Khasiat Yogurt Greek , korang boleh baca sendiri di SINI dan 12 kebaikannya , korang baca di SINI.

Nasihat aku,, Jangan abiskan masa dengan tidur bila berada di sini. Dari subuh hari lagi kena bangun dan berjalan jalan dah. Mulakan dengan bersubuh berjemaah di masjid. Masjid masjid di Terengganu pun cantik cantik. Memang best untuk bergambar di setiap masjid yang ada di Terengganu ni. 

Pantai ? Jangan cakap la.. Pantai di Terengganu ni terutama di Dungun , memang memutih. Tu belum ke pulau pulau berhampiran. Memang cantik banget dong ! Hahahaha.. Sesungguhnya kalau ada duit banyak , beli tanah dan buat rumah di sini.. memang best ! Abiskan usia tua di Terengganu. Pagi , lepak masjid.. malam lepas masjid.. Waktu lain.. nikmati alam keindahan ! Cuma kena cari tempat yang air tak naik la masa tengkujuh.. Heee..

Best Terengganu ! 

" Ada kawan tanya apa yang aku makan untuk elakkan badan kembali berlemak ! Haaa.. yelah , dah dapat 'durian'' kat perut , kan ? Nak kekalkan , bukan senang. Apatah lagi jenis tak ambil apa apa suppliment seperti pembakar lemak dan sebagainya. Camana Ben buat eh ? ". 

Hurm... Sebenarnya tak susah pun. Seperti mana yang korang tau , aku makan je cam biasa cuma aku elakkan makanan yang boleh bikin aku jadi ketagihan dan makan berulang kali ! Aku bukanlah tahap macam ahli bina badan yang nak masuk pertandingan. Badan masih ada lemak terutama di perut. Cuma takda la macam dulu dulu. Kira banyak dah perbezaan. 

Ada 3 menda yang aku buat sekarang ni untuk pastikan badan tak kembali berlemak lemak seperti dulu. Pertama , waktu makan. Aku pastikan aku makan dalam waktu tu. Tu pun kalau nak makan la. Contohnya waktu pagi. Kalau aku nak ke gym , memang tak makan la. Kalau tak gi gym dan kelaparan , aku akan makan antara jam 6 pagi hingga 8 pagi. Kalau aku skip pagi , aku akan makan pada tengahari. Antara jam 12 hingga 2 petang. Dan malam , antara jam 6 petang hingga 8 malam. 

Jika aku kelaparan sebelah malam ? Haaa.. ada dua tiga makanan perlu aku standby. Bukan biskut atau roti ya ! Sila jangan makan dua menda ni sebelah malam kalau nak elakkan penyakit. Aku akan makan epal merah bersama yogurt greek dan juga kurma dalam dua tiga butir. Pastu aku tak tidur. Aku akan buat sedikit pengerakkan dalam 10-15 minit. Dan minum air halia untuk turunkan gula dalam darah. InshaAllah. 

Guna serbuk halia yang 100% asli tanpa campuran

Nak beli , leh wasap : https://halia1.wasap.my

Dalam diet harian aku , wajib ada telur rebus ! Camana punya boring pun , mesti ada telur. Kenapa telur? Dalam usia aku sekarang ni , makanan yang tinggi protein , sangat penting. Telur mudah nak dimakan walaupun ada yang muak. Berbanding ayam , ikan.. walaupun sedap tapi jenuh nak perabiskan seekor ayam setiap hari ! Hahahah.. ikan , mahal weh. Sumber yang murah adalah telur ayam ! 

Selain tu boleh la makan almond , walnut dan sebagainya. Tu sesekali layan la.. Kurma dan buah buahan pilihan aku yang tinggi dengan fiber seperti pisang , epal merah , buah naga senantiasa dibeli. Bagus untuk pencernaan. Penting percernaan lawas. Kalau sangkut , memang parah jadi badan kita ni. Mudah jatuh sakit juga. 

Tayar berjaya ditukar tapi pam mereka lak bermasalah ! Dia suruh aku cari stesen minyak dan pam tayar di sana. Aku kata aku ada portable pam. Terus dia mintak. Huhuh.. Dan terus pam. Tak sampai seminit , tayar keras dah. Alhamdulillah. Selepas ucapkan terima kasih , mereka bergerak. Sebelum gi tu , mereka pesan untuk tukar tayar baru. Cari kedai tayar di Kuala Kangsar.  Aku angguk.

Dulu... dulu laa.. akulah insan yang paling takut nak bangun subuh hari. Bukan malas atau mengantuk bagai tapi setiap kali bangun, mesti akan sakit kepala. Dia punya sakit tu memang membawa ke mood yang ke laut dalam. Mesti nak mintak baring dalam 5-10 minit lagi. Kasi hilang sakit kepala. Atau paling tidak pun, memang akan cari panadol untuk hilangkannya.

Bila dah mandi bersiap bagai.. Turunlah sarapan pagi. Yang wajib ada atas meja ialah susu putih , roti putih  atau roti berkrim , jem coklat dan kopi 3 in 1. Paling tidak pun , hot chocolate ! Makan sampai kenyang. Katanya sarapan pagi itu penting ! Benarlah.. tapi.. hurm.. 

Tengahari, lapar kembali. Makan nasi bersama lauk pauk. Fuh.. kasi loading katanya. Nak bulking kena makan banyak. Tak peee.. nanti gi gym boleh bakar semula ! Katanya gitulah. Walhal ??? Realitinya ?? Hurm.. mencari pasal. 

Malam lak.. Makan lagi. Ayam , telur wajib ada. Nasi pun ada. Gitulah.. Wajib kena ada nasi. Baru puas makan sehingga tersandar ke sofa. Nak solat pun dah rasa berat. Ngantuk. Nanti kul 10 malam , terasa lapar nak makan sesuatu yang manis. Carilah aiskrim. Alang alang dah keluar. tapau sekali beger ! Syiok laaa weh. Tidur kekenyangan. Serupa ular sawa. 

Masuk usia 40... terasa lain maciam badan. Kata gi gym. Kata workout hari hari tapi kenapa cepat mengah ? Bayangkan kalau naik tangga pun dah mengah. Nah... atas katil camana lak ? Bukan tak fit tapi dia macam automatik ! Apa kes ??? Apakah badan dah tak sihat ? Ke kena gi buat full medical check up ? Maklumlah.. umur dah 40.. memang dinasihatkan untuk buat pemeriksaan kesihatan tapi takut. Kang macam macam penyakit keluar.. 

Realititinya.. gitulah ! Memang dah sakit  Kalau gi check , aku rasa aku dah boleh on ubat doktor ! Kena makan hari hari. Tapi aku tak nak. Aku rasa aku boleh reverse semula kesihtan badan aku ni. Belum terlambat. 

Aku buat .. tu pun sebab aku dah kena anxiety ! Kalau tak , sah sah sampai sekarang tak jaga kesihatan terutama bab makan dek kerana berpegang pada.. hari hari workout kot ! Takkan nak sakit ?? Tapi yang kita nampak dan baca sekarang ni.. ramai yang jaga kesihatan , tumbang dek kerana serangan jantung ! Apa kes ??? 

Alhamdulillah.. aku sekeluarga diberikan kesempatan untuk mengubah cara hidup harian kami. Bayangkanlah dulu setiap kali masuk pasaraya, barangan yang dibeli menghampiri RM400 !! Tapi sejak jaga kesihatan , dalam RM100+ jer. Dan syukur kepada Allah , anak anak takda yang mati kebuluran.  Cukup makan dan kenyang. Takda yang buncit seperti sebelum sebelum ini. 

Sekarang.. akulah insan yang paling mudah bangun awal pagi. Bangun bangun terus cergas. Haaaa.. Dia punya cergas lain macam. Wife pun kena kacau dah pagi pagi. Haa.. nasib halal ! Hahahah.. Faham kan? 

Tak susah pun nak jaga kesihatan. Mulakan dengan mengawal gula putih. Kurangkan pengambilan dan sampai masa ,  berhentilah. Tak perlu pun tambah gula putih terutama dalam minuman. Elakkan beli minuman dalam tin dan kotak. Kalau korang bersukan , tambahkan celtic salt dalam air putih. InshaAllah serupa 100 Plus kesannya malah lebih baik dan berkhasiat kesannya. 

Panjang sebenarnya aku nak cerita tapi tak pe la.. nanti aku sambung.