah usang tu ! Huhuhu... Yang macan ni, terasa la selamat sedikit. Nak cuci pun tak perlu nak cabut semua. Lap je ngan kain basah.

Tak sampai 10 minit ,siap dah pasang. Cuma perlu ada skru driver dan spanar hidup jer. Spanar tu nak bukak skru bahagian kaki tu. Memang padu la ciri ciri keselamtan dia. Butang untuk gerakkan kipas pun berbeza dari sebelum aku guna. Begitu juga butang kelajuan. Kena pulas. Maka yang boleh pulas , hanyalah orang dewasa.

Untuk hari pertama guna , memang puashati. Jarak angin tu memang seperti dia kasi tau la. Penggunaan elektrik pun dia kata rendah jer. Aku berpuashati la setakat ni. Jaminan untuk kipas ni dia kasi 2 tahun. Ok la kan ? Rosak.. hantar kat kedai tu jer. Dia je wakil penjual katanya. Hee..

No comments

Aku sembang pasal nasi ni sebab aku tergolong dalam manusia yang dah tak beberapa sihat perutnya dan ada masalah dengan berat badan. Walaupun ada yang kata aku dah nampak ok dan BMI pon dah capai yang ideal tapi bagi aku, pengawalan pengambilan makanan perlu diteruskan memandangkan aku ada anak anak untuk dicontohi. Ya , mereka tengok apa yang aku makan dan minum. Di situ mereka akan ikut. Terkini , mereka pun dah kurangkan pengambilan nasi putih dan lebihkan lauk pauk ketika makan.

Nasi putih ? Hurm.. kenapa nasi putih ? Nasi putih tak bersalah ! Yer.. betul ! Macam aku kata la. Aku 'bermasalah' dengan kesihatan dan anak anak ikut sama sebab mereka nampak aku tak boroi ! Hahaha.. Ramai orang dewasa yang mereka nampak , majoritinya boroi ! Kecuali yang benar benar aktif bersukan. Mereka mencontohi apa yang aku makan. Malah mereka pon elak malam lewat malam. Makanan segera apatah lagi... seperti megi , jajan dan sebagainya. Alhamdulillah.

Ok..bicara pasal nasi ni , aku baru tau betapa banyaknya jenis jenis beras atas dunia ni. Serius ! Dulu aku tak ambil tahu dan makan je apa yang ada di dapur. Tapi lepas terbaca satu artikal berbahasa Inggeris, rupanya ada banyak jenis. Harga mestilah berbeza.

Aku tak nak cerita pasal beras beras jenis lain. Aku nak cerita pasal beras putih yang biasanya aku mampu beli. Nah.. di sinilah perbezaan antara beras tok nenek kita makan dengan kita makan sekarang ni. Beras putih yang biasanya aku makan tu ( jenis beras marhain ) , melalui satu proses polish atau cuci dan yang tinggal cumalah .... haa ! Sebab tu orang yang ada kencing manis tak boleh makan beras putih ni. Apasal ? Haaa... Korang boleh google cari info pasal polishing beras ni. Aku cita nanti , korang tak caya.

Apa kesan lepas aku berhenti makan nasi putih ni ? Dah 2 tahun aku tak makan nasi dan ternyata aku lebih sihat berbanding sebelum ni. Masalah pengahadaman , berat badan berjaya aku atasi. Dulu skit punya susah nak turunkan berat badan dan juga hilangkan lemak lemak tepu di perut tu ! Degil benar. Bukan salah nasi tauu.. salah aku yang boleh nak kawal nafsu bila makan nasi !

Bukan tak boleh makan nasi... cuma kuantiti tu kena jaga. Tips sihat yang aku boleh kasi korang yang tak boleh tinggalkan nasi tapi ada masalah dengan berat badan dan sistem pengahadaman ni , bila nak makan berat yang mengandungi nasi.. pastikan ada banyak sayuran , protein seperti ikan dan ayam. Abiskan dulu sayuran , kemudian ratah lauk pauk sebelum diakhiri dengan nasi. Biar nasi last ! Apa ? Tak sedap ? Kau nak sihat ke tak nak ????

2 comments

Ini aku , satu tika dulu ! Antara penyakit yang awal awal aku ada ialah tekanan darah tinggi yang membawa ke level Hypertension. Tapi aku tak pernah makan ubat tekanan darah tinggi mahupun masuk wad. Alhamdulillah. Cuma masa aku bekerja dulu , aku rajin la ambil cuti sakit. Setiap minggu memang akan ada MC punyalah. Kira dah level boss menyampah punya. Huhuh.. Yelah.. nak gi kerja pun , kepala sakit berdenyut denyut ! Dan aku pulak ketika tu berpegegang pada penyakit keturunan ! Hurm..

Tapi aku terlupa.. gaya hidup aku ketika muda membinasakan masa depan aku tanpa disedari. Suka makan roti berkrim , roti canai , nasi kandar , fast food , susu kotak low fat , ais krim , coklat , megi , kopi 3 in 1 . air tenaga dan macam macam lagi la.. Siang malam aku bedal untuk besarkan badan. Kononnya nak dapatkan khasiat seperti protein yang terkandung dan juga kalsium !

Abah kau ! Sia sia je kena kencing dengan puak puak pendajal manusia.

Pelan pelan racun bertapak dalam badan. Akhirnya satu satu aku rasa. Bermula dengan sakit kepala , pedih ulu hati , angin , asid refluks. Darah tinggi tu dalam hujung tahun 20an aku dah rasa. Mungkin stress kerja rasanya. Pastu tengah makan , bedal roti banjir 2 keping sebelum ditambah dengan nasi kandar siap ayam kicap dan ayam daging merah !

Masuk 40an.. aku terasa lain macam badan aku ni. Mudah semput. Nafas pun pendek pendek macam orang ada asma. Tapi masih rasa diri sihat ! Fuh... dasat ! Ditambah pula dengan gaya hidup sebagai blogger yang rajin buat review makanan siang malam ni.. memang mengundang sungguh la penyakit merbahaya !

Perut buncit ? Bagi aku biasa je. Ramai macam ni. Bila kita kembungkan.. nampak la buncit tu. Bila buang angin, hilang laa.. Tapi lemak pada bahagian perut dan pinggang kiri dan kanan makin menebal! Ikut tips bradah bradah gym... banyakkan kafein untuk bantu pembakaran lemak ! Hahahaha.. tolol tul la aku. Gi ikut jugak laaaa... Naya sungguh.

Kesan dari peningkatan kafein dalam badan membuatkan aku alami jantung berdebar kencang yang aku rasakan normal sebab pembakaran lemak. Kononnya ! Adoilah.. akhirnya aku kena anxiety masa PKP. Aku berusaha nak lawan juga dengan pergi juga ke gym dan bersenam di luar rumah. Tapi level debaran tu memang tak leh nak dibawa berbincang.

Bukan anxiety jer.. badan semakin teruk keradangan. Sakit sendi dan penglihatan mata mula merosot. Yang membuatkan aku mengubah keputusan bila mata aku semakin kabur. Itu adalah penanda prediabetis ! Aku tak boleh buat tak tau. Aku kena buat sesuatu !

Dan keadaan makin teruk bila wife kena gastrik. Seminggu sakit ! Aku kena ambil dan hantar dia ke pejabat. Tak boleh nak memandu. Masa tu tak sangka la dia gastrik sampai gitu sekali. Memang tau dia ada gastrik cuma ingat gastrik ni biasa biasa jer. Sekali kena.. pergh.. katanya nak beranak pun tak sakit macam tu ! Gitu sekali haaa..

Alhamdulillah... gastrik tu berjaya diubati. Dan secara rasminya , aku sekeluarga ubah gaya hidup terutama pemakanan ! Pertama sekali aku ubah ialah dapur aku. Nah... di sini aku dapat tips dari Dr Mani dan Dr. Rizal dari Neuroversiti. Aku kaji pendapat mereka dan aku gunakan pada keluarga aku. Di sininya hadir 5P tersebut ! Yer.. memang berkesan sama sekali untuk mereka yang ada masalah macam aku. Dah 2 tahun aku buat. Tapi sesekali tu aku curang jugalah kecuali makanan yang tidak berkhasiat untuk tubuh badan tu.. aku tak usik sama sekali !

5P Yang Perlu Elak

1. Putih Nasi

2. Putih Tepung

3. Putih Gula

4. Pewarna Makanan

5. Processed Food

2P Yang Perlu Ambil

1. Probiotik

2. Prebiotik

Korang boleh baca pasal 5P ni di blog Neuroversiti. Penerangan mereka di situ dah lebih mencukupi. Aku tak perlu nak terangkan kat sini dah. Heeee.. klik SINI untuk baca..

Nasi putih ni memang aku dah berhenti 2 tahun. Memang sangat sangat berkesan untuk aku. Kenapa aku kata berkesan sebab nasi putih inilah yang terakhir sekali aku cut ! Aku buat satu satu. Dan ternyata bila aku berhenti ambil nasi putih ni , masalah sakit sendi termasuklah Baker's Cyst aku hilang. Dengan izin Allah..

Dan tekanan darah aku juga kembali cantik. Begitu juga perut aku. Dah tak lagi kembung malah dah boleh nampak otot otot perut yang aku idamkan sejak usia 30an dulu. Punya payah la nak hilangkan lemak tu. Rupa rupanya senang jer !

Selain itu.. untuk sihatkan sistem penghadaman, korang pun tau kan.. aku minum apa setiap hari ? Yer.. aku memang minum setiap hari ! Air halia ! Malah aku dah jatuh cinta pun ngan HALIA ni. Dulu memang terasa pedas je dan sedap bila kunyah halia ni... tapi sekarang apa saja herba dan rempah ratus , aku boleh bedal gitu saja... Begitu juga anak anak.

Perubahan yang aku buat ini turut memberi impak pada aku sekeluarga. Alhamdulillah... Zaman sekarang ni , racun dah depan mata dan kita suap mereka hari hari... dengan alasan INILAH KENIKMATAN HIDUP !

Ada yang nak ubah tapi tak mampu kerana mereka ketagihan. Sebenarnya .. boleh jer ! Yang nak kena ubah ialah cara kita berfikir. Ubahlah sebelum keadaan semakin teruk..

5 comments

Pada awalnya aku bersetuju. Tapi bila fikir fikir semula , punca obesiti ni bukanlah disebabkan kedai makan tapi apa yang dijual di kedai makan ni. Dikatakan antara penyebab makan lewat malam punca obesiti walaupun makan lewat malam tak bagus untuk kesihatan tapi bagi aku boleh je jual makanan makanan sihat di malam hari.

Pengusaha kena fikirkan apakah makanan yang sihat untuk pelanggan mereka , tak kira siang malam sebenarnya ! Tak susah pun. Contohnya telur rebus 3 rasa ke.. telur goreng masak asam pedas ke.. Ayam , ikan.. nah ! Cuma pastikan jangan la makan nasi di malam hari. Melainkan lepas makan tu nak gi berkebun terus.

Seperkara lagi , Persatuan Pengguna kena mintak kerajaan banned semua makanan makanan segera yang tak berkualiti yang dijual di pasaran tu. Lambakan makanan bertaraf sampah ni membuatkan ramai anak anak berstatus obesiti dah ! Baru umur 12 tahun dah.. hurm ! Tak caya ? Gi masuk kedai serbanika 24 jam tu yang mana ada siap tempat duduk makan dan apakah yang dimakan mereka !

Satu lagi.. makanan makanan yang berstatus sampah ni bukan saja punca obesiti tapi pelbagai penyakit kronik yang semakin menjadi pembunuh utama di negara kita ni. Tu belum masuk lagi air air minuman yang kononnya berkhasiat ! Aduh... anak anak ketagihan !

Satu lagi.. mak ayah kena bantu la anak anak ni ya. Dapur tu jangan la ada makanan makanan sampah ni. Sian mereka. Memang mereka suka. Benda benda ni , anak anak suka ! Yang suka tu.. lidah dia tapi usus ? Hati ? Buah pinggang ? Jantung ? Otak ? Menderita ! Tak caya.. tengok la badan anak anak kita. Kau ingat berbadan besar tu comel ? Kita nampak comel.. mereka di sekolah kena perli. Kalau main bola je . posisi untuk mereka jadi gol keeper ! Jadi tembok ! Kena bola , tak sakit kononnya ! Sian... Aku dah lalui semua ni.

Restoran nak buka 24 jam tu tak kisah bagi aku. Asalkan bersih dan menjual makanan yang sihat walaupun di malam hari. Mereka yang bekerja belah malam boleh la makan atau mereka yang rasa rasa nak melepak menghilangkan stress tu... sambil layan bola atau movie kat skrin besar tu, layan la. Cuma jangan dibuat selalu. Tak sihat..

Ubah gaya hidup.. inshaallah semua akan berubah termasuklah kedai makan.

No comments

Blog Stats

Blog Archive

Kelab Blogger BenAshaari