Bangun awal pagi. Pastu ke gym. Aku dan anak anak. Sementara cuti sekolah ni, inilah rutin harian aku bersama mereka. Nak bawa gi bercuti ke luar negara , duit tak banyak lagi. Nak berjalan dalam negara, baru je pulang dari Kelantan. Alhamdulillah.. masing masing gembira. 

Pagi, makan telur rebus. Ada yang tak nak makan lagi. Katanya balik gym nanti baru makan. Oklah.. aku pun gitu gak. Tunggu benar benar lapar , baru makan. Tapi sebelum tu , aku minum air gabungan halia yang aku buat sendiri. Tujuannya untuk pastikan asid di dalam perut , tenang. Heeee..Dan bila nak makan nanti , pastikan yang masuk dulu adalah protein. Jangan sesekali masukkan karbohidrat. Itulah tips yang aku pelajari dan ianya berkesan untuk elakkan aku dari kena asid refluks dan juga pedih ulu hati yang selama ni , menghantui aku dan isteri. 

Malam , bawa Qhaliff gi latihan badminton. Sebelum gi tu , dia makan telur goreng dan nasi. Dan biasanya nasi dia akan letak sesenduk jer. Sikit tapi telur goreng tu, 3 biji. Digoreng dengan minyak kelapa sawit. 2 jam lebih dia berlatih.. aku sendiri pun latih dia buat fitness. Memang nampak lembik dah dia. 

Abis latihan.. pulang. Dia mintak telur rebus. Aku tengok jam. Dan lewat malam. Aku tanya dia.. apakah dia kelaparan ? Dia kata tak sangat pun. Aku kata kalau tak makan , ok tak ? Dia kata ok jer. Aku senyum. Aku kasi dia air putih ditambah dengan garam Celtic. Tujuannya adalah untuk mengantikan mineral mineral yang hilang. 

Dan tidur... Begitulah kami sekeluarga. Malam, memang jarang sangat dah nak makan. Kalau makan pun, sebelum jam 8 malam. Dan pagi hari , wife akan siapkan makanan untuk tengahari. Makan pagi , telur rebus itu wajib ada. Masing masing akan makan sebiji atau dua. Aku akan sediakan air halia atau air probiotik menggunakan serbuk arabic gum.

Tiada lagi roti , biskut , susu mahupun makanan berkotak di atas meja makan. Air manis lagi la tak da dalam rumah aku ni. Kalau ada pun , dah bertahun atas almari di dapur tu. Air gas hasil beli pizza satu tika dulu. Sekarang pizza pun dah jarang makan. Kalau nak makan sangat , gi restoran pak arab jer. 

Ayam , ikan , sayur.. adalah masakan yang wajib isteri aku buat dalam seminggu. Dan bila makan berat ni, anak anak makan nasi sekali jer. Pastu ratah lauk atau makan telur jer. Buah-buahan tu, seperti epal , anggur , mangga , nenas , buah naga , pisang.. memang akan ada la kat dapur. Tapi bukanlah semua. Gilir gilir la. Dan sekarang masing masing suka yogurt plain. Kosong..tanpa perisa dan gula. Kalau nak sedap , tambahlah dengan almond. 

Gitulah.. Apakah aku tak kasi anak anak aku makan makanan lain ? Aku kasi jer tapi sebelum nak makan tu, aku suruh mereka tengok label dan aku tanya dulu.. Apakah makanan tu berkhasiat untuk mereka ? Apkah khasiat yang ada dalam makanan tu ? 

Mesti korang kata aku ni teruk kan ? Yer.. diorang dah saksikan sendiri bagaimana mak diorang sakit dan terpaksa ke hospital lewat malam dan mereka menunggu di dalam kereta sementara menanti mak mereka siap di rawat... di tengah malam ! Dan mereka pernah lihat ayah mereka berbalut pada sendi sendi akibat sakit sendi dan juga tak mampu berlari kerana sakit lutut ! Nak duduk pun tak boleh. Solat terpaksa guna kerusi ! Anxiety , kembung perut. Darah tinggi ! Dan Zahra sendiri pun pernah masuk wad dek kerana batuk tak berhenti sehingga dapat jangkitan kuman dalam paru paru. Qhaliff dan Aariz , asal gi sekolah jer.. mesti akan dapat selsema dan batuk ! 

Alhamdulillah , dengan izin Allah.. segala perubahan yang aku dan isteri buat ni, membuahkan hasil. Nampaklah masing masing sihat. Badan pun tak membuncit dengan makanan. Dan takda lagi pembaziran. Kalau dulu, masuk je pasaraya.. mau dekat RM300-400 abis. Sekarang ni, adakalanya bawah RM100 atau lebih skit jer. Dan mereka kenyang pun makan. Takda kebuluran hingga menampakkan tulang rangka ! 

Apakah pilihan makanan yang ada selain tu ? Allahuakhbar.. banyak jer ada. Beli je bahan mentah dan buku resepi kan ada. Fokus pada protein, fiber dan lemak sihat. InshaAllah , akan kenyang jer. Ingat.. perut kita bukan perlu dikenyangkan senantiasa. Makanlah sekadar untuk hidup. 

Aduh.. rugilah ! Tolak nikmat dunia.. Kan ? Apakah nikmat dunia hanya pada makanan ? Bagaimana pula dengan nikmat kesihatan ? Menikmati makanan sedap sekali sekala , itulah nikmat dunia. Tapi tak leh dibandingkan dengan nikmat kesihatan. Aku ke mana mana tanpa perlu bawa ubat dah sekarang ni berbanding sebelum ni... paling tidak pun panadol atau pain killer !!! 

Nak makan sedap.. pastikan ianya adalah makanan sebenar. Bukan makanan olahan yang tinggi dengan gula dan juga karbohidrat. 

Aku bukanlah jaga kesihatan sebab takut mati. Tujuan aku jaga kesihatan ni adalah kerana ianya amanah buat kita. Bila tubuh badan sihat , nak beribat pun senang. Bila kita jatuh sakit , masa tu la teringin nak pergi solat berjemaah kat masjid la , nak berjogging la.. nak gi bersenam kat gym la. Tapi bila dah sihat , terlupa terus janji janji murni tu. Heeeee.. kan kan ?

Alhamdulillah... satu persatu aku belajar bab kesihatan terutama perut ni. Perut ni adalah punca segala penyakit jika kita tak jaga. Terbaru pasal hormon kortisol. Dulu aku tak paham sangat la menatang hormon kortisol ni. Tapi bila aku sedari yang masalah semua ni berpunca dari kepayahan nak hilangkan lemak perut dan juga masalah lemak visceral ni , barulah aku memahami semuanya saling berkait. 

Walaupun aku dah berjaya kurangkan berat badan , hilangkan keboroian perut dan juga masalah kesihatan lain tapi di bahagian bawah perut masih ada sedikit lemak lemak degil. Yang tu , aku takda la nak risau sangat tapi lemak di dalam organ itulah yang merisaukan aku. Apakah puncanya selain dari pemakanan yang aku dulu dulu ? Yelah.. aku baru je berubah gaya hidup. Takkan nak terus hilang kan ? Tapi part ni.. aku tak perasan ! 

Ya... STRESS ! Ramai anggap stress ni sekadar melibatkan tempat kerja jer. Tapi kalau aku perhatikan diri aku sendiri la... aku mudah cepat stress ! Benda kecil pun aku cepat nak stress. Dengan anak anak pun , aku mudah stress jika mereka buat hal. Padahal menda kecik je pun. Wife aku tenang je uruskan. Aku ? Adehh... serabut jadinya. 

Selain itu , tidur yang tidak mencukupi juga menjadi punca kepada masalah stress ni. Tidur awal dah tapi nak dapat deep sleep tu payah sungguh la. Macam macam gangguan. Kekadang alarm telefon la. Dengkuran... atau mimpi kejar hantu la. Adeh.. 

Tonton video Dr. Onn Akbar Ali Tonton video Dr. Onn Akbar Ali 

Tonton video Dr Sandra Raman Tonton video Dr Sandra Raman